Η θερμοκρασία του αέρα πάνω από 26 βαθμούς Κελσίου είναι ένα πολύ μεγάλο φορτίο για κάθε οργανισμό. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο να βιώσετε τη θερμότητα των ανθρώπων με πνευμονικές και καρδιαγγειακές παθήσεις, μικρά παιδιά, που δεν έχουν ακόμη διαμορφώσει πλήρως τους μηχανισμούς της θερμορύθμισης. Εξαιρετική, αν υπάρχει η ευκαιρία να κρυφτεί από τη θερμότητα στη χώρα. Ωστόσο, πώς να επιβιώσετε στη θερμότητα, αν δεν μπορείτε να ξεφύγετε από τον ήλιο στο καθεστώς μεγαλοσύνης;
Οι κάτοικοι της υπαίθρου έχουν περισσότερες ευκαιρίες να κρυφτούν από τη φωτιά ή τουλάχιστον να χαλαρώσουν με κάποιο τρόπο τις ταλαιπωρίες τους στα σκιερά δάση ή κοντά σε υδάτινα σώματα, αλλά οι κάτοικοι, κατά κανόνα, δεν μπορούν να το αντέξουν οικονομικά. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι το καλοκαίρι κάνουν πράγματα που απαγορεύονται αυστηρά από ιατρική άποψη.
Έτσι, ας υπολογίσουμε τι να μην κάνουμε, όταν το παράθυρο είναι μεγαλύτερο από + 30 μοίρες. Πρώτον, δεν μπορείτε να κολυμπήσετε σε ψυγεία και άλλα υδάτινα σώματα. Εάν η θερμοκρασία της θερμοκρασίας του νερού και του αέρα έχει διαφορά μεγαλύτερη από 10 μοίρες, τότε η κολύμβηση είναι πολύ επικίνδυνη για τα σκάφη μας.
Επίσης, σε αυτόν τον καιρό, δεν πρέπει να προετοιμάζετε φαγητό για μια εβδομάδα εκ των προτέρων, όπως κάνουν πολλές γυναίκες. Θυμηθείτε ότι η διάρκεια ζωής είναι για φυσιολογικές συνθήκες και όχι για ζέστη. Σε κάθε περίπτωση, μην αγοράζετε τρόφιμα σε δίσκους που δεν είναι εξοπλισμένοι με ψυγεία. Εξάλλου, δεν γνωρίζετε πόσα προϊόντα βρίσκονταν στα ράφια πριν τα αγοράσετε.
Απαγορεύεται αυστηρά στη ζέστη να φοράει σφιχτό και συνθετικό ρουχισμό. Η άποψη της υγιεινής των συνθετικών είναι πολύ επιβλαβής για εμάς, αλλά τα ρούχα που σφίγγουν σφιχτά το σώμα εμποδίζουν τη διαδικασία ανταλλαγής θερμότητας.
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η ικανότητα εργασίας ενός ατόμου μειώνεται αρκετές φορές. Η θερμοκρασία του αέρα, η οποία αυξάνεται μετά από +26 μοίρες, με κάθε βαθμό μειώνει την απόδοση ενός ατόμου κατά 10%.
Οι ειδικοί συστήνουν έντονα να μην μπαίνουν σε σπορ σε μια τόσο τρελή ζέστη. Τα φυσικά φορτία σε πέντε αυξάνουν την ανταλλαγή θερμότητας και μπορεί να συμβεί αφυδάτωση. Αν εξακολουθείτε να μην μπορείτε να ζήσετε χωρίς εκπαίδευση, τότε θα πρέπει τουλάχιστον να μειώσετε ελαφρώς το φορτίο και να πιείτε άφθονο νερό.
Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που πρέπει να τηρούνται για την προστασία από τη θερμότητα.
Πρώτον, πρέπει να αναφερθεί η υποξία του καιρού. Μετά από ήλιο ή θερμικό σοκ, η υποξία του καιρού αποτελεί κίνδυνο ακόμη και για τους νεότερους υγιείς ανθρώπους. Όταν η θερμότητα στον αέρα μειώνει την ποσότητα του οξυγόνου, έτσι γίνεται δύσκολο για ένα άτομο να αναπνεύσει. Για να αποφύγετε κάτι τέτοιο, στις πιο καυτές ώρες προσπαθήστε να μην βγείτε - από τις 12.00 έως τις 16.00.
Αν εξακολουθείτε να πρέπει να βγείτε από το διαμέρισμα με ένα βύθισμα ή ένα γραφείο με κλιματισμό, τότε εκ των προτέρων, σκεφτείτε τι θα φορέσετε. Τα κορίτσια είναι καλύτεροι κομμωτές, ελαφρά παντελόνια, σαραφάνες από λινό. Οι άνδρες πρέπει να εγκαταλείψουν τις ζώνες και τους δεσμούς τους. Φυσικά, όλα τα ρούχα πρέπει να είναι κατασκευασμένα από φυσικά υφάσματα, ιδανικά για βαμβάκι και βαμβάκι, διαφορετικά η εξάτμιση της υγρασίας δεν θα προχωρήσει με επιτυχία.
