Σταματήστε τη δίαιτα
Ακούγεται παράδοξο, αλλά λειτουργεί με βεβαιότητα. Ζώντας σε ένα καθεστώς αυστηρών περιορισμών, μετρώντας τις θερμίδες και τις εμπειρίες για τη δική σας ατέλεια, δημιουργείτε και εντείνετε μια αγχωτική κατάσταση. Η δυσφορία προκαλεί στο σώμα να συσσωρεύει πυρετωδώς ενεργειακά αποθέματα - γι 'αυτό οι προσπάθειές σας δεν φέρνουν το σωστό αποτέλεσμα. Τρώτε τα πάντα, αλλά σε λογικές ποσότητες και σύμφωνα με τους βιολογικούς ρυθμούς - ώστε να απαλλαγείτε από την εξάρτηση από τα τρόφιμα και να είστε σε θέση να ελέγχετε το βάρος σας.
Έχετε πρωινό και δείπνο
Μην αγνοείτε τα πρωινά και τα βραδινά γεύματα - είναι απαραίτητα για την ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών. Εάν χάσετε τα γεύματα, αντικαταστήστε τα με σάντουιτς, μπισκότα και καφέ - δεν θα είστε σε θέση να κρατήσετε μια λεπτή φιγούρα. Οι διατροφολόγοι θυμίζουν: το πρωινό πρέπει να είναι γεμάτο και ικανοποιητικό - είναι καλύτερο αν είναι μια ομελέτα με λαχανικά, τυρί cottage, ψωμί σίκαλης με αβοκάντο, τυρί και ντομάτες, φιλέτο πουλιών με σαλάτα. Το δείπνο είναι εύκολο: ένα κομμάτι βραστό ψάρι, γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή ψημένο μήλο με σταφίδες και κανέλα - τι χρειάζεστε.
Σχεδιάστε το μενού
Τι μας εμποδίζει να μην τρώμε σωστά; Τις περισσότερες φορές - η απροθυμία να σταθεί στη σόμπα και η έλλειψη χρόνου. Χρησιμοποιήστε μια ορθολογική μέθοδο: κάντε ένα λεπτομερές εβδομαδιαίο πρόγραμμα γευμάτων - αναφέροντας την ώρα των γευμάτων και τα ονόματα των πιάτων. Καθορίστε ποια προϊόντα θα χρειαστείτε και προετοιμαστείτε εκ των προτέρων. Μην ασχολείστε με σύνθετα πιάτα - μαγειρέψτε και ψήστε το κρέας και τα ψάρια, συμπληρώστε τα με πιάτα και βότανα. Θυμηθείτε: η διατροφή και η ισορροπημένη διατροφή είναι η εγγύηση ότι η κυτταρίτιδα δεν θα επιστρέψει.
Φωτογραφία: www.pinterest.com/diazle, pexels.com