Οι σάουνες και τα λουτρά είναι αναντικατάστατα για το αδυνάτισμα. Οι καυτές διαδικασίες θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίγα λίρες. Μόνο είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η ίδια η θερμότητα δεν λιώνει τα λιπίδια: ξεφορτώντας ένα κιλό - μια άλλη γυναίκα κατά τη διάρκεια των διαδικασιών κολύμβησης είναι υποχρεωμένη να αποπνικτική εφίδρωση. Αλλά η αφυδάτωση δεν είναι η καλύτερη μέθοδος απώλειας βάρους. Γι 'αυτό είναι απαραίτητο να αναπληρώσετε το υδάτινο ισοζύγιο - ανάμεσα στις επισκέψεις στο ατμόλουτρο, να πίνετε τσάι από βότανα και νερό. Ωστόσο, το κύριο μυστικό της ευνοϊκής επίδρασης των υψηλών θερμοκρασιών και του ατμού στην εικόνα έγκειται στην εξάλειψη των στάσιμων φαινομένων και στην ενεργοποίηση των μεταβολικών διεργασιών, οι οποίες θα επιταχυνθούν περαιτέρω εάν συμπληρωθούν με μασάζ, αναδιπλώνεται ή χτυπά με μια σκούπα. Μια ενίσχυση της λεμφικής ροής θα πει αντίο στην άγρια φλούδα πορτοκαλιού. Ως εκ τούτου, μια ημέρα μπάνιο μπορεί να ανταγωνιστεί αποτελεσματικά με τις διαδικασίες σαλονιού. Με την ευκαιρία, σε ορισμένες καλλυντικές κλινικές οι όροι περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα διόρθωσης βάρους, και στην αντι-κυτταρίτιδα. Επιπλέον, οι διαδικασίες λουτρού είναι αναζωογονητικές, αναζωογονητικές και ανακουφίζοντας από το άγχος: μαζί με τον ιδρώτα, τις τοξίνες, τις σκωρίες και το γαλακτικό οξύ, ένας σύντροφος της κόπωσης και η αιτία του πόνου στους μύες μετά την προπόνηση, αφαιρούνται από το σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σε όλα τα γυμναστήρια υπάρχουν σάουνες: ζεσταίνεται μετά από μια πολυάσχολη συνεδρία - και την επόμενη μέρα δεν θυμάστε ακόμη και τους υπερβολικά μυϊκούς μυς!
Μάθετε ποια σάουνα καίει καλύτερα το λίπος, δοκιμάστε πρώτα μια παραδοσιακή φινλανδική σάουνα. Η βέλτιστη θερμοκρασία στο ατμόλουτρο, σύμφωνα με τους βόρειους λαούς, θα πρέπει να είναι ίση με 80 ° C. Ο αέρας στη σάουνα είναι αρκετά ξηρός (μπορείτε μόνο να πασπαλίζετε τις πέτρες με νερό, έτσι ώστε το ατμόλουτρο να γεμίζει τη γεύση του αιθέριου ελαίου), που προκαλεί αυξημένη εφίδρωση. Για 15 λεπτά διαμονής χάνεται στα 1,5 λίτρα υγρασίας. Οι σκούπες σε αυτή τη θερμοκρασία δεν είναι ευπρόσδεκτες: μπορείτε να κερδίσετε ένα κάψιμο. Αλλά ήρεμα να καθίσετε ή να ξαπλώσετε - παρακαλώ. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το σώμα θα ζεσταθεί, τα σκάφη θα επεκταθούν, οι πόροι θα ανοίξουν. Η επιδερμίδα αρχίζει να αναπνέει, το αίμα ενεργά θα παρέχει όλα τα όργανα με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Το κύριο πράγμα είναι να μην χάσετε τη στιγμή και να ξεπλύνετε την εφίδρωση που έχει εμφανιστεί, μην την αφήσετε να στεγνώσει, αλλιώς το δέρμα θα απορροφήσει όλες τις τοξίνες πίσω.
