Η εμφάνιση του συνδρόμου των κουρασμένων ποδιών εξαρτάται από την τεράστια επιβάρυνση στα πόδια, ένα πρόσωπο κάνει περίπου 19.000 βήματα την ημέρα, σε ένα χρόνο 2000 χιλιόμετρα, και για όλη τη ζωή περνάει 150.000 χιλιόμετρα. Ήδη με την ηλικία, τα πόδια ενός ατόμου "buzz", κακό, συνοδεύεται από ένα ισχυρό πρήξιμο. Όλα αυτά εμφανίζονται τακτικά στον μισό πληθυσμό των ενηλίκων: οι υπερπλήρεις και υπερβολικά εκτεταμένες φλέβες δεν έχουν χρόνο να περάσουν το αίμα με τον σωστό ρυθμό, ο οποίος με τη σειρά του συσσωρεύει περίσσεια υγρού στους ιστούς, οδηγεί σε οίδημα και προκαλεί πόνο. Επιπλέον, το σύνδρομο των κουρασμένων ποδιών είναι ένα σημάδι ορμονικής ανεπάρκειας ή κιρσών. Πώς να ανακουφίσει την κόπωση και το πρήξιμο από τα πόδια, μαθαίνουμε από αυτή τη δημοσίευση.
Η σωστή φροντίδα των ποδιών σας, μπορείτε να διατηρήσετε την υγεία και τη δύναμη των ποδιών σας. Περιποίηση ποδιών περιλαμβάνει: λουτρά, γυμναστική, επιλογή άνετων υποδημάτων, χρήση ιατρικών και καλλυντικών μέσων. Όταν η κόπωση δεν αισθάνεται τα πόδια σας, καθίστε για λίγο, βάλτε τα πόδια σας στο στήριγμα έτσι ώστε να είναι πάνω από το επίπεδο του κεφαλιού. Και αν πάτε για ύπνο, βάλτε ένα μαξιλάρι ή ένα σκληρό μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας, έτσι ώστε να είναι ελαφρώς ανυψωμένα.
Το αντίθετο λουτρό δίνει στους κουρασμένους μυς τόνους
Για ένα τέτοιο λουτρό, πάρτε 2 λεκάνη, σε μια λεκάνη χύνουμε κρύο νερό, σε ένα άλλο ζεστό νερό περίπου 40 βαθμούς. Καθίζουμε σε μια καρέκλα και για λίγα λεπτά χαμηλώνουμε πρώτα τα πόδια μας σε ζεστό νερό, στη συνέχεια σε κρύο νερό, κάνουμε περίπου 15 ή 20 φορές. Η διαδικασία θα διακοπεί με κρύο νερό, τρίψτε τα πόδια με μια κρύα πετσέτα και αφήστε τα με μια θρεπτική κρέμα.
Μασάζ, που βοηθά στην αποκατάσταση της ζωντάνια των ποδιών
Βάζουμε στα πόδια μια θρεπτική κρέμα ή μαλακτικό λάδι και αρχίζουμε να μασάζ τα πόδια με κυκλικές κινήσεις, κινούμενα από τα δάχτυλα στον αστράγαλο. Αν τα πόδια είναι κουρασμένα, θα εφαρμόσουμε αλοιφή πριν από το μασάζ, το οποίο περιέχει το εκχύλισμα μινθόλης, ευκάλυπτου ή αλοιφής καμφοράς. Μασάζ ποδιών με τους αντίχειρές σας. Καθίζουμε σε μια καρέκλα, το ένα πόδι σκύβει στο γόνατο και το βάζουμε στο γόνατο του άλλου ποδιού. Το δεξί χέρι λυγίζει σε μια γροθιά, αρθρώνει λίγο πιέζοντας το πόδι, μασάζ με αυτόν τον τρόπο. Λυγίστε και ισιώστε τα δάχτυλα και στα δύο πόδια. Στη συνέχεια, μασάζ τα πόδια με τα χέρια μας σε μια κυκλική κίνηση, που μετακινείται από τον αστράγαλο στο γόνατο. Εάν τα πόδια σας είναι διασταλμένες φλέβες, τότε τα πόδια δεν μπορούν να μασάζ.
