Ορίστε για "εκφόρτωση" μια συγκεκριμένη ημέρα της εβδομάδας, μετατρέποντάς την σε παράδοση. Έτσι είναι ψυχολογικά ευκολότερο να αρνείται μια μέρα από τα συνηθισμένα πιάτα. Η αρχή της διατροφής είναι απλή: μειώνοντας το ενεργειακό βάρος των τροφών από 2000-3000 kcal σε 900-1000 kcal, αναγκάζετε το σώμα να συμπεριλάβει έναν εφεδρικό μηχανισμό, δηλαδή αρχίζει να γεμίζει την έλλειψη ενέργειας σε βάρος των συσσωρευμένων στο σωματικό λίπος για τις πιο αποτελεσματικές ημέρες εκφόρτωσης. Σε αυτή την περίπτωση, δεν κάνετε καμιά βλάβη στο σώμα, αφού οι περιορισμοί διατροφής είναι βραχύβια.
Σε μια ημέρα νηστείας, φροντίστε κάποια αγαπημένα ή απλά ευχάριστη επιχείρηση. Για παράδειγμα, πηγαίνετε σε ένα ινστιτούτο ομορφιάς, περπατήστε με μια φίλη γύρω από την πόλη ή μετά την εργασία πηγαίνετε στην πισίνα. Θα αποσπά την προσοχή από τις σκέψεις για το φαγητό και θα δημιουργήσει μια αίσθηση εορτασμού.
Σέλινο και τζίντζερ
Η σούπα ρίζας ριζών και το τσάι τζίντζερ είναι ο τέλειος συνδυασμός για όσους χάνουν βάρος.
Οι χρήσιμες και αποτελεσματικές ουσίες στη σύνθεση του σέλινου είναι τέλεια ισορροπημένες και εύπεπτες, έτσι ώστε να έχουν ισχυρό καθαρισμό και αναζωογονητικό αποτέλεσμα στο σώμα.
Ετοιμάζεται από τη ρίζα του τσαγιού τσάι επιπρόσθετα "στροβιλίζει" τον μεταβολισμό. Αυτό οφείλεται στο αιθέριο έλαιο που περιέχεται στο τζίντζερ.
Τζίντζερ τσάι: βάλτε μια λεπτή φέτα φέτα (3-4 εκ.) Ρίζας τζίντζερ σε ένα θερμός (1 λίτρο), ρίξτε βραστό νερό και πίνετε όλη την ημέρα.
Σούπα με τη ρίζα του σέλινου για τις πιο αποτελεσματικές ημέρες νηστείας:
300 γραμμάρια κομμένα καρότα, γεμίστε με απότομο βραστό νερό και βάλτε φωτιά. 200 γραμμάρια ρίζας σέλινου κόβονται σε λωρίδες και περνούν σε φυτικό έλαιο (κατά προτίμηση ελαιόλαδο). Όταν τα καρότα μαγειρεύονται, προσθέστε το προετοιμασμένο σέλινο, βράστε για ακόμα ένα λεπτό.
Τελειώστε τη σούπα με βότανα.
1. Το "Fit" ταιριάζει σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά δεν έχουν πάρει ακόμη το σωστό πρόγραμμα για τον εαυτό τους ή κατ 'αρχήν ενάντια σε μια δραματική αλλαγή στη διατροφή. Το θερμιδικό περιεχόμενο κάθε ημέρας είναι συνήθως από 900-1200 kcal. 2. Το "Hungry" αποτελείται από ένα μόνο προϊόν, για παράδειγμα κεφίρ, καρπούζι, μήλα ... Επειδή η περιεκτικότητα σε θερμίδες τέτοιων ημερών δεν υπερβαίνει τις 900 θερμίδες, μπορείτε να καθίσετε σε μια τέτοια δίαιτα μόνο μια φορά την εβδομάδα ή την ημέρα μετά τις διακοπές.
Συνήθως, όσοι θέλουν να χάσουν βάρος αποτελεσματικά, συνιστάται να εγκαταλείψουν τις πατάτες. Εν τω μεταξύ, 100 γραμμάρια λαχανικών περιέχουν μόνο 90 kcal, όπως στο γιαούρτι. Επιπλέον, κάτω από το λεπτό δέρμα μιας νεαρής πατάτας περιέχει μέχρι και 80% όλων των χρήσιμων ουσιών - βιταμίνες και μέταλλα (κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο και νάτριο). Εξαιρετική αποτελεσματική προσθήκη στην ημέρα εκφόρτωσης της πατάτας θα είναι το μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.
