Είναι απαραίτητο να αρθεί η απαγόρευση ορισμένων κατηγοριών προϊόντων
Με την απαγόρευση του παιδιού για ορισμένα προϊόντα, οι γονείς αυξάνονται λόγω των πιθανών προβλημάτων με την πέψη στο παιδί, γεγονός που με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε βουλιμία ή ανορεξία. Επιπλέον, η απαγόρευση αυτή επηρεάζει τη φυσιολογική ανάπτυξη και ανάπτυξη ενός αναπτυσσόμενου οργανισμού. Αντί για απαγορεύσεις, οι γονείς θα πρέπει να ενημερώνουν το παιδί για τα οφέλη μιας υγιεινής διατροφής, να παίρνουν συχνά το παιδί μαζί τους και να τους ζητούν να βοηθήσουν στην προετοιμασία υγιεινών τροφίμων. Κάθε μέρα, οι εχθροί του παιδιού πρέπει να είναι παρόντα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λιπαρά και άπαχα κρέατα.
Χρήσιμες συμβουλές είναι πάντα στο χέρι
Τα παιδιά είναι τακτοποιημένα έτσι ώστε να τρώνε ό, τι βρίσκεται στο τραπέζι και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γονείς δεν πρέπει να καθαρίζουν τα φρούτα στο ψυγείο ή στα ράφια, πρέπει πάντα να είναι κοντά στο παιδί, για παράδειγμα, που βρίσκεται σε ένα τραπέζι αγγείων. Οι γονείς δίνουν ένα παράδειγμα στα παιδιά τους, οπότε σε περίπτωση σνακ, οι γονείς θα πρέπει να έχουν φρούτα στα χέρια τους, για παράδειγμα μια μπανάνα.
Τα τρόφιμα για "καλό" και "κακό" δεν μοιράζονται
Αντί αυτού του "μοιράσματος" πρέπει να σχεδιάσετε ένα παράλληλο μεταξύ του φαγητού, της μελέτης και του χόμπι του παιδιού. Για παράδειγμα, οι γονείς ενός αρχάριου μπόξερ πρέπει να εξηγήσουν στο παιδί ότι η πρωτεΐνη που περιέχεται στο γάλα είναι το κύριο δομικό υλικό για τους μύες και σίγουρα το παιδί θα ακούσει τη συμβουλή των γονέων και αργότερα θα ζητήσει από τη μητέρα του να τον ετοιμάσει για το σωστό φαγητό. Adochurka μαμά μπορεί να πει για τα οφέλη των αντιοξειδωτικών που περιέχονται στα λαχανικά και τα φρούτα, που θα δώσει το δέρμα μια υγιή και φρέσκια εμφάνιση και να κάνει τα μαλλιά λαμπερά ισχυρή, και στην πραγματικότητα όλες οι μικρές πριγκίπισσες ονειρεύονται μακριά μαλλιά, όπως το Rapunzel.
Είναι απαραίτητο να ενθαρρύνετε τα παιδιά να επιλέγουν υγιεινά τρόφιμα
Οι γονείς από καιρού εις καιρόν πρέπει να παίρνουν το παιδί με τις δικές τους αγορές και να του δίνουν την ευκαιρία να επιλέγουν υγιεινά τρόφιμα. Ή μπορείτε να μετατρέψετε μια καμπάνια σε ένα ενδιαφέρον παιχνίδι: ποιος (ο γονέας ή το παιδί) επιλέγει υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα από το ράφι του καταστήματος, κερδίζει επίσης. Και εκτός από το γεγονός ότι η οικογένεια θα αποθηκεύσει υγιεινά τρόφιμα, θα λάβει επίσης ένα φορτίο θετικών συναισθημάτων.
Κύριο, υπομονή
Όχι πάντα το παιδί θα επιλέξει υγιεινό φαγητό. Για να είναι αυτό έτοιμο. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να πειράξετε το παιδί, να του φωνάξετε, θα πρέπει να στραφείτε στην πιο χρήσιμη τροφή. Αντί να παραγγείλετε πίτσα με τυρί και καπνιστή γαλοπούλα στο σπίτι, μπορείτε να φτιάξετε πίτσα με ζαμπόν, στην οποία οι θερμίδες θα είναι πολύ μικρότερες. Και σε περίπτωση που το παιδί θέλει να έχει μια μικρή μέρα, πρέπει να υπάρχουν γλυκά φρέσκα μούρα ή αποξηραμένα φρούτα στο τραπέζι.