Ενίσχυση του τόνου και βελτίωση της ευημερίας του σώματος
- Μασάζ στον αντίχειρα σε κυκλικές κινήσεις, τότε θα βοηθήσει να αφαιρέσετε τον πονοκέφαλο, αν ο πόνος είναι ισχυρός, τότε μασάζ τα δάχτυλα και των δύο ποδιών.
- Ανακούφιση κόπωση και φλεγμονή των ματιών θα βοηθήσει να μασάζ την περιοχή στο πόδι, βρίσκεται κάτω από το μεσαίο δάχτυλο.
- Εάν κάνετε μασάζ στην περιοχή κάτω από το μικρό δάχτυλο, τότε αυτό θα σας σώσει από το γεγονός ότι πιάνεται αυτιά, από τον πόνο στα αυτιά.
- Μπορείτε να κάνετε μασάζ στα πόδια σας με μια πετσέτα. Πιάστε τα άκρα της πετσέτας, πιέστε το στα πόδια σας και τρίβετε τα γόνατα και τους μηρούς με ελαφρές κινήσεις. Το μασάζ μπορεί να σταματήσει όταν το δέρμα των ποδιών γίνει ροζ.
- Το μασάζ θα είναι αποτελεσματικό αν γίνει με σκληρή τρίχα. Τρίψτε τα πόδια σας με μια κυκλική κίνηση και μετακινήστε μέχρι τους γλουτούς, στη συνέχεια, εφαρμόστε μια θρεπτική κρέμα ή βάλσαμο.
- Το μασάζ κυλίνδρων ανακουφίζει από την κόπωση. Βάλτε και τα δύο πόδια στους τροχούς του μασέρ και περιστρέψτε τα πόδια για λίγα λεπτά εμπρός και πίσω. Μετά από αυτό το μασάζ, θα νιώσετε ελαφρύ.
- Στην πώληση εμφανίστηκε μια τέτοια συσκευή, η οποία στο λουτρό δημιουργεί μια τεχνητή υδρομασάζ, αβίαστα ανακουφίζει από την κούραση.
- Πρέπει να περπατήσετε ξυπόλητοι στο σπίτι, στο δάσος, στην παραλία, στη ντάκα, καθώς το περπάτημα δεν είναι χειρότερο από ένα μασάζ. Και για να κρατήσετε τα πόδια σας κουρασμένα, θα πρέπει να βρείτε άνετα παπούτσια.
- Για να αποφευχθεί η κόπωση, να τονωθεί η κυκλοφορία του αίματος και να αποφευχθεί η επέκταση των φλεβών σε αυτό το ελαστικό καλσόν θα βοηθήσει, θα τους αρέσει ένας μασέρ για να βοηθήσουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και να επηρεάσουν τους μυς των ποδιών.
- Τα κουρασμένα και πρησμένα πόδια μπορούν να σκουπιστούν με φέτες πάγου. Θα το ετοιμάσουμε από αφέψημα από ασβέστη, φασκόμηλο, χαμομήλι ή τσουκνίδα.
Λουτρά για την απομάκρυνση της κόπωσης
Ανακουφίστε την κόπωση και χαλαρώστε τα πόδια του λουτρού. Ρίξτε σε μια λεκάνη με ζεστό νερό, βάλτε μερικές κουταλιές αλατιού ή αλατιού, ανακατέψτε το για να διαλύσετε το αλάτι. Κατεβάζουμε τα πόδια για 10 ή 15 λεπτά στο νερό. Το λουτρό βοηθά στη χαλάρωση των ποδιών και στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος.
Μπάνιο από χαμομήλι, ασβέστη και μέλι
Εάν τα πόδια είναι κουρασμένα και πρησμένα. Πάρτε 2 κουταλιές της σούπας χαμομήλι γεμίστε τους με 1 λίτρο βραστό νερό, επιμένουμε 5 λεπτά. Αφήνουμε ένα αφέψημα από χαμομήλι και ασβέστη, προσθέτουμε 1 λίτρο βραστό νερό, βάζουμε 1 κουταλιά της σούπας μέλι, ανακατεύουμε καλά και βάζουμε τα πόδια στο μπάνιο για 15 ή 20 λεπτά.
