Στο συνηθισμένο ρεύμα της εγκυμοσύνης η γυναίκα τείνει από έξι έως δώδεκα κιλά. Βασικά, περίπου το ένα τρίτο του βάρους που κερδίζεται ανήκει στο μωρό και τα δύο τρίτα ανήκουν στη μητέρα.
Στη μέση της φροντίδας για το παιδί, θα ανησυχήσετε λιγότερο για το βάρος και πώς να επιστρέψετε την παλιά μορφή. Αλλά χρόνια αργότερα ένας τεράστιος αριθμός γυναικών εξακολουθεί να σκέφτεται την ιδέα να χάσουν βάρος. Αν θέλετε να μειώσετε το βάρος μετά την παράδοση, πρέπει να δώσετε προσοχή στα ακόλουθα σημεία:
1. Πρέπει να έχετε υπομονή.
Είναι πολύ σημαντικό με κάθε ευθύνη να προσεγγίσουμε την απώλεια βάρους. Η οξεία απώλεια βάρους για την υγεία μπορεί να είναι επικίνδυνη. Για να ξεκινήσετε, αρχίστε να οδηγείτε τον σωστό τρόπο ζωής, για να λιώσετε σταδιακά τα πλεονάζοντα κιλά. Μην ξεχνάτε ότι χρειάστηκαν 9 μήνες για να κερδίσετε βάρος, οπότε πρέπει τουλάχιστον να δώσετε στον εαυτό σας ένα χρόνο για να επιστρέψετε στην προηγούμενη κατάσταση σας.
Η πολύπλοκη επίδραση της εγκυμοσύνης στο σώμα, επομένως, είναι πιθανό ότι το σώμα σας δεν θα σχηματίσει ποτέ την ίδια μορφή. Είναι απαραίτητο να αναζητήσουμε φυσική ευεξία και όχι σε συγκεκριμένες μορφές των ζυγών. Μπορεί να συμβεί ότι ακόμη και αν το βέλος των ζυγών έχει πέσει κάτω, αλλά δεν ταιριάζει στα παλιά ρούχα ούτως ή άλλως. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι γοφοί σας έχουν διευρυνθεί, το μέγεθος του ποδιού σας έχει αυξηθεί και το στομάχι σας δεν θα είναι ποτέ επίπεδο. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να χαίρεσαι για τις αλλαγές που έχουν συμβεί στο σώμα σου. Αυτό είναι ένα ασήμαντο τίμημα για την ευτυχία της ανύψωσης ενός παιδιού.
2. Θηλασμός. Πλεονεκτήματα.
Για την προώθηση της απώλειας βάρους και του θηλασμού. Δεδομένου ότι το σώμα της γυναίκας καταναλώνει περίπου 1000 θερμίδες ημερησίως για την παραγωγή γάλακτος. Και, για να παράγει μητρικό γάλα, το σώμα σας χρησιμοποιεί τα λιπαρά του αποθέματα.
3. Διατροφή.
Είναι απαραίτητο να αποφύγετε αυτή τη δίαιτα που απαιτεί να εγκαταλείψετε τα καταναλωμένα τρόφιμα με θρεπτική αξία για να μειώσετε το βάρος. Περισσότερο από ποτέ, τώρα πρέπει να τρώτε περισσότερες θερμίδες. Εάν δεν θηλάζετε ακόμη, χρειάζεστε ακόμα δύναμη για να αντιμετωπίσετε το μωρό. Δεν είναι απαραίτητο να περιορίσετε τον εαυτό σας στην κατανάλωση. Απλά πρέπει να προσπαθήσετε να φάτε τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
4. Λίγα λόγια για το ποτό.
Θα θέλατε να πίνετε συνεχώς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και τώρα ελπίζετε ότι όταν το μωρό τελειώσει αυτόν τον εφιάλτη. Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει. Η χρήση μεγάλων ποσοτήτων νερού, ειδικά όταν θηλάζετε, είναι πολύ απαραίτητη για την απώλεια βάρους, καθώς όταν ένα υγρό εισέρχεται στο σώμα μιας γυναίκας, το αναγκάζει να ξεφορτωθεί τα αποθέματα λίπους. Επομένως, πρέπει να προσπαθήσετε να κρατήσετε ένα μπουκάλι νερό ή τουλάχιστον ένα ποτήρι στο χέρι.
5. Φυσική γυμναστική.
Η πρώτη και κύρια αρχή για την απώλεια βάρους. Όσο πιο γρήγορα αποφασίζετε να κάνετε σωματικές ασκήσεις, τόσο πιο γρήγορα θα είστε σε θέση να επιτύχετε αποτελέσματα. Ακόμη και αν ασχολείστε με κανονικά αθλήματα πριν από τη γέννηση, τότε θα είναι πολύ δύσκολο για σας να εισέλθετε στο προηγούμενο καθεστώς επειδή γεννήθηκε το μωρό. Φροντίδα για το παιδί, έλλειψη χρόνου και έλλειψη ενέργειας - αυτοί είναι οι λόγοι που μερικές φορές μας εμποδίζουν να βάζουμε τη σωματική άσκηση σε ένα αξιόλογο μέρος. Αλλά μην ξεχνάτε ότι όσο περισσότερο καθυστερούμε την άσκηση, τόσο μεγαλύτερες επιπλέον κιλά μας δημιουργούν δυσφορία. Επίσης μπορεί να συνδυαστεί με μια βόλτα στο δρόμο με ένα καροτσάκι.