Συμβαίνει ότι μετά από μια δίαιτα ή μετά από άλλο άγχος είναι αδύνατο να περάσει με ασφάλεια από το ψυγείο και συχνά αρχίζει να εμφανίζεται μια άγρια επιθυμία για φαγητό. Κάθε τέτοια κατανομή όχι μόνο μας φέρνει πίσω τα προηγούμενα χιλιόγραμμα, αλλά προσθέτει ακόμα περισσότερα από ψηλά. Έτσι, υπάρχει μια εξάρτηση από την τροφή, όταν θέλετε οδυνηρά κάτι για να μασήσετε ή να δαγκώσετε. Αλλά θυμηθείτε ότι το σώμα δεν χρειάζεται φαγητό κάθε 15 λεπτά. Ποια είναι η ψυχολογική εξάρτηση από τα τρόφιμα; Και πώς να το καταπολεμήσουμε;
Η ψυχολογική εξάρτηση από τα τρόφιμα είναι ένα φαινόμενο στην ψυχή ενός ατόμου που είναι επιρρεπής στην υπερκατανάλωση τροφής, ανεξάρτητα από το αν αυτό συμβαίνει περιοδικά ή συνεχώς. Η εμφάνιση της εξάρτησης από τα τρόφιμα διευκολύνεται από πολλές ανεπιτυχείς προσπάθειες να χάσουν βάρος ή να μεταφερθούν άγχος. Και πολλοί οδηγούν ακόμη και στην παχυσαρκία. Η ψυχολογική εξάρτηση δεν συνδέεται καθόλου με πραγματική πείνα. Διαπιστώνεται ότι η σημερινή εξάρτηση από τα τρόφιμα ανέρχεται στο 70% των ανδρών και στο 95% των γυναικών. Επομένως, ακολουθήστε μερικούς απλούς κανόνες που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε τον εθισμό σας.
Τρώτε συχνά και σταδιακά. Σε μια μέρα, πρέπει να πάρετε φαγητό 5-6 φορές, για να μην αισθανθείτε την πείνα και όχι το σνακ, το σνακ είναι μια πολύ κακή συνήθεια. Μασήστε καλά τα τρόφιμα, σκεπτικώς και για πολύ καιρό. Καθίστε ευθεία ενώ τρώτε. Φάτε μόνο στο τραπέζι. Απολαύστε το φαγητό, μην σκεφτείτε τίποτα κακό. Φάτε μόνο χρήσιμα φυσικά προϊόντα. Όταν τρώτε, αποκλείστε την τηλεόραση, το βιβλίο, το έργο και όλα όσα σχετίζετε με τα τρόφιμα.
Μην πηγαίνετε στο κατάστημα για άλλη μια φορά, έτσι ώστε να μην αγοράσετε, αργά ή γρήγορα θα είναι στο στομάχι σας. Ως εκ τούτου, αγοράστε τα προϊόντα στο ελάχιστο. Καθώς θέλετε να έχετε ένα πρόχειρο φαγητό, κάντε ένα ζευγάρι δώδεκα κάθονται ή κουνήστε τον τύπο, ο αθλητισμός είναι ένας καλός διεγέρτης της ευχαρίστησης. Μην τρώτε μέχρι την ταλαιπωρία ή μέχρι το άρρωστο του στομάχου. Μην τρώτε το βράδυ ή το βράδυ, πιείτε ένα ποτήρι γάλα ή κεφίρ. Αλλαγή σταδιακά τις διατροφικές σας συνήθειες, αλλαγή σε όλο και πιο ελαφριά τρόφιμα, ακούστε τον εαυτό σας και το σωστό βάρος θα έρθει σε εσάς μόνοι σας. Τρώτε καλύτερα πικάντικα και πικάντικα τρόφιμα, βελτιώνει το μεταβολισμό, αποβάλλει το γρήγορο φαγητό από τη διατροφή σας. Φάτε μικρές μερίδες, τελικά θα συνηθίσετε και ο εγκέφαλός σας θα αρχίσει να παίρνει αυτό το μέρος ως επαρκές ποσό, τρώτε από μικρές πλάκες. Λιγότερο να σκεφτούμε τα τρόφιμα βοηθά να περπατήσετε στον καθαρό αέρα, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να κάνετε μπάνιο χαλαρωτικό.
Εάν έχετε ήδη υπερβολικό βάρος, πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι ακριβώς κερδίζετε σε βάρος και μόνο στη συνέχεια να αναζητήσετε τρόπους και μεθόδους για να απαλλαγείτε από το βάρος. Εάν η μέθοδος απώλειας βάρους δεν σας ταιριάζει, οδηγεί σε αρνητικά συναισθήματα και υπερκατανάλωση τροφής.
Μερικές φορές η εξάρτηση από τα τρόφιμα γίνεται ισχυρή και σε τέτοιες περιπτώσεις είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό. Ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται ένα σταθερό άγχος χωρίς φαγητό, ειδικά χωρίς ένα αγαπημένο. Αυτοί οι άνθρωποι διαταράσσονται από τη λειτουργία της ντοπαμίνης - μια ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τα κίνητρα. Ο συνολικός πληθυσμός αυτής της ορμόνης είναι μικρότερος από εκείνους της άπαχου και, ως εκ τούτου, είναι πιο δύσκολο για τους λιπαρούς ανθρώπους να εγκαταλείψουν τα τρόφιμα και να ελέγξουν τον εαυτό τους. Κάποιος φαίνεται να εξαρτάται μόνο από ορισμένα προϊόντα, όπως λένε, από τα αγαπημένα. Και η απουσία ή η απόρριψη του αγαπημένου σας φαγητού οδηγεί σε μεγαλύτερη εξάρτηση από το αγαπημένο σας προϊόν. Μην εγκαταλείπετε εντελώς το αγαπημένο σας φαγητό, δώστε στον εθισμό σας, αλλά μόνο λίγο.
Παρακολουθήστε τι τρώτε και θα βοηθήσετε το σώμα σας να ξεπεράσει πολλές ασθένειες και να αποφύγει το άγχος και την ταλαιπωρία. Θυμηθείτε, το σώμα σας είναι ο εαυτός σας!