Παιδική γυμναστική
Σήμερα, τα μαθήματα σε γυμναστήρια έχουν γίνει πολύ δημοφιλή. Οι υπηρεσίες αυτών των οργανισμών βελτίωσης της υγείας συνεχώς επεκτείνονται. Όχι πολύ καιρό πριν σε μερικούς από αυτούς, ανοίχτηκαν ομάδες για μωρά. Εάν οι νέοι συνηθίσουν να ασχολούνται με τον αθλητισμό, είναι φυσικό ότι με την έλευση του παιδιού θα ήθελαν αργά ή γρήγορα να προσελκύσουν τέτοιες δραστηριότητες.
Σε σύγκριση με τις συνηθισμένες αθλητικές δραστηριότητες, η γυμναστική των παιδιών επικεντρώνεται, πρωτίστως, στην ενίσχυση της υγείας και στη διατήρηση της καλής φυσικής μορφής του παιδιού. Η φιλοσοφία της προσέγγισης Pristravnom φέρνει πολύ περισσότερα οφέλη από τον απλό αθλητικό σύλλογο. Το κύριο πράγμα που πρέπει να καταλάβουν οι γονείς: η γυμναστική, συμπεριλαμβανομένης της αίγας, δεν στοχεύει σε αθλητικό αποτέλεσμα, αλλά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος.
Τα παιδιά των παιδιών μπορούν να συμμετέχουν σε παιδιά ηλικίας από τριών ετών, αλλά κατ 'ανάγκη υπό την καθοδήγηση έμπειρου εκπαιδευτή.
Η παιδική ηλικία είναι ακόμη σε νηπιακή ηλικία. Σε κάποιες λέσχες στο πρόγραμμά της περιλαμβάνονται στοιχεία γυμναστικής, αεροβικής γυμναστικής, γιόγκα, πολεμικές τέχνες. Σε άλλα, είναι μάλλον μωρό-γιόγκα με στοιχεία αυτο-μασάζ και γυμναστική. Πολύ δημοφιλές για παιδιά τριών με έξι ετών άσκησης fitball (με μπάλες διαφορετικών μεγεθών).
Αν αποφασίσετε να δώσετε το μωρό σε μια ομάδα παιδικών ικανοτήτων, πρώτα απ 'όλα, εξοικειωθείτε με το πρόγραμμα, μιλήστε με τον προπονητή, προσπαθώντας να μάθετε πώς είναι επαγγελματικά και προσεκτικά οργανωμένα μαθήματα με τα παιδιά.
Ποιες ασκήσεις συνθέτουν η εκπαίδευση;
Το Children's Fitnes συνδυάζει ένα πλήρες σύνολο αποκαταστατικών ασκήσεων. Κάποια από αυτά θα εξετάσουμε.
Ασκήσεις για τη στάση του σώματος
Άσκηση "Ξυπνήστε"
Η άσκηση εκτελείται στην κοιλιά με έμφαση στα χέρια.
Σε βάρος ενός, χτυπώντας την πλάτη του και ρίχνοντας το κεφάλι του πίσω, ισιώστε τα χέρια σας. Σε βάρος των δύο, επιστρέφουμε στην αρχική κατάσταση. Η άσκηση γίνεται τρεις έως πέντε φορές.
Άσκηση "πουλί"
Η άσκηση εκτελείται στην κοιλιά.
Σε βάρος ενός αυξήσει το κεφάλι και τους ώμους σας, εις βάρος των δύο τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, σε βάρος των τριών - στο πλάι, σε βάρος των τεσσάρων επιστρέφουμε στην αρχική κατάσταση.Η άσκηση γίνεται τρεις έως πέντε φορές.
Άσκηση "η γάτα είναι θυμωμένη"
Η άσκηση γίνεται σε όλες τις τέσσερις.
