Πιείτε περισσότερο.
Πρέπει να παραδεχτώ ότι το χειμώνα δεν τρώμε με τον καλύτερο τρόπο. Η έλλειψη βιταμινών συχνά αντισταθμίζεται από μια μεγάλη ποσότητα τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, εξαιτίας του τι εκτείνεται στο στομάχι. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε στην αρχή της άνοιξης είναι να εξαπατήσετε την αίσθηση της πείνας πίνοντας περισσότερο υγρό στο δείπνο ή ακόμα και αντί αυτού. Πίνετε περισσότερους χυμούς, αφέψημα από βότανα, ζωμούς. Αυτό θα βοηθήσει να γεμίσει το στομάχι χωρίς κίνδυνο προσθέτοντας λίγα επιπλέον κιλά. Επιπλέον, τα αφεψήματα βοτάνων, για παράδειγμα από τριαντάφυλλα, θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την κόπωση και να καθαρίσετε το σώμα φυσικά.
Χρησιμοποιήστε τις παραδόσεις.
Επωφεληθείτε από την εμπειρία των αρχαίων πολιτισμών. Ξέρετε ότι κατά την παλιά εποχή οι άνθρωποι πίστευαν ότι οι ήχοι επηρεάζουν επίσης την κατάσταση της υγείας μας; Κάποιοι μπορεί να θεραπεύσουν, αλλά μερικοί μπορούν να καταστρέψουν την αρμονία του σώματός μας.
Αν θέλετε γρήγορα να απαλλαγείτε από το άγχος, το φόβο, το άγχος και την πρόληψη της εμφάνισης άγχους, πείτε ένα σύντομο "fu" ήχο κατά την εκπνοή.
Εάν ασχολείστε σοβαρά με τον καθαρισμό του σώματος, θα σας βοηθήσει με το μακρύ ήχο "i-and-u", που εκφωνήθηκε κατά την καθυστέρηση της αναπνοής.
Εάν είστε λήθαργος το πρωί, προσπαθήστε να αναπνεύσετε και να πείτε ένα μακρύ "pho-o-oh-oh", ώστε να ξυπνήσετε νωρίτερα.
Κάθε θεραπευτικός ήχος μπορεί να επαναληφθεί αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά όχι περισσότερο από 3 φορές σε μία συνεδρία. Αν είστε ντροπαλοί, κάνετε αυτές τις ασκήσεις χωρίς μάρτυρες και θυμηθείτε ότι δεν είναι απαραίτητη η φωνή.
Γίνετε ένα ωμό φαγητό.
Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, μπορεί να έχετε κουραστεί να εφεύρει νέα πιάτα από μια αρκετά περιορισμένη επιλογή τροφίμων. Τώρα είναι η ώρα να κάνετε τον εαυτό σας ένα διάλειμμα και να σταματήσετε το μαγείρεμα. Επιπλέον, τα ωμά λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν πολλές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε να τα ψήσετε, αλλά μην τηγανίζετε ή μαγειρεύετε.
Εγγραφείτε για έναν μασάζ θεραπευτή.
Οι τακτικές διαδικασίες θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την περίσσεια κιλών, την κυτταρίτιδα, να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και τη συνολική ευεξία. Μπορείτε να κάνετε μασάζ μόνοι σας. Για να το κάνετε αυτό, απλά τρίβετε τον εαυτό σας με ένα χοντρό πετσέτα με την προσθήκη ενός σώματος scrub ή κρέμα.
Επιλέξτε άνετα παπούτσια και εσώρουχα.
Η άνοιξη είναι μια καλή στιγμή για να ξεκινήσετε το περπάτημα πάλι. Εάν το χειμώνα θα μπορούσατε να αναφέρετε τον παγετό, τότε την άνοιξη ο λαμπερός ήλιος και τα ζεστά χρήματα δεν θα σας βοηθήσουν να βρείτε τον λόγο για να καθίσετε στο σπίτι. Εάν περάσετε στον καθαρό αέρα τουλάχιστον μερικές ώρες την ημέρα, θα δείτε πώς βελτιώνεται η ποιότητα του ύπνου και της διάθεσης. Το περπάτημα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη στασιμότητα του αίματος και το υπερβολικό βάρος ταυτόχρονα.
Και σε άνετα ρούχα και παπούτσια, το περπάτημα θα είναι πολύ ευχάριστο, ειδικά αν βρείτε μια καλή παρέα.
Έχει σκληρυνθεί.
Το χειμώνα ήταν τρομακτικό να σκεφτείτε να ρίχνετε τον εαυτό σας κρύο νερό ενώ στέκεστε στο μπάνιο. Αλλά με την έναρξη του νερού έγινε πιο ζεστό, και μπορείτε να αντέξετε οικονομικά αυτή τη χρήσιμη διαδικασία. Ξεκινήστε με ένα ντους αντίθεσης και μειώστε σταδιακά τη θερμοκρασία. Στη συνέχεια, όταν συνηθίζετε σε χαμηλές θερμοκρασίες, συνηθίστε τον εαυτό σας να ρίχνετε κρύο νερό αμέσως μετά το ντους. Ένα μήνα αργότερα θα νιώσετε τη διαφορά.
Γέλα.
Τα θετικά συναισθήματα επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τη φυσική μας κατάσταση. Αποδεικνύεται ότι οι άνθρωποι που γελούν συχνά και έχουν θετική κλίση προς τη ζωή είναι λιγότερο πιθανό να αρρωστήσουν και να υποφέρουν λιγότερο από την εποχική κατάθλιψη. Επομένως, ξαφνικά ξοδεύετε χρόνο σε αστείες επιχειρήσεις, παρακολουθήστε χιουμοριστικά προγράμματα, διαβάστε αστεία βιβλία και παρακολουθήστε τις αγαπημένες σας κωμωδίες. Έτσι θα αισθανθείτε την προσέγγιση της άνοιξης ακόμα πιο γρήγορα.
Προσπαθώντας να γίνεις πιο αδύνατος, πιο όμορφος και ευτυχισμένος μετά τον γκρίζο χειμώνα, μην το παρακάνεις. Θυμηθείτε ότι όλοι υποφέρουμε από την αβιταμίνωση, ακόμα κι αν πιστεύουμε ότι αυτό δεν συμβαίνει. Μην φορτώσετε τον εαυτό σας με υπερβολική σωματική προσπάθεια, προσπαθήστε να πάρετε αρκετό ύπνο, κάνετε ασκήσεις και πίνετε βιταμίνες. Με τη βοήθεια αυτών των όχι δύσκολων χειρισμών, θα φανείτε καλύτερα, ενώ όλοι γύρω σας θα αρχίσουν να ξεπαγώνονται και να αναβοσβήνουν στον λαμπερό ήλιο, σαν νυσταγμένα σπουργίτια.