Όπως δείχνει η πρακτική, ο διάδρομος είναι πολύ πιο αποτελεσματικός από ό, τι όλα τα σκι, κωπηλασία και ποδήλατα μαζί. Για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα, πραγματοποιήθηκαν ειδικές μελέτες, οι οποίες συνίσταντο στην εκπαίδευση εθελοντών σε διάφορους προσομοιωτές. Το φορτίο που ελήφθη στους προσομοιωτές ήταν το ίδιο, επιπλέον, η ουσία της μελέτης συνίστατο στον υπολογισμό των θερμίδων με μια ειδική μέθοδο, η οποία χάθηκε κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Το αποτέλεσμα είναι μια απώλεια θερμίδων 700 kcal ανά ώρα, η οποία υπερέβη τα αποτελέσματα σε ένα σταθερό ποδήλατο στα 200 kcal. Η καύση θερμίδων σε ένα διάδρομο, το οποίο είναι τόσο σημαντικό για πολλές γυναίκες, δεν είναι το μόνο συμπλήρωμα των τάξεων σε αυτόν τον προσομοιωτή. Για λόγους σαφήνειας, είναι απαραίτητο να αναφερθούν όλα τα πλεονεκτήματα αυτού του τύπου εκπαίδευσης:
Εκπαίδευση καρδιών.
Βελτιωμένη φιγούρα: το τρέξιμο στο κομμάτι βοηθά στη διόρθωση των ατελειών του σχήματος, καθιστά τα πόδια λεπτό, απομακρύνει τις λιπαρές καταθέσεις στις πλευρές, καθιστά τη μέση "ασβεστωμένη", δεν επιτρέπει στο στομάχι να μεγαλώνει.
Βελτίωση του μεταβολισμού.
Βελτίωση των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης.
Καύση θερμίδων.
Απελευθέρωση του στρες: επειδή η λειτουργία είναι μία από τις φυσιολογικές φυσικές διαδικασίες που ηρεμεί, επιπλέον, φέρνει ευχαρίστηση, που σημαίνει ότι το σώμα αναπτύσσει χρήσιμες "ορμόνες ευτυχίας" - ενδορφίνες, επηρεάζοντας θετικά την ανθρώπινη κατάσταση.
Αφαίρεση ψυχικής ή ψυχικής κόπωσης.
Αύξηση της παραγωγικής ικανότητας.
Άσκηση όλων των μυών.
Αυξημένη καταλληλότητα του σώματος στο σύνολό του, βελτίωση της απόδοσης των αναπνευστικών και καρδιαγγειακών συστημάτων.
Όπως και με κάθε φυσικό φορτίο που επηρεάζει σχεδόν ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα, πρέπει να ακολουθήσετε έναν αριθμό απλών κανόνων που θα επιτύχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα από αυτό το είδος εκπαίδευσης, το όφελος της διαδρομής. Ακολουθούν 8 σημαντικές συστάσεις:
Συνιστάται να συμμετέχετε τα πρωινά, επειδή εκείνη τη στιγμή οι θερμίδες είναι πιο εύκολο να καούν.
Η διάρκεια της εκπαίδευσης πρέπει να είναι 30-40 λεπτά.
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, πριν και μετά θα πρέπει να πίνετε άφθονο νερό ώστε να μην υπάρχει αφυδάτωση.
Στην αρχή των τάξεων, πρέπει να εκτελέσετε μετριοπαθή πορεία για αρκετά λεπτά.
Στο τέλος των τάξεων, πρέπει πάντα να μειώσετε το ρυθμό της λειτουργίας, να αφήσετε το σώμα να κρυώσει και να περπατήσετε αργά για μερικά λεπτά.
Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, συνιστάται η παρακολούθηση του παλμού, δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τους 130 κτύπους.
Για να εκπαιδεύσετε στο διάδρομο δεν ήταν βαρετό, πρέπει να ακούσετε μουσική ή να εγκαταστήσετε έναν προσομοιωτή μπροστά στην τηλεόραση, γιατί τότε δεν θα υπάρχουν μόνο οφέλη για την υγεία, αλλά συναισθηματική άνοδος.
Η αναπνοή όταν τρέχει πρέπει να είναι ρυθμική.
Παρά τον μεγάλο αριθμό θετικών στιγμών χρήσης του διαδρόμου, έχει αρκετές αντενδείξεις. Για παράδειγμα, αυτός ο τύπος άσκησης δεν συνιστάται για άτομα με προβλήματα ποδιών και υπάρχουν ασθένειες όπως η συγγενής καρδιακή νόσος, η θρομβοφλεβίτιδα των κάτω άκρων ή η κυκλοφορική ανεπάρκεια.
Με βάση τις πληροφορίες που αναλύθηκαν, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι η χρήση του διαδρόμου μπορεί να βελτιώσει τη συνολική υγεία, να ενισχύσει τους μυς, την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, μπορείτε επίσης να διαμορφώσετε εύκολα την ιδανική φιγούρα σας και ακόμη και να ομαλοποιήσετε την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη στο σώμα. Εάν έχετε την ευκαιρία να αγοράσετε τον δικό σας διάδρομο ή απλά να πάτε στο γυμναστήριο, το αποτέλεσμα δεν θα σας κρατήσει να περιμένετε πολύ και ήδη για την πλησιέστερη καλοκαιρινή περίοδο θα είστε κατάλληλοι και υγιείς και το πιο σημαντικό θα έχετε χαρά και ευχαρίστηση από αυτές τις ασκήσεις, όπως κανείς άλλος δεν γνωρίζει τώρα για τα οφέλη για την υγεία ενός διαδρόμου.