Στη θερμότητα, συνιστάται να μην χρησιμοποιείτε καλλυντικά, ειδικά για τονικό κρέμες και σκόνη.Η επιδερμίδα δεν αναπνέει σχεδόν, έτσι το πρόσωπο ιδρώνει πολύ, πράγμα που σημαίνει ότι όλα τα μακιγιάζ δεν θα πέσουν κάτω.
Οι διαδικασίες νερού είναι εξαιρετικές για ανανέωση της προβλεπόμενης θερμότητας. Δεν είναι για σας να ρίχνετε τα πάντα και να πηδάτε σε βρώμικες λίμνες, όχι. Πάρτε ένα ντους δύο, και στη συνέχεια τρεις φορές την ημέρα, ξεπλύνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας πιο συχνά το πρόσωπο και τα χέρια, περπατήστε γύρω από το νερό - αυτό είναι το ελάχιστο που μπορείτε και πρέπει να κάνετε σε τέτοιες συνθήκες. Οι ειδικοί συνιστούν να εκτοξευθούν με νερό ή να πλυθούν με μεταλλικό νερό.
Είναι πολύ χρήσιμο να επισκεφθείτε την πισίνα σε ζεστό καιρό. Δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, μια ιδανική επιλογή. Δεν είναι σκόπιμο να μελετήσετε προσομοιωτές ισχύος και διάδρομους. Θυμηθείτε ότι υπερφορτώνετε τα σκάφη σας στη θερμότητα. Είναι καλύτερο να προσφύγετε σε ασκήσεις που μπορούν να κορεστούν το σώμα με οξυγόνο, για παράδειγμα, ελαφριά αερόμπικ, αναπνευστική γυμναστική ή γιόγκα.
Μια συγκεκριμένη λειτουργία της ημέρας θα σας βοηθήσει επίσης. Ξυπνήστε νωρίς και κοιμηθείτε με το ηλιοβασίλεμα, οπότε θα ξυπνήσετε όταν δεν υπάρχει ακόμα θερμότητα στο δρόμο και μπορείτε να αποφύγετε τους πονοκεφάλους. Δεν είναι πολύ ευχάριστο και δεν είναι πολύ χρήσιμο να κοιμάστε όταν οι καυτές ακτίνες του ήλιου μπαίνουν στο δωμάτιο.
Οι γιατροί λένε ότι αν είναι δυνατόν, πρέπει να περπατήσετε και να περπατήσετε ξυπόλητοι. Φυσικά, όχι με καυτή άσφαλτο, αλλά με ευχάριστο γρασίδι. Έχουμε πολλές κουκίδες στα πέλματα των ποδιών, τα οποία είναι υπεύθυνα για τα εσωτερικά όργανα. Όταν βαδίζουμε ξυπόλητοι, οδηγούμε σε αυτά τα σημεία. Ο τόνος του σώματος αυξάνεται, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται και ακόμη και τα κύτταρα ανανεώνονται.
Εάν δεν υπάρχει κλιματιστικό στο γραφείο, τότε είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε τους πίνακες στα ενυδρεία, ακόμη και χωρίς ψάρια, μόνο με νερό. Αυτό θα προκαλέσει τακτική εξάτμιση. Είναι ακόμα καλύτερο αν το δωμάτιο ψεκάζεται με νερό από ένα πιστόλι ψεκασμού.
10 κανόνες που θα σας βοηθήσουν να ξεφύγετε από τη φωτιά
- Προσπαθήστε να βγείτε μόνο μετά από πέντε το βράδυ και πριν από τα μεσάνυχτα.
- Βεβαιωθείτε ότι φοράτε καπέλο.
- Φορέστε ελαφρά ρούχα από λεπτό ύφασμα.
- Μη φορέστε στη ζέστη από πέτρα και μεταλλικά κοσμήματα - χρησιμεύουν ως διεγερτικά για την αναθέρμανση.
- Εάν η δουλειά σας είναι συνδεδεμένη με ένα αυτοκίνητο, τότε εξοπλίστε το μηχάνημα με κουρτίνες, καθώς και μια οθόνη καθρέφτη στο παρμπρίζ.
- Καθώς φτάνετε στο γραφείο, πηγαίνετε στο νιπτήρα, πλύνετε το πρόσωπό σας.
- Εάν υπάρχει κλιματιστικό στο σπίτι ή το γραφείο, τότε μην βάζετε χαμηλή θερμοκρασία, διαφορετικά μπορεί να κρυώσει. Η καλύτερη θερμοκρασία είναι 20-22 μοίρες.
- Εάν δεν υπάρχει κλιματιστικό στο σπίτι, μπορείτε να καλύψετε τα παράθυρα με υγρά φύλλα - η θερμότητα δεν θα διεισδύσει περισσότερο.
- Πιείτε όχι ένα κρύο υγρό, αλλά λίγο παγωμένο.
- Μην καπνίζετε. Η νικοτίνη αυξάνει την αρτηριακή πίεση και περιορίζει τα αιμοφόρα αγγεία.
