Εντατική Διατροφή
Η πορεία της θεραπείας είναι δύο εβδομάδες. Η ουσία της διατροφής είναι να απαλλαγούμε από τις τοξίνες και τις τοξίνες με τη βοήθεια των δημητριακών. Όλα τα πιάτα είναι αποκλειστικά χορτοφαγικά και μαγειρεύονται χωρίς θερμική επεξεργασία. Συνιστάται για άτομα χωρίς σημαντική διαταραχή στο σώμα. Σε μια μέρα - 5 γεύματα.
Συστάσεις για δίαιτα
- Πάρτε μια κουταλιά της σούπας φυτικό έλαιο, κατά προτίμηση αν είναι μη επεξεργασμένο. Πρέπει να διαλύεται αργά, και στη συνέχεια να φτύσει, χωρίς να καταπιεί. Αυτή η διαδικασία εκτελείται το πρωί με άδειο στομάχι, καθαρίζει τη στοματική κοιλότητα συσσωρευμένων αποβλήτων μικροβίων.
- Μετά το λάδι πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό. Και στη συνέχεια πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό.
- Οι πρωινές ασκήσεις είναι πολύ χρήσιμες για την ενεργοποίηση της μεταβολικής διαδικασίας.
- Το κουάκερ πρέπει να περιέχει ελάχιστη ποσότητα αλατιού, δεν επιτρέπεται να προσθέτει λάδι.
- Παρατηρήστε τη διατροφή για 2 εβδομάδες, στη συνέχεια ακολουθήστε μια ομαλοποίηση διατροφής. Και ένα μήνα αργότερα, επαναλάβετε μια έντονη διατροφή.
Μενού
Για πρωινό, ετοιμάστε μια σαλάτα φρούτων ή λαχανικών.
Αλλά ζάχαρη, μούσλι, ποτά, κορεσμένα με αέριο και προϊόντα αρτοποιίας θα πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή. Είναι επίσης απαραίτητο να μειωθεί η πρόσληψη αλατιού.
Για το δεύτερο πρωινό, μαγειρεύουμε χυλό με ατμισμένα δημητριακά. Επιλέξτε ένα ποτό: νερό, τσάι ή κομπόστα. Τα δημητριακά για μαγείρεμα μπορούν να χρησιμοποιήσουν οποιοδήποτε, σύμφωνα με το γούστο σας.
Για μεσημεριανό: χυλό, σαλάτα λαχανικών, τσάι με βότανα ή κομπόστα.
Για ένα σνακ: αποκλειστικά φρούτα, όχι περισσότερο από 200-250 g.
Για δείπνο: πάλι χυλό και κομπόστα.
Με τη βοήθεια της διατροφής, οι σκωρίες και οι τοξίνες αποβάλλονται από το σώμα, η μικροχλωρίδα του σώματος είναι ομαλοποιημένη (αυτό εκφράζεται στην αυξημένη παραγωγή αερίου, που είναι το μόνο μειονέκτημα αυτής της δίαιτας). Θα περάσει από μόνο του, όταν το σώμα σας καθαριστεί και η μικροχλωρίδα επιστρέψει στο φυσιολογικό.
Μια εντατική διατροφή θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος κατά 1-3 κιλά κατά τη διάρκεια της τήρησης του, χωρίς φόβο να κερδίσετε αυτά τα κιλά πάλι. Παρ 'όλα αυτά, μην καθυστερείτε να "καθίσετε" σε αυτή τη δίαιτα, είναι προτιμότερο να προσφύγετε σε αυτήν όχι συχνότερα από μία φορά σε 2-3 μήνες, επειδή το σώμα σας χρειάζεται περισσότερα και προϊόντα ζωικής προέλευσης.
Απαλή δίαιτα σιτηρών
Κατάλληλο για άτομα που υποφέρουν από σοβαρά προβλήματα υγείας. Στην περίπτωση αυτή, για την παρασκευή διαιτητικών προϊόντων, λαμβάνονται μόνο ορισμένα δημητριακά. Εδώ, η θερμική επεξεργασία παρέχεται ήδη. Συστάσεις για δίαιτα συνήθως δίνονται από γιατρό, επειδή αυτή η δίαιτα έχει μια αυστηρή εστίαση σε μια συγκεκριμένη ασθένεια. Ισχύει για ορατές βελτιώσεις στην υγεία. Στη συνέχεια συνιστάται η μετάβαση σε μια ομαλοποιημένη δίαιτα.
