Γιατί είναι χρήσιμο το λίπος για τις γυναίκες;

Στη μόδα υπήρχε πάντα ένα υγιές και λεπτό σώμα, χωρίς υπερβολικό λίπος. Σημαίνει ότι τα λιπαρά τρόφιμα γενικά πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή σας; Δεν είναι έτσι.

Μπορείτε να φέρετε το σώμα σας σε μια ιδανική μορφή με διάφορους τρόπους, αλλά η καλύτερη επιλογή είναι να συνδυάσετε ορισμένες τεχνικές. Για παράδειγμα, ένας υγιής ύπνος και μέτρια σωματική δραστηριότητα, η ορθολογική διατροφή όχι μόνο θα βοηθήσει να κάνει το σώμα σωστό και όμορφο, αλλά και υγιές. Τα οφέλη του λίπους
Συνειδητοποιώντας τα οφέλη των προϊόντων για το σώμα τους, πολλές γυναίκες στη διατροφή τους απομακρύνουν τους ομολόγους τους. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, παρατηρούν ότι επιπλέον κιλά δεν πάει μακριά, αλλά ακόμη και συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους. Ποιος είναι ο λόγος;

Τα τρόφιμα με τις περισσότερες θερμίδες περιέχουν απαραίτητα λίπη. Η ενεργειακή τους αξία είναι πολύ υψηλή, υπερβαίνει κατά 2 φορές την θερμιδική αξία των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών. Το συμπέρασμα είναι ότι όσο λιγότερο καταναλώνουμε λιπαρά τρόφιμα, τόσο λιγότερες θερμίδες παίρνουμε. Αυτό σημαίνει ότι θα υπάρχει μια ελάχιστη ποσότητα λίπους στο σώμα.

Ωστόσο, οι περισσότεροι διαιτολόγοι έχουν την τάση να λένε ότι οι κύριοι εχθροί των ανθρώπων που προσπαθούν να χάσουν βάρος είναι προϊόντα χωρίς λιπαρά. Αυτό επιβεβαιώνεται. Για μεγάλο χρονικό διάστημα παρατηρήθηκαν άνθρωποι που απέκλειαν λίπη (μόνο ζώα) από το καθημερινό μενού, θεωρώντας αυτά τα τρόφιμα όχι μόνο επιβλαβή για την υγεία αλλά και επικίνδυνα. Λίγα χρόνια αργότερα είδαν το αποτέλεσμα αυτής της διατροφής. Δεν ήταν πολύ παρήγορο. Φυσικά, όχι μόνο τα απολιπαρωμένα προϊόντα παίζουν ρόλο, αλλά και η διατήρηση ενός λανθασμένου τρόπου ζωής και διατροφής. Επομένως, μην προσπαθήσετε να απομακρύνετε από τον εαυτό σας αυτό που με την πάροδο του χρόνου μπορεί να ωφεληθεί μόνο.

Επτά λόγοι για την παρουσία λίπους στο τραπέζι
Πολλοί άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος, τηγανίζουν τα αυγά μόνο από ορισμένες πρωτεΐνες, λαμβάνοντας υπόψη τους πολύ κρόκους κρόκους. Πρέπει όμως να χρησιμοποιηθούν. Οι κρόνοι, το βούτυρο και το λαρδί περιέχουν μια ουσία πολύ απαραίτητη για το σώμα. Αυτό είναι το αραχιδονικό οξύ. Βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας, προλαμβάνει διάφορες ασθένειες. Μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε αυτά τα τρόφιμα, αλλά μόνο για λίγους μήνες (καλοκαιρινή περίοδος), και κατά την κρύα περίοδο πρέπει απαραίτητα να είναι παρόντες στο τραπέζι.

Το ζωικό λίπος βοηθά στην εξασφάλιση της φυσιολογικής λειτουργίας του νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου. Οι άνθρωποι που εγκατέλειψαν λιπαρά τρόφιμα είναι υπνηλία, γίνονται ευερεθιστές. Η συγκέντρωση της προσοχής χειροτερεύει. Για να αυξηθεί η διάθεση μπορεί ακόμη και μια μικρή δόση λιπαρών τροφίμων.

