Πολλές νεαρές μητέρες και μπαμπάδες κατά τους πρώτους μήνες της ζωής του μωρού βρίσκονται σε κατάσταση πλήρους σύγχυσης. Και είναι κατανοητό! Η άγνοια και η αδυναμία ορισμένων πράξεων συχνά οδηγούν σε πανικό.
Είναι δύσκολο για μια νεαρή μητέρα να συνηθίσει το νέο της καθεστώς. Μετά από όλα, τώρα πρέπει να υπολογίζει όχι μόνο με τις επιθυμίες της, αλλά και με τις επιθυμίες του μωρού, οι οποίοι, κατά κανόνα, ξυλοκοπούνται από τον συνηθισμένο τρόπο ζωής. Στην πραγματικότητα, δεν είναι τόσο εύκολο για τους γονείς να ανταποκριθούν με ένα χαμόγελο στην κινούμενη περιστροφή του μωρού στις δύο το πρωί, ή να αντιδράσουν ήρεμα στο σπαστικό κλάμα για τρεις ώρες στη σειρά. Τα προβλήματα της οικογένειας κατά τη γέννηση του πρώτου παιδιού δίδονται ιδιαίτερης προσοχής στην ψυχολογία.
Μην ξεχνάτε ότι εκτός από τις νεοαποκτηθείσες ευθύνες που σχετίζονται με τη φροντίδα και την ανατροφή του παιδιού, οι γυναίκες έχουν επίσης παλιά οικιακά καθήκοντα που τους έχει ανατεθεί από καιρό, όπως ο καθαρισμός, το μαγείρεμα, το πλύσιμο, το σιδέρωμα και η εξόρυξη τροφίμων. Αλλά ακόμα θέλετε, όπως και πριν, να παρακολουθείτε τον εαυτό σας. Αλλά η μετάβαση σε ένα ινστιτούτο αισθητικής ή η επίσκεψη σε ένα γυμναστήριο είναι ένα μακρινό και σχεδόν αδύνατο όνειρο για πολλές νεαρές μητέρες.
Η επίλυση όλων των παραπάνω προβλημάτων δεν είναι εύκολη, αλλά είναι δυνατή. Στους οργανωτικούς κλάδους, υπάρχει μια χρονική διαχείριση, η οποία κυριολεκτικά σημαίνει "διαχείριση χρόνου". Και είναι μόνο με την έλλειψη ελεύθερου χρόνου και οι περισσότερες από τις αναφερθείσες δυσκολίες συνδέονται και γι 'αυτό, ως οδηγός δράσης, ας πάρουμε τις βασικές έννοιες και αρχές διαχείριση χρόνου.
Οργάνωση χώρου και χώρων
Σημαντικό: κάθε παιδί, ακόμη και το πιο ανήσυχο, μπορεί να μεταφερθεί για 5-J0 λεπτά ένα ενδιαφέρον παιχνίδι ή μια νέα κατοχή. Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, μην παίρνετε ποτέ όλα τα παιχνίδια ταυτόχρονα, αφαιρέστε μερικά από αυτά στο ανώτερο, απρόσιτο ράφι, έτσι ώστε το παιδί να ξεχάσει γι 'αυτά. Μετά από λίγο, τα "κρυφά" παιχνίδια εξέρχονται, και "παίζεται" αφαιρέστε. Σε αυτή την περίπτωση, το παιχνίδι θα φέρει το παιδί ευχαρίστηση και δεν θα βαρεθεί πολύ γρήγορα.
Σε κάθε δωμάτιο που επισκέπτεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, οργανώστε ένα είδος παιχνιδιού κέντρο για το μωρό, όπου θα παίξει ενώ κάνετε το πράγμα σας. Καθώς το κέντρο παιχνιδιών μπορεί να εξυπηρετήσει πολλές συσκευές, για παράδειγμα, παιδικές κούνιες, καρεκλάκι ή ξαπλώστρες, ένα χαλάκι παιχνιδιού, μια πολύχρωμη κουβέρτα ή μια πάνα, με παιχνίδια που βρίσκονται πάνω σε αυτό.
