Αρχικά, μάθετε πώς να αποσυνδέεστε από την εργασία εκτός αυτής. Υπάρχουν καλές συμβουλές - να μην μεταφέρετε την εργασία στην ιδιωτική ζωή. Αφήνοντας το γραφείο στο σπίτι, αφήστε εκεί όλα τα προβλήματα εργασίας. Φυσικά, υπάρχουν ενοικιάσεις, αλλά όχι το ίδιο έτος! Πρέπει να μπορείτε να αλλάξετε. Πάρτε βραδιές ευχάριστα πράγματα, μην αφήνετε χώρο για την πλήξη, τότε ξεχάστε το έργο θα είναι ευκολότερο.
Μάθετε να μην προσπαθείτε να λύσετε προβλήματα εργασίας στο σπίτι. Συχνά συμβαίνει να επαναδιατυπώνουμε τους διάλογους με την οπίσθια όψη, γυρίζουμε έτσι και τόσο αρνητικές καταστάσεις, είμαστε νευρικοί, δεν μπορούμε να κοιμηθούμε. Εάν είστε διατεθειμένοι σε τέτοιες ενέργειες, μάθετε να απαλλαγείτε από την εργασιακή αρνητικότητα. Εάν αυτή τη στιγμή δεν μπορείτε να διορθώσετε τίποτα, δεν μπορείτε να επηρεάσετε την κατάσταση, εάν η απόφαση μπορεί να αναβληθεί - εγκαταλείψτε την προσπάθεια επίλυσης του προβλήματος εδώ και τώρα. Στο τέλος, η εργασία δεν είναι τόσο σημαντική όσο η προσωπική σας ζωή.
Εάν στην εργασία πραγματικά σοβαρά προβλήματα, τότε θα πρέπει να τα λύσετε.
Ίσως δεν έχετε το χρόνο να ολοκληρώσετε όλη την εργασία σας, επειδή δεν σχεδιάζετε σωστά το χρόνο σας. Μάθετε τα βασικά της διαχείρισης του χρόνου. Δημιουργήστε ένα σαφές σχέδιο για τις ενέργειές σας, χαλαρώστε τις προτεραιότητες, εναλλάξτε περίπλοκες και απλές περιπτώσεις. Προσπαθήστε να έχετε χρόνο να κάνετε όλα ή τα περισσότερα από τα πράγματα στο χρόνο που βρίσκετε στην εργασία. Εάν πρέπει να αναβάλλετε κάτι για το αύριο, ας μην είναι πολύ σημαντικά πράγματα που δεν θα σας ενοχλήσουν. Εάν υπάρχει μια κατάσταση σύγκρουσης στην εργασία, τότε, πολύ πιθανό, θα σας ενοχλήσει στο σπίτι. Σκεφτείτε τις ενέργειές σας, προσπαθήστε να επιλύσετε τα πάντα όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Και θυμηθείτε - καμία εργασία δεν αξίζει τον κόπο για να χαλάσετε την υγεία και την προσωπική σας ζωή για χάρη της. Στο τέλος, μπορείτε να αρχίσετε να ψάχνετε για μια νέα δουλειά που θα αφήνει περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας.
Σκεφτείτε, ξεκουράζεστε μετά την εργασία; Τι κάνει ο ελεύθερος χρόνος σας; Εάν κάθεστε στην τηλεόραση ή κάνετε μια παρόμοια εργασία στο σπίτι, για παράδειγμα, είστε μαγειρέψατε και στέκεστε στη σόμπα τα βράδια στο σπίτι, τότε είναι φυσιολογικό ότι η κόπωση συσσωρεύεται μόνο. Κατασκευάστε τον ελεύθερο χρόνο σας ώστε να είναι ριζικά διαφορετικός από την εργασία σας. Εάν η εργασία είναι καθιστική, αφήστε τον ελεύθερο χρόνο να είναι ενεργός. Εάν ασχολείστε με την ψυχική εργασία, τότε αυξήστε το φυσικό φορτίο στο σπίτι. Μην ενοχλείτε απαραιτήτως τους προσομοιωτές, αλλά οι βόλτες θα είναι πολύ βολικοί.