Μπάνιο από ζωμό δυόσμου και τσουκνίδας
Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας τσουκνίδας και 1 κουταλιά της σούπας δυόσμο, γεμίστε με 1 λίτρο βραστό νερό, επιμένουμε 5 ή 7 λεπτά, αφήστε το ζωμό να ρίχνει στη λεκάνη και αφήστε το για 20 λεπτά. Αναζωογονεί την κυκλοφορία του αίματος.
Ολόκληρος ο οργανισμός θα ενθουσιάσει τα λουτρά λεμονιού και φλούδας πορτοκαλιού. Θα συνθλίψουμε ένα ποτήρι φλούδας, θα γεμίσουμε 1,5 λίτρα βραστό νερό, θα συγκολλήσουμε λίγα λεπτά. Όταν δροσίζει, ρίχνει στη λεκάνη και τοποθετήστε για 20 ή 25 λεπτά πόδια.
Το λουτρό conifer-salt
Εάν τα πόδια σας είναι πολύ κουρασμένα και περιμένετε για δουλειά, αυτό το μπάνιο θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την κόπωση.
Ρίξτε νερό στη λεκάνη, προσθέστε τη θάλασσα ή το επιτραπέζιο αλάτι σε αυτό με ρυθμό 2 κουταλιές αλάτι ανά 1 λίτρο νερού, προσθέστε μερικές σταγόνες εκχύλισμα πεύκου και τοποθετήστε το στο λουτρό ποδιών για 15 λεπτά. Λαμβάνουμε μπάνιο για όλο το σώμα, εάν υπάρχει χρόνος, και στη συνέχεια μπορείτε να εργαστείτε με νέες δυνάμεις.
Μπάνιο από το αμπέλι
Συνθλίψτε ½ ποτήρι χόρτου και γεμίστε με 1 λίτρο βραστό νερό και μαγειρέψτε το δροσερό αφέψημα, στραγγίστε και προσθέστε 1 λίτρο νερού, αφήστε το για 15 ή 20 λεπτά από το πόδι. Αποκόψτε ½ φλιτζάνι γρασίδι και γεμίστε με ένα λίτρο βραστό νερό, μαγειρέψτε για 10 λεπτά. Ψύξτε το ζωμό και τεντώστε το και προσθέστε 1 λίτρο νερού, αφήστε τα πόδια στο μπάνιο για 15 ή 20 λεπτά.
Όταν εμφανίζονται κουρασμένα πόδια στους αστραγάλους, εμφανίζεται οίδημα, είναι χαρακτηριστικό στις ζεστές μέρες. Αφαιρέστε το πρήξιμο με το σκόρδο. Κόψτε το σκόρδο σε ένα μίξερ και στη συνέχεια γεμίστε το σκόρδο με ένα ποτήρι βραστό νερό. Αυτό το καλαμάκι θα τριφτεί στις θέσεις πρησμένων ποδιών και θα παραμείνει για μισή ώρα, στη συνέχεια με δροσερό νερό και στη συνέχεια το βάζουμε σε μια λεκάνη με κρύο νερό, για 10 ή 15 λεπτά και ελαφρώς tweezed μασάζ τα πρησμένα πόδια.
Λουτρά που ανακουφίζουν το πρήξιμο των ποδιών
Μπάνιο από χαμομήλι και βάλσαμο λεμονιού
Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας χαμομήλι και 2 κουταλιές της σούπας μελιτζάνα, γεμίστε με 1 λίτρο βραστό νερό, επιμένουμε 5 λεπτά. Διαλυτό σε 1 λίτρο ζεστό νερό 1 κουταλιά της σούπας αλάτι και προσθέστε ένα τεντωμένο ζωμό των βοτάνων. Κρατήστε τα πόδια για 25 ή 30 λεπτά. Στη συνέχεια ξεπλύνετε τα πόδια σας σε δροσερό νερό και τρίψτε τα καλά με μια πετσέτα.
