Οι ειδικοί θεωρούν την κυτταρίτιδα ως αναπόσπαστο μέρος μιας γυναίκας, ή μάλλον, ένα από τα δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά. Μετά από όλα, οι ίδιες ορμόνες που κάνουν τους μηρούς και το στήθος σας να στρογγυλεύονται, προγραμματίζετε μια ειδική δομή θηλυκού υποδόριου ιστού. Στους άντρες, οι ίνες του συνδετικού ιστού που διεισδύουν διασταυρώνονται με τη μορφή ενός πλέγματος με μικρά κύτταρα στα οποία βρίσκονται τα μικρά κύτταρα του λίπους. Στις γυναίκες, αυτές οι ίνες είναι διατεταγμένες σε παράλληλα στρώματα, όπως η ζύμη σε ένα κέικ Napoleon, και μπορεί να τοποθετηθεί όσο το δυνατόν περισσότερη "κρέμα" μεταξύ τους, δηλαδή λίπος. Αυτή η δομή παρέχει την καλύτερη ελαστικότητα των ιστών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά αυτό το εποικοδομητικό πλεονέκτημα του θηλυκού υποδόριου ιστού τελειώνει. Και η ταλαιπωρία κυτταρίτιδας αρχίζει! Σφίξτε την πτυχή του δέρματος στο ισχίο μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη και - ο, ο τρόμος! - βλέπετε την περιβόητη "φλούδα πορτοκαλιού". Μην πανικοβληθείτε! Δεν είναι κυτταρίτιδα. Η δοκιμή απλά καταδεικνύει τη δομή του θηλυκού υποδόριου ιστού. Είναι θετικό για όλους - ακόμη και μια νεαρή κοπέλα με ιδανική φιγούρα, που δεν έχει ένα γραμμάριο υπερβολικού βάρους. Σχετικά με την ίδια την κυτταρίτιδα μπορεί να ειπωθεί με βεβαιότητα μόνο όταν οι χαρακτηριστικές κοιλότητες και οι νεκροί που προκαλούνται από τον πολλαπλασιασμό των καψουλών του συνδετικού ιστού των λιπώδους λοβού και τη συγκράτηση του υγρού σε αυτά είναι ορατά στο δέρμα χωρίς καμία συμπίεση. Καλύτερα, βέβαια, πριν από αυτό δεν φέρνουν και κάνουν αντι-κυτταρίτιδα μασάζ σε προληπτικό τρόπο. Σίγουρα κανένας από εμάς δεν θα παρέμβει! Λοιπόν, αν υπάρχει η "φλούδα πορτοκαλιού", είναι ακόμα περισσότερο απαραίτητη για εσάς. Όταν το μασάζ σε προβληματικές περιοχές βελτιώνει την κυκλοφορία αίματος και λεμφαδένων. Χωρίς την εισροή αίματος, που μεταφέρει οξυγόνο και δραστικές ουσίες σε ιστούς κυτταρίτιδας, είναι αδύνατο να απαλλαγούμε από το «κρούστα». Μια καλύτερη λειτουργία αποστράγγισης συμβάλλει στην απομάκρυνση των σκωριών και του πλεονάζοντος υγρού από εδώ, εξαιτίας των οποίων οι υποδόριες κατακλίσεις μετατρέπονται σε αδιαπέραστο βιοχημικό βάλτο. Ενώ δεν το στραγγίζετε, το λίπος δεν θα πάει πουθενά και το δέρμα δεν θα εξομαλυνθεί.
Χρήσιμα εργαλεία
Θα χρειαστείτε ένα ειδικό γάντι από σιζάλ ή ένα γάντι με σπυράκια (δύο είναι καλύτερα: είναι πιο βολικό να δουλεύετε και με τα δύο χέρια), καθώς και μια βούρτσα μασάζ, έναν μασάζ με ελαστικές αιχμές δύο ειδών (μικρές και πυκνές στη μία πλευρά και μεγάλες, αλλά σπάνιες από την άλλη) σφουγγάρι κατά της κυτταρίτιδας. Με τη βοήθεια αυτών των συσκευών θα πρέπει να επεξεργαστείτε τα ισχία, την κοιλιά και τους γλουτούς προς την κατεύθυνση του ρεύματος των λεμφαδένων (από κάτω προς τα πάνω). Αυτό είναι το λεγόμενο ξηρό μασάζ - το προπαρασκευαστικό στάδιο για το πραγματικό φαινόμενο κατά της κυτταρίτιδας. Ο σκοπός αυτής της εκπαίδευσης είναι να θερμάνει τους ιστούς, βελτιώνοντας τη μικροκυκλοφορία. Για ένα καλύτερο αποτέλεσμα, είναι χρήσιμο να καθίσετε στο ατμόλουτρο, να κάνετε ζεστό μπάνιο ή ντους.
