1. Προσδιορίστε την περιοχή προβλημάτων.
2. Πάρτε αποτελεσματικές τεχνικές.
3. Επιλέξτε τη σωστή τεχνική.
Αυτό το σχήμα σας επιτρέπει να υπολογίσετε τις αιτίες των προβλημάτων, στη συνέχεια να επικεντρωθείτε στην εξάλειψή τους. Μην ξεχάσετε τα συμπτώματα. Έτσι, σε περίπτωση που ένα άτομο πάσχει από οστεοχονδρόρηση, δύο εξίσου σημαντικές εργασίες βρίσκονται μπροστά στον μασέρ: να τονώσει την αποκατάσταση των ζημιωμένων περιοχών βελτιώνοντας την παροχή αίματος (τρίψιμο, ζύμωση κ.λπ.), αλλά και να αφαιρέσει ή τουλάχιστον να μειώσει τον πόνο. Με βάση αυτές τις απαιτήσεις, και επιλεγμένες τεχνικές μασάζ. Παρακάτω με τη μορφή των πινάκων υπάρχουν μερικές συστάσεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την επίλυση τυπικών προβλημάτων με τη σπονδυλική στήλη. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι είναι γενικευμένου χαρακτήρα: το σώμα κάθε ατόμου είναι μοναδικό και επομένως αυτές οι συστάσεις πρέπει να ξανασκεφτούν και να βελτιωθούν δημιουργικά κάθε φορά. Σε σοβαρό πόνο, συνιστάται η ελαχιστοποίηση των τεχνικών κρουστών, αντικαθιστώντας τα με το χτύπημα.
Μασάζ με σκολίωση
Τα άτομα με σκολίωση απαιτούν ειδική θεραπεία. Για να αποφύγετε επικίνδυνες επιπλοκές, οι επαγγελματίες μασέρ θα πρέπει να εργάζονται μαζί τους. Μια άλλη προϋπόθεση είναι η συνεχής παρακολούθηση από τον ορθοπεδικό. Στη θεραπεία της σκολίωσης, είναι απαραίτητο να βελτιωθεί η ροή του αίματος και των λεμφικών σωμάτων, να εξομαλυνθεί ο μυϊκός τόνος και να ενισχυθούν οι μύες της κοιλίας και της πλάτης. Ως εκ τούτου, ένα μασάζ θα είναι μικρό. Αν και είναι αποδεδειγμένο και αρκετά αποτελεσματικό. Η κύρια προσοχή θα πρέπει να δοθεί στις κινήσεις χαϊδεύοντας, οι οποίες χρησιμοποιούνται στην αρχή της συνεδρίασης για να χαλαρώσουν το ποντίκι και να ανακουφίσουν τον πόνο, αλλά και μετά από βαθιά δύναμη κόλπα. Λόγω αυτού, η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται και το οίδημα εξαφανίζεται (αν υπάρχει). Αφού ο μυς είναι σωστά προετοιμασμένος, θα πρέπει να συγκεντρώσετε τις προσπάθειές σας στις συμπιεσμένες περιοχές, μασάζ τους με τα μαξιλάρια των μεγάλων, δείκτη και μεσαία δάχτυλα. Εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιούνται βάρη.
