Αν μιλάτε για θηλάζουσες μητέρες, μπορείτε να προσθέσετε "και ποια υγεία είναι το παιδί σας". Υπάρχουν αρκετοί κανόνες διατροφής για τις θηλάζουσες μητέρες, οι οποίοι είναι αρκετά σκληροί, οι οποίοι οι περιφερειακοί παιδίατροι και οι γυναικολόγοι μερικές φορές ξεχνούν να πουν όταν μια νέα μητέρα εγκαταλείπει το νοσοκομείο.
Ας μιλήσουμε λίγο για το τι πρέπει να είναι το φαγητό για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το γάλα ήταν πολύ
Τι πιστεύει η μαμά για αυτό που τροφοδοτεί το μωρό; Σχετικά με αυτό υπήρχε πολύ γάλα, έτσι ώστε το μωρό ήταν γεμάτο. Για να αυξηθεί η γαλουχία, είναι απαραίτητο να εισαχθεί στη διατροφή περισσότερος μαϊντανός (χόρτα και ρίζες), καθώς και καρύδια. Ωστόσο, δεν μπορείτε να το παρακάνετε με καρύδια, καθώς προκαλούν δυσκοιλιότητα σε ένα μωρό που θηλάζει. Αυξάνει τη γαλουχία και το τσάι με το γάλα. Σε αυτή την περίπτωση, το ισχυρό τσάι δεν μπορεί να πιει - οι ουσίες που περιέχονται σε αυτό (τανίνες) μπορούν επίσης να προκαλέσουν καθυστέρηση στο σκαμνί. Είναι καλύτερο αν το τσάι είναι σε βότανα - μέντα, μελιτίνα, ρίζα βαλεριάνα, ελλείψει αλλεργικών αντιδράσεων, θα έχουν μια ήπια καταπραϋντική επίδραση τόσο στη μητέρα όσο και στο νεογέννητο. Σε καθαρή μορφή, το γάλα δεν είναι γαλακτογόνος παράγοντας. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να αραιωθεί.
Κατηγορηματικές απαγορεύσεις
Το κύριο πράγμα - θυμηθείτε - όλα όσα τρώτε, μπαίνουν στο σώμα του παιδιού. Επομένως, το αλκοόλ, τα ποτά καφέ (ιδιαίτερα διαλυτά), τα δημοφιλή ανθρακούχα ποτά, η τσίχλα - απομακρύνονται κατηγορηματικά από τη διατροφή. Όσον αφορά την υγεία του μικρού άνδρα, τα λαχανικά του θερμοκηπίου μπορούν επίσης να έχουν αρνητικό αντίκτυπο, καθώς περιέχουν νιτρικά άλατα. Συμπληρώματα διατροφής, διάφορες βιταμίνες σε μορφή δισκίων μπορούν να καταναλωθούν μόνο με γνώση του γιατρού.
Και είναι σημαντικό να παρακολουθείται η αντίδραση του παιδιού. Εάν το μέλι, τα φρούτα και τα λαχανικά ή άλλα προϊόντα φαίνεται να αντιδρούν με τη μορφή εξανθήματος, κηλίδων του δέρματος ή διαταραχών των κόπρανων - αυτά τα τρόφιμα πρέπει να αφαιρεθούν από το παραδοσιακό μενού τους.
Τι είναι καλύτερα να υπηρετήσετε;
Τι είναι η υγιεινή διατροφή - όλοι γνωρίζουμε - είναι ένα ισορροπημένο φαγητό, παρασκευασμένο από φυσικά προϊόντα, το οποίο έχει μεγάλο αριθμό βιταμινών και άλλων θρεπτικών και θρεπτικών ουσιών.
Ως εκ τούτου, τα τρόφιμά σας πρέπει να περιέχουν πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη, φυτικές ίνες, αλλά όλα με μέτρο.
Ένας άλλος κανόνας είναι να χρησιμοποιείτε το κρέας και τα ψάρια σε βρασμένη ή κατεψυγμένη μορφή. Ωστόσο, καθώς και παραδοσιακά για τα λαχανικά μας τραπέζι - πατάτες, λάχανο, καρότα.
Τα μπιζέλια είναι γεμάτα από το γεγονός ότι το παιδί μπορεί να μαστίζει την κοιλιά, η ίδια αντίδραση προκαλείται από τα δαμάσκηνα και τα σταφύλια. Το κρεμμύδι και το σκόρδο σε μεγάλες ποσότητες αλλοιώνουν τη γεύση του γάλακτος. Εάν το μωρό είναι γκουρμέ, τότε θα είναι ιδιότροπο. Ωστόσο, η άρνηση από το κρεμμύδι και το σκόρδο το χειμώνα και τις περιόδους άνοιξη-φθινόπωρο είναι άβολο. Το κυριότερο είναι να τηρήσουμε το μέτρο. Αλλά πράσινα μήλα, κολοκύθα, κολοκυθάκια, λάχανο, καρότα - σε οποιαδήποτε μορφή (βραστά, στιφάδο, ψημένα, με τη μορφή χυμών) θα είναι χρήσιμα. Είναι βιταμίνες, ίνες, συμπληρώματα ορυκτών - όπως τρία σε ένα. Και πάλι, μια προειδοποίηση - προσέξτε πώς το παιδί αντιδρά σε αυτά τα είδη τροφίμων!
