Δεν ξέρετε πώς να αποδυναμώσετε το σώμα, να ελαφρύνετε τον πόνο, το βράδυ είναι φυσιολογικό να πάτε για ύπνο, και το πρωί για να φτιάξετε το φως; Η υδρομασάζ ή το ντους είναι μια θαυμάσια λύση. Επιλέξτε το σωστό στόμιο ντους, την ιδανική θερμοκρασία του νερού και αρχίστε να ενεργείτε.
Από τους αρχαίους χρόνους, η υδροθεραπεία έχει χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη και θεραπεία πολλών ασθενειών, αλλά δεν είναι απαραίτητο να εμπλακεί στη θεραπεία ορισμένων ασθενειών χωρίς να συμβουλευτεί το γιατρό. Ωστόσο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη θεραπευτική δύναμη του νερού ως μέσο που θα ανακουφίσει τον πόνο, θα ανυψώσει τη διάθεση και θα ενισχύσει την ασυλία. Επιπλέον, η καθημερινή σας διαδικασία υγιεινής μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε ιατρική διαδικασία που μπορεί να ενισχύσει την υγεία σας και να σας δώσει καλή υγεία. Για να επιτύχετε ένα καλό αποτέλεσμα, χρειάζεστε αρκετά - ένα ειδικό ακροφύσιο μασάζ και καλή θερμοκρασία νερού. Δεν χρειάζεται να ζητάτε από την οικογένειά σας να σας μασάζει!
Θεραπευτικό ντους
Η ροή του νερού ερεθίζει τις νευρικές απολήξεις που βρίσκονται στο δέρμα. Μετά από αυτό, όλα τα συστήματα και τα όργανα του οργανισμού αρχίζουν να αντιδρούν σε αυτούς τους ερεθισμούς. Ότι δεν προκάλεσε βλάβη και ο οργανισμός ανταποκρίθηκε σωστά και θετικά στις διαδικασίες νερού, πρέπει να επιλέξετε ένα καλό καθεστώς θερμοκρασίας. Πρέπει να λαμβάνεται δροσερό (+20 έως +33 μοίρες) ή κρύο (έως +20 μοίρες) για να ομαλοποιήσει το μεταβολισμό, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και με ορισμένες διαταραχές του νευρικού συστήματος. Επιπλέον, αν το κάνετε αυτό το πρωί, μπορείτε να ζητήσετε γρήγορα ανανέωση, ανανέωση και τόνωση.
Όταν παίρνετε ένα κρύο ντους, και αυτό πρέπει να διαρκεί λίγο περισσότερο από δύο λεπτά, προσέξτε πώς αντιδρά το δέρμα σας. Αρχικά, τα αγγεία στενεύουν, το δέρμα γίνεται κρύο και παγωμένο. Στη συνέχεια τα σκάφη αρχίζουν να επεκτείνονται, η κυκλοφορία βελτιώνεται και επιταχύνεται, βελτιώνεται το έργο του αναπνευστικού καρδιαγγειακού συστήματος και αυξάνεται και ο μεταβολισμός. Kozharozoveet και ζεστό. Σε αυτό το σημείο είναι δυνατόν να ολοκληρώσετε τη διαδικασία για να μην τραυματιστείτε και να κρυώσετε. Εάν υποφέρετε από ρευματισμούς, ριζίτιδες και έχετε αυξήσει τη νευρική διέγερση, τότε αντενδείκνυται από την έκθεση στο κρύο.
Το ζεστό νερό (από +34 έως +39 βαθμούς) έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα, στην πραγματικότητα, ανακουφίζει από την αϋπνία. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να παραμείνετε πολύ κάτω από ένα τέτοιο ντους, επειδή μπορείτε να αυξήσετε την αδυναμία και την κόπωση. Φυσικά, ένα ζεστό ντους μπορεί να χαλαρώσει, αλλά αν έχετε προβλήματα με την εργασία της καρδιάς, τότε να είστε προσεκτικοί.
Εξαιρετική βοηθά το ντους αντίθεσης να καταπολεμά την κυτταρίτιδα, να διεγείρει τις μεταβολικές διαδικασίες και το σώμα του σώματος. Κατ 'αρχάς, ξεκινήστε να κάνετε ντους με κρύο νερό, μετά από το οποίο αφήνετε το ζεστό νερό να ρέει για πέντε λεπτά. Έτσι επαναλάβετε τρεις φορές και ολοκληρώστε τη διαδικασία σε κρύο νερό, στη συνέχεια τρίψτε το σώμα με μια πετσέτα.
Υδρομασάζ
Αντί για ένα κλασικό μασάζ με βελονισμό, μπορείτε να κάνετε με ασφάλεια το υδρομασάζ. Αλλά πώς να κάνετε μια τέτοια διαδικασία στο σπίτι; Αρχικά, θα πρέπει να αγοράσετε ένα ειδικό εξάρτημα ντους, με τη βοήθεια του οποίου μπορείτε να ρυθμίσετε τη ροή του νερού, δηλαδή, να δημιουργήσετε διάφορα είδη κατασκευής:
- Μονο - αυτή είναι μια ισχυρή ροή νερού, η οποία προέρχεται από τη μέση του ακροφυσίου και είναι ιδανική για υδρομασάζ.