Τι πρέπει να πίνετε και να φάτε
Νερό λεμονιού. Στη θερμότητα, ο ιδρώτας είναι πολύ προεξέχων, έτσι χάνουμε γρήγορα την υγρασία, ενώ ο αγγειακός τόνος αποδυναμώνεται γρήγορα. Με μια μέση θερμοκρασία αέρα, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερό την ημέρα, εάν η θερμοκρασία υπερβαίνει τους 26 βαθμούς, τότε πρέπει να πίνετε 1,9 λίτρα νερού και περισσότερο από 32 μοίρες - 3 λίτρα. Η λεμονάδα είναι ιδανική για την εξουδετέρωση της δίψας. Σε ένα μπουκάλι αδιάλλακτο νερό, πιέστε το χυμό ενός λεμονιού.
Ορυκτά. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε μεταλλικό νερό. Όταν το διοξείδιο του άνθρακα εισέρχεται στο στόμα, εμφανίζεται μια έκκριση σάλιου, η ξηρότητα εξαφανίζεται και η δίψα εξαφανίζεται.
Χυμοί. Πρέπει να πίνετε χυμούς, μόνο δεν γλυκό - μήλο, κεράσι, κυδώνι, δαμάσκηνο. Οι γλυκοί χυμοί δεν σβήνουν τη δίψα σας.
Αφέψημα από μέντα . Ένα τέτοιο προϊόν δεν μπορεί μόνο να αντισταθμίσει την απώλεια υγρών, αλλά επίσης να σας επιτρέψει να κοιμηθείτε γρήγορα στη φωτιά και να ηρεμήσετε τα νεύρα σας.
Φρούτα και λαχανικά . Στα στερεά φρούτα και λαχανικά, το νερό περιέχεται με τη μορφή ινών. Ως εκ τούτου, όταν τρώτε μια σαλάτα, έχετε μια υδρόβια αποθήκη στο στομάχι σας. Το μεγαλύτερο μέρος του νερού στα αγγούρια, τα δαμάσκηνα, το λάχανο, τις ντομάτες, τα κεράσια και τα κεράσια.
Ψάρια. Όλοι γνωρίζουν ότι το ψάρι είναι μια πρωτεΐνη που αναπτύσσεται γρήγορα, έτσι ώστε να μην χρειάζεται πολύ ενέργεια και ενέργεια για να την αφομοιώσετε.
Κρασί . Το καλοκαιρινό κρασί είναι ένα ξηρό λευκό κρασί, με λιγότερες τανίνες και υψηλότερη οξύτητα. Αραιώστε ένα ποτήρι κρασί με νερό 1: 3 και απολαύστε τον εαυτό σας το βράδυ.
Τι απαγορεύεται να πίνετε και τρώτε στη φωτιά
Λεμονάδα. Έχει πολύ ζάχαρη, και αυτό μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.
Αλκοόλ. Όλα τα αλκοολούχα ποτά, εκτός από τον ξηρό οίνο, βρίσκονται στο σώμα για πολύ καιρό, δημιουργώντας ένα μεγάλο φορτίο για τον ασθενή.
Γάλα. Σε αυτόν πολλές πρωτεΐνες, που παραμένουν για 4 ώρες στο στομάχι και εμποδίζουν την απορρόφηση του υγρού, το οποίο λαμβάνεται μετά από αυτό.
Καφές. Καφεΐνη-ασφαλές για το καρδιαγγειακό σύστημα, το οποίο είναι ήδη δύσκολο στη θερμότητα.
Κρέας. Για την πέψη του κρέατος, ιδιαίτερα λιπαρό, χρειάζεστε μια μεγάλη βιασύνη της θερμότητας, και στη θερμότητα, οι αιθόνες χρειάζονται το λιγότερο.
Τι γίνεται αν "συγκολλήσετε";
Εάν αισθάνεστε αδύναμοι, εμβοές, μπλοκαρίσματα, κεφαλαλγίες και ζάλη, τότε αυτό είναι το πρώτο σημάδι ότι έχετε ένα θερμικό εγκεφαλικό επεισόδιο.Αν δεν είστε σε θέση να καταπολεμήσετε αυτά τα συμπτώματα τότε μπορεί να υπάρξει απώλεια συνείδησης, ξαφνική αύξηση της αρτηριακής πίεσης και έμετος .
Πρώτα απ 'όλα, μετακινηθείτε σε ένα πιο δροσερό μέρος, πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό (όχι μεταλλικό νερό), βγάλετε τα ρούχα σας από τα λινό και εφαρμόστε μια κρύα συμπίεση στο μέτωπό σας. Επίσης, εφαρμόστε συμπιέσεις στους χώρους όπου περνούν μεγάλα σκάφη - στις βουβωνικές και μασχάλες.
Εάν μέσα σε είκοσι λεπτά δεν θα γίνει ευκολότερη, τότε βγάζετε το φύλλο σε κρύο νερό και τυλίγετε τον εαυτό σας ή βάλτε τον εαυτό σας από τα πόδια με νερό. Εάν αυτό δεν βοηθούσε, καλέστε ένα ασθενοφόρο.