Φάρμακα
Αν αποφασίσετε να στραφείτε σε κλασικές μεθόδους θεραπείας, τότε εδώ εξακολουθεί να διαδραματίζει ηγετικό ρόλο διάφορα φάρμακα. Έτσι, για να χαλαρώσετε τους μυς χρησιμοποιώντας ουσίες που σχετίζονται με τα μυοχαλαρωτικά, ένας σημαντικός ρόλος δίνεται και στα αναλγητικά και τα υπνωτικά φάρμακα. Η τελευταία τάση όσον αφορά τα φάρμακα δεν είναι να τα καταχραστεί, περιορίζοντας αυστηρά τη δόση, καθώς και τη διάρκεια της εισδοχής. Διαφορετικά, μπορεί να αναπτυχθεί ψυχολογική και φυσική εξάρτηση από το φάρμακο, κάτι που είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο. Τα αναλγητικά που χρησιμοποιούνται ως αναλγητικά χωρίζονται σε δύο ομάδες: μη ναρκωτικά και ναρκωτικά. Τα τελευταία είναι παράγωγα οπίου και έχουν πολλές ανεπιθύμητες ενέργειες, επομένως συνιστάται να χρησιμοποιούνται μόνο ως έσχατη λύση. Όσον αφορά τα μυοχαλαρωτικά (μεθοκαρβαμόλη, ιικλοβενζαπρίνη, κλπ.), Το όφελος τους έχει εξεταστεί ολοένα και περισσότερο. Όπως αποδεικνύεται από την ιατρική έρευνα, για να απομακρυνθούν οι μυϊκοί σπασμοί, δεν υπάρχει ανάγκη χρήσης ειδικών μέσων, τα οποία επίσης συχνά προκαλούν αυξημένη υπνηλία. Για να εξομαλύνεται η κατάσταση, αρκεί να εξαλειφθεί οίδημα και φλεγμονή. Από την άποψη αυτή, η δημοτικότητα των μυοχαλαρωτικών τόσο μεταξύ των γιατρών όσο και μεταξύ των ασθενών μειώνεται συνεχώς. Μέχρι σήμερα, αυτά τα φάρμακα συνταγογραφούνται μόνο εάν οι σπασμοί των μυών δεν σταματούν για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Για την εξάλειψη του πόνου στην πλάτη, δεν συνιστάται να διανέμετε μόνο τα φάρμακα που μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε φαρμακείο χωρίς ιατρική συνταγή. Ο στόχος σας δεν είναι να εξαντλήσετε εντελώς τον πόνο (απαιτούνται ισχυρά μέσα), αλλά να τον κρατήσετε σε τέτοιο επίπεδο ώστε τα δυσάρεστα συναισθήματα να μην σας εμποδίζουν να οδηγήσετε μια οικεία ζωή. Αυτό θα σας βοηθήσει σε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη, ινδομεθακίνη και βουταδιόνη), καθώς και παρακεταμόλη, η οποία μαζί με φαινακετίνη, αναλίνη και μερικά άλλα φάρμακα έχουν καλή αντιπυρετική δράση. Εάν οι πόνοι είναι ιδιαίτερα ισχυροί, τότε ως εναλλακτική λύση στα ναρκωτικά αναλγητικά είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τη σύνθετη εκδοχή τους που αντιπροσωπεύεται από τέτοια γνωστά φάρμακα όπως το pentalginum, την κιραμώνα, το ascofen κλπ. Ας συγκρίνουμε τα τρία πιο δημοφιλή φάρμακα: ασπιρίνη (επίσης καλούμενη ακετυλοσαλικυλικό οξύ ), paracetamol (άλλα ονόματα - acetaminophen, datril, tylenol, panadol) και ιβουπροφαίνη (άλλα ονόματα - ιβουπρίνη, nuprin, brufen, medipren, advil). Όπως δείχνει η ιατρική πρακτική, η ιβουπροφαίνη έχει το καλύτερο αντιφλεγμονώδες και αντι-οίδημα αποτέλεσμα και η ασπιρίνη είναι εκτός ανταγωνισμού ως αναλγητικό. Η παρακεταμόλη παραμένει στην τρίτη θέση και στις δύο περιπτώσεις.
Παρά την αποτελεσματικότητά του (και ίσως χάρη σε αυτό), και τα τρία φάρμακα έχουν έντονη παρενέργεια. Η πιο συνηθισμένη εκδήλωση αυτού είναι ο ερεθισμός της βλεννογόνου του στομάχου και των εντέρων. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να κάνετε επιπλέον μασάζ και να παίρνετε φάρμακα που έχουν σχεδιαστεί για την προστασία του: cytotech, ecotrin ή misoprostol. Για τον ίδιο σκοπό, συνιστάται η λήψη φαρμάκων αμέσως μετά το γεύμα, με πλήρη στομάχι ή ορθικά, με τη μορφή κεριών. Επιπλέον, λόγω της λήψης ασπιρίνης, η πήξη του αίματος επιδεινώνεται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλη απώλεια αίματος σε τραυματισμούς. Εάν τα απλά μέσα που πωλούνται ελεύθερα στο φαρμακείο δεν βοηθούν, ο γιατρός συνήθως συνταγογραφεί ισχυρότερα αναλγητικά. