Εργασία στο γραφείο, φαίνεται ότι μπορεί να απειλήσει την υγεία; Όλη τη μέρα στη φωτιά, δεν χρειάζεται να βιάζεστε γύρω από την πόλη σε κρύο, άσχημο καιρό και οι σωματικές δραστηριότητες ελαχιστοποιούνται. Ωστόσο, εδώ υπάρχουν μερικές αποχρώσεις. Ο μέσος εργαζόμενος γραφείου πρέπει να αναγκαστεί να περάσει περίπου 5 ώρες την ημέρα στον υπολογιστή, το ένα πέμπτο του συνόλου της ζωής! Ναι, και υπάρχουν ασθένειες των εργαζομένων γραφείου, οι οποίες αφαιρούν τον πολύτιμο χρόνο ζωής για τη θεραπεία τους.
Μυωπία.
Φυσικά, αυτό είναι επιζήμιο για την όραση. Η μυωπία ή η μυωπία είναι οι πιο συχνές ασθένειες των υπαλλήλων, των υπαλλήλων γραφείου. Επιπλέον, η καθιστική εικόνα της εργασίας δεν βελτιώνει τη λειτουργία των αναπνευστικών, πεπτικών, κυκλοφορικών και άλλων συστημάτων οργάνων. Η εσφαλμένη αντίληψη είναι ότι στο γραφείο είναι πιο δύσκολο να πάρει μια ιογενή λοίμωξη. Το αντίθετο, οι ασθένειες που μεταδίδονται με αερομεταφερόμενα σταγονίδια, με τεράστια ταχύτητα και δουλεύουν σε περιορισμένο χώρο, δεν συμβάλλουν στη δημιουργία καιρικών συνθηκών. Αργά ή αργότερα, αυτό το πρόβλημα μας ξεπερνάει. Και σε μια τέτοια κατάσταση η καλύτερη λύση είναι να πάτε στο γιατρό.
Ωστόσο, η ασθένεια είναι καλύτερο να προειδοποιήσει παρά να θεραπεύσει. Και για να αποφευχθεί αυτό και να αποφευχθεί η είσοδος σε μια σοβαρή μορφή, πρέπει να γνωρίζετε όλες τις ευπάθειες που επιβεβαιώνονται περισσότερο από τις επιπτώσεις του περιβάλλοντος. Θα εξετάσουμε τα πιο συνηθισμένα από αυτά.
Άποψη.
Μια τυπική εργάσιμη ημέρα διαρκεί περίπου οκτώ ώρες. Και για να περάσετε όλη αυτή τη φορά κοιτάζοντας τον υπολογιστή δεν είναι η καλύτερη βοήθεια για τα μάτια σας. Το χειμώνα, ο κίνδυνος μόλυνσης αυξάνεται, καθώς το εξωτερικό είναι κρύο, έτσι ώστε η υγρασία στο γραφείο πέφτει, το μάτι στεγνώνει. Υπάρχει φαγούρα, τσούξιμο, έχουμε συχνά τρία μάτια, αλλά μόνο χειροτερεύει. Μπορείτε να πάρετε ένα σύνδρομο ξηροφθαλμίας ή έναν σπασμό καταλυμάτων. Για να αποφευχθεί αυτό, θα πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες:
Πλύνετε τα χέρια σας πιο συχνά, αλλά όχι τα μάτια σας.
Αφήστε περίπου 2-3 λεπτά για το μάτι.
Τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, να κάνετε μια εξέταση με έναν οφθαλμίατρο.
Ασθένειες του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.
Το πιο οξύ πρόβλημα συμβαίνει το χειμώνα ή το φθινόπωρο, επειδή αυτή τη στιγμή αυξάνεται ο κίνδυνος σύλληψης μύτης ή βήχας. Ωστόσο, μπορείτε να νοσήσετε με τη γρίπη οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου, οπότε μην χάσετε την επαγρύπνησή σας. Εάν έχετε σοβαρό ξηρό βήχα, η ρινίτιδα δεν πάει μακριά για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα μάτια σας είναι συνεχώς υδαρή, μην βιαστείτε να πίνετε αντιβιοτικά ή άλλα ισχυρά φάρμακα. Ίσως να έχετε μια "αλλεργία στο γραφείο". Από τα έπιπλα, τον εξοπλισμό εργασίας, πολύ σκόνη διευθετεί, επιπλέον, κλιματιστικά κάποιες τοξικές ουσίες που επηρεάζουν το ρινοφάρυγγα. Όλα αυτά, σε συνδυασμό με τη χαμηλή υγρασία του αέρα, μπορούν να προκαλέσουν ασθένειες υπαλλήλων, με τη μορφή αλλεργιών.
