Ενεργειακή ουσία: τρυπτοφάνη αμινοξέος
Η αποστολή είναι εφικτή: συμμετέχει στην παραγωγή σεροτονίνης, της ορμόνης της ευτυχίας. Εξουδετερώνει το νευρικό σύστημα, αυξάνει τη συγκέντρωση και τονώνει ολόκληρο το σώμα. Επιπλέον! Οι μπανάνες είναι οι ηγέτες των αποθεμάτων καλίου. Η ανεπάρκεια αυτού του μικροστοιχείου προκαλεί μυϊκή αδυναμία και δυσλειτουργία στο έργο του καρδιαγγειακού συστήματος. Χρήση: όχι περισσότερο από δύο ανά ημέρα, δεδομένου ότι η ενεργειακή αξία ενός μέσου εμβρύου είναι 120 kcal.
Ενεργειακή ουσία: μαγνήσιο
Η αποστολή είναι εφικτή: προστατεύει από την κόπωση, αναπτύσσει αντοχή και αντοχή στο στρες. Επιπλέον! Εκτός από τα αποξηραμένα βερίκοκα, είναι επίσης χρήσιμοι και άλλοι ξηροί καρποί. Έτσι, οι ουσίες έρματος στα δαμάσκηνα εξομαλύνουν τον μεταβολισμό και το βόριο σε ένα κοστούμι επηρεάζει επωφελώς τον θυρεοειδή αδένα. Σε αντίθεση με τα φρέσκα φρούτα, που χάνουν γρήγορα τις πολύτιμες ιδιότητές τους, τα αποξηραμένα φρούτα μπορούν να διατηρήσουν τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία για μεγάλο χρονικό διάστημα Κατανάλωση: δεν υπερβαίνει τα 100 γραμμάρια ημερησίως. "Δεν είναι μυστικό ότι όσο περισσότερο δουλεύουμε, τόσο ισχυρότερο θέλουμε να φάμε. Επομένως, κατά τη διάρκεια μιας κουραστικής ημέρας, είναι σημαντικό να παρακολουθείται τόσο η ποιότητα όσο και η ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται. Η τακτική σνακ συνεισφέρει στο γεγονός ότι όλες οι ουσίες που είναι απαραίτητες για τη ζωή, με την πάροδο του χρόνου εισέρχονται στο αίμα και αυξάνουν την αντοχή του σώματος. Αλλά εκτός από τα διαλείμματα για καφέ μην ξεχάσετε να πάρετε πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Η αντικατάσταση σνακ με γευστικά γεύματα μπορεί να δημιουργήσει μια κακή συνήθεια θανάτωσης εν κινήσει. "
Ενεργειακές ουσίες: φαινυλαιθυλαμίνη και φλαβονοειδή
Η αποστολή είναι δυνατή: ενεργοποιεί το έργο των νευρικών κυττάρων, διεγείρει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και βοηθά έτσι τη δουλειά του. Επιπλέον! Η πιο χρήσιμη σοκολάτα είναι πικρή με μια περιεκτικότητα σε κακάο τουλάχιστον 60%. Ένα τέτοιο επιδόρπιο είναι μια καλή υποστήριξη για την καρδιά και ένα ιδανικό αντικαταθλιπτικό για το PMS. Κατανάλωση: όχι περισσότερο από 50 γραμμάρια ημερησίως.
Ενεργειακή ουσία: γλυκόζη
Η αποστολή είναι εφικτή: κινητοποιεί εσωτερικά αποθέματα του σώματος και παρέχει μια έκρηξη ενέργειας για δύο ώρες. Επιπλέον! Δυστυχώς, εκτός από τους καρπούς με κέλυφος και τους σπόρους, οι οποίοι από μόνοι τους είναι ήδη υψηλές σε θερμίδες, στην μούσλι περιλαμβάνεται πολύ ζάχαρη. Χρήση: όχι περισσότερο από δύο μπάρες την ημέρα.
Ενεργειακές ουσίες: σίδηρος και ψευδάργυρος
Η αποστολή είναι εφικτή: ενισχύει την ανοσία, μειώνει την ψυχική κόπωση και εμποδίζει την εμφάνιση ευερεθιστότητας. Επιπλέον! Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν πολλά απαραίτητα λιπαρά οξέα, βιταμίνη Ε και ίνες - όλα αυτά τα συστατικά συμβάλλουν στην σωστή πέψη και βελτιώνουν την εντερική μικροχλωρίδα. Κατανάλωση: δεν υπερβαίνει τα 100 γραμμάρια ημερησίως.