Το περπάτημα είναι γενικά ένα εξαιρετικό φάρμακο τόσο για κόπωση όσο και για κατάθλιψη. Φρέσκο αέρα, η ευκαιρία να επισκεφθείτε ενδιαφέροντα μέρη, δρόμους, να παρακολουθήσετε - όλα αυτά είναι τόσο προσβάσιμα και χρήσιμα, πράγμα που είναι παράξενο, γιατί όλοι δεν χρησιμοποιούν αυτή την ευκαιρία. Ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι είστε πολύ κουρασμένοι, πιστέψτε με, θα υπάρχει πάντα δύναμη για μια βόλτα. Επιπλέον, θα είναι καλύτερα και πιο εύκολο να κοιμηθείτε, να απαλλαγείτε από πονοκεφάλους και να μην κερδίζετε επιπλέον κιλά.
Αν μιλάμε για ύπνο, επηρεάζει τη γενική ευημερία. Πρέπει να κοιμηθείτε. Γι 'αυτό, παραδώστε τη νυχτερινή επαγρύπνηση, προσπαθήστε να κοιμηθείτε την ίδια στιγμή. Θα πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 6 ώρες την ημέρα.
Συμβαίνει ότι ένα άτομο είναι συνεχώς απασχολημένο με την εργασία μόνο επειδή δεν υπάρχει τίποτα πιο ενδιαφέρον στη ζωή. Εάν πρόκειται για εσάς, προσπαθήστε να αλλάξετε την κατάσταση. Σίγουρα αγαπάτε κάτι, σας ενδιαφέρει κάτι, αλλά για κάποιο λόγο δεν κάνετε τίποτα για να ασχοληθείτε με κάτι άλλο από δουλειά και σκέψεις για αυτό. Αν το έργο είναι απλώς μια αποζημίωση για την έλλειψη προσωπικής ζωής, τότε δεν υπάρχει τίποτα περίεργο στο ότι σε κάποιο σημείο θα βαρεθεί. Αυτό δεν είναι υποκατάστατο της ευτυχίας, που θα μπορούσε να ήταν πολύ μεγάλο. Και η μόνη διέξοδος από αυτό είναι να βρείτε ένα χόμπι και να έρθετε σε επαφή αν δεν είστε έτοιμοι για μοναξιά και δεν θέλετε να είστε μόνοι.
Τον τελευταίο καιρό, έχουν εμφανιστεί πάρα πολλοί εργάτες που δεν μπορούν να ζήσουν τίποτα παρά να δουλέψουν. Εάν είστε ένας από αυτούς, θα πρέπει να ξεκινήσετε την επίλυση προβλημάτων προτού αρχίσει να δηλητηριάζει τη ζωή. Εάν μόνος σας δεν μπορείτε να ανακαλύψετε νέες όψεις μιας ευτυχισμένης ζωής, απευθυνθείτε σε ψυχολόγο.
Το υπερβολικό πάθος για μια πτυχή της ζωής ενός ατόμου ανακόπτει αναπόφευκτα τα υπόλοιπα. Συχνά ένα τέτοιο στέλεχος μεταφράζεται σε μια σοβαρή νευρική βλάβη, οι συνέπειες της οποίας πρέπει να εξαλειφθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν κάθε Δευτέρα ξυπνάς με την αίσθηση ότι και η αγαπημένη σου δουλειά είναι αηδιαστική, αξίζει να κάνεις ένα διάλειμμα και να πηγαίνεις διακοπές, αναλύοντας τη ζωή σου και διορθώνοντας τα λάθη, ξεκουράζοντας και κερδίζοντας δύναμη. Εάν ξεκινήσετε την κατάσταση, τότε σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα θα διαπιστώσετε ότι το Σαββατοκύριακο δεν φέρνει απολύτως καμία ευχαρίστηση και ζείτε σαν να βρίσκεστε σε ένα κλουβί. Το μονοπάτι της ευτυχίας βρίσκεται στα χέρια σας, ενεργείτε και θα ανταμειφθείτε για τις προσπάθειές σας.