Ακολουθούν οι ασκήσεις για παιδιά προσχολικής ηλικίας. Όλοι τους μοιάζουν περισσότερο με ένα παιχνίδι. Τα παιδιά τους εκπληρώνουν με ευχαρίστηση. Ωστόσο, η χρησιμότητά τους δεν πάσχει από αυτό.
Η διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων πρέπει να είναι από 10 έως 25 λεπτά. Αυτή τη φορά είναι αρκετή για να εκτελέσετε ασκήσεις που επηρεάζουν τις κύριες ομάδες μυών και τα συστήματα σώματος.
Πρώτον, ελέγξτε τις πρώτες 10-12 ασκήσεις. Στη συνέχεια, προσθέστε σταδιακά μία ή δύο ασκήσεις στην ακολουθία στην οποία βρίσκονται εδώ.
1. "Potyagushki"
Το παιδί έρχεται σε ενήλικα που στέκεται με τα χέρια απλωμένα. Rebenokostanavlivaetsya, σηκώνει τα χέρια του και τα δάχτυλα προσπαθούν να αγγίξουν το χέρι του. Η άσκηση γίνεται 3-5 φορές.
2. "Στην παρέλαση"
Το Kid πηγαίνει στην πρώτη γραμμή: τραβά το δάκτυλο του ποδιού, βάζει το πόδι του σε όλο το πόδι. Αφήστε πρώτα να πιέσει τα χέρια στον κορμό και στη συνέχεια περπατά, δουλεύοντας ενεργά με τα χέρια του. Ο ενήλικας πρέπει να δείξει στο παιδί πώς να το κάνει.
Η άσκηση πραγματοποιείται μέσα σε 20-30 δευτερόλεπτα.
3. "Το άλμα του σπουργίτι"
Το μικρό σπουργίτης πηδά σε δύο πόδια: άλμα-άλμα. Μπορεί να σηκώσει τα χέρια του στις πλευρές.
Η άσκηση πραγματοποιείται μέσα σε 20-30 δευτερόλεπτα.
4. "Αεροσκάφος"
Rebenokokizobrazhaet αεροσκάφη, ενώ μπορεί να buzz, τα χέρια-φτερά κινούνται προς διαφορετικές κατευθύνσεις.
Η άσκηση πραγματοποιείται μέσα σε 20-30 δευτερόλεπτα.
5. "Ξυλουργός"
Δείξτε τα καυσόξυλα πώς να κόψετε το ξύλο. Αφήστε τον να επαναλάβει αυτές τις κινήσεις. Βάζουμε τα πόδια στο πλάτος του ώμου, κάνουμε μια μεγάλη ταλάντευση και χτυπάμε το τσεκούρι στο "log" με όλη μας τη δύναμη, λυγίζουμε τον κορμό χαμηλά, τα χέρια ανάμεσα στα γόνατα. Όταν εκπνέετε, πείτε "αχ".
Επαναλάβετε 10-12 φορές.
6. "Ζύγιση"
Αυτή είναι μια πολύ χρήσιμη άσκηση για δύο. Ένα ζευγάρι μπορεί να είναι ένας γονέας (πρέπει να προσαρμοστεί στις ικανότητες του παιδιού). Ανυψώστε το πρόσωπό σας και αγγίξτε τις κάλτσες, κρατήστε τα χέρια. Μια καταλήψεων, μια άλλη, τότε η πρώτη σηκώνεται και η δεύτερη καταλήγει.
Η άσκηση πραγματοποιείται μέσα σε 20-30 δευτερόλεπτα.
7. Η αρκούδα
Το μωρό ανυψώνεται σε όλα τα τέσσερα - τον αριστερό βραχίονα και το δεξί πόδι μπροστά ή αντίστροφα και αρχίζει να κινείται. Τα πόδια δεν λυγίζουν στα γόνατα.
Η άσκηση πραγματοποιείται εντός 15-20 δευτερολέπτων.
8. "Το πουλί πετάει"
Τα παιδιά στέκονταν στα πόδια, τα χέρια απεικόνιζαν το πτηνό με τα φτερά του.