Κλασικά του είδους
Πολλοί είναι πεπεισμένοι ότι η κυτταρίτιδα προσφέρεται μόνο σε ένα "σκληρό" μασάζ, το οποίο αναγκάζει κάποιον να δαγκώσει το χείλι από τον πόνο και να καλυφθεί με μώλωπες. Τίποτα τέτοιου είδους! Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό το αποτέλεσμα είναι πιο επιβλαβές από το καλό, δημιουργώντας μια ψευδή εντύπωση ψευδούς σύνθλιψης των λιπαρών καψουλών και θραύσης διαχωριστικών που υποστηρίζουν μια κονδυλώδη δομή. Έτσι - χωρίς κόλπα εξουσίας! Το καλύτερο αποτέλεσμα για την κυτταρίτιδα δίνει ένα κλασσικό γενικό μασάζ με ενισχυμένο (δηλαδή, πιο λεπτομερές, όχι τραχύ) ή, όπως λένε οι επαγγελματίες, μια έντονη επεξεργασία προβληματικών περιοχών. Όποιος έχει τουλάχιστον μία φορά στα χέρια ενός θεραπευτή μασάζ, γνωρίζει καλά αυτές τις τεχνικές. Η πιο αποτελεσματική από αυτές - ζύμωμα (διαμήκης, εγκάρσια, ελαστική, κυλινδρική) και χαϊδεύοντας (ιδιαίτερα βαθιά πιάσιμο, η οποία εκτελείται με δύο χέρια). Με την διαδικασία stroking ξεκινά, είναι interleaved και τελειώνει.
Χέρια
Πριν από το μασάζ, πλύνετε τα χέρια σας με ζεστό νερό και σαπούνι, και αν δεν είναι αρκετά ζεστά, τρίψτε τις παλάμες σας ο ένας στον άλλο. Στη συνέχεια, τινάζετε τα χέρια σας για να ανακουφίσετε την ένταση και την αρνητική ενέργεια. Μη χρησιμοποιείτε λάδι για μασάζ, ακόμη και αν η φιάλη περιέχει μια ένδειξη "κατά της κυτταρίτιδας": οποιοδήποτε λιπαντικό μειώνει το αποτέλεσμα. Με το πετρέλαιο, το μασάζ είναι πιο εύκολο, πιο εύκολο, πιο γρήγορο και πιο ευχάριστο, αλλά θα είναι λιγότερο αποτελεσματικό.
Προσπάθεια
Με ποια δύναμη να κάνετε μασάζ, αποφασίστε μόνοι σας, εστιάζοντας στα δικά σας συναισθήματα. Εάν είστε ευχαριστημένοι, μόνο ένα αδύναμο τσούξιμο - παρακαλώ, αλλά είναι καλύτερα ότι το μασάζ δεν ήταν επιφανειακό, αλλά βαθύτερο. Φροντίστε να διατηρήσετε την ακολουθία των δεξιώσεων: η πρώτη χρησιμεύει ως προπαρασκευαστικό στάδιο για το δεύτερο, το δεύτερο για το τρίτο και ούτω καθεξής.
Βγάλτε έξω την "κρούστα"!
Ως "σίδερο" μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την παλάμη και το πίσω μέρος των χεριών κρατώντας τον αντίχειρα στο πλάι και κλείνοντας καλά το υπόλοιπο. Κατά κανόνα, η παλάμη οδηγείται προς τα πάνω, και προς τα κάτω επιστρέφουν, αλλά μπορείτε να κάνετε το αντίθετο. Εργασία με τα δύο χέρια, τοποθετήστε τα έτσι ώστε τα δάχτυλά τους να βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο παράλληλα το ένα με το άλλο. Λοιπόν, αν τα δύο χέρια είναι υπερβολικά γεμάτα στη ζώνη που αντιμετωπίζεται πολύ στενά, ενεργήστε στα δεξιά.
