Οι δίαιτες ... Τώρα είναι τόσο αναπτυγμένες ώστε το κεφάλι περιστρέφεται γύρω ... Τότε γιατί κάθε χρόνο δίαιτες όλο και περισσότερο, και ο αριθμός των ανθρώπων με υπερβολικό βάρος δεν μειώνεται; Θα φαινόταν παράξενο, ναι; Στην πραγματικότητα, αυτό είναι μια κανονικότητα, επειδή μια δίαιτα είναι ένας περιορισμός, και το σώμα μας φοβάται αυτό και αποθηκεύει τις υπερβολικές θερμίδες. Οι δίαιτες δεν μειώνουν το λίπος, μειώνουν την ποσότητα του υπερβολικού υγρού. Αλλά υπάρχει μια διέξοδος - θα πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο σας φαγητό. Αποφύγετε τα τηγανητά τρόφιμα, το γρήγορο φαγητό, τα τρόφιμα και τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, προσπαθήστε να μειώσετε την κατανάλωση αλατιού και να εγκαταλείψετε τη ζάχαρη Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση, δεν αρκεί να εγκαταλείπετε επιβλαβή προϊόντα για απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιες τροφές μειώνουν το βάρος και σας βοηθούν να διατηρήσετε τη φόρμα. Στα διαιτητικά προϊόντα, λίγες θερμίδες, μειώνουν το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα και βελτιώνουν το μεταβολισμό, και στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους - αυτό είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.
Μην προδίδετε φανατισμό! Δεν είναι απαραίτητο να καθίσετε σε ένα - Hananas μόνο επειδή είναι πλούσιο σε βρομελίνη, που καίει λίπος. Θυμηθείτε ότι το φαγητό σας πρέπει να είναι ισορροπημένο και ποικίλο. Υπάρχουν πολλά προϊόντα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, ώστε να μπορείτε εύκολα να δημιουργήσετε μια εξαιρετική διατροφή.
Λαχανικά
Τα λαχανικά έχουν πολύ λίγες θερμίδες και πολλές βιταμίνες, κυτταρίνη και άλλες χρήσιμες δραστικές ουσίες που αντιμετωπίζουν καλά την πείνα και δίνουν μεγάλη προσοχή στην καλή δουλειά του γαστρεντερικού σωλήνα. Όλα τα λαχανικά είναι χρήσιμα, δεν υπάρχουν εξαιρέσεις. Ωστόσο, πρέπει να ειπωθεί ότι μερικά από αυτά έχουν ένα ειδικό φαινόμενο καύσης λίπους. Αυτά τα λαχανικά περιλαμβάνουν σπαράγγια, σαλάτα λάχανο, αγκινάρες, νεροκάρδαμο, φύλλα πικραλίδα και πικραλίδες. Μπορούν να αφαιρέσουν τη σκωρία και να βελτιώσουν το έργο του παραγωγού. Επίσης διαιτητικά προϊόντα είναι κολοκυθάκια, yogurtsy κολοκύθας. Το λάχανο παίρνει γενικά την πρώτη θέση, επειδή σε όλες του τις μορφές περιέχει λίγες θερμίδες. Συνεχώς μπορείτε να φάτε kumash, καρότα, μπιζέλια, ραπανάκι και τεύτλα. Για να αφομοιώσετε αυτά τα λαχανικά, το σώμα χρειάζεται πολλή ενέργεια και όταν καταναλώνει ενέργεια χάνει βάρος.
Φρούτα
Στα φρούτα, πολλές βιταμίνες, φυσική ζάχαρη και οξέα φρούτων. Τα εσπεριδοειδή περιέχουν οργανικά οξέα και αιθέρια έλαια, τα οποία απομακρύνουν τη σκωρία και προάγουν την πέψη. Επιπλέον, pomelo, πορτοκάλια, μανταρίνια και γκρέιπφρουτ ενισχύουν τέλεια την ανοσία, μειώνουν το επίπεδο χοληστερόλης και απομακρύνουν τις τοξίνες. Αυτό μειώνει την όρεξη. Τα παιχνίδια μήλων είναι γνωστά για την περιεκτικότητά τους σε πηκτίνη, που ικανοποιεί επίσης την πείνα και μειώνει την όρεξη. Ανανάς είναι γενικά ένα σούπερ-φρούτο αδυνάτισμα. Ειδικά η ουσία καύσης λίπους είναι πλούσια στον πυρήνα αυτού του εξωτικού καρπού. Αυτό δεν ισχύει για τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα. Είναι απλά ένα νόστιμο επιδόρπιο. Η παπάγια περιέχει πολλή παπαΐνη, η οποία διασπά τις βαριές ζωικές πρωτεΐνες και λίπη. Το ακτινίδιο μπορεί επίσης να γίνει ο πιστός βοηθός σας στον αγώνα κατά των επιπλέον κιλών. Έχετε δει ποτέ πόσο γρήγορα το κρέας για το kebab shish είναι limp εάν είναι μούσκεμα σε πολτό ακτινίδιο; Αυτό είναι ένα πολύ σαφές και ζωντανό παράδειγμα!