Η άσκηση πραγματοποιείται εντός 15-20 δευτερολέπτων.
9. Το Clapper
Το παιδί χτυπά τα χέρια του μπροστά από το στήθος και πίσω του, πρώτα στέκεται στη θέση του, και στη συνέχεια κινείται μέσα.
Η άσκηση πραγματοποιείται εντός 15-20 δευτερολέπτων.
10. "Το άλμα με τα λαγουδάκια"
Το παιδί καταλήγει, δείχνει τα αυτιά του λαγού με τα χέρια του και πηδά προς τα εμπρός με σύντομα άλματα.
Τρέξιμο 8-12 φορές.
11. "Ατμομηχανή ατμού"
Το παιδί κάνει κυκλικές κινήσεις με τα χέρια του πρώτα στη θέση του, και στη συνέχεια όταν περπατά. Τα γόνατα για την ανύψωση είναι απαραίτητα παραπάνω. Η εντολή ενηλίκων: "προς τα εμπρός", "αντίστροφη"! Μπορείτε να κάνετε buzz, να κάνετε ήχους "chuh-chuh", κλπ.
Η άσκηση διαρκεί 20-30 δευτερόλεπτα.
12. "Νέος πυρότοπος"
Το παιδί στέκεται σε ένα σημείο και χτυπά τα χέρια του ένα προς ένα πάνω από το κεφάλι του και κάτω από το γόνατο του ανυψωμένου ποδιού του.
Η άσκηση διαρκεί 15-20 δευτερόλεπτα.
13. "Πάρτε με το πόδι σας"
Το παιδί ξαπλώνει στην πλάτη του, ο ενήλικας στέκεται πάνω του, τεντώνει τα χέρια του προς τα εμπρός. Το παιδί ανεβαίνει τα πόδια του εναλλάξ, προσπαθώντας να αγγίξει τα χέρια σας.
Εκτελείται 6-8 φορές με κάθε πόδι.
14. "Η γάτα"
Το παιδί παίρνει και τα τέσσερα, κρύβει πίσω, ρίχνοντας το κεφάλι του πίσω. Στη συνέχεια κάνει μια στρογγυλή περιστροφή, κάμψη το κεφάλι του στο στήθος του.
Τρέξιμο 5-6 φορές.
15. "Ψάρια"
Ξαπλωμένος, το παιδί σκύβει, σηκώνει τα χέρια και τα πόδια του. Έχοντας ζωγραφίσει ένα ψάρι, πρέπει να παγώσετε σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα.
Τρέξιμο 5-6 φορές.
16. "Birdie"
Rebenoklezhit στο στομάχι του και στροφές, τεντώνοντας τα χέρια και τα πόδια του σε μια γωνία 30-45 βαθμούς σε σχέση με το σώμα.
Τρέξιμο 5-6 φορές.
17. "Ποδήλατο"
Ξαπλωμένη με το πινέλο, το παιδί κάνει κινήσεις με τα πόδια του, όπως όταν οδηγεί ένα ποδήλατο.
Τρέξιμο 20-30 δευτερόλεπτα.
18. "Περνώντας μέσα στη σήραγγα"
Φέρτε μερικές καρέκλες. Το παιδί πρέπει να στέκεται στα τέσσερα και να σέρνει μέσα από τη σήραγγα. Τότε σηκώστε και επαναλάβετε την άσκηση.
Τρέξιμο 2-3 φορές.
19. Ο ερωδιός
Rebenokoizobrazhahaet πώς το βόλτα με τα πόδια. Χέρια πίσω από την πλάτη της. Ανυψώνει το πόδι του, κάμπτεται στο μέτωπό του, ισιώνει και χαμηλώνει. Συνεπώς, κινείται προς τα εμπρός, ανυψώνει, λυγίζει και χαμηλώνει το αριστερό και δεξί πόδι του εναλλάξ.
Διάρκεια 20-30 δευτερόλεπτα.
20. "Μάθηση να βαδίζεις δεξιά"
Το παιδί βάζει ένα βιβλίο στο κεφάλι του και περπατά ώστε να μην πέσει.
Διάρκεια 20-30 δευτερόλεπτα.
Ανάπτυξη!