Κουνήστε τα ανάχωμα!
Εργαστείτε με τη βάση της παλάμης ή ολόκληρης της επιφάνειάς της, καθώς και με την εξωτερική άκρη ενός χεριού ή αρθρώσεων με γροθιά, το σφάλμα στη βάση του αντίχειρα, τα μαξιλάρια του δείκτη και τη μέση. Μετακίνηση προς τα πάνω, κάτω, οριζόντια ή σπειροειδώς - η επιλογή είναι δική σας! Το κυριότερο είναι ότι αυτή η κίνηση πρέπει να είναι πιο ενεργή από την προηγούμενη. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται μόνο να πιέζετε το δέρμα, αλλά και να το τεντώνετε ελαφρά και να το μετατοπίζετε.
Λιπαίνετε τα λιπαρά καψάκια!
Λειτουργήστε με μια μέθοδο τσιμπήματος. Πιάστε το δέρμα με τον αντίχειρα και τον δείκτη σας, πιέστε ελαφρά, ανασηκώστε ελαφρά και τραβήξτε το προς τα πάνω. Μην προσπαθήσετε να ζυμώσετε το υποδόριο λίπος με τον τρόπο της ζύμης, όπως συνιστάται μερικές φορές. Για να τραβήξετε μια πτυχή του δέρματος, είναι απαραίτητο χωρίς τσιμπήματα και για λίγο!
Βγάλτε την κυτταρίτιδα!
Τοποθετήστε την πτυχή του δέρματος ανάμεσα στον αντίχειρα και όλα τα άλλα δάχτυλα και, κυλιάζοντας πάνω τους, στρέψτε το δέρμα προς τα πάνω, σαν μια κυλιόμενη περόνη στη ζύμη, τουλάχιστον 1 cm. Έχετε αρκετή υπομονή. Αυτή η μέθοδος θα προκαλέσει πρώτα τις δυσκολίες σας, επειδή με το δέρμα της κυτταρίτιδας μοιάζει με ένα πάπλωμα: είναι "ραμμένο" με ίνες συνδετικού ιστού στην υποκείμενη ίνα. Όταν αναπτύσσετε μια προβληματική ζώνη, το πατινάζ θα πάει σαν ρολόι.
Βάλτε το λίπος στο κούνημα!
Κατ 'αρχάς, δουλέψτε με ολόκληρη την παλάμη ή τα μαξιλαράκια των συμπιεσμένων δακτύλων - όπως προτιμάτε. Πρόστιμα δονείται, μετατοπίζοντας το δέρμα προς διάφορες κατευθύνσεις. Στη συνέχεια, αρπάξτε το δέρμα στην πτυχή ανάμεσα στον αντίχειρα και τον δείκτη, σηκώστε το, κουνήστε το (ελαφρά!) Και εκτελέστε πολλές δονητικές κινήσεις. Για μια αλλαγή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα vibro-massager ή ακόμα και ένα κινητό τηλέφωνο, τοποθετώντας το στα κτυπήματα.
Χτυπήστε το πρόβλημα!
Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστεί να καταφύγετε σε τεχνικές που προκαλούν κτυπήματα: χτυπήστε και χτυπήστε με τις παλάμες του δέρματός σας, χτυπήστε το με τις βάσεις των γροθιών σας και τα πλευρά των χεριών σας ή χρησιμοποιήστε τις ως ένα είδος τσεκούρι που εκτελεί κινήσεις κοπής. Μόνο χωρίς υπερβολικό ζήλο! Εξάλλου, δεν συμμετέχετε στη συγκομιδή καυσόξυλων, αλλά βελτιώνοντας τον εαυτό σας. Δώστε προσοχή στο γεγονός αυτό: οι τεχνικές σοκ δεν συνιστώνται για την αυξημένη ευθραυστότητα των τριχοειδών (μπορεί να κριθεί με την ευκολία με την οποία σχηματίζονται μώλωπες στο δέρμα). Ναι, και δεν ισχύουν αμέσως, αλλά μόνο μετά την τρίτη ή τέταρτη συνεδρία.
Επωφεληθείτε από την κρέμα κατά της κυτταρίτιδας!
