Ποια είναι τα οφέλη των ημερών νηστείας;
Οι ημέρες εκφόρτωσης είναι ιδιαίτερα απαραίτητες και χρήσιμες στις ακόλουθες περιπτώσεις:
σοβαρή υπερκατανάλωση τροφής και εξάλειψη των συνεπειών της ·
με τη διαδικασία απώλειας βάρους?
για να μειώσει την ένταση του στομάχου, διότι, κατά κανόνα, τα μερίδια των τροφίμων σε μια ημέρα νηστείας είναι ελάχιστα?
για την παγίωση των αποτελεσμάτων της απώλειας βάρους.
Πώς να επιλέξετε τη σωστή ημέρα φόρτωσης
Με την επιθυμία να μειωθεί το ποσό των επιπλέον κιλών, αξίζει να εξεταστεί πώς να διαθέσετε μία ημέρα την εβδομάδα για το στομάχι σας για μια ημέρα νηστείας. Για αυτό, μην παραμελούν τις συμβουλές ενός διατροφολόγου. Ακόμα και με καλή υγεία, υπάρχει ο κίνδυνος να παραλάβουν τα προϊόντα για μια ημέρα νηστείας και να προκαλέσουν δυσάρεστες συνέπειες για τον εαυτό τους, και μερικές φορές ακόμη και την ανάπτυξη ασθενειών.
Μην συγχέετε την ημέρα νηστείας με πείνα, επειδή το σώμα δεν αισθάνεται άγχος, λαμβάνοντας μια ορισμένη, αν και ελάχιστη ποσότητα φαγητού. Τα τρόφιμα στις ημέρες νηστείας πρέπει να περιορίζονται σε μερικά φυσικά προϊόντα.
Σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση, ο διατροφολόγος επιλέγει την κατάλληλη ημέρα εκφόρτωσης. Αυτό είναι πραγματικά σημαντικό, επειδή με τη σωστή επιλογή, ο οργανισμός μπορεί να ανεχθεί αυτήν την ημέρα με ψυχολογική και φυσιολογική έννοια. Είτε πρόκειται για φαγόπυρο είτε για κεφίρ, συνιστάται επίσης να αγαπούν αυτές οι τροφές ο ίδιος ο ασθενής.
Ποιες είναι οι ημέρες νηστείας;
Οι ημέρες εκφόρτωσης ταξινομούνται ως εξής:
ομάδα υδατανθράκων - αυτό είναι ρύζι, αγγούρι, μήλο, φαγόπυρο ημέρες?
η πρωτεϊνική ομάδα είναι κεφίρ, τυρί cottage, κρέας, ψάρι?
λιπαρά ομάδα - είναι κρεμώδη, γαλακτοκομικές ημέρες εκφόρτωσης.
Πώς να περάσετε τις ημέρες εκφόρτωσης;
Υπάρχουν γενικές συστάσεις, ανεξάρτητα από τον τύπο της ημέρας εκφόρτωσης, οι οποίες πρέπει να τηρούνται:
κατά τη διάρκεια της ημέρας εκφόρτωσης, ο αριθμός των γευμάτων αυξάνεται σε 8 ή ακόμα και 10 φορές.
Το σημαντικό σημείο είναι η χρήση του νερού. Για όλη την ημέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2,5 λίτρα.
είναι απαραίτητο να εναλλάσσονται τα τρόφιμα της ημέρας απόρριψης.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε!
Υπάρχουν ασθένειες στις οποίες δεν είναι δυνατή η ανάληψη μιας ημέρας νηστείας, για κάποιους τύπους σοβαρών ασθενειών ψυχολογικής ή νευραλικής φύσης, αυτές οι ημέρες αντενδείκνυνται. Όλοι οι άλλοι ασθενείς μπορούν να επιλέξουν μια ημέρα ανακούφισης, λαμβάνοντας υπόψη τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του κάθε οργανισμού. Με τις ασθένειες των νεφρών, για παράδειγμα, δεν πρέπει να εκφορτώσετε το σώμα με αυγά και πρωτεϊνικές τροφές, με νόσο πεπτικού έλκους - πρέπει να αποφεύγετε τα εσπεριδοειδή και τα λαχανικά, οι άνθρωποι που πάσχουν από δυσκοιλιότητα δεν θα πρέπει να οργανώνουν ημέρες εκφόρτωσης ρυζιού.