Ποιος είναι ο σκοπός της συμμετοχής σε ένα γυμναστήριο; Φυσικά, να απαλλαγούμε από την περίσσεια και να καλέσετε όπου θα θέλατε! Προκειμένου να επιτευχθεί το αποτέλεσμα, πρέπει να ορίσετε ένα στόχο. Πιο συγκεκριμένη από την "επίτευξη τελειότητας". Έτσι, αποφασίσατε να ξεκινήσετε μεμονωμένα μαθήματα στο γυμναστήριο. Ας αρχίσουμε να σχεδιάζουμε την κατάκτηση της ιδανικής φιγούρας!
Πρέπει να ξέρετε ακριβώς πού και τι δεν σας ταιριάζει. Στις μεθόδους επίτευξης θα βοηθήσετε τον προπονητή, αλλά εσείς πρέπει να ορίσετε τον ίδιο τον στόχο. Έτσι: ο στόχος σας πρέπει να είναι σαφής και εφικτός. Και είναι πολύ σημαντικό να μην ξεχνάμε τα κίνητρα. Η γυμναστική είναι ο τρόπος επίτευξης του στόχου. Αν δεν έχετε κίνητρο (για παράδειγμα, χάνετε 5 κιλά για ένα γάμο ή ένα νέο έτος), τότε η επιθυμία θα φύγει σύντομα και δεν θα υπάρξουν δυνάμεις για την καταπολέμηση του εαυτού σας. Μην νομίζετε ότι υπάρχουν τόσα πολλά να κάνετε, να σκεφτείτε τι έχετε ήδη επιτύχει, να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας και να συνεχίζετε. Είναι σημαντικό ότι με την πάροδο του χρόνου ο αγώνας αυτός έγινε ευχάριστος για εσάς και μετατράπηκε σε τρόπο ζωής. Μετά από όλα, όχι μόνο θα γίνει πιο όμορφο με κάθε άλμα, αλλά και πιο υγιεινό, και η διάθεσή σας θα βελτιωθεί μετά από κάθε επίσκεψη στο γυμναστήριο.
Είναι δύσκολο να παραδεχτούμε ότι η γυμναστική είναι δύσκολη. Θα χρειαστεί να συνηθίσετε στην κόπωση και τον πόνο των μυών, αλλά σύντομα θα περάσει και η παρακολούθηση ενός γυμναστηρίου θα γίνει μια ευχάριστη και αναμενόμενη συνήθεια για εσάς. Γυρίστε γυμναστήριο σε ένα παιχνίδι, πρέπει να διασκεδάσετε τον εαυτό σας, έτσι ώστε οι δραστηριότητες να μην φαίνεται θαμπό και μονότονη. Μόλις περάσετε το πρώτο στάδιο της τετριμμένης τελετουργίας και θέλετε να σταματήσετε τη γυμναστική, θα νιώσετε πιο ελκυστική και σίγουρη, η κοσμοθεωρία σας θα αλλάξει προς το καλύτερο. Θα παρατηρήσετε ότι οι άνδρες άρχισαν να σας κοιτούν διαφορετικά, επειδή ακτινοβολούν την ενέργεια και την υγεία.
Για περισσότερα κίνητρα, ορίστε έναν σαφέστερο στόχο, αν και για πρώτη φορά είναι ασήμαντος. Αλλά, το αναμενόμενο. Εξετάστε το σύνταγμα, το πλάτος του οστού και τις υπόλοιπες παραμέτρους. Μην ξεχάσετε να επαινείτε τον εαυτό σας για την επίτευξη μικρών στόχων, ακόμα κι αν σας παρακινήσουν να συνεχίσετε να παρακολουθείτε μαθήματα στο γυμναστήριο. Προσπαθήστε να μην χάσετε τάξεις, αλλά μην ξεχάσετε να ξεκουραστείτε. Η σωστή διατροφή είναι σημαντική. Γράψτε ένα πρόγραμμα γευμάτων και γυμναστικής. Αυτό πρέπει να είναι ένα μέρος της ζωής σας, αλλά κατ 'ανάγκη ένα ευχάριστο, όχι οδυνηρό μέρος.
