Μασάζ ποδιών: προετοιμασία
Προκειμένου να ξεκινήσει το μασάζ, είναι απαραίτητο να συγκεντρώσει την υποστήριξη του δεύτερου μισού ή συγγενών. Μπορείτε να κάνετε τη συνεδρία σας μόνοι σας, αλλά τότε δεν θα αποφέρει απολύτως χαλαρωτικό αποτέλεσμα και θα αυξήσει μόνο τη νευρικότητα. Σε αυτή την περίπτωση, δεν χρειάζεται να περιμένετε καλό θεραπευτικό αποτέλεσμα. Μια κανονική κλασική διαδικασία έχει σχεδιαστεί για δύο.
Για τη σύνοδο θα χρειαστείτε:
- Λάδι μασάζ κατά την κρίση σας (καρύδα, ελιά, κ.λπ.)?
- Aromassives;
- Ήρεμη μουσική;
- Μια ζεστή πετσέτα ή ρόμπα (ιδιαίτερα αλήθεια την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα)?
- Ένα βολικό μέρος (ένας καναπές χωρίς πλάτη, ένα κρεβάτι) στον οποίο ο καλλιτέχνης μιας συνεδρίας μπορεί να προσεγγίσει από οποιοδήποτε μέρος.
- Καλή διάθεση.
Μασάζ των γαστροκνήμων μυών και ποδιών: βίντεο, τεχνική
Δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο για το πώς να κάνετε μασάζ ποδιών στο σπίτι. Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές:
- Η διαδικασία ξεκινά με μια ομοιόμορφη εφαρμογή του πετρελαίου στο δέρμα. Οι κινήσεις πρέπει να είναι εύκολες, αργές, όχι τραγικές.
- Rasterev λάδι, ηρεμία βαθιές κινήσεις των χεριών, με τη βοήθεια των φοίνικες, να εκτελέσει τη διαδικασία της λείανσης. Θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 5-7 λεπτά.
- Επόμενο είναι να μειώσετε την πίεση, να μετακομίσετε σε χαϊδεύοντας. Σε αυτή την περίπτωση, η δύναμη της επιρροής πρέπει να μειωθεί. Εκτελέστε 3-5 λεπτά.
- Το Mashing είναι η επόμενη διαδικασία. Τα δάχτυλα και οι παλάμες πιέζουν το δέρμα στις πτυχές και ισιώνουν για 7-8 λεπτά.
- Εφαρμόστε την τεχνική κρουστών: με την άκρη του χεριού σας, και επίσης χτυπήστε τα χέρια σας στα πόδια?
- Για να απαλύνει το δέρμα, στο τέλος τελειώνουν ξανά ελαφρά κτυπήματα.
Όλες οι κινήσεις κατά το μασάζ του γαστροκνήμιου μυ θα πρέπει να εκτελούνται από το κάτω μέρος (από τα τακούνια) προς τα πάνω, για την αποστράγγιση των λεμφαδένων. Για περισσότερες λεπτομέρειες, δείτε το βίντεο μασάζ του γαστροκνήμιου μυός. Για να δείτε το βίντεο, ακολουθήστε αυτόν τον σύνδεσμο.
Πώς να κάνετε σωστά μασάζ στο σπίτι και τα πόδια: βίντεο
Η επίδραση στην πλάτη μπορεί να πραγματοποιηθεί με δεκάδες κλασικούς και τον ίδιο αριθμό εξωτικών μεθόδων. Το ίδιο ισχύει για τα πόδια. Τα πάντα εξαρτώνται από το αποτέλεσμα που ο ασθενής θέλει να λάβει: ανακούφιση από το άγχος, θεραπεία, πρόληψη κλπ. Ωστόσο, στο σπίτι είναι καλύτερο να εφαρμόσετε χαλαρωτικές τεχνικές.
Χρησιμοποιήστε τις γνώσεις που αποκτήσατε κάνοντας το μασάζ ποδιών, ποδιών και πλάτης στο σπίτι και χαρίστε στον εαυτό σας την ευχαρίστηση.