Βραστές πατάτες:
500 γραμμάρια νεαρών πατατών πλένουμε καλά με μια βούρτσα και βυθίζουμε στο βρασμένο αλατισμένο νερό. Γεμίστε πατάτες που βρίσκονται σε ένα μπολ, πασπαλίζετε με φυτικό λάδι (κατά προτίμηση λάδι από σπόρους σταφυλιού) και πασπαλίζετε με χόρτα (άνηθο).
Σας αρέσει το αβοκάντο; Όχι μάταια. Είναι πλούσιο σε κάλιο, βιταμίνες Β2 και Ε. Επιπλέον, χάρη στη μεγάλη ποσότητα εύπεπτων λιπών, το αβοκάντο σας επιτρέπει να μην αισθανθείτε πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά το φαγητό και τις πιο αποτελεσματικές ημέρες εκφόρτωσης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτό το λιπαρό φρούτο συνιστάται να συμπεριληφθεί στην εκφόρτωση δίαιτες.
Προτείνουμε να συνδυάσετε αποτελεσματικά πιάτα από αβοκάντο με χυμό πορτοκαλιού. Η βιταμίνη C, που περιέχεται στα εσπεριδοειδή, επιταχύνει το μεταβολισμό και "λιώνει" το υπερβολικό λίπος.
Σαλάτα από αβοκάντο και ρόκα: αποφλοιώστε το αβοκάντο (αφαιρέστε το οστό), κόψτε στο μισό, ρίξτε χυμό λεμονιού, βάλτε σε μπλέντερ μαζί με 150 γρ ρόκα. Όλα τα μαστίγια. Στη συνέχεια, το προκύπτον ξεφλουδισμένο πατάτες για να βάλετε σε ένα μπολ σαλάτα, πιπέρι, διακοσμούν με πράσινα. Ξεχωριστά σερβίρετε καρότα και χόρτα.
Με την ευκαιρία
Πού είναι η μικρότερη χοληστερόλη;
Αυτοί που θεωρούν ότι το βούτυρο είναι ο κύριος προμηθευτής χοληστερόλης στο σώμα είναι λανθασμένοι. Στο βούτυρο δεν είναι τόσο πολύ - από 0,15% έως 0,3%. Σε ορισμένους τύπους τυριών, η περιεκτικότητα σε χοληστερόλη φτάνει το 1,7%, και στο μαγειρεμένο λουκάνικο - έως και 6%. Τρώγοντας περίπου 20 γραμμάρια βούτυρο την ημέρα, παίρνετε μόνο το 9% της επιτρεπόμενης δόσης χοληστερόλης.
Το όνειρο της ερωμένης
Ποιος θα αρνηθεί να σπάσει ένα κομμάτι σπιτικό ψωμί που λιώνει στο στόμα του; Αλλά ψήσιμο ψωμιού είναι μια τέτοια ταλαιπωρία ... Όχι με το ψωμί LG HB-2001BY. Θα πάρει τη σκληρή δουλειά για τον εαυτό της - θα πρέπει να κατεβάσετε τα προϊόντα, να επιλέξετε τη λειτουργία και ακόμη και το χρώμα του κρούστα, πατήστε το κουμπί και βιασύνη για την επιχείρηση.
Μπορείτε να δοκιμάσετε όχι μόνο αποτελεσματικό συνηθισμένο λευκό ψωμί, αλλά και με καρύδια, σταφίδες και σπόρους και το πρόγραμμα "Θερμαινόμενο" θα σας βοηθήσει να κρατήσετε το ψωμί ζεστό για 3 ώρες μετά το ψήσιμο.
Με την ευκαιρία, αν νομίζετε ότι η αποτελεσματική LG HB-2001BY είναι απαραίτητη, μόνο για το ψήσιμο ψωμιού, εσείς κάνετε λάθος. Με αυτό το έξυπνο μηχάνημα, τώρα σε δύο μετρήσεις προετοιμάζετε μαρμελάδα, βούτυρο ή γιαούρτι. Θα χρειαστεί να προσθέσετε συστατικά, να επιλέξετε το σωστό πρόγραμμα και το πιο σημαντικό - θέλετε κάτι νόστιμο.