Εάν υπάρχουν εξανθήματα, πρέπει να ξέρετε σαφώς - ποιο προϊόν. Αλλά μερικές φορές δεν μπορείτε να καθορίσετε, γιατί εμείς κατά τη διάρκεια της ημέρας τρώνε ένα τέτοιο μπουκέτο από πιάτα που παρασκευάζονται από κρέας, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα! Επομένως, προσπαθήστε ιδιαίτερα κατά τους πρώτους μήνες, εάν παρατηρήσετε αλλεργική αντίδραση και όταν εσείς και το μωρό συνηθίσετε, μην διαφοροποιήσετε σημαντικά το τραπέζι κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Εάν οι πατάτες στη συνέχεια ξεσκονίζονται πατάτες. Στη συνέχεια, μετά από μερικές ώρες μπορείτε να φάτε ένα αλατισμένο κοτόπουλο ή βραστό κρέας. Bouillon συν μια φέτα ψωμί. Έτσι, μπορείτε να εντοπίσετε την πηγή των αλλεργιών και να προσαρμόσετε το μενού.
Προσέξτε
Εάν το παιδί είναι υγιές και δίνει μια κανονική αντίδραση σε οποιοδήποτε προϊόν, τότε αρχίζουμε να διαφοροποιούμε το τραπέζι μας. Αλλά προσέξτε! Ακόμα και τα εσπεριδοειδή και η σοκολάτα σε αυτή την περίπτωση δεν αντενδείκνυνται - σε ελάχιστες ποσότητες! Ένα κομμάτι σοκολάτας σήμερα, αύριο - μια φέτα μανταρινιού, και την αύριο - τσάι με μια φέτα λεμόνι ή μια κουταλιά μαρμελάδας βακκίνιο. Αλλά η ζάχαρη, εάν γλυκό δόντι - να μειώσει στο ελάχιστο. Μην το παρακάνετε.
Από καιρό παρατηρείται ότι τα κόκκινα, κίτρινα, πορτοκαλί φρούτα περιέχουν αλλεργιογόνα, τα οποία μπορούν να ανταποκριθούν στα βρέφη. Είναι προτιμότερο να προτιμούν τα φρούτα και τα λαχανικά πράσινα: πράσινα μήλα, πράσινα αχλάδια. Ιδιαίτερα πρέπει να σημειωθεί ότι οι χρωστικές ουσίες που προστίθενται τώρα για τη διακόσμηση προϊόντων (ραβδιά καβουριών και κρέατος, κέλυφος καραμελών, κέικ και κέικ - όλα τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής, καθώς και γλυκά ποτά) προκαλούν συχνά απρόβλεπτη αντίδραση νεογνών. Ορισμένοι εμπειρογνώμονες υποστηρίζουν ότι τέτοια χρώματα τροφίμων μπορούν να είναι επιβλαβή για τα παιδιά των σκαφών. Το γεγονός ότι ένας ενήλικος "εκπαιδευμένος" οργανισμός μπορεί να μεταφέρει χωρίς δυσκολία, για ένα παιδί - μπορεί να γίνει πραγματική απειλή για την υγεία.
Γαλακτοκομικά - καλό ή κακό;
Μόλις το παιδί τροφοδοτηθεί με γάλα, το γάλα είναι καλό. Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά προϊόντα στο ερώτημα ποια διατροφή πρέπει να είναι για τις θηλάζουσες μητέρες. Το τυρί Cottage, το τυρί είναι οι κύριες πηγές ασβεστίου για το σώμα. Μην το παρακάνετε εδώ. Μόνο ένας μικρός αριθμός παιδιών έχει αλλεργική αντίδραση στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Βασικά γάλα, τυρί cottage, ξινή κρέμα, τυρί - αυτό είναι που χρειάζεστε! Μην ξεχάσετε τον εαυτό σας - επειδή το ασβέστιο που χρειάζεται το μωρό για την ανάπτυξη, "αντλείται" από το σώμα σας.
Ως εκ τούτου, το ασβέστιο χρειάζεται πολλά!
Και τα δισκία γλυκονικού ασβεστίου, κιμωλία - αδύναμοι βοηθοί. Για να διασφαλίσετε ότι τα δόντια σας είναι άθικτα και ότι το παιδί διαμορφώθηκε σωστά και έγκαιρα, χρειάζεστε γάλα, τυρί cottage, ξινή κρέμα, τυρί. Προκειμένου το ασβέστιο να είναι αρκετό στο μητρικό γάλα, μερικές φορές φτιάχνεται τυρί cottage. Ένα λίτρο γάλακτος προστίθεται μία κουταλιά της σούπας υγρού (είναι δυνατόν από μια αμπούλα) χλωριούχου ασβεστίου και βρασμένο. Το γάλα βυθίζεται, η απαραίτητη ποσότητα ασβεστίου δεσμεύεται από πρωτεΐνες γάλακτος. Το προκύπτον τυρί cottage είναι πολύ νόστιμο και, φυσικά, χρήσιμο. Αλλά θα πρέπει να τρώγονται όχι περισσότερο από 2-3 φορές την εβδομάδα, ειδικά όταν το fontanel δεν είναι κατάφυτο στο παιδί. Η περίσσεια ασβεστίου μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη σύσφιξη της γραμματοσειράς. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν περιφερειακό παιδίατρο.
Καλό φαγητό!