Πολλοί πατέρες και μητέρες αντιμετωπίζουν το ερώτημα πώς να κάνουν γυμναστική με ένα παιδί ηλικίας άνω του 1 έτους; Στην πώληση μπορείτε να δείτε τη βιβλιογραφία με σύνολα ασκήσεων που σχεδιάζονται για παιδιά ηλικίας άνω των 3 ετών. Αλλά ένα μικρό παιδί δεν μπορεί να κάνει ακόμα σοβαρά ασκήσεις γυμναστικής. Εξετάστε τις γενικές ασκήσεις ενδυνάμωσης με ένα υγιές παιδί.
Ασκήσεις για παιδιά άνω του ενός έτους
Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων που πρέπει να συμπεριλάβετε τα τραγούδια των παιδιών, οι ασκήσεις εκτελούνται με τη μορφή παιχνιδιού. Δεν είναι απαραίτητο να εκτελέσετε όλες τις ασκήσεις ταυτόχρονα, πρέπει να διαιρέσετε τις ασκήσεις σε διάφορες κατηγορίες που μπορείτε να εκτελέσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν τα παιχνίδια αυτά δίνουν στο παιδί την ευχαρίστηση, θα επαναλάβει τις ασκήσεις και σύντομα θα αρχίσει να το κάνει ο ίδιος. Την πρώτη φορά που πρέπει να κάνετε τις ασκήσεις με το παιδί.
Ασκήσεις
Περπατώντας κατά μήκος του μονοπατιού
Επισημάνετε την κιμωλία στο πάτωμα με διαδρομή 2 μ. Και πλάτος 30 εκ. Αφήστε το παιδί να περάσει στα δύο άκρα. Επαναλάβετε 3 φορές.
Κουνώντας, κρατώντας σε ένα ραβδί
Το ένα άκρο του ραβδιού κρατείται από έναν ενήλικα και το άλλο άκρο κρατιέται από το παιδί με τα δύο χέρια. Κάτω από την εντολή του "κάθονται", οι δύο άνδρες σκύβουν, ενώ η γυμναστική δεν κολλάει. Επαναλάβετε 4 φορές.
Πέτα μπάλα
Το παιδί στέκεται με την μπάλα στα χέρια του. Ποντάρει την μπάλα και στη συνέχεια το σηκώνει από το πάτωμα. Επαναλάβετε 4 φορές.
Περνώντας μέσα από το στεφάνι
Ο ενήλικας κρατάει το στεφάνι με το ένα χέρι, μέσω του στεφάνου το παιδί βλέπει ένα φωτεινό παιχνίδι που προσελκύει την προσοχή του. Περνάει μέσα από το στεφάνι και ισιώνει. Το παιχνίδι μπορεί να τοποθετηθεί και πάνω, για παράδειγμα, σε ένα σκαμνί, τότε το παιδί θα τραβηχτεί σε αυτό. Επαναλάβετε 4 φορές.
Τράβηγμα της μπάλας
Το παιδί, καθισμένο στο πάτωμα, απλώνει τα πόδια του ευρέως, προσπαθεί να στρέψει την μπάλα προς τα εμπρός κατά μήκος του μονοπατιού. Η διαδρομή είναι πλάτους 40 cm, η οποία πρέπει να σχεδιαστεί με κιμωλία. Κάντε την άσκηση 6 φορές.
Υπέρβαση
Στο πάτωμα, βάλτε 2 μπαστούνια, το ένα από το άλλο πρέπει να βρίσκεται σε απόσταση 25 εκ. Αφήστε το παιδί να περπατήσει πρώτα μέσα από ένα ραβδί, στη συνέχεια μέσα από το άλλο, ενώ πρέπει να κρατήσει την ισορροπία του. Κάντε την άσκηση 3 φορές.
Αναρρίχηση σε ένα αντικείμενο
Κατ 'αρχάς, το παιδί προσφέρεται να ανεβεί σε ένα κουτί ύψους 10 εκατοστών και έπειτα να σκαρφαλώσει σε ένα καναπέ ύψους 40 εκ. Επαναλάβετε την άσκηση 2 φορές.