Τα φύκια
Από το fucus και το λάχανο γενικά είναι αδύνατο να αυξηθεί το λίπος. Δεν είναι καν από το γεγονός ότι δεν μπορούν να καταναλωθούν πολύ. Περιέχουν πολλά πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, ίνες, βιταμίνες, μικρο και μακρο στοιχεία. Φυσικά, δεν χρειάζεται να αγοράσετε μια σαλάτα ραβδιών καβούρια, μαγιονέζα και θαλασσινό λάχανο. Αυτό δεν θα σας κάνει καλό. Φάτε μια απλή σαλάτα με θαλασσινό λάχανο χωρίς πρόσθετες προσθήκες.
Λιπαρά ψάρια της θάλασσας
Σε αυτό το προϊόν, δεν μπορείτε να φοβάστε το λίπος. Στα ψάρια υπάρχει μια πρωτεΐνη που χωνεύεται εύκολα, καθώς και ένας μεγάλος αριθμός πολυακόρεστων λιπαρών οξέων που βοηθούν στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Συχνά τρώνε τόνο, σολομό, σαρδέλες, σκουμπρί και ρέγγα. Η πέστροφα της λίμνης είναι επίσης ένα πολύτιμο προϊόν. Είναι καλύτερο να τα μαγειρέψουμε για ένα ζευγάρι, το στιφάδο ή να τα αφήσουμε μέσα. Φυσικά, ο καθένας αρέσει το τηγανισμένο ψάρι, αλλά δεν έχει καμία χρησιμότητα γι 'αυτό!
Προϊόντα από ξινόγαλα
Στα μη λιπαρά προϊόντα ξινή γαλακτοκομικά προϊόντα, πολλές πρωτεΐνες, οι οποίες επίσης απορροφώνται καλά. Για το δείπνο, το τυρί cottage, το κεφίρ, το γιαούρτι είναι τέλειο. Αυτό δεν ισχύει για το τυρί. Θυμηθείτε ότι το τυρί είναι αλάτι, και είναι για το αδυνάτισμα - ο πρώτος εχθρός!
Βότανα και μπαχαρικά
Τα μπαχαρικά επιταχύνουν τον μεταβολισμό στο σώμα. Ζεστό πιπέρι, τζίντζερ, κανέλα, χρένο, μουστάρδα, μαύρη πιπεριά και κιχώριο - μπαχαρικά που μειώνουν το επίπεδο ινσουλίνης στο αίμα και επιταχύνουν την παραγωγή ενέργειας στο σώμα. Το υπόλοιπο των μπαχαρικών, με την κυριολεκτική έννοια αυτής της λέξης, λιώσει το λίπος. Ξεχωριστά πρέπει να μιλήσετε για τα οφέλη του κιχωρίου.Αν αντί του καφέ θα πίνετε κιχώριο, τότε μετά από δέκα ημέρες θα δείτε ότι οι χάλυβες είναι πιο ήρεμοι, το πρήξιμο κοιμάται και η πίεση έχει μειωθεί. Εάν τα γεύματά σας είναι γενναιόδωρα καρυκεύματα, τότε θα παρατηρήσετε ότι θα χάσετε βάρος ή, σε ακραίες περιπτώσεις, δεν θα βελτιωθεί. Θα πρέπει να έχετε παρατηρήσει ότι στις χώρες όπου τα μπαχαρικά είναι δημοφιλή, οι λιπαροί άνθρωποι είναι σχεδόν ανύπαρκτοι. Τα βότανα, τα οποία είναι κατάλληλα για διακοσμήσεις, βελτιώνουν τέλεια την υγεία. Το Cilantro μειώνει την όρεξη, βελτιώνει τη λειτουργία του στομάχου και έχει διουρητικό και αποκαταστατικό αποτέλεσμα. Το μέντα βελτιώνει τον ύπνο, μειώνει τον πόνο και τον πυρετό. Ο άνηθος βελτιώνει την πέψη και αφαιρεί τα εντερικά φύλλα. Το Tarhun χαλαρώνει τα νεύρα, βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών. Πράσινο κρεμμύδι φέρνει την τάξη στο επίπεδο της ζάχαρης στο αίμα, αυξάνει την ανοσία. Μαϊντανός ανακουφίζει από τον σπασμό. Το σέλινο καθαρίζει τα σκάφη και επιβραδύνει τη γήρανση. Να θυμάστε ότι το πράσινο πρέπει πάντα να υπάρχει στο τραπέζι μας και σε πολύ μεγάλους αριθμούς! Φάτε φρέσκα βότανα για να σας δώσει όλες τις βιταμίνες!