Εφαρμόστε καλλυντικά στο δέρμα με ελαφρές κινήσεις μασάζ δεξιόστροφα - στην πραγματικότητα, αυτό είναι το τελικό στάδιο του μασάζ. Εάν δεν έχετε μια θεραπεία κατά της κυτταρίτιδας, ετοιμαστείτε μόνοι σας: λάβετε 10 ml ελαιολάδου ως βάση και προσθέστε σε αυτό τρεις σταγόνες αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού, λεμονιού ή αρκεύθου.
Τύποι μασάζ
- Μηχανική
Έχουν τη μορφή βουρτσών με ξύλινη ή πλαστική «τρίχα» διαφόρων διαμετρήματος, οδοντωτούς κυλίνδρους. Όταν μετακινείτε το μασάζ πάνω από το σώμα, οι προεξοχές του, όπως τα δάχτυλα, λειτουργούν μέσω προβληματικών περιοχών.
- Κενό
Η απλούστερη επιλογή είναι οι τράπεζες. Κάτω από αυτά δημιουργείται ένα κενό: η πτώση πίεσης προκαλεί αυξημένη ροή αίματος στην περιοχή δράσης και επιταχύνει τις μεταβολικές διαδικασίες.
- Υπερηχογράφημα
Μασαζέτες αυτού του τύπου μπορούν επίσης να βρεθούν σε μια συμπαγή έκδοση για οικιακή χρήση. Στην καρδιά του έργου τους βρίσκεται η αρχή της υπερηχητικής καταστροφής των δεσμών συνδετικού ιστού μεταξύ των λιποκυττάρων, η οποία βελτιώνει το αίμα και τη λεμφική ροή, μειώνει το πρήξιμο.
Πεδίο εργασίας
Η πίσω περιοχή από το γλουτιαίο δίπλωμα μέχρι το σημείο όπου μπορείτε να φτάσετε. Μεγαλύτερη και πιο έντονη ανάλυση των προβληματικών περιοχών - των γλουτών, των πλευρικών επιφανειών της κοιλιάς και της πλάτης. Κάνετε καλύτερα να στέκεστε ή να κάθεστε με τον συνηθισμένο τρόπο ή μισό βραχίονα (κατά προτίμηση σε σκαμνάκι ή καρέκλα υποβραχιόνια), σε έναν γλουτό, ώστε να μπορείτε να επεξεργαστείτε τον δεύτερο γλουτό και την πλευρά. Τα χέρια, ειδικά οι ζώνες που βρίσκονται πάνω από τον αγκώνα, στην πίσω και εσωτερική επιφάνεια του ώμου (μέρος του βραχίονα μεταξύ του αγκώνα και της άρθρωσης ώμου). Μπορείτε να τους μασάζετε σε οποιαδήποτε θέση, αν μόνο είστε άνετοι και οι μύες ήταν χαλαροί. Η όλη δυσκολία εδώ είναι ότι πρέπει να κάνετε τα πάντα με το ένα χέρι και αυτό δεν είναι πολύ βολικό, ειδικά όταν το αριστερό χέρι. Τίποτα, τελικά να συνηθίσετε, απλά χρειάζεστε περισσότερη πρακτική! Οι γοφοί είναι η πίσω επιφάνεια και στη συνέχεια - ιδιαίτερα προσεκτικά - από το εσωτερικό, από τις πλευρές και τελικά από το μπροστινό μέρος. Να είστε προσεκτικοί με τα εσωτερικά άκρα των μηρών: υπάρχουν πολλοί λεμφαδένες, δεν είναι επιθυμητό να τους ενοχλείτε. Καθίστε στην άκρη του καναπέ ή καρέκλα έτσι ώστε οι γοφοί να είναι προσβάσιμοι καθ 'όλο το μήκος. Τραβήξτε τα πόδια σας, κάμπτετε τα ελαφρά στα γόνατα και στηρίξτε το δάπεδο με τα εξωτερικά άκρα των ποδιών. Ο δεύτερος τρόπος: να καθίσετε βαθύτερα σε μια καρέκλα ή στον καναπέ, να κλίνετε πίσω, να λυγίζετε το πόδι σας στο γόνατο και να βάζετε τη φτέρνα σας σε μια άλλη καρέκλα ή σε άλλο έπιπλο. Έτσι οι γοφοί θα είναι ευκολότερο να μασάζ. Ο τρίτος τρόπος: να καθίσετε στο πάτωμα, να απλώνετε μπροστά του το πόδι, το οποίο πρόκειται να κάνετε και να λυγίζετε το άλλο όπως θέλετε.