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η βλάβη που προκαλείται από αυτά αυξάνει ανάλογα με την αποτελεσματικότητα των ναρκωτικών. Έτσι, η πιο επιβλαβής επίδραση στον εντερικό βλεννογόνο και στο στομάχι είναι η ινδομεθακίνη, η μακροχρόνια χρήση της οποίας μπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό ελκών: η φαινυλοβουταζόνη (βουταδιόνη) μπορεί να επηρεάσει το μυελό των οστών κλπ. Μόνο σε ακραίες περιπτώσεις οι γιατροί καταφεύγουν σε ισχυρά παυσίπονα όπως το solpadein ακεταμινοφαίνη με κωδεΐνη). Οι παρενέργειες που προκαλούνται από τη χρήση του μπορεί να είναι πολύ σοβαρές και ποικίλες: από ζάλη και ναυτία έως κακή όραση και δυσκολία συγκέντρωσης. Στην πιο σοβαρή περίπτωση, μπορεί να υπάρχει και φυσική εξάρτηση (μην ξεχνάτε ότι η κωδεΐνη είναι ένα από τα φάρμακα). Μεταξύ των φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη και για την εκτέλεση ενός μασάζ, μια ειδική ομάδα είναι τα ορμονικά φάρμακα - κορτικοστεροειδή (κορτιζόνη, πρεδνιζόνη και κάποια άλλα). Οι ανεπιθύμητες ενέργειες αυτών των φαρμάκων έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά. Συχνά, πολλοί άνθρωποι βιώνουν αυξημένη όρεξη και συνακόλουθο κέρδος βάρους, αποδυνάμωση της ανοσίας και εμφάνιση μαλλιών όπου δεν έχουν προηγουμένως. Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστούν αλλαγές στην ψυχή: αϋπνία, αυξημένη νευρικότητα, παράλογες μεταβολές της διάθεσης, κλπ. Εν μέρει, αυτές οι αρνητικές συνέπειες μπορούν να αντισταθμιστούν αν λαμβάνετε ορμονικά φάρμακα κάθε δεύτερη μέρα. Ωστόσο, τα κορτικοστεροειδή θεωρούνται ως "ακραία θεραπεία", η οποία χρησιμοποιείται μόνο όταν όλες οι άλλες μέθοδοι θεραπείας είναι αναποτελεσματικές. Για κάποιο διάστημα, οι ενέσεις κορτιζόνης ήταν πολύ δημοφιλείς, όπου το φάρμακο αυτό εγχύθηκε απευθείας στον ιστό του μεσοσπονδύλιου δίσκου για να ανακουφίσει τη φλεγμονή. Η αποτελεσματικότητα αυτών των διαδικασιών εξακολουθεί να τίθεται υπό αμφισβήτηση. Επιπλέον, οι αντίπαλοί τους υποστηρίζουν ότι μια τέτοια παρέμβαση μπορεί να διαταράξει την κανονική δομή της άρθρωσης και έτσι να επιδεινώσει το πρόβλημα.
Ειδικά εργαλεία
Τα φάρμακα είναι ένα σημαντικό, αλλά όχι το μόνο, φάρμακο για την αντιμετώπιση της νόσου. Πολλοί από εμάς έχουν δει στη ζωή ή τουλάχιστον στην οθόνη της τηλεόρασης ειδικά άκαμπτα περιλαίμια που βοηθούν στην ασφαλή τοποθέτηση του τραυματισμένου λαιμού. Εκείνοι που υποφέρουν από πόνο στην πλάτη ρωτούνται συχνά: δεν θα τους βοηθήσουν μια παρόμοια συσκευή εάν τοποθετηθούν στην περιοχή της μέσης; Στο θέμα της στήριξης των κορσέδων και των ιμάντων, υπάρχουν δύο αντίθετες οπτικές γωνίες. Οι υποστηρικτές αυτών των συσκευών πιστεύουν ότι η χρήση τους βοηθά την πλάτη να αποκαταστήσει την κινητικότητά τους ταχύτερα, χωρίς να αναγκάσει το άτομο να βιώσει περιττά βασανιστήρια. Οι αντίπαλοί τους υποστηρίζουν ότι η χρήση τέτοιων συσκευών ενεργεί απογοητευτικά στους ασθενείς: αντί να κάνουν θεραπευτική γυμναστική, ελπίζουν σε αυτή την υποστήριξη και οι μύες της σπονδυλικής στήλης εν τω μεταξύ υποβαθμίζουν ακόμη περισσότερο. Τις περισσότερες φορές χρησιμοποιούνται δύο τύποι συσκευών για την υποστήριξη της πλάτης. Μια φορητή υποστήριξη που συμπληρώνει το πίσω μέρος αυτού του επίπλου στο οποίο κάθονται και έτσι σας βοηθά να διατηρήσετε μια σωστή στάση. Έτσι, η πιο απλή έκδοση είναι οι οσφυϊκοί ενισχυτές, οι οποίοι είναι κατασκευασμένοι από ένα πορώδες και εξαιρετικά ελαφρύ υλικό και τοποθετούνται κάτω από τη μέση. Η φορητή υποστήριξη μπορεί επίσης να μοιάζει με ένα ειδικό εξάρτημα, το οποίο επαναλαμβάνει ακριβώς τα περιγράμματα του κάτω μέρους της πλάτης σας (διάφορα υλικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να κάνουν τέτοιες πρόσθετες πλάτες, μπορούν επίσης να είναι φουσκωτές).