Bran
Το πίτουρο είναι πηγή ινών. Οι θερμίδες δεν είναι καθόλου παρούσες, δεν είναι σχεδόν αφομοιωμένες στο σώμα, αλλά απλώς διογκώνονται, προκαλώντας έτσι στο σώμα να επεξεργαστεί θερμίδες Εάν προσθέσετε πίτουρο σε κεφίρ, τυρί cottage, χυλό ή γλυκά, τότε ξεκινάτε τον μηχανισμό απομάκρυνσης σκουριάς. Θυμηθείτε ότι το πίτυρο πρέπει απαραίτητα να είναι στον ατμό, διαφορετικά περιμένετε το αντίθετο αποτέλεσμα (δυσκοιλιότητα).
Εγχύσεις βότανα και πράσινο
Αν προετοιμάσετε σωστά τις εγχύσεις των βοτάνων, τότε θα αρχίσουν να καταπολεμούν αποτελεσματικά το λίπος. Πολλοί διατροφολόγοι λένε ότι κάθε μέρα πρέπει να πίνετε 5 φλιτζάνια πράσινο τσάι. Το τσάι καθαρίζει τα αγγεία και έχει διουρητικό αποτέλεσμα. Τα βότανα δεν χρειάζεται να χύνεται με βραστό νερό, είναι καλύτερα να τα επιμείνετε σε ζεστό νερό, έτσι ώστε να μπορούν να εξοικονομήσουν χρήσιμες βιταμίνες για εσάς.
Με τη βοήθεια αυτών των προϊόντων θα έχετε τη δυνατότητα να αποκτήσετε υγεία και σταθερότητα. Φυσικά, το κρέας, τα αυγά και το βούτυρο πρέπει επίσης να υπάρχουν στη διατροφή σας. Θυμηθείτε ότι το κρέας θα πρέπει να είναι διαιτητικό (αρνί, κοτόπουλο, μοσχάρι), θα πρέπει να μαγειρεύεται για ζευγάρι ή στο φούρνο. Επιπλέον, στη διατροφή σας πρέπει να υπάρχουν φυτικές πρωτεΐνες: μπιζέλια, σόγια, φασόλια και φασόλια. Ωστόσο, προσπαθήστε να περιορίσετε τον εαυτό σας, επειδή έχουν πολλές θερμίδες.
Και στο τέλος της αφήγησης θέλω να πω ότι αν το προϊόν μπορεί να τρώγεται ωμά, μην το αρνείστε αυτό! Θυμηθείτε ότι σχεδόν όλες οι βιταμίνες είναι έτοιμες για το μαγείρεμα. Εάν τρώτε μόνο μαγειρεμένο φαγητό, τότε το συκώτι σας θα λειτουργήσει με επιταχυνόμενο ρυθμό και το σώμα δεν θα πάρει όλες τις απαραίτητες ουσίες. Κατά κανόνα, εξαιτίας αυτού, οι άνθρωποι αναπτύσσουν κάθε είδους αλλεργίες και άλλα δυσάρεστα πράγματα, τα οποία πρακτικά κανείς δεν συνδέεται με τη διατροφή. Ως εκ τούτου, τρώνε περισσότερα φρέσκα λαχανικά, φρούτα και χόρτα. Τα τρόφιμα προσπαθούν να μαγειρέψουν για ένα ζευγάρι - είναι νόστιμο και πιο σημαντικό χρήσιμο! Αφήστε τραγανές κρούστες και λιπαρά τρόφιμα σε σπάνιες περιπτώσεις όταν μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας.
Υπάρχει ένα ακόμη μικρό μυστικό - μην προσθέτετε αλάτι όταν προετοιμάζετε φαγητό. Είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό ήδη στο γεύμα, προσπαθώντας ταυτόχρονα να αλάτιτε τα τρόφιμα με λιγότερα. Φυσικά, να συνηθίσετε με αυτό δεν θα είναι τόσο εύκολο, αλλά όταν το βάρος σας αρχίζει να μετακινείται στην επιθυμητή φιγούρα, δεν θα θέλετε να καταναλώνετε άλατα καθόλου.
Φυσικά, αυτό δεν είναι ολόκληρη η λίστα των προϊόντων που μπορούν να αποδοθούν σε διαιτητικές, μπορεί να επεκταθεί. Αλλά θυμηθείτε ότι δεν έχει σημασία πόσα προϊόντα συμπεριλαμβάνονται, δεν θα υπάρχει ποτέ χώρος για κέτσαπ, λουκάνικο, πατατάκια και μαγιονέζα. Αυτά είναι προϊόντα που δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν ακόμη και από τους λεπτούς και υγιείς ανθρώπους, για να μην αναφέρουμε αυτούς που αγωνίζονται με υπερβολικό βάρος.