Τα φωσφολιπίδια που περιέχονται στα λίπη δεν προκαλούν λιπαρή στιβάδα στο ήπαρ. Η μακρά απουσία λιπών στη διατροφή του φαγητού σας οδηγεί σε παραβίαση του σωστού μεταβολισμού και, κατά συνέπεια, θα αυξηθεί το βάρος.

Η κατανάλωση μόνο τροφών χωρίς λιπαρά μπορεί να αυξήσει το επίπεδο χοληστερόλης στο σώμα. Και αυτό θα επηρεάσει σίγουρα την υγεία σας με τον καλύτερο τρόπο.

Το λιπαρό φαγητό σας επιτρέπει να διατηρήσετε τη νεολαία του σώματος. Τα λίπη βοηθούν το δέρμα να είναι απαλό και ακτινοβόλο, βελτιώνει την όραση. Λόγω της κατηγορηματικής άρνησης των λιπαρών τροφών, στο σώμα μπορεί να εμφανιστεί εξάνθημα.

Το λίπος μπορεί να καταστείλει γρήγορα την αίσθηση της πείνας. Ως εκ τούτου, πηγαίνετε σε ένα σημαντικό γεγονός, φάτε ένα σάντουιτς με βούτυρο, και όχι μια σαλάτα λαχανικών. Έτσι, ελαχιστοποιείτε την πιθανότητα μιας πεινασμένης λιποθυμίας.

Η ανδρική ορμόνη τεστοστερόνη χρειάζεται λίπη. Φαίνεται ότι τα κορίτσια δεν το χρειάζονται καθόλου. Αυτό δεν είναι αλήθεια. Το μικρό του περιεχόμενο θα επιδεινώσει την κατάσταση της υγείας σας, θα υπάρξει αδυναμία και πόθος για ύπνο. Θα ενοχληθείτε από ό, τι συμβαίνει γύρω.

Μην παρακάνετε με λίπος
Τα λιπαρά τρόφιμα φέρνουν πολλά οφέλη σε ένα άτομο, αλλά πρέπει να χρησιμοποιηθούν με τον ίδιο τρόπο με μέτρο. Μια μεγάλη ποσότητα λιπαρών μπορεί να βλάψει μόνο το σώμα. Γι 'αυτό, πρέπει να υπολογιστεί η ποσότητα πρόσληψης λίπους. Κάντε το γιατρό σας μπορεί να διαιτολόγος, αλλά μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, λαμβάνοντας υπόψη διάφορους παράγοντες. Ο πρώτος είναι ο στόχος. Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, τότε το λίπος πρέπει να είναι μικρότερο, αλλά περισσότερη εκπαίδευση. Για να διατηρήσετε την υπάρχουσα φόρμα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε την ποσότητα λίπους που απαιτείται για να λειτουργήσει το σώμα. Και ένας υγιεινός τρόπος ζωής πρέπει να δοθεί στην πρώτη θέση εδώ. Φυσικά, ο ρόλος τους θα διαδραματίσει το φύλο, η ηλικία και η υγεία.

Προσπαθήστε να μην ξεχνάτε ότι στην κρύα εποχή, η ποσότητα των λιπαρών τροφίμων θα πρέπει να αυξηθεί. Αυτό θα σας προστατεύσει από κρυολογήματα και γρίπη, το δέρμα δεν θα στεγνώσει από το κρύο. Το ξεφλούδισμα του δέρματος το φθινόπωρο και το χειμώνα είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα. Ακόμα και στην κρέμα για το χειμώνα, προσθέστε περισσότερο λίπος από το υπόλοιπο.

Αλλά η διατροφή του δέρματος δεν πρέπει μόνο να είναι έξω. Το λίπος πρέπει να εισέλθει στο σώμα. Και θα πρέπει να φροντίζετε αυτό τον εαυτό σας, να φροντίζετε για την υγεία σας, έτσι ώστε στο καθημερινό μενού σας, πρέπει πάντα να βρείτε μια θέση για τα ζωικά λίπη.