Τα στηρίγματα για το λαιμό και το κεφάλι, καθώς και η σπονδυλική στήλη μπορούν να έχουν διαφορετικά σχήματα, κατά κανόνα μοιάζουν με συνηθισμένα είδη μαξιλαριών, εξοπλισμένα με πονηρές ορθοπεδικές συσκευές. Τέτοιες συσκευές είναι βολικές για χρήση εάν θέλετε να κοιμηθείτε σε ένα αεροπλάνο, αυτοκίνητο ή λεωφορείο. Μια άλλη συσκευή που εξακολουθεί να διεγείρει το μυαλό πολλών ανθρώπων που πάσχουν από πόνο στην πλάτη είναι ο λεγόμενος ζυγός. Κοιτάζοντας τους επαγγελματίες αθλητές που τα βάζουν σε κάθε έξοδο προς την πλατφόρμα για να προστατεύσουν τη μέση, κάποιοι αυτομάτως καταλήγουν στο συμπέρασμα για τα οφέλη από αυτές τις προσαρμογές. Εν τω μεταξύ, τα επιστημονικά δεδομένα δεν είναι τόσο ξεκάθαρα: πολυάριθμες μελέτες που διεξήχθησαν σε αυτό το θέμα, δεν μπόρεσαν να αποδείξουν ότι οι σφαίρες βαρών στην πραγματικότητα μειώνουν σημαντικά το φορτίο στο κάτω μέρος της πλάτης. Όπως γνωρίζετε, η ασθένεια είναι πολύ πιο εύκολο να αποφευχθεί παρά να αντιμετωπιστεί αργότερα. Το πιο σημαντικό προληπτικό εργαλείο για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης είναι ένα καλό στρώμα. Επιλέγοντας αυτό το φαινομενικά απλό θέμα, δεν αρκεί να διαβάσετε στην ετικέτα λέξεις όπως «ορθοπεδικό», «συμβολή στη διατήρηση μιας σωστής στάσης» κ.λπ. Είναι προτιμότερο να δώσετε προσοχή σε αντικειμενικούς δείκτες, κυρίως - στη σκληρότητα του στρώματος: όσο υψηλότερο είναι, τόσο πιο χρήσιμο θα είναι για σας πίσω. Η τιμή έχει επίσης έναν τύπο συσκευασίας. Οι βέλτιστες επιλογές είναι φυσικά υλικά όπως κοκοφοίνικα, τρίχες αλόγου, φύκια κλπ. Για εκείνους τους ανθρώπους που αναγκάζονται να ταξιδεύουν συχνά ή απλώς σαν να ταξιδεύουν, ένας φορητός πίνακας δίπλωσης θα είναι πολύ βολικός και χρήσιμος. Κάνοντας το κάτω από οποιοδήποτε στρώμα, μπορείτε να κοιμηθείτε με ασφάλεια χωρίς να φοβηθείτε να ξαναρχίσετε τον πόνο στην πλάτη. Μεταξύ των αυτοκινητιστών, ένα πολύ κοινό πρόβλημα είναι οι τραυματισμοί στο λαιμό. Από αυτή την άποψη, πολλοί από αυτούς έχουν αμφιβολίες σχετικά με την αποτελεσματικότητα αυτών των πόλων, οι οποίοι είναι εξοπλισμένοι με καθίσματα αυτοκινήτων. Σύμφωνα με τους κανόνες (και αντίθετα με τη δημοφιλή πεποίθηση), μια τέτοια στήριξη θα πρέπει να βρίσκεται όχι στο επίπεδο του αυχένα, αλλά ακριβώς πίσω από το κεφάλι. Αν στο αυτοκίνητό σας δεν τηρείται αυτή η απαίτηση, βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει τις απαραίτητες ρυθμίσεις ρυθμίζοντας το ύψος του στηρίγματος για τον εαυτό σας. Τώρα ξέρουμε πώς να κάνουμε πλάτη και νωτιαίο μασάζ.