Σε βάρος ενός γύρου της πλάτης σας, προσπαθώντας να αγγίξετε το στήθος σας με το πηγούνι σας. Σε βάρος των δύο, επιστρέφουμε στην αρχική κατάσταση. Η άσκηση εκτελείται τρεις έως πέντε φορές.
Άσκηση "γατάκι στοργικός"
Η άσκηση γίνεται σε όλες τις τέσσερις.
Με το βάρος μιας μέγιστης κάμψης της σπονδυλικής στήλης, μπορείτε να βάλετε το κεφάλι σας ελαφρώς. Σε βάρος των δύο επιστρέφουμε στην αρχική κατάσταση. Η άσκηση γίνεται τρεις έως πέντε φορές.
Άσκηση "ηλίανθος"
Η άσκηση γίνεται ενώ στέκεται. Τοποθετούμε τα πόδια μας στους ώμους μας, έχουμε χέρια στη μέση μας.
Με το βάρος ενός σηκώστε τα χέρια σας επάνω, κάμψη την πλάτη σας, το δεξί πόδι όταν το βάλετε πίσω στο toe σας. Σε βάρος των δύο επιστροφή στην αρχική θέση. Όσον αφορά τα τρία, σηκώνετε τα χέρια σας προς τα πάνω, έχοντας κλωτσήσει την πλάτη σας, το αριστερό πόδι σας θα υποχωρήσει στη μύτη σας. Σε βάρος των τεσσάρων επιστρέφουμε στην αρχική κατάσταση. Η άσκηση γίνεται πέντε έως επτά φορές.
Άσκηση "καταλήψεις"
Η άσκηση γίνεται ενώ στέκεται. Τοποθετούμε τα πόδια στα πλάτη των ώμων, έχουμε τα χέρια στη ζώνη.
Σε βάρος ενός καταλήψεως, τεντώνοντας τα χέρια του προς τα εμπρός. Περίπου δύο πίσω στην αρχική κατάσταση. Η άσκηση γίνεται πέντε έως επτά φορές.
Ασκήσεις με έναν βραχυκυκλωτήρα
Άσκηση "Υψηλό δέντρο"
Η άσκηση γίνεται στάσιμη, απλώνουμε τα πόδια μας στο πλάτος των ώμων, το σκοινί που διπλώνεται τέσσερις φορές, κρατάμε μπροστά μας στα χαμηλωμένα χέρια μας.
Περίπου ένα - ανεβείτε ομαλά τα δεξιά χέρια σας προς τα εμπρός. Σε βάρος των δύο - στα πόδια σας και σηκώστε τα χέρια σας επάνω. Με το βάρος των τριών - αργά σκύβετε και κοιτάξτε το bugger, εις βάρος των τεσσάρων - επιστρέφουμε στην αρχική κατάσταση. Η άσκηση εκτελείται με αργό ρυθμό πέντε έως επτά φορές.
Άσκηση "Turns"
Η άσκηση γίνεται ενώ στέκεστε, βάζουμε τα πόδια μας στο πλάτος των ώμων. Το σκοινί που διπλώνεται, διπλωμένο στο μισό, θα βάλουμε στο λαιμό μας για να μπορέσουμε να κρατήσουμε τα χέρια της.
Όσον αφορά το ένα, εκτελέστε μια στροφή του κορμού προς τα δεξιά, παίρνοντας το δεξί σας χέρι στο πλάι. Σε βάρος των δύο, επιστρέφουμε στην αρχική κατάσταση. Κάνετε το ίδιο με τη στροφή προς τα αριστερά. Η άσκηση γίνεται τέσσερις έως έξι φορές σε κάθε κατεύθυνση.
Άσκηση "Άλογο"
Η άσκηση γίνεται ενώ στέκεται. Βάζουμε το δεξί πόδι στο κέντρο του σχοινιού, κρατάμε τις λαβές του τεντωμένου κουπιού σε λυγισμένα χέρια.
