Το μυαλό μας έχει μια εκπληκτική ικανότητα να μας πείσει ότι κάτι αντιστοιχεί στην πραγματικότητα, ακόμα κι αν δεν συμβαίνει. Ανακάλυψα αυτό όταν άλλαξα τις συνήθειες μου, αλλά και όταν έβγαλα τα σκουπίδια.
Όταν ξεφορτωθείτε τα σκουπίδια (και τις συνήθειες αλλαγής), νομίζετε ότι χρειάζεστε κάτι. Ότι δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό. Ότι δεν μπορείς να το αφήσεις να φύγει. Και όμως δεν είναι αλήθεια. Αυτή είναι μια ψεύτικη πεποίθηση, μια ψεύτικη ανάγκη. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα:- Χρειάζομαι τυρί. Έτσι, σκέφτηκα για πολύ καιρό, και με κράτησε να μην εγκαταλείπω γαλακτοκομικά προϊόντα που δεν ταιριάζουν στο σώμα μου. Αποδείχθηκε ότι πρόκειται για μια λανθασμένη ιδέα. Άλλες παραλλαγές: Χρειάζομαι κρασί, σοκολάτα, γλυκά, τσιπς κλπ. Κανένα από αυτά δεν είναι μια πραγματική φυσιολογική ή ψυχολογική ανάγκη.
- Είδη που είναι συναισθηματικά, όπως για παράδειγμα φωτογραφίες, αναμνηστικά για παιδιά, δώρα από τους αγαπημένους - οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θέλουν να χωρίσουν μαζί τους, καθώς συμβολίζουν μνήμες ή αγάπη. Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια, επειδή η αγάπη ή οι μνήμες δεν περιέχονται πραγματικά σε αυτά τα θέματα, είναι στο κεφάλι και την καρδιά σας.
- Χρειάζομαι πράγματα για να αισθάνομαι ασφαλής. Φαίνεται ανατριχιαστικό να μην έχεις ένα βουνό πραγμάτων, γιατί για πολλούς, η κατοχή ιδιοκτησίας είναι μια μορφή προστασίας. Δεν είναι έτσι - τα πράγματα δεν σας δίνουν περισσότερη ασφάλεια. Αυτό παρέχεται από τη διαθεσιμότητα μικρότερων χρεωστικών υποχρεώσεων, καθώς και από εφεδρικό σχέδιο.
- Πρέπει να ελέγξω το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο X φορές την ημέρα. Ανησυχείς για να χάσεις κάτι σημαντικό. Φυσικά, αυτό είναι σπάνιο, σχεδόν ποτέ, δεν είναι αλήθεια. Ο κόσμος μου δεν έχει καταρρεύσει ποτέ λόγω του γεγονότος ότι δεν έλεγξα το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο για αρκετές ώρες, ή μισή ημέρα, ή ακόμα και μια ολόκληρη μέρα. Απλά αναπληρώστε τα πάντα αργότερα.
- Πρέπει να είμαι κάτι απασχολημένος - γιατί διαφορετικά η δουλειά μου δεν θα είναι επιτυχής ή επειδή οι άνθρωποι δεν θα σκέφτονται ότι είμαι επιρροή ή ικανός. Ανακάλυψα ότι αυτό δεν είναι αλήθεια. Αν είστε λιγότερο απασχολημένοι, αυτό σημαίνει ότι γνωρίζετε πώς να δώσετε προτεραιότητα και είστε αρτιμελή στον εξορθολογισμό. Ακόμα και ο γενικός διευθυντής με ρώτησε πώς να το κάνω. Είχαν εδώ και καιρό μια ψευδή ανάγκη να είναι απασχολημένοι, ότι ήταν πολύ δύσκολο για αυτούς να εγκαταλείψουν αυτή τη συνήθεια.
- Χρειάζομαι κομψά ρούχα. Πιστεύουμε ότι πρέπει να κοιτάξουμε με κάποιο τρόπο, να δείξουμε μια εικόνα ή να προσαρμοστούν στην κατάσταση. Βρήκα ότι θα μπορούσα να αφήσω την ανάγκη να ντυθώ για να κάνω μια εντύπωση. Αντ 'αυτού, φορώ άνετα, μινιμαλιστικά ρούχα και κανείς δεν έχει τίποτα εναντίον του. Φυσικά, ορισμένες δραστηριότητες μπορεί να απαιτούν έναν ορισμένο κώδικα ενδυμασίας, αλλά ακόμη και σε αυτή την περίπτωση, οι απαιτήσεις αυτές μπορούν συχνά να αμφισβητηθούν.
