Οι βιταμίνες θα σας βοηθήσουν. Οι πολύ βιταμίνες, οι οποίες, δυστυχώς, στερούνται το σώμα σας.
Η υγεία των μαλλιών καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από την ομάδα βιταμινών "Β". Σημαντικές είναι επίσης οι βιταμίνες Α, C, Ε.
Βιταμίνη Β2.
Τα μαλλιά φαίνονται υγιή χάρη στη βιταμίνη Β2. Τα συμπτώματα της έλλειψης αυτής της βιταμίνης: τα μαλλιά στις ρίζες γίνονται γρήγορα αλατισμένα, ενώ τα άκρα των μαλλιών παραμένουν ξηρά. Η βιταμίνη Β2 βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας (συμπεριλαμβανομένου του ήπατος), στο ψωμί.
Βιταμίνη Β3.
Όταν παρατηρείται έλλειψη βιταμίνης Β3, παρατηρείται πρόωρη γκρίζα τρίχα, η ανάπτυξη της τρίχας επιβραδύνεται. Ειδικά πολλά βιταμίνη Β3 στο βόειο κρέας, ήπαρ. Οι πηγές της βιταμίνης είναι επίσης ψάρια, φυστίκια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ζύμη ζυθοποιίας.
Βιταμίνη Β5.
Αυτό είναι το παντοθενικό οξύ. Είναι σημαντικό για την κανονική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, είναι υπεύθυνο για την θρέψη των μαλλιών με οξυγόνο, βοηθά στην ενίσχυση των μαλλιών, έχοντας ευεργετική επίδραση στη λάμπα των μαλλιών. Η βιταμίνη απαντάται σε κοτόπουλο, συκώτι, πίτουρο, κρόκο αυγού, δημητριακά ολικής αλέσεως, φιστίκια. σε μπρόκολο, ζύμη ζυθοποιίας.
Βιταμίνη Β6.
Η έλλειψή του προκαλεί φαγούρα, ξηρό τριχωτό της κεφαλής, πιτυρίδα. Για να ενισχύσετε τα μαλλιά, βελτιώστε το τριχωτό της κεφαλής, είναι απαραίτητο να αναπληρώσετε την έλλειψη βιταμίνης Β6, καταναλώνοντας κρέας κοτόπουλου, χοιρινό, ήπαρ, νεφρά, ψάρι, αυγά, λαχανικά, σόγια, πατάτες, λάχανο, καρύδια, μπανάνες, δημητριακά ολικής αλέσεως.
Βιταμίνη Β9.
Βοηθάει στη βελτίωση της ανάπτυξης των τριχών. Μια επαρκής ποσότητα βιταμίνης περιέχει λαχανικά, τυρί, τυρί cottage, ψάρι, ζύμη τροφίμων.
Βιταμίνη Β10.
Η βιταμίνη Β10 υποστηρίζει το υγιές χρώμα των μαλλιών, αποτρέπει την πρόωρη γκρίζα μαλλιά. Περιέχονται σε γαλακτοκομικά προϊόντα, ρύζι, πατάτες, ψάρια, ξηρούς καρπούς, κρόκους αυγών, ζύμη ζυθοποιίας.
Βιταμίνη Β12 .
Η βιταμίνη Β12 (κολλαμίνη) ενεργοποιεί τη διαίρεση των κυττάρων, επομένως είναι πολύ σημαντική για τη βελτίωση της γενικής κατάστασης του σώματος και τη βελτίωση της ανάπτυξης των τριχών. Πόσο χρειάζεται αυτή η βιταμίνη μπορεί να κριθεί από το γεγονός ότι το αποτέλεσμα της έλλειψης μπορεί να είναι εστιακή αλωπεκία, κνησμός και ξηρό τριχωτό της κεφαλής. Η βιταμίνη Β12 δεν απαντάται στα φυτικά τρόφιμα. Πηγές βιταμίνης: κρέας, θαλασσινά, κρόκοι αυγών, γαλακτοκομικά προϊόντα.
Βιταμίνη Κυρ.
Η βιταμίνη V (φολικό οξύ) είναι απαραίτητη για το σώμα να παράγει νέα κύτταρα. Κατά συνέπεια, αυτή η βιταμίνη συμβάλλει σημαντικά στην ανάπτυξη των τριχών. Η αναπλήρωση της έλλειψης φολικού οξέος βοηθά στη χρήση λαχανικών, συκωτιού. Η βιταμίνη Β βρίσκεται επίσης στη ζύμη του ζυθοποιού.
Βιταμίνη Α.
Η βιταμίνη Α (ρετινόλη) είναι απαραίτητη για εκείνους που έχουν ξηρά και εύθραυστα μαλλιά. Η ρετινόλη αποκαθιστά τη δομή των μαλλιών και της δίνει ελαστικότητα. Η βιταμίνη Α βρίσκεται στο συκώτι των ψαριών, στο βούτυρο, στον κρόκο αυγού, στη κουκούλα της θάλασσας, στα βατόμουρα, στα αποξηραμένα βερίκοκα, στα φραγκοστάφυλα, στα τέφρα βουνού και στα καρότα.
Βιταμίνη C.
Η λειτουργία της βιταμίνης είναι να διατηρηθεί η εργασία των τριχοειδών που τροφοδοτούν τα θυλάκια της τρίχας. Η βιταμίνη C βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία του τριχωτού της κεφαλής, ενισχύει τα τριχοθυλάκια, αποτρέποντας την τριχόπτωση. Πηγές βιταμίνης C: εσπεριδοειδή, μαύρη σταφίδα, λάχανο (κατά προτίμηση ξινολάχανο) , γοφούς άγριου τριαντάφυλλου.
Βιταμίνη Ε.
Σημαντική για την κανονική διαδικασία μεταφοράς οξυγόνου στο αίμα, καλή κυκλοφορία του αίματος και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης προκαλεί παραβίαση της ανάπτυξης των τριχών ή ακόμα και της απώλειας τους. Η βιταμίνη Ε βρίσκεται στους ηλιανθόσπορους, στο ηλιέλαιο, στα καρύδια.
Πώς να ενισχύσει τα μαλλιά; Τα φαρμακεία πωλούν έτοιμα ισορροπημένα σύμπλοκα βιταμινών από εγχώριες και ξένες εταιρείες. Αυτά τα συνδυασμένα παρασκευάσματα έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύουν τα μαλλιά, να βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος, τα νύχια.
Πολλές βιταμίνες είναι γνωστές για εξωτερική χρήση. Είναι - εμπλουτισμένο με βιταμίνες σαμπουάν, βάλσαμα, μάσκες, ορούς. Είναι ενδιαφέρον ότι πολλοί ειδικοί θεωρούν ότι η εξωτερική χρήση βιταμινών είναι άχρηστη. Το ερώτημα τι να χρησιμοποιήσετε για την ενίσχυση της τρίχας, αποφασίζετε.