Εάν πρέπει να μετακινηθείτε από ένα δωμάτιο σε άλλο, τοποθετήστε ένα μέρος για τα παιχνίδια του παιδιού σας στη μέση, ώστε να μπορείτε να το βλέπετε και να ακούτε, να μιλάτε με το ψίχουλο, να υποστηρίζετε με κάθε τρόπο την επίδραση της παρουσίας σας.
Όπου είναι πιο συχνά, συνήθως ένα τέτοιο δωμάτιο είναι ένα σαλόνι ή μια κουζίνα, δημιουργούν ένα ολόκληρο πεδίο που αποτελείται από πολλούς "σταθμούς", σε κάθε "σταθμό" το παιδί θα μείνει μέχρι να βαρεθεί. Μετά από αυτό, ο "σταθμός" του παιχνιδιού αλλάζει στην επόμενη, για παράδειγμα, μια κούνια - ένα χαλί - ένα σαλόνι - ένα κέντρο τυχερών παιχνιδιών κλπ.
Μετά από τη λειτουργία ώρας
Σημαντικό: Να καθοδηγείται από τις ανάγκες και τη συμπεριφορά του παιδιού, να το ακούτε και να το βλέπετε όσο πιο συχνά γίνεται. Επεξεργασμένα μάτια - ήρθε η ώρα να κοιμηθείτε, να γελάσετε και να ενεργοποιήσετε, τότε μπορείτε ακόμα να παίξετε, αν το μωρό έχει μια ονειρική διάθεση - να βρεθείτε μαζί του στο κρεβάτι ή να πείτε μια διασκεδαστική ιστορία. Τέλος πάντων, κάθε παιδί θα έρθει στο συγκεκριμένο καθεστώς του και δεν δημιουργεί πιθανότητες για την ανάπτυξη οικογενειακών προβλημάτων κατά τη γέννηση του πρώτου παιδιού.
Προχωρήστε από τον γενικά αποδεκτό τύπο: εγρήγορση - φαγητό - ύπνος.
Η ακολουθία αυτών των στοιχείων θα ποικίλει ανάλογα με την ηλικία του παιδιού και την ιδιοσυγκρασία του. Κατά το πρώτο έτος της ζωής του μωρού, το καθεστώς του αλλάζει πολύ συχνά και επομένως το καθεστώς σας θα υποστεί τις ίδιες συχνές αλλαγές. Παρ 'όλα αυτά, γνωρίζοντας τη σειρά των ενεργειών και των προτιμήσεων των ψίχιών σας, μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας χρονοδιάγραμμα καθημερινών αναγκών, ακόμη και για ένα μικρό χρονικό διάστημα.
Είναι σημαντικό να συνηθίσετε σταδιακά το παιδί στη συνεχή προβλεπόμενη σειρά ορισμένων γεγονότων. Για παράδειγμα, πρώτα ένα γεύμα, έπειτα ένα παιχνίδι και ένα λουτρό, στη συνέχεια ένα μικρό κινούμενο σχέδιο, έπειτα ένα βιβλίο και κρεβάτι, ένα όνειρο. Εξίσου σημαντική είναι η βεβαιότητα για τη μητέρα. Δημιουργήστε το δικό σας αλγόριθμο καθημερινής δράσης. Για παράδειγμα, το μαγείρεμα το πρωί, πηγαίνετε στο κατάστημα, τον καθαρισμό το βράδυ, το σιδερώστρα. Γνωρίζοντας την επόμενη εστίαση του επόμενου μαθήματος, δεν θα χάσετε χρόνο αποφασίζοντας για την επιλογή ενός.
Σχεδιάστε τη δική σας επιχείρηση
Είναι σημαντικό: μην προσπαθήστε να συνεχίσετε με τον πρώην "άτρωτο" ρυθμό σας, όταν καταφέρατε να κάνετε εκατό ένα από τα εκατοντάδες προγραμματισμένα πράγματα εκ των προτέρων. "Η φράση:" Έχουμε ακόμα όλη τη νύχτα μπροστά ... "είναι επίσης ακατάλληλη. Πηγαίνετε σε έναν λιγότερο γρήγορο, ομαλό και πιο συνεπή ρυθμό. Θυμηθείτε ότι αυτή τη στιγμή το κέντρο του σύμπαντος είναι το παιδί σας και εσείς, οι γονείς του, ως δορυφόροι, πρέπει να γυρίσετε μέρα και νύχτα γύρω, προστατεύοντάς τον και βοηθώντας τον.