Πώς να αντιμετωπίσετε τις ψευδείς ανάγκες
Ας υποθέσουμε ότι έχετε αναγνωρίσει μια ψευδή ανάγκη. Αλλά πώς αντιμετωπίζετε αυτό, αν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε έναν παράλογο φόβο που σας εμποδίζει να απελευθερώσετε τον εαυτό σας από αυτό; Ακολουθούν μερικές ιδέες:- Έλεγχος. Πώς ξέρετε αν αυτή η ανάγκη είναι πραγματική; Ελέγξτε το. Πραγματοποιήστε ένα πείραμα: εγκαταλείψτε αυτό που χρειάζεστε για μια εβδομάδα ή ακόμα και ένα μήνα. Και αν τα πράγματα δεν ήταν τόσο κακά, τότε ήταν μια ψεύτικη ανάγκη και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ για την απόρριψή της.
- Χρησιμοποιήστε το πλαίσιο "πιθανή". Εάν έχετε πράγματα που δεν χρησιμοποιείτε πραγματικά, αλλά φοβούνται ότι θα τα χρειαστείτε, βάλτε τα στο κουτί "πιθανώς". Γράψτε στο κουτί τη σημερινή ημερομηνία, βάλτε το στο γκαράζ ή κάπου αλλού, κάντε μια υπενθύμιση για το ημερολόγιο της ημερομηνίας σε 6 μήνες και εάν για 6 μήνες δεν χρειάζεστε τίποτα από αυτό το κουτί, μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτά τα πράγματα.
- Συνειδητοποιήστε ότι η αγάπη δεν περιέχεται στα πράγματα. Αντικείμενα με συναισθηματικό νόημα συμβολίζουν την αγάπη και τις μνήμες, αλλά στην πραγματικότητα, η αγάπη δεν περιλαμβάνεται στα πράγματα. Τα αντικείμενα αποτελούν απλώς υπενθύμιση της αγάπης και των αναμνήσεων και είναι πολύ ακριβά, διότι καταλαμβάνουν πολύ χώρο και απαιτούν από εσάς να έχετε ενέργεια και χρόνο. Αντ 'αυτού, κάντε μια ψηφιακή φωτογραφία, επικολλήστε την σε μια παρουσίαση, την οποία μπορείτε να παίξετε κάθε μήνα ή κάθε τρεις μήνες και ρίξτε το θέμα μόνοι σας. Για να μάθετε αυτό, μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος, αλλά όταν πετύχετε, θα απαλλαγείτε από την προσκόλλησή σας στα θέματα που προκαλούν τα συναισθήματα.
- Ρωτήστε τον εαυτό σας τι μπορεί να συμβεί στη χειρότερη περίπτωση. Αν ξεφορτωθείτε κάτι ή ανάγκη, ποιο θα ήταν το πιο δυσμενές σενάριο; Συχνά δεν είναι τόσο τρομερό ή ακόμα και αρκετά καλό. Μπορείτε με ασφάλεια να απαλλαγείτε από ένα συγκεκριμένο πράγμα και να μην ανησυχείτε για οποιαδήποτε καταστροφή.
- Βρείτε ένα πλάνο δημιουργίας αντιγράφων ασφαλείας. Κι αν το χειρότερο σενάριο δεν είναι πολύ ευχάριστο; Μπορείτε να ικανοποιήσετε την ανάγκη σε αυτή την περίπτωση με οποιονδήποτε άλλο τρόπο; Μπορείτε συνήθως να δανειστείτε ένα εργαλείο που σπάνια χρειάζεστε από έναν φίλο ή να πάρετε ένα βιβλίο στη βιβλιοθήκη ή να βρείτε κάτι στο Διαδίκτυο αντί να αποθηκεύσετε πράγματα που δεν χρησιμοποιείτε.
Καθημερινές συνεδρίες
Δείτε πώς μπορείτε να πραγματοποιείτε τις καθημερινές σας περιόδους για την επιστροφή σε μια ζωή χωρίς συνημμένα:- Κάντε μια λίστα με αυτό που νομίζετε ότι χρειάζεστε στη ζωή, καθώς και αυτό που θέλετε απλά, αλλά αυτό δεν είναι πραγματικά η ανάγκη σας.
- Κάθε μέρα, σκεφτείτε μία από αυτές τις ανάγκες ή επιθυμίες. Αυτή είναι η πραγματική σας ανάγκη; Σκεφτείτε γιατί το χρειάζεστε ή γιατί το θέλετε; Αυτό συμπληρώνει πραγματικά τη ζωή σας, ή απλώς περιπλέκει τα πάντα; Μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτό και να απλοποιήσετε τη ζωή σας με αυτόν τον τρόπο;
- Εξετάστε τη δυνατότητα μιας προσωρινής εγκατάλειψης της ανάγκης ή της επιθυμίας να δείτε τι είδους ζωή θα είναι χωρίς αυτήν.