Πέταγμα της μπάλας
Το παιδί σε κάθε χέρι κρατά μια μικρή μπάλα και με τη σειρά του ρίχνει τις μπάλες προς τα εμπρός. Επαναλάβετε 4 φορές.
Το παιχνίδι "catch up catch up"
Ο ενήλικας παγιδεύει με το παιδί που φύγει. Η διάρκεια αυτού του παιχνιδιού είναι 12 λεπτά.
Κάντε πιο συχνά τις παρακάτω ασκήσεις:
- Περπατώντας στα τακούνια.
- Τρέξιμο και περπάτημα στις "κάλτσες".
- Περπατώντας στο εξωτερικό των ποδιών. Αυτή η άσκηση δεν πρέπει να γίνεται από παιδιά που έχουν διαγνωστεί με επίπεδα πόδια.
Σε όλες τις ασκήσεις μπορείτε να σκεφτείτε μερικές ιστορίες. Όταν περπατάτε στα δάχτυλά σας μπορείτε να γίνετε ψηλότεροι, μπορείτε να φτάσετε στο σύννεφο. Όταν το μωρό περπατά στο εξωτερικό του ποδιού, μετατρέπεται σε ένα μικρό κύβο. Μια μικρή φαντασία και στη συνέχεια οποιαδήποτε άσκηση μετατρέπεται σε μια ιδέα διασκέδασης. Για παράδειγμα, μπορείτε να έρθετε στην κουζίνα σαν αρκούδα, βγαίνοντας έξω από τα πόδια σας. Και μπορείτε να βάλετε τα δοντιών στην κορυφή του κεφαλιού, αυτά είναι τα αυτιά ενός μικρού κύβου.
Παιχνίδια με ραβδί ή μπάλα μεσαίας διαμέτρου
- Αυξάνοντας την μπάλα.
- Τραβώντας την μπάλα στο πάτωμα.
- Πετάξτε με την μπάλα.
- Κάτω κάτω.
- Ρίξτε από το στήθος.
- Πέτα από το κεφάλι.
Παίζοντας τον Αναβάτη
Ο ενήλικας παίζει το ρόλο ενός αλόγου, ανυψώνεται σε όλες τις τέσσερις, το παιδί κάθεται στην κορυφή, σφίγγει τα πόδια του ενήλικα γύρω από τη μέση και τα χέρια κρατούν στους ώμους. Το άλογο στέκεται στο έδαφος ή κινείται γύρω από το να μην κάνει αιχμηρές ή μη δυνατές κλίσεις προς τα πλάγια και προς τα εμπρός. Ο στόχος του αναβάτη είναι να παραμείνει στο άλογο.
Παίζοντας με Claps
Ένα απλό παιχνίδι, πιάστε τα κουνούπια, πατήστε στο αριστερό και το δεξί γόνατο, πίσω, πάνω από το κεφάλι, μπροστά από το στήθος.
Περπατώντας στα χαλιά
Το καλοκαίρι μπορείτε και πάλι να περπατήσετε στο γρασίδι, στην άμμο. Το χειμώνα δεν υπάρχει τέτοια δυνατότητα, και αν το χαλί είναι στο σπίτι, αφήστε το παιδί να περπατήσει πάνω του ξυπόλητος.
Οι γονείς μπορούν να ασκήσουν γυμναστική σε μια γυμναστική μπάλα με κέρατα. Βάλτε το παιδί πίσω στην μπάλα και ανακινήστε το πάνω και κάτω, σε ένα κύκλο, πλάγια, προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Βοηθήστε το μωρό να χαλαρώσει, έτσι ώστε το σώμα του στην μπάλα να λυγίσει, και πήρε τη μορφή μιας μπάλας.
Με την πάροδο του χρόνου, αντικαταστήστε το παιδί με παθητικές ασκήσεις για ανεξάρτητες ασκήσεις και αφήστε το μωρό να αναλάβει την πρωτοβουλία.