Κανονικοποίηση της διατροφής
Η πορεία της θεραπείας δεν περιορίζεται. Προωθεί το υγιές σώμα μεταβάλλοντας τις διατροφικές συνήθειες. Γενικά, είναι απλώς μια κανονική υγιεινή διατροφή, συμπεριλαμβανομένων των ημερών εκφόρτωσης, η οποία μπορεί να διεξαχθεί κατά βούληση. Δεν είναι χορτοφάγος. Τα τρόφιμα είναι έτοιμα να επιλέξουν από: με ή χωρίς θερμική επεξεργασία. Η διατροφή συνιστάται σε άτομα όλων των ηλικιών.
Συστάσεις για δίαιτα
- Αριθμός γευμάτων ημερησίως - 5.
- Πριν από το πρώτο γεύμα, όπως και με έντονη διατροφή, το στόμα καθαρίζεται με λάδι. Στη συνέχεια 1-2 ποτήρια νερό λαμβάνονται. Για την καλύτερη εργασία της περισταλτικής του εντέρου και τον καθαρισμό του στομάχου από την παθογόνο μικροχλωρίδα, είναι επιθυμητό να προστεθεί νερό. Η γυμναστική πραγματοποιείται σε κάθε περίπτωση.
- Μεταξύ των γευμάτων και το πρωί με άδειο στομάχι τρώτε ωμά φρούτα.
- Κατόπιν αιτήματός σας, τα δημητριακά μπορούν να βρασμένα, στον ατμό, μαγειρεμένα από αυτά κοτολέτες ή σούπες, και άλλα πιάτα.
- Συνιστάται να συνδυάζετε πιάτα από δημητριακά με κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα ή λαχανικά. Επιτρέπεται να ετοιμάζετε πιάτα με μπαχαρικά ή σάλτσες.
- Ωστόσο, πρέπει να τηρείτε την αναλογία των υγιεινών πιάτων: 60% υδατάνθρακες, 30% πρωτεΐνες και 10% λίπος. Είναι επίσης απαραίτητο να εξεταστεί το θερμιδικό περιεχόμενο. Για να φάει πρέπει να είναι μικρές μερίδες.
- Αποκλείστε από την καθημερινή διατροφή σας τη ζάχαρη, τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής και αρτοποιίας, τα γλυκά ανθρακούχα ποτά, το παγωτό και το σιμιγδάλι.
- Υπάρχουν πιάτα κρέατος τη νύχτα δεν συνιστάται.
- Πιάτα από δημητριακά μπορούν να ατμοποιηθούν όχι μόνο με νερό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για το σκοπό αυτό κεφίρ, γιαούρτι ή γιαούρτι. Έτσι θα εξοικονομήσετε χρήσιμες ουσίες. Εκτός από τα συνηθισμένα κολοκύθια και pilaf, προετοιμάστε το ζελέ από τα grits. Προσθέστε δημητριακά και σαλάτες. Ψήστε τον εαυτό σας με ένα χοντρό αλεύρι, για παράδειγμα, καλαμπόκι, σίκαλη ή φαγόπυρο. Αυτό το ψωμί δεν είναι μόνο χρήσιμο, αλλά και πολύ νόστιμο.
- Προσκολλώντας στην ομαλοποιημένη δίαιτα σιτηρών, μην ξεχνάτε τις ημέρες εκφόρτωσης, οι οποίες είναι καλύτερα να κάνετε 1-2 φορές την εβδομάδα ή να περάσετε μια δίωρη εβδομάδα έντονης διατροφής καθαρισμού.
Μενού
Πρωινό: φρούτα.
Δεύτερο πρωινό: ένα πιάτο με δημητριακά ή δημητριακά, τσάι ή κομπόστα.
Μεσημεριανό: 1-3 υγιεινά πιάτα.
Σνακ: μια σαλάτα με φρούτα ή λαχανικά ή χυλό.
Δείπνο: 2 χρήσιμα πιάτα, ένα - δημητριακά.
Ελπίζουμε ότι δεν θα είναι οδυνηρό να παρατηρήσετε τις καθαριστικές διατροφές και θα φέρουν μόνο καλή υγεία και διάθεση.