Μέτρο πρόληψης:
Σκουπίστε την περιοχή εργασίας με ένα υγρό πανί.
Συχνά αερίστε το δωμάτιο, αλλά μην επιτρέψετε τα ρεύματα.
Συμβουλευτείτε έναν αλλεργιολόγο.
Ασθένειες της μυϊκής συσκευής.
Ο καθιστός τρόπος ζωής οδηγεί σε υπερβολικό βάρος. Ιδιαίτερα το χειμώνα, όταν το σώμα στερείται θερμότητας, και προσπαθεί να μονώσει. Και, όπως γνωρίζετε, το υπερβολικό βάρος είναι ένας άμεσος τρόπος υπέρτασης. Προσπαθήστε να μετακινήσετε περισσότερα, να πάτε σε ένα γυμναστήριο, να μην χρησιμοποιήσετε ανελκυστήρες και, αν είναι δυνατόν, να αποκλείσετε από τη διατροφή τρόφιμα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα λίπους.
Φόρτωση στο κινητικό σύστημα.
Ξέρετε τον πόνο στον λαιμό, στη μέση, που εμφανίζεται ξαφνικά και αφήνει απροσδόκητα; Ο λόγος για αυτό είναι πολύς χρόνος σε μια θέση. Προσπαθήστε να το αλλάξετε κάθε 20-30 λεπτά και να πάτε σε μαθήματα μασάζ.
Ένα άλλο κοινό πρόβλημα μεταξύ των εργαζομένων γραφείου είναι ο πόνος στα πόδια. Εφόσον ξοδεύετε υπερβολικά μεγάλο χρόνο σε καθιστή στάση, το φλεβικό αίμα δεν μπορεί να κυκλοφορεί κανονικά, λόγω της κακής συστολής των μυών που χρησιμεύουν ως είδος αντλίας. Όλα αυτά οδηγούν σε κιρσούς και άλλες αγγειακές παθήσεις.
Μέτρα ελέγχου:
Πηγαίνετε στο μπάνιο.
Περπατήστε μία, δύο στάσεις με τα πόδια.
Φορέστε ένα πλεκτό πλεκτό.
Ένα άλλο πρόβλημα είναι η ανάπτυξη του «συνδρόμου σήραγγας». Χαρακτηρίζεται από πόνο στον καρπό, μυϊκή κράμπα ενός δακτύλου και απαλλαγή από αυτό είναι αρκετά δύσκολη. Προηγουμένως, λειτουργίες για την τομή του εγκάρσιου συνδέσμου του καρπού
Χρόνια κόπωση, κατάθλιψη.
Εάν ξαφνικά κουραστείτε, όλα πέφτουν από τα χέρια σας, φαίνεται ότι το όλο σώμα πονάει, τότε, πιθανότατα, έχετε κερδίσει χρόνια κόπωση. Συχνά συχνά τέτοια συμπτώματα εμφανίζονται το φθινόπωρο και το χειμώνα, όταν υπάρχει μικρό ηλιακό φως, και η ορμόνη της ευτυχίας είναι λιγότερο ανεπτυγμένη στο σώμα. Η συνέπεια αυτού είναι η μείωση της αποτελεσματικότητας, της κατάθλιψης.
Μέτρα ελέγχου:
Πάρτε διακοπές για 2-3 ημέρες, περπατήστε πιο συχνά στον καθαρό αέρα, επιτρέψτε στον εαυτό σας μικρές απολαύσεις.
Δεν υπάρχει πλήρης κατάλογος κοινών ασθενειών μεταξύ των εργαζομένων γραφείου. Και να θυμάστε ότι η υγεία σας είναι στα χέρια σας και είναι καλύτερο να προλαμβάνεται η ασθένεια παρά να θεραπεύεται.