Εάν κοιμάστε πάντα στο στομάχι σας
Μέχρι τις 12-13 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, μπορείτε να ταιριάζει ήρεμα όπως είστε συνηθισμένοι και πόσο άνετα είστε, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου στο στομάχι σας. Μετά από όλα, η μήτρα αυτή τη στιγμή δεν έχει αρχίσει να ξεπερνά τη μικρή λεκάνη. Είναι αλήθεια ότι σε αυτή τη θέση μπορεί να μην επιτρέψετε να κοιμηθείτε στο στήθος - γίνεται πολύ ευαίσθητο. Αν όχι, μπορείτε να κοιμηθείτε ειρηνικά στο στομάχι σας, αλλά να θυμάστε ότι σύντομα θα πρέπει να αλλάξει η στάση ούτως ή άλλως.
Μετά από 13 εβδομάδες, ακόμη και χωρίς να εξετάζετε το γεγονός ότι το παιδί προστατεύεται αξιόπιστα από εξωτερικές επιδράσεις, σπάζοντας τη μήτρα, το αμνιακό υγρό και τους μύες, πιθανότατα θα είστε άβολα που βρίσκεται στο στομάχι σας. Ναι, και οι γιατροί πιστεύουν ότι από το δεύτερο (και ακόμη περισσότερο το τρίτο) τρίμηνο, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε στο στομάχι σας. Ας μην ξεχάσουμε το στήθος. Σε αυτό, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι αδένες που παράγουν γάλα μορφή. Επομένως, αν σκοπεύετε να θηλάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, τότε δεν πρέπει να το συμπιέσετε, να παρεμβαίνετε στην κανονική ανάπτυξη των αδένων.
Αν θέλετε να κοιμηθείτε στην πλάτη σας
Όπως ήδη αναφέρθηκε, στα πρώτα στάδια μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε στάση για ύπνο που είναι βολική για εσάς. Όμως, όσο πιο ογκώδες και βαρύ γίνεται το μωρό, τόσο περισσότερο σφίγγει τα εσωτερικά σας όργανα - τα έντερα, το συκώτι, τα νεφρά. Μην υπερφορτώνετε αυτά τα όργανα, όταν πρέπει ήδη να εργαστείτε σε εντατική λειτουργία.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί κατά το δεύτερο και τελευταίο τρίμηνο δεν συνιστούν να βρίσκονται στις πλάτες τους συνεχώς. Με μεγάλο χρονικό διάστημα σε αυτή τη θέση, μια μεγάλη κοίλη φλέβα που διέρχεται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης συμπιέζεται. Όταν συμπιέζεται, η ροή του αίματος μειώνεται δραστικά, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ζάλη, ταχυκαρδία και αίσθημα ασφυξίας.
Η πιο ανεπιθύμητη επιλογή είναι όταν πιέζετε μια μεγάλη κοίλη φλέβα διαρκεί πολύ - περισσότερο από μία ώρα. Αυτό συχνά οδηγεί σε υποξαιμία του έμβρυου, κιρσώδη διαστολή και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει πρόωρη αποβολή του πλακούντα! Επομένως, προσπαθήστε να βρεθείτε στην πλάτη σας όσο το δυνατόν λιγότερο, ή καλύτερα - μην το βάλετε καθόλου, ακόμα κι αν δεν έχετε δυσάρεστες αισθήσεις.
Πώς είναι καλύτερα να κοιμάται ώστε να μην βλάψει τον εαυτό σας και το παιδί;
Οι γιατροί συνιστούν θερμά όλες τις μελλοντικές μητέρες να κοιμούνται πάντα στις πλευρές τους και κατά προτίμηση μόνο στα αριστερά. Αποδεικνύεται ότι βρίσκεται στη θέση στην αριστερή πλευρά ότι η κυκλοφορία του αίματος στο σώμα συμβαίνει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Το πλεονέκτημα αυτής της στάσης είναι επίσης ότι σε αυτό το παιδί παραμένει στην πρόθεση κεφαλής. Αν κοιμάστε έτσι όλη την ώρα, δεν θα μετατραπεί σε πυελική θέση, η οποία είναι πιο σημαντική στο δεύτερο και τελευταίο τρίμηνο.
Αλλά αν μια έγκυος γυναίκα θέλει πραγματικά να βρίσκεται στην πλάτη της, τότε πρέπει να προσπαθήσετε να κρατήσετε μια ενδιάμεση θέση. Αυτό είναι εύκολο να επιτευχθεί αν βάλεις ένα μαξιλάρι στη μία πλευρά.
Τι πρέπει να είναι ένα μαξιλάρι
Διαφορετικές έγκυες γυναίκες όπως μια ποικιλία από μαξιλάρια για ύπνο. Κάποιος θέλει να βάλει κάτω από το κεφάλι και τα πόδια μικρά επίπεδη τακάκια, κάποιος είναι πιο άνετα συσφίγγοντας το μαξιλάρι μεταξύ των ποδιών - έτσι ανακουφίζει από την ένταση από την περιοχή της πυέλου. Σε ποιο μαξιλάρι είναι καλύτερα να κοιμόμαστε;
Η αγορά παρουσιάζει διαφορετικούς τύπους μαξιλαριών. Για παράδειγμα, υπάρχουν καθολικά μαξιλάρια γεμάτα με χάντρες από πολυστυρένιο. Στην εμφάνιση μοιάζουν με ημισέληνο ή μπανάνα. Πλεονεκτήματα αυτού του μαξιλαριού είναι ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δίνει έναν πραγματικά άνετο ύπνο, και μετά τον τοκετό μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια της διατροφής του μωρού.
Αν, για ορισμένους λόγους, δεν θέλετε να αγοράσετε ένα ειδικό μεγάλο, ογκώδες μαξιλάρι, τότε ένα μεγάλο μαλακό παιχνίδι μπορεί να σας βοηθήσει. Σε αυτό, μπορείτε επίσης να κοιμηθείτε απόλυτα μια έγκυο γυναίκα, να την τοποθετήσετε κάτω από το κεφάλι σας ή να την κρατήσετε ανάμεσα στα πόδια σας. Και μπορείτε να δοκιμάσετε να ράψετε ένα μαξιλάρι μόνοι σας. Είναι απαραίτητο να θυμόμαστε μόνο τις κύριες συνθήκες - το μαξιλάρι πρέπει να έχει μήκος περίπου δύο μέτρα και πλάτος ενός μέτρου. Μπάλες από πολυστυρένιο για αυτό μπορεί να αποθηκευτεί εκ των προτέρων στην αγορά κατασκευών, ή να πάει πίσω τους στο κατάστημα επίπλων. Μην γεμίσετε ένα μαξιλάρι πολύ σφιχτά, αφήστε το να είναι άνετο και απαλό. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα κάλυμμα από βαμβάκι με φερμουάρ για να το ξεπλύνετε εάν είναι απαραίτητο.
Αφήστε όλες τις παραπάνω συμβουλές να σας βοηθήσουν να κάνετε το όνειρό σας ευχάριστο. Αφήστε κάθε φορά που κοιμάστε, εσείς και το μικρό σας αισθάνεστε καλά και ξεκουραστείτε 100%!