Ενεργειακές ουσίες: μικροοργανισμοί ασβεστίου και γαλακτικού οξέος
Η αποστολή είναι εφικτή: επιταχύνετε τη διαδικασία σκέψης, αυξάνετε τη σωματική και ψυχική αποδοτικότητα. Επιπλέον! Η πρωτεϊνική περιεκτικότητα σε τυρί cottage ξεπερνά όλα τα άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα και απορροφάται σχεδόν πλήρως από το σώμα. Επιπλέον, το ασβέστιο ενισχύει τα οστά και τον καρδιακό μυ. Κατανάλωση: 200 g ανά ημέρα.
Ενεργειακή ουσία: ιώδιο
Η αποστολή είναι εφικτή: ομαλοποιεί τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος, ενεργοποιεί το έργο των εγκεφαλικών κυττάρων και ανακουφίζει από την κόπωση. Επιπλέον! Το μαγείρεμα της θάλασσας είναι πλούσιο σε μια ολόκληρη σειρά χρήσιμων ουσιών, συγκεκριμένα άλατα καλίου, νατρίου, φωσφόρου, μαγνησίου, σιδήρου, βιταμινών Α, C και ομάδας Β. Ένα άλλο πλεονέκτημα της είναι η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες: 100 g μόνο 10 kcal. Κατανάλωση: 200-300 g ανά ημέρα.
Ενεργειακή ουσία: βήτα-καροτίνη
Η αποστολή είναι εφικτή: βελτιώνει την όραση, ενισχύει τη μνήμη και διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο. Επιπλέον! Το βήτα-καροτένιο είναι αναγνωρισμένος υποστηρικτής για καρδιαγγειακές παθήσεις και πρόωρη γήρανση. Χρήση: ένα ή δύο λαχανικά την ημέρα. Όλα αυτά τα προϊόντα σας επιτρέπουν να διατηρείτε υψηλές επιδόσεις ακόμη και υπό δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες. Μην εκπτώνετε τους υδατάνθρακες - τις κύριες πηγές ενέργειας για το σώμα. Ωστόσο, συνιστώ να προτιμούν τα σύνθετα παράγωγά τους, για παράδειγμα, ολικής αλέσεως δημητριακών ή ψωμιού. Μπορείτε να επαναφορτίσετε από φρούτα και μούρα. Περιέχουν οργανικά οξέα, ιδιαίτερα ηλεκτρικό οξύ, τα οποία ενεργοποιούν τον ενεργειακό μεταβολισμό στους ιστούς, έχουν ανοσοτροποποιητική δράση και αυξάνουν την αντοχή στο στρες. Ο ρόλος των φυσικών διεγερτικών της σωματικής και πνευματικής δραστηριότητας παίζει επίσης ορισμένα βότανα που αποτελούν μέρος των βοτανικών ποτών. Αυτές περιλαμβάνουν τη ρίζα του ginseng, της κινεζικής αμπέλου magnolia και της ραδιόλα rosea.
Ενεργειακή ουσία: βιταμίνη C
Η αποστολή είναι εφικτή: τονώνει, ενισχύει την ασυλία και τη συγκέντρωση της προσοχής. Επιπλέον! Το ασκορβικό οξύ και οι πηκτίνες, που αφθονούν στα πορτοκάλια, αντικατοπτρίζουν την επίθεση των βακτηρίων και βοηθούν στην πρόληψη των κρυολογημάτων και συμβάλλουν επίσης στην απομάκρυνση της βλαβερής χοληστερόλης, των τοξινών και των τοξινών από το σώμα. Χρήση: ένα ή δύο έμβρυα την ημέρα
Ενεργειακές ουσίες: τανίνη και καφεΐνη
Η αποστολή είναι εφικτή: ενεργοποιήστε και συντονίστε με θετικό τρόπο. Επιπλέον! Αντιοξειδωτικά στο πράσινο τσάι - ένα εξαιρετικό εργαλείο για την πρόληψη του καρκίνου. Επίσης ρυθμίζουν τη δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα και μειώνουν την όρεξη. Χρήση: όχι περισσότερο από τρία φλιτζάνια την ημέρα.