Εάν το έργο είναι όλη την ώρα στα πόδια σας, τότε θα βάλουμε τις βαμβακερές κάλτσες το βράδυ, εμποτισμένο σε αλατισμένο νερό ή σε όξινο νερό με ξύδι. Αυτή η συμπίεση μπορεί να μείνει όλη τη νύκτα.
Για να θεραπεύουμε το πρήξιμο στα πόδια, παίρνουμε βαμβακερό ύφασμα, το βυθίζουμε σε κρύο νερό, το τυλίγουμε με τα πόδια μας, βάζουμε μια πλαστική σακούλα και μάλλινες κάλτσες. Ένα μικρό μασάζ των ποδιών σε κυκλικές κινήσεις, που κινούνται από κάτω προς τα πάνω.
Εάν το πρήξιμο των ποδιών επαναλαμβάνεται τακτικά. Είναι λογικό να δούμε έναν γιατρό, αυτό μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα μεταβολικών και κυκλοφορικών διαταραχών. Με προσωρινά οίδημα θα αντιμετωπίσει τις λαϊκές θεραπείες
Με πρήξιμο ποδιών, πάρτε 2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο, βράστε ½ λίτρο βραστό νερό, βάλτε σε μια αργή φωτιά και μαγειρέψτε για 10 λεπτά, αφήστε την έγχυση έγχυσης. Φιλτραρισμένο ποτό έγχυσης κάθε μέρα ½ φλιτζάνι για ένα μήνα.
Πάρτε 4 κουταλάκια του γλυκού λιναρόσπορου, ρίξτε τους 1 λίτρο νερό. Βράζουμε για 15 λεπτά. Θα κλείσουμε το τηγάνι και θα το βάλουμε σε ζεστό μέρος. Ας φτιάξουμε για 1 ώρα. Δεν μπορούμε να διαπεράσουμε. Θα προσθέσουμε φρούτα ή χυμό λεμονιού για γεύση. Πίνουμε ½ φλιτζάνι κάθε 2 ώρες για 6 ή 8 φορές την ημέρα.
Ασκήσεις για την απομάκρυνση της κόπωσης των ποδιών
1 . Θα ανεβαίνουμε στις κάλτσες και πέφτουμε με τακούνια 50 ή 60 φορές.
2 . Στέκεται, βγαίνουμε για 5 λεπτά με τα πόδια σας μια μπάλα ή έναν τροχό.
3. Ας συλλέξουμε τα μολύβια που είναι διάσπαρτα στο πάτωμα με τα δάχτυλα των ποδιών σας.
4 . Ας καθίσουμε πιο άνετα, θα επεκτείνουμε τα πόδια, περιστρέφουμε τις στάσεις σε 10 φορές σε ένα πάρτι, και σε άλλο κόμμα.
5 . Είμαστε σαν τα τακούνια και τις μύτες στην εσωτερική και την εξωτερική πλευρά του ποδιού.
6. Τοποθετήστε ένα μολύβι ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας και προσπαθήστε να γράψετε κάτι.
7. Για να ενισχύσετε τον τένοντα των δακτύλων, σταθείτε με τα δάχτυλά σας σε ένα χοντρό βιβλίο, έτσι ώστε τα δάχτυλά σας να κρέμονται στο πάτωμα. Θα προσπαθήσουμε να πιάσουμε τα δάχτυλα του βιβλίου από την άκρη του βιβλίου.
8. Χαμηλώστε και σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας 10 φορές.
9. Περπατήστε ξυπόλητος, αυτή είναι μια από τις αποτελεσματικές ασκήσεις.
Τώρα ξέρουμε πώς να ανακουφίσουμε την κόπωση και το πρήξιμο από τα πόδια. Χρησιμοποιώντας αυτά τα απλά λουτρά, συμπιέσεις και ασκήσεις, μπορείτε να αφαιρέσετε οίδημα και κόπωση από τα πόδια σας.