Ας μιλήσουμε για τα οφέλη των μήλων
Τα μήλα δεν περιέχουν πολλές θερμίδες και γρήγορα κορεάζουν το ανθρώπινο σώμα. Περιέχουν πολυβιταμίνες Α, Ε, C, ομάδα Β, καθώς και επαρκή αριθμό θρεπτικών ουσιών. Knim είναι: σίδηρος, φώσφορος, ασβέστιο, νάτριο και μαγνήσιο. Τα μήλα δημιουργούν ένα πραγματικά ισχυρό αντιγηραντικό αποτέλεσμα χάρη στην παρουσία φλαβονοειδών και άλλων πολυφαινολικών ενώσεων. Τα μήλα αναζωογονούν το δέρμα και τους ιστούς του σώματος, καθιστούν τον καθαρό και τονωτικό. Τα φρούτα βελτιώνουν σημαντικά το μεταβολισμό.
Μπορείτε να ενισχύσετε σημαντικά την υγεία σας και να εξοικονομήσετε χρήματα, απλώς τρώγοντας ένα μήλο κάθε μέρα. Εάν υπάρχουν μήλα όλη την ημέρα, μπορείτε να καθαρίσετε τα έντερα και να βελτιώσετε την κατάσταση του σώματός σας.
Όροι Εκφόρτωσης
Πριν πάτε στο κατάστημα, θυμηθείτε μερικούς κανόνες που θα πρέπει να τηρήσετε την επόμενη μέρα. Και όχι λιγότερο σημαντικό είναι η σημείωση - να είστε υπομονετικοί. Θα γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής σας για σας.
- Η μέρα της Apple περιλαμβάνει όχι μόνο διατροφή αλλά και μείωση της άσκησης. Αυτό σημαίνει ότι εάν κάνετε τζόκινγκ κάθε μέρα, θα πρέπει να το ακυρώσετε. Ακόμα και τα πιο διασκεδαστικά ψώνια θα φέρουν περισσότερη κόπωση από καλή. Και τι περιμένατε με άδειο στομάχι;
- Μην τεντώσετε την ημέρα εκφόρτωσης για δύο ημέρες. Γνωρίζουμε και καταλαβαίνουμε ότι θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά μην το παρακάνετε, αλλιώς υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να πάρετε ένα στομάχι αναστατωμένο μαζί με τη γενική αδυναμία του σώματος για την υπόλοιπη εβδομάδα.
- Την ημέρα πριν από την έναρξη της απαλλαγής, πίνετε καθαρτικό. Θα βοηθήσει στον καθαρισμό των εντέρων. Μετά την ολοκλήρωση της ημέρας εκφόρτωσης, πιείτε μια έγχυση cholagogue, η οποία θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη στασιμότητα της χολής. Λόγω περιορισμένης διατροφής.
- Για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα της διατροφής μήλων θα βοηθήσει να επισκεφθείτε τη σάουνα ή να πάτε στο σαλόνι για μασάζ.
- Εάν έχετε ανεπαρκή δύναμη θέλησης, προτείνουμε να αφαιρέσετε όλα τα τρόφιμα από το ψυγείο πριν αρχίσει η διαδικασία. Δεν υπάρχουν διαφορετικές λιχουδιές που θα χτυπηθούν από το σωστό μονοπάτι. Αφήστε μόνο τα φρούτα και το γιαούρτι να παραμείνουν στο ψυγείο. Στη συνέχεια, μπορείτε να σταθείτε μπροστά από τον ελικόπτερο, που ζητάει στο στόμα σας.
- Έτσι, έχει περάσει ο καιρός, η ημέρα εκφόρτωσης έχει τελειώσει και οι ζυγαριές έχουν σταματήσει πάλι στο σωστό σχήμα. Αποφασίσατε να πάτε σε εστιατόριο ή καφέ και να γιορτάσετε αυτή την επιχείρηση. Σταμάτα! Ξεκουραστείτε λίγο. Δεν χρειάζεται να παραγγείλετε όλα όσα προσφέρονται στο μενού. Θυμηθείτε τι θα συμβεί αφού τρώτε τα παραγγελθέντα καλούδια. Αυτό θα βοηθήσει να αποφύγετε ένα τέτοιο βήμα. Άφθονο φαγητό αμέσως μετά τη νηστεία θα οδηγήσει σε μια διαταραχή του στομάχου, και ενδεχομένως σε διάρροια.