Αν αποφασίσετε να ολοκληρώσετε την ημέρα γυμναστικής στο ατμόλουτρο και θέλετε να μάθετε, μην βιαστείτε στη σάουνα αμέσως μετά τα μαθήματα. Μετά την προπόνηση, το σώμα θερμαίνεται και η επιπλέον θερμότητα, αυξάνοντας το φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα, θα επηρεάσει αρνητικά την ευημερία. Εάν ο χρόνος επιτρέπει, μετά από γυμναστήριο πρέπει να ξεκουραστείτε για 20-30 λεπτά, πάρτε ένα ζεστό ντους, πιείτε νερό. Οι επισκέψεις στο ατμόλουτρο πρέπει να γίνουν σύντομες, όχι περισσότερο από 7 λεπτά. Ο βαθμός σε αυτό είναι χαμηλότερος από ό, τι στη φινλανδική, από 60 έως 80 ° C, αλλά το ταξίδι στο ατμόλουτρο δεν είναι τόσο εύκολο λόγω της υγρασίας. Χάρη σε ένα ζευγάρι ιδρώτα από την επιφάνεια του σώματος εξατμίζεται αργά, το σώμα ψύχεται χειρότερα, αλλά το υποδόριο στρώμα θερμαίνεται περισσότερο, πράγμα που σημαίνει ότι οι μεταβολικές διαδικασίες προχωρούν πιο γρήγορα. Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα του ρωσικού λουτρού - μασάζ με μια σκούπα. Με την ευκαιρία, οι σκούπες έχουν διαφορετικές ιδιότητες: δρυός διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες, σημύδα καθαρίζει το λιπαρό δέρμα, κορινθιακή σταγόνες απαλλάσσει από την κυτταρίτιδα. Ένα αναπόσπαστο κομμάτι του ρωσικού λουτρού - κολύμπι στην πισίνα με κρύο νερό. Οι ραγδαίες αλλαγές θερμοκρασίας κινητοποιούν το σώμα, προκαλώντας πιο έντονες θερμίδες καύσης. Μόνο με την αλλαγή θερμοκρασίας αξίζει τον πειραματισμό να μετριάζεται: δεν θα επιβιώσουν όλα τα καρδιαγγειακά συστήματα. Το αποτέλεσμα μετά από τις αντίθετες διαδικασίες του ρωσικού λουτρού θα διαρκέσει 4-5 ώρες. Καθώς μετά από έντονη καρδιοπάθεια, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου συνιστάται να βιδώνετε περισσότερο υγρό και να αποφεύγετε βαριά γεύματα. Θέλετε να μάθετε τι αισθάνθηκε ο χαρακτήρας κινουμένων σχεδίων Yury Norshtein; Επισκεφθείτε το χαμάμ. Τα τουρκικά λουτρά είναι κατάλληλα για όσους δεν ανέχονται ρωσικά λουτρά και σάουνες. Η θερμοκρασία στο χαμάμ είναι πολύ χαμηλότερη - όχι περισσότερο από 45-50 ° C. Τα παγκάκια στα λουτρά είναι συνήθως κατασκευασμένα από μάρμαρο, και οι τοίχοι είναι πλακιδίως, αλλά η πέτρα δεν κρύβεται. Ο παχύρρευστος ατμός, που στροβιλίζεται στον αέρα, θερμαίνει βαθμιαία το σώμα και κορεσμούς των κυττάρων με υγρασία, βοηθώντας στην απομάκρυνση των τοξινών. Οι κοσμητολόγοι πιστεύουν ότι το χαμάμ - το καλύτερο εργαλείο για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Μετά από όλα, η παραδοσιακή διαδικασία περιλαμβάνει απαραίτητα μασάζ αφρού, απολέπιση και ακόμα και περιτύλιγμα! Διάσημο σαπούνι μασάζ γίνεται γάντια βισκόζης. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, οι προβληματικές περιοχές ζυμώνουν, όλες οι αρθρώσεις, η σπονδυλική στήλη απλώνεται - αλλά το χαλαρό σώμα μπορεί εύκολα να αντιληφθεί τη χειροθεραπεία.
Εάν το χαμάμ δεν είναι δύσκολο να βρεθεί σήμερα, τότε το ιαπωνικό λουτρό-ofuro είναι μια σπανιότητα. Και δεν χρησιμοποιεί ειδική απαίτηση: δεν θα τολμήσει όλοι να αναρριχηθούν σε δεξαμενή με ζεστό νερό, κάτω από το οποίο υπάρχει σόμπα. Η ευρωπαϊκή εναλλακτική λύση του, που εφευρέθηκε στο Altai, είναι το λεγόμενο βαρέλι κέδρου. Εξωτερικά μοιάζει με την ιαπωνική έκδοση, αλλά γεμίζεται όχι με νερό, αλλά με ατμό. Μια τέτοια μίνι-σάουνα. Μόνο βυθίζονται σε αυτό όχι εξ ολοκλήρου, αλλά στο στήθος. Μέσα σε μια ώρα, εισέρχονται στο κάνιστρο τρεις φορές για 10 λεπτά. Στο διάλειμμα μεταξύ των κλήσεων, όπως στις παραδοσιακές σάουνες, πίνουν τσάι και μασάζ. Τα πλεονεκτήματα ενός βαρελιού κέδρου είναι ότι το κεφάλι είναι πάντα στο εξωτερικό, και μόνο το σώμα εκτοξεύεται. Αυτό σας επιτρέπει να μειώσετε το βάρος στην καρδιά και να μην κάνει την αναπνοή δύσκολη, κάτι που συμβαίνει συχνά σε ένα παραδοσιακό λουτρό και σάουνα. Αλλά το σώμα θερμαίνεται τέλεια, και το μασάζ επιταχύνει τη διαδικασία της απώλειας βάρους. Η ιαπωνική τεχνογνωσία σάουνας είναι μια σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας Είναι παρόμοιο με το φινλανδικό, αλλά η θερμοκρασία στο δωμάτιο είναι άνετη (45-65 ° C), επειδή το σώμα θερμαίνεται με υπέρυθρες ακτίνες. Αόρατα, διεισδύουν βαθύτερα κατά 5 εκ. Η θερμική επίδραση είναι τόσο μεγάλη που ξεκινάει μια δυνατή εφίδρωση μέσα σε 5 λεπτά. Για μισή ώρα σε μια σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας 600 θερμίδες καίγονται! Ωστόσο, λόγω του γρήγορου αποτελέσματος, ένα άτομο δεν είναι πάντα σε θέση να παρατηρήσει την υπερθέρμανση στην ώρα του. Και μετά από αρκετές συνεδρίες, το δέρμα μπορεί να πάει λερωμένο.