Κανείς δεν απαιτεί από εσάς να εγκαταλείψετε γλυκές ή άλλες χαρές στη ζωή σε μια μέρα. Ακριβώς το κάνετε σωστά. Και πιστέψτε με, η χαρά αυτής της στιγμής θα φέρει πολύ περισσότερο όταν μια μικρή τούρτα θα είναι για εσάς ένας έπαινος για μια δύσκολη μέρα και όχι μόνο γι 'αυτό. Θυμηθείτε σχετικά με την υγιεινή. Οι τραυματισμοί, ακόμη και οι μικρότεροι, και ο αθλητισμός είναι ασυμβίβαστοι. Εάν έχετε κόψει ή γδαρθεί, δεν έχει σημασία πού, πρέπει να αντιμετωπίσετε την πληγή εκ των προτέρων και να την κολλήσετε με ένα βοήθημα. Διαφορετικά, υπάρχει κίνδυνος μόλυνσης. Επίσης γνωρίζουμε όλοι ότι οι θηλές είναι μια πολύ ήπια θέση και λόγω της τριβής των ρούχων υπάρχουν μικροκοπές και το δέρμα αρχίζει να πόνο. Μπορείτε να το αποφύγετε αν δεν φορέσετε βαμβακερά εσώρουχα, αλλά συνθετικό. Πρέπει να προσέξουμε το γεγονός ότι ήταν ένα ειδικό "αναπνεύσιμο" ύφασμα. Εάν αυτή η επιλογή δεν σας ταιριάζει, τότε μπορείτε να λιπάνετε τις θηλές με κάτι λιπαρό, όπως η βαζελίνη.Μην ξεχάσετε να πάρετε ένα ντους μετά την προπόνηση, μόνο δεν είναι ζεστό, αλλά μέτρια ζεστή. Επειδή το ζεστό νερό μπορεί να οδηγήσει σε ξηρό δέρμα.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το γυμναστήριο είναι ένας δημόσιος χώρος. Από αυτό προκύπτει ότι σε κάθε προσομοιωτή υπάρχουν εκατομμύρια βακτήρια, οπότε μην σκουπίζετε το πρόσωπό σας με τα χέρια σας, παίρνετε μια πετσέτα γι 'αυτό. Πριν αλλάξετε, βεβαιωθείτε ότι πλένετε τα χέρια σας.
Επίσης, πολλοί επισκέπτες σε γυμναστήρια υποφέρουν από εξάνθημα και ακμή. Αυτό είναι επίσης συνέπεια της μη συμμόρφωσης με τους βασικούς κανόνες υγιεινής. Και επίσης προωθείται από την υγρασία, τα πολύ στενά αθλητικά ρούχα, τον ιδρώτα και πολλά άλλα αντικείμενα. Προσέξτε.
Εάν θέλετε να επιταχύνετε την επίτευξη του στόχου, θα πρέπει να κάνετε τη σωστή διατροφή για φαγητό. Αντικαταστήστε το αφρώδες νερό των ορυκτών, το γρήγορο φαγητό για ένα πλήρες γεύμα και θυμηθείτε για την έλλειψη βαριάς τροφής τη νύχτα. Πιστέψτε με, το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει. Τώρα τρώτε σωστά, η εκπαίδευσή σας στο γυμναστήριο είναι τακτική, τώρα ήρθε η ώρα να αυξήσετε τις απαιτήσεις. Και πάλι θα είναι δύσκολο, αλλά είστε ήδη εξοικειωμένοι με την πολυπλοκότητα, εργάζεστε τώρα αποκλειστικά στο αποτέλεσμα, το προπαρασκευαστικό στάδιο της γυμναστικής έχει τελειώσει. Δεδομένου ότι με την πάροδο του χρόνου, το συνηθισμένο φορτίο σας θα σταματήσει να παράγει αποτελέσματα, θα πρέπει να περιπλέξετε τα workouts και να αυξήσετε το φορτίο. Εδώ το κύριο πράγμα δεν είναι να σπάσει. Είναι απαραίτητο να φτάσουμε στο τέλος. Το τελευταίο στάδιο της καταλληλότητας είναι να παγιωθούν όλα τα παραπάνω. Τώρα η γυμναστική είναι μέρος της ζωής σας, έχετε σταματήσει να ανησυχείτε για την έλλειψη κέικ, είναι σημαντικό να μην χαλαρώσετε και να συνεχίσετε με το ίδιο πνεύμα. Η γυμναστική είναι ζωή.