Δεν θέλετε να περάσετε όλη την ημέρα στην τουαλέτα; Όχι, δεν σημαίνει ότι πρέπει να μένετε στο σπίτι και να μην πάτε πουθενά. Απλά θυμηθείτε να παραγγείλετε ελαφρύ φαγητό
Οδηγίες ημέρας μενού και φόρτωσης
Έτσι, έχετε αδειάσει το ψυγείο. Αγοράσαμε πολλά μήλα και ετοιμάσαμε για την εξόφληση επιπλέον κιλών. Μεγάλη. Τώρα θα συζητήσουμε πώς να τρώμε σωστά τη διατροφή των μήλων.
Θα χρειαστείτε:
- Ένα και μισό κιλό μήλα.
- Δύο λίτρα μεταλλικό νερό.
Και τότε το πιο απλό. Διαχωρίστε τα μήλα σε πέντε ή έξι γεύματα και πίνετε τα με μεταλλικό νερό. Μερικά από τα μήλα μπορούν να ψηθούν, έτσι ώστε το σιτηρέσιο να μην είναι βαρετό. Με την ευκαιρία, δεν είναι περιττό να προσθέσετε ότι στα ψημένα μήλα περιέχει πολλή πηκτίνη. Αυτό το προσροφητικό αφαιρεί σκωρία από το σώμα, έτσι τα ψημένα μήλα είναι πιο χρήσιμα από τα ωμά μήλα.
Αν απλά δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τον εαυτό σας και να κρατήσετε όλη την ημέρα σε μερικά μήλα, μπορείτε να προσθέσετε τυρί cottage στη διατροφή. Για αυτό θα χρειαστείτε.
- Επτά εκατόν πενήντα γραμμάρια μήλων.
- Εκατόν πενήντα γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage. Δεν πρέπει να περιέχει ζάχαρη και ξινή κρέμα.
- Δύο λίτρα μεταλλικό νερό.
Διαχωρίστε κάθε προϊόν σε τρεις διαιρεμένες δόσεις. Για πρωινό, παρακαλώ τον εαυτό σας με τα μήλα, για το δεύτερο πρωινό - cottage cheese και ούτω καθεξής. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι δυνατή η αλλαγή της ποσότητας του κιμά, αλλά ο όγκος των μήλων και του τυριού cottage είναι κατηγορηματικά απαγορευμένο.
Αν όλα που παρουσιάζονται παραπάνω, δεν σας άρεσε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ημέρα εκφόρτωσης nayablokah και kefir. Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστείτε:
- Ένα κιλό μήλων.
- Ένα λίτρο κεφίρ (2,5 τοις εκατό περιεκτικότητα σε λιπαρά).
Πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τα πάντα για τον επιδιωκόμενο σκοπό, νομίζουμε, μαντέψαμε. Είναι απαραίτητο να διαιρέσετε όλα τα προϊόντα σε διάφορα γεύματα εγκαίρως για να πίνετε μεταλλικό νερό.
Όλα τα μήλα είναι τα ίδια;
Οι απαιτήσεις είναι εξαιρετικά απλές και ο καθένας μπορεί να τις εκπληρώσει, προτιμώντας τα γλυκά μήλα, τα ξινά μήλα διαταράσσουν το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα και δημιουργούν όρεξη. Για παράδειγμα, εάν έχετε έλκος στο στομάχι και δεν μπορείτε να είστε πεινασμένοι για αρκετές ημέρες, όπως απαιτεί η διατροφή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ημέρες εκφόρτωσης, αλλά υπό την προϋπόθεση ότι όλα τα μήλα είναι γλυκά. Επιπλέον, τα πράσινα μήλα περιέχουν μπολσεβιταμίνη C, από τα κόκκινα, έτσι τα αγοράζουν.
Πολλοί δεν τολμούν να κάνουν ένα τέτοιο βήμα εξαιτίας του φόβου. Κάποιος φοβάται πανικά την πείνα, κάποιος αμφιβάλλει ότι μια διατροφή μήλων μπορεί να φέρει αποτελέσματα. Θέλουμε να σας χαλαρώσουμε. Δεν χρειάζεται να φοβάσαι. Η δίαιτα εκφόρτωσης δεν είναι τόσο τρομακτική και περίπλοκη όσο μπορεί να φανεί με την πρώτη ματιά. Και όσον αφορά τα αποτελέσματα, είναι τόσο χρήσιμο να θυμόμαστε ότι το νερό δεν θα ρέει κάτω από μια πέτρα ξαπλωμένη. Μέχρι να σταματήσετε το σκοτάδι εκεί, το βάρος σας δεν θα αλλάξει προς το καλύτερο. Ξεκινήστε να αλλάζετε τη ζωή σας. Ας είναι μια ημέρα νηστείας.