Είναι αδύνατο να επιβραβεύσει ένα παιδί με φαγητό
Η ανταμοιβή του παιδιού για τρόφιμα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα που ξεπερνούν την ενήλικη ζωή. Παρομοίως, επιβραβεύοντας το παιδί σας με αυτό τον τρόπο επιλογής καλής τροφής, μπορεί να έχει την πεποίθηση ότι η επιλογή του χρήσιμου φαγητού ενθαρρύνεται απαραιτήτως από το φαγητό. Και στο μέλλον, ακολουθώντας αυτή την πεποίθηση, το μωρό και τα παιδιά σας θα ενθαρρυνθούν να τρώνε. Ως εκ τούτου, ως κίνητρο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ταξίδι στο υδάτινο πάρκο ή στην πίστα, και απλά να παίξετε με το παιδί στο "salochki", γιατί είναι τόσο δροσερό!
Παραδόσεις πάνω απ 'όλα
Η κύρια παράδοση σε πολλές οικογένειες είναι ένα οικογενειακό δείπνο. Ina τυχαία. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι σε οικογένειες που διοργανώνουν δείπνα οικογένειας τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα, τα παιδιά μεγαλώνουν καλλιεργημένα, σεβόμενα τις παραδόσεις των οικογενειών τους και στη συνέχεια δημιουργώντας ισχυρότερες οικογένειες. Και φυσικά αυτή η παράδοση αναπτύσσει μια συνήθεια να τρώει την ίδια στιγμή, η οποία είναι ένα από τα κύρια συστατικά μιας υγιεινής διατροφής. Εάν η παράδοσή σας δεν υπάρχει ακόμα, τότε πρέπει να ξεκινήσετε και σε μισό χρόνο η οικογένειά σας δεν θα μπορέσει να κάνει χωρίς τα βραδινά δείπνα.
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας
Αυτό, ίσως, είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας στη μετάφραση ενός τροφίμου ενός παιδιού ή στην προσαρμογή του βάρους του. Εάν οι γονείς δεν έχουν ιατρική εκπαίδευση, τότε η διάγνωση, για παράδειγμα, η παχυσαρκία, μπορεί να βλάψει το παιδί, να προκαλέσει γαστρίτιδα και άλλες ασθένειες. Δεν είναι εύκολο να πάτε σε μια υγιεινή διατροφή, απαιτεί υπομονή, βαθμιαία.Δεν είναι δυνατόν να πάρετε αμέσως και να βάλετε ένα παιδί με υπερβολικό βάρος σε μια άκαμπτη διατροφή, η διαδικασία αυτή περνάει σταδιακά, μέρα με τη μέρα. Είναι απαραίτητο να εισαγάγετε όλο και περισσότερο υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή και στη συνέχεια όλα θα αναπτυχθούν με τον καλύτερο τρόπο.
Η κουζίνα είναι ο τόπος διανομής τροφίμων και η μητέρα είναι ο κύριος μάγειρας
Μαμά στην κουζίνα είναι το πιο σημαντικό. Είναι αυτή που πρέπει να βάλει τις πλάκες, παρατηρώντας το βέλτιστο τμήμα για το παιδί. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο το παιδί μαθαίνει πόσα τρόφιμα χρειάζεται να φάει και να μην τρώνε πάρα πολύ. Αν, ωστόσο, οι προσαρμογές στη διατροφή και η ανάπτυξη των υγιεινών διατροφικών συνηθειών πρέπει να μειώσουν τις μερίδες, τότε είναι καλύτερα να ξεκινήσετε μειώνοντας το μέγεθος των πιάτων.
Το παιδί μπορεί να ελέγχει το δικό του φαγητό
Και πάλι, μπορείτε να εφαρμόσετε τον τρόπο παιχνιδιού για να ρυθμίσετε την παροχή από το παιδί. Μετά από όλα, στη διαδικασία του παιχνιδιού τα παιδιά μαθαίνουν ταχύτερα και πιο παραγωγικά. Πρέπει να οργανώσουμε ένα είδος γευσιγνωσίας. Το παιδί πρέπει να σερβίρει μερικά πιάτα από τα οποία θα κόψει μικρά κομμάτια και θα βάλει τα σημάδια για κάθε πιάτο σε κλίμακα πέντε σημείων. Και όταν ιδιαίτερα χρήσιμα πιάτα, για παράδειγμα, λαχανικά, θα πάρουν ένα υψηλό σκορ, θα πρέπει να αρχίσετε να τα μαγειρεύετε πιο συχνά, και τότε το παιδί θα έχει ενδιαφέρον να υποβάλει αίτηση για αυτά τα πιάτα για πολλά χρόνια.