Η κοιλιά είναι μπροστά και πλευρά, καθώς και η περιοχή των κάτω πλευρών. Οι τεχνικές μασάζ εδώ έχουν τις δικές τους ιδιαιτερότητες: η ζώνη είναι ασυνήθιστη! Κάνετε κυκλικές κινήσεις γύρω από τον ομφαλό δεξιόστροφα, αυξάνοντας το εύρος τους. Η ολίσθηση της πτυχής του λίπους σε αυτή τη ζώνη πρέπει να εκτελείται αυστηρά στην κατεύθυνση της ροής των λεμφαδένων - στους ινσουλικούς λεμφαδένες στο κατώτερο τμήμα και στους μασχαλιαίους λεμφαδένες στο άνω τμήμα. Επιπλέον, εγκάρσιο ζυμωτήριο σε όλη την επιφάνεια και απαλή δόνηση. Μπορείτε να κάνετε μασάζ στην κοιλιά ενώ στέκεστε, αλλά είναι καλύτερο να ξαπλώνετε για να χαλαρώσετε τους μύες. Ο στόχος σας είναι να φτάσετε σε αυτά για να αυξήσετε τον τόνο του κοιλιακού τύπου. Δεν είναι δυνατή η επίλυση του καθήκοντος αυτού του έργου: η συσσωρευμένη πτύχωση λίπους θα αποτρέψει. Θέλετε να είστε απασχολημένοι με τις προβληματικές περιοχές σας από κάποιον κοντά; Το σχέδιο δράσης παραμένει το ίδιο, αλλά για σας όλα είναι πολύ απλουστευμένα. Απλά βρεθείτε στον καναπέ (κατά προτίμηση αρκετά σκληρά και τοποθετημένα έτσι ώστε να μπορείτε να έρθετε σε σας αριστερά και δεξιά) - πρώτα στο στομάχι με τα χέρια απλωμένα και έναν κύλινδρο κάτω από τις αρθρώσεις των αστραγάλων, και στη συνέχεια στην πλάτη. Αν έχετε υπερβολική κάμψη στο κάτω μέρος της πλάτης, όπως συμβαίνει συχνά με νεαρές κυρίες με λίπος στο στομάχι τους, πρέπει να τοποθετηθεί ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από τη μέση.
Στο σαλόνι και στο σπίτι
Για να έχετε ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα, δώστε το μασάζ τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα, και ιδανικά για να επεξεργαστείτε κάθε προβληματική ζώνη, θα πρέπει να αφήσετε 10 έως 15 λεπτά. Ο μασέρ στο σαλόνι συνήθως ασχολείται με σας για περίπου μία ώρα και όλο το μάθημα αποτελείται από 10-20 διαδικασίες συν συνδρομές υποστήριξης κάθε 1-2 εβδομάδες και η αποκαλούμενη εργασία είναι το ίδιο πράγμα που εμείς στην πραγματικότητα σας προσφέρουμε να εκτελέσετε. Είναι πιθανό ότι τότε οι διαδικασίες του σαλόνι δεν θα χρειαστούν καθόλου!
Με το ημερολόγιο
Πριν ξεκινήσετε τον αγώνα κατά της κυτταρίτιδας, ελέγξτε με το ημερολόγιο της εμμηνόρροιας. Το δεύτερο μισό του κύκλου δεν είναι η καλύτερη στιγμή για να δηλωθούν οι λιπαρές καταθέσεις του πολέμου. Περιμένετε το τέλος των κρίσιμων ημερών και αρχίστε να ενεργείτε! Εάν θέλετε να ξεκινήσετε αμέσως, κάντε τον εαυτό σας ένα μασάζ κατά του στρες, τεντώνοντας το λαιμό και τους ώμους σας. Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι: 5-6 συνεδρίες χαλαρωτικού μασάζ βελτιώνουν σημαντικά τα αποτελέσματα του επόμενου προγράμματος κατά της κυτταρίτιδας.