Η βάση μιας ισορροπημένης διατροφής
Η βασική αρχή μιας ισορροπημένης διατροφής είναι η παραγωγή μιας ορισμένης ποσότητας θερμίδων από πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λιπαρά τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα.
Εάν η δίαιτα δεν παρέχει πρωτεϊνική τροφή, τότε τελικά τα κύτταρα του δέρματος, τα μαλλιά και τα νύχια θα υποφέρουν χωρίς πρωτεΐνες. Η έλλειψη μιας δίαιτας με υδατάνθρακες είναι ότι η έλλειψη υδατανθράκων οδηγεί σε έλλειψη ενέργειας, και ως αποτέλεσμα, σε λήθαργο και κακή διάθεση. Όσον αφορά τα λίπη, συμμετέχουν στις μεταβολικές διεργασίες του σώματος και διαλύουν τις βιταμίνες A, E, D, η έλλειψη των οποίων επιδεινώνει την εμφάνιση.
Από τα παραπάνω μπορούμε να πούμε ότι μόνο μια βραχυχρόνια δίαιτα μπορεί να δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Μακροπρόθεσμα δεν οδηγεί σε κάτι καλό.
Η επίδραση των αυγών στο ανθρώπινο σώμα
Τα αυγά είναι πολύ χρήσιμα και ακόμη και ένα διαιτητικό προϊόν. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι διατροφολόγοι δεν συνιστούσαν να τρώνε αυγά επειδή περιέχουν χοληστερόλη. Ωστόσο, οι σύγχρονες μελέτες επιβεβαίωσαν ότι η χοληστερόλη που περιέχεται στα αυγά δεν προκαλεί αθηροσκλήρωση.
Τα αυγά περιέχουν πολλές βιταμίνες, όπως νικοτινικό οξύ και βιταμίνη Κ, χάρη στις οποίες ενεργοποιείται η εγκεφαλική εργασία, βελτιώνεται η προσοχή και η μνήμη. Η περιεκτικότητα σε σίδηρο, ασβέστιο, φώσφορο και ιώδιο, καθώς και βιταμίνες της ομάδας Α, D, E και B, είναι επίσης υψηλή στα αυγά.
Τα αυγά αποτελούνται από πρωτεΐνες, και αν κολλήσετε σε μια δίαιτα πρωτεΐνης για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε αναπόφευκτα η εμφάνιση σοβαρών συνεπειών. Εξάλλου, απουσία υδατανθράκων, το σώμα παράγει ενέργεια από πρωτεΐνες, αλλά στην περίπτωση αυτή εισέρχονται στο σώμα επιπλέον τοξικά προϊόντα αποσύνθεσης.
Η διατροφή αυγών περιλαμβάνει τη χρήση φρούτων και λαχανικών πλούσιων σε υδατάνθρακες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διατροφή αυγών είναι η ταχύτερη και πιο αποτελεσματική. Η διατροφή μπορεί να είναι τριών τύπων: βραχυπρόθεσμες, μεγαλύτερες και μόλις ημέρες εκφόρτωσης.
Βραχυπρόθεσμη διατροφή
Διάρκεια - 3 ημέρες. Φάτε τρία γεύματα την ημέρα, κάθε γεύμα - ένα αυγό χωρίς αλάτι και γκρέιπφρουτ. Πίνετε άφθονο νερό και πράσινο τσάι. Το χρονικό διάστημα μεταξύ των γευμάτων δεν πρέπει να υπερβαίνει τις τέσσερις ώρες. Η τελευταία φορά είναι τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο.
Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας διατροφής τριών ημερών μπορεί να είναι απώλεια μέχρι 2 κιλά. Αλλά αυτό οφείλεται στην απώλεια υγρών. Επομένως, για να επιτευχθεί ένα μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα, απλά πρέπει να ακολουθήσετε τις αρχές μιας ισορροπημένης διατροφής.
Παρατεταμένη διατροφή
Αυτή η δίαιτα διαρκεί μία ή δύο εβδομάδες. Ο αριθμός των γευμάτων είναι τρεις, με διαστήματα 4 ωρών. Το τελευταίο γεύμα είναι 4 ώρες πριν τον ύπνο.
Μπορείτε να φάτε 4 αυγά, σαλάτα λαχανικών, λάχανο, 100 έως 150 γραμμάρια βραστό κρέας ή άπαχο ψάρι ή κρέας, και γκρέιπφρουτ. Το πιο άφθονο γεύμα πρέπει να είναι. Για παράδειγμα, το πρωινό μπορεί να αποτελείται από 2 αυγά και γκρέιπφρουτ, μεσημεριανό - από αυγά, γκρέιπφρουτ ή σαλάτα λαχανικών χωρίς επίδεσμο, και δείπνο - από αυγά ή 100 γραμμάρια κρέατος ή άπαχο ψάρι με λαχανικά.
Μην αλάτε τίποτα. Είναι καλύτερα να φάτε το φαγητό με αποξηραμένα βότανα ή χυμό λεμονιού.
Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας δίαιτας μπορεί να είναι απώλεια μέχρι 5 κιλά. βάρος, μέρος των οποίων θα είναι απευθείας λίπος.
Ημέρες εκφόρτωσης
Οι ημέρες εκφόρτωσης είναι η πιο ορθολογική εφαρμογή της διατροφής αυγών. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, συνιστάται να τρώτε 3 αυγά χωρίς αλάτι και τυχόν επιδέσμους, γκρέιπφρουτ. Το νερό και το πράσινο τσάι πρέπει να πίνουν σε απεριόριστες ποσότητες.
Η διατροφή αυγών δεν συνιστάται για αλλεργικούς ανθρώπους που πάσχουν από νεφρική νόσο, καρδιαγγειακές παθήσεις, καθώς και εκείνους που έχουν εντερική δυσβαστορίωση.