Περίπου ένα κάθε φορά, σηκώστε τα χέρια σας και το δεξιό πόδι του γόνατος. Στο πίσω μέρος επιστρέφουμε στην αρχική κατάσταση. Κάντε το ίδιο με το αριστερό πόδι. Η άσκηση εκτελείται τέσσερις έως έξι φορές με κάθε πόδι.
Ρυθμική
Μπορείτε επίσης να κάνετε ρυθμό από τρία χρόνια. Ρυθμική γυμναστική συνιστάται priploskostopii, προεξοχή της κοιλίας, δυσκολίες ομιλίας και παραβίαση της σωστής αναπνοής.
Το Narimtike στα παιδιά αναπτύσσει την ικανότητα να ακούει μουσική σε όλο το σώμα και να ανταποκρίνεται σε ανάρμοστες κινήσεις. Τα ρυθμικά μαθήματα βοηθούν στην απομάκρυνση της ακαμψίας των κινήσεων και κάνουν το παιδί σας πιο χαλαρό.
Τα παιδιά τρία ή τέσσερα χρόνια κυριαρχούν σε μεγάλο αριθμό κινήσεων, αλλά εξακολουθεί να είναι δύσκολο να τα αποκαλούν αρκετά ικανά. Στα ρυθμικά μαθήματα, τα παιδιά αναπτύσσουν δεξιότητες λειτουργίας, βελτιώνουν το συντονισμό των χεριών και των ποδιών. Παίρνουν τον έλεγχο των άλματα στη θέση των δύο αυτών και στο ένα πόδι, χειρίζοντας τα απλούστερα αντικείμενα και παιχνίδια.
Οι συλλογικές ασκήσεις μαθαίνουν μαθητές και συνθέσεις. Δουλεύουν σε συνεργασία με τον συνεργάτη τους, αισθάνονται και κατανοούν ο ένας τον άλλον. Όλες οι δεξιότητες και οι ικανότητες που αποκτώνται στα συλλογικά επαγγέλματα είναι χρήσιμες για τα παιδιά στην μεταγενέστερη ζωή. Από καιρό διαπιστώνεται ότι ένα παιδί που ξέρει πώς να χορεύει αναπτύσσεται πολύ πιο γρήγορα και πιο αρμονικά από τους συνομηλίκους του.
Τα Preschoolers ασχολούνται με άσκηση δύο φορές την εβδομάδα για τριάντα σαράντα πέντε λεπτά. Αυτό αρκεί για να επιτευχθούν θετικά αποτελέσματα και καλή διάθεση. Οι τάξεις χορού φέρνουν στα παιδιά ένα όφελος και ευχαρίστηση.
Όσον αφορά το μπαλέτο, δεν συνιστάται κλασικός χορός μέχρι έξι ή επτά χρόνια.
Το ρυθμικό πρόγραμμα περιλαμβάνει, κατά κανόνα, τους ακόλουθους τύπους ασκήσεων:
- άσκηση για προσανατολισμό στο διάστημα.
- ρυθμικές γυμναστικές ασκήσεις.
- ασκήσεις με παιδικά μουσικά όργανα (για παράδειγμα, τύμπανο).
- Παιχνίδια για μουσική.
- χορευτικές ασκήσεις.
Σε γενικές γραμμές, οι παιδίατροι πιστεύουν ότι είναι πολύ πιο χρήσιμο για μικρά παιδιά να τρέχουν και να πηδούν στον αέρα παρά σε μια κλειστή αίθουσα. Ωστόσο, μπορείτε να συνδυάσετε επιδέξια το αποτέλεσμα και πολλά άλλα. Και αν δεν έχετε την ευκαιρία να διεξάγετε αθλητικές δραστηριότητες με το παιδί σας στο δρόμο, τότε είναι καλύτερο να τον οδηγήσετε στο γυμναστήριο από ό, τι θα καθίσει στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή για ώρες.
Ανάπτυξη!