- Massing - στενές και ισχυρές διορθώσεις, οι οποίες εμφανίζονται συχνά σε περιόδους.
- Μαλακό - μερικές μεγάλες ευρείες ροές που μπορούν να διασταυρωθούν μεταξύ τους και είναι επίσης κατάλληλες για υδρομασάζ.
- Τα κανονικά λεπτά σπυράκια, τα οποία τροφοδοτούνται από ολόκληρη την επιφάνεια του ακροφυσίου, είναι κατάλληλα για καθημερινό ντους.
Υδρομασάζ συνιστάται για νηστεία. Εάν έχετε φάει, τότε οι διαδικασίες ύδρευσης κάνουν μόνο μετά από μισή ώρα. Η ενίσχυση του υδρομασάζ δίνει δύναμη στις αιτίες της απαγωγής. Κατευθύνετε τη ροή του κρύου νερού (περίπου +20 μοίρες) σε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος και κρατήστε το για μισό λεπτό. Πριν πάτε για ύπνο, κάντε ένα χαλαρωτικό υδρομασάζ. Αν αποφασίσετε να πάρετε ένα ζεστό ντους (περίπου + 38gradusov), κατευθύνετε το μονό στο επιθυμητό σημείο και κρατήστε το 2-3.
Θυμηθείτε, εάν έχετε κάποια προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα, τότε προτού πάτε στο υδρομασάζ πηγαίνετε στο ιατρείο και ζητήστε από το συμβούλιο για αυτό.
Συστάσεις για χρήση
Εάν ανησυχείτε για πονοκεφάλους, αϋπνία και ζάλη, κατευθύνετε το πίδακα στη βάση του κρανίου. Είναι εδώ που συλλέγονται οι γραμμές ενεργειακής ροής, κατευθύνει εκεί μια ζεστή και μαλακή μονοτονία. Μπορεί να σας ηρεμήσει, να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να ανακουφίσει τον πόνο.
Με πόνο στο στομάχι και γενική αδυναμία, το τζάκι θα πρέπει να γίνει κατευθύνοντας τον πίδακα στην ηλιακή βατότητα. Ευχαριστώ teploymonostruye μπορείτε να αφαιρέσετε τη φλεγμονή του πεπτικού στομάχου, να απαλλαγούμε από δυσκοιλιότητα και διάρροια. Η δροσερή ροή μασάζ νερού εξαλείφει τη ζάλη, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και δίνει δύναμη.
Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, των αλλεργιών και των πόνων στις αρθρώσεις, τότε πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στη ζώνη του coccygeal στο υδρομασάζ, ενώ ο συμπιεσμένος θερμός πίδακας είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός. Χάρη σε αυτό το υδρομασάζ, μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγείτε από τον πόνο, αλλά και να χαλαρώσετε.
Με καταρροϊκές παθήσεις και αιμορραγία από τη μύτη, είναι απαραίτητο να δράσουμε στην περιοχή μεταξύ των φρυδιών. Η υδρομασάζ πρέπει να πραγματοποιείται με μια θερμή μονοπυρήνωση. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να σταματήσετε την αιμορραγία από τη μύτη, να αφαιρέσετε πόνο οποιασδήποτε προέλευσης και να προστατευθείτε από την αρχή του κρυολογήματος. Ωστόσο, δεν επιτρέπεται να επηρεάσει αυτή την περιοχή σε έγκυες γυναίκες.
Εάν πάσχετε από νευραλγία και παλλόμενο πόνο, κατευθύνετε το συμπιεσμένο, θερμό πίδακα στο πόδι και στην πλευρά όπου έχετε τις βόλτες.
Εάν ανησυχείτε για τον πόνο στην πλάτη και στον λαιμό, τότε η ζεστή ροή του νερού από ολόκληρο το κεφάλι του ντους μπορεί να βοηθήσει, ειδικά μετά από μια μακρά, καθιστική εργάσιμη ημέρα. Το μασάζ θα βοηθήσει επίσης με τη δυσκολία αναπνοής κατά τη διάρκεια του άσθματος και της φλεγμονής των βρόγχων.
Εάν νιώθετε αδιαθεσία (πονοκέφαλος, κακό όνειρο), πρέπει να εργαστείτε με ένα ζεστό μονότονο στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Ειδικά θα βοηθήσει τους ανθρώπους που είναι ευαίσθητοι στις αλλαγές του καιρού.
Και επίσης θα βοηθήσει με προβλήματα με τη συγκέντρωση της προσοχής και έναν πονοκέφαλο.
Είναι το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο κακό; Και πάλι, δώστε προσοχή στην κοκκύτη. Αφήστε ένα ζεστό monojet στη ζώνη coccygeal, αυτό θα σας βοηθήσει από οδυνηρές αισθήσεις στους μαστικούς αδένες και θα απαλλάξει ζάλη πριν από την εμφάνιση της εμμήνου ρύσεως.
Συγκλονισμένοι με ενθουσιασμό, ρίγη και ανήσυχο ύπνο; Μια ισχυρή εναλλασσόμενη ροή ζεστού νερού κατευθύνεται στη ζώνη κολάρου.