Όταν σχεδιάζετε ένα σχέδιο δράσης για την ημέρα, μην συμπεριλάβετε πάρα πολλές περιπτώσεις ταυτόχρονα. Μην προσπαθήσετε να λύσετε όλες τις εργασίες ταυτόχρονα. Σχεδιάστε τον εαυτό σας μια σύντομη λίστα με αυτό που θα θέλατε να κάνετε σήμερα. Διορθώστε, προσθέστε ή αφαιρέστε τα στοιχεία, εάν δείτε ότι είστε εκτός προγράμματος.
Προγραμματίστε όχι περισσότερες από 2-3 περιπτώσεις την ημέρα. Διαφορετικά, ξεκίνησαν πολλά, αλλά η ημιτελή επιχείρηση θα σας καταπιέσει.
Αν είστε λάκκος, έχετε την ευκαιρία να σηκωθείτε λίγο νωρίτερα από το παιδί και να ξανακάνετε μερικά από τα πράγματα που σχεδιάσατε προτού ξυπνήσει, αν η κουκουβάγια μπορεί - να δουλέψει ωραία αφού βάλτε το μωρό στο κρεβάτι. Σε κάθε περίπτωση, η έλλειψη ωρών ύπνου είναι καλύτερο να αναπληρώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, έχοντας καρφώσει για μια ώρα ή δύο μαζί με ένα μικρό ύφος.
Οργάνωση της εποχής του
Σημαντικό: προσπαθήστε να είστε πιο προσεκτικοί σχετικά με τον ελεύθερο χρόνο σας. Εάν είναι δυνατόν, δώστε την ίδια προσοχή στον εαυτό σας, στον σύζυγό σας και σε όλα τα μέλη της οικογένειάς σας. Για να το κάνετε αυτό, μην επικεντρωθείτε στην ταχύτητα και την αποκλειστικότητα της εκπλήρωσης των προηγούμενων αρμοδιοτήτων σας. Εάν νωρίτερα μαγειρέψατε χωρίς άγχος στον ψητό καπελάκι την Πέμπτη, και τις Κυριακές - μια τούρτα "Napoleon", τότε αυτή τη στιγμή μπορείτε να κατεβείτε σε πιο γήινα πράγματα, για παράδειγμα, μία φορά το μήνα για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και τους συγγενείς με τη σαρλόττα. σύζυγος της νέας ταινίας, που κάθεται στον καναπέ σε μια αγκαλιά.Κατάλληλο, η έλλειψη γαστρονομικών απολαύσεων με έναν τόσο απλό τρόπο θα είναι περισσότερο από την αποζημίωση.
Για κάθε μάθημα, δεν χρειάζεται περισσότερο από 20 λεπτά. Ειδικά δεδομένου ότι περισσότερο χρόνο, πιθανότατα δεν θα το κάνετε. Εάν η προγραμματισμένη επιχείρηση διαρκεί περισσότερο χρόνο, σπάστε την σε ίσα διαστήματα ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε αυτά που ξεκινήσατε μετά το διάλειμμα.
Για παράδειγμα, καθαρισμός ενός διαμερίσματος: ξεκινάμε με το σκούπισμα της σκόνης, τότε θα πλύνουμε το πάτωμα, στο τέλος της αλυσίδας - πλένουμε τα πιάτα. Όλα τα διαλείμματα, βέβαια, είναι αφιερωμένα στην ψυχαγωγία του καραπούζ σας και φροντίζετε γι 'αυτόν. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να πάρετε ένα νέο παιχνίδι, να συλλέξετε μια πυραμίδα ή να διαβάσετε ένα βιβλίο, να το τροφοδοτήσετε, να αλλάξετε μια πάνα ή να αλλάξετε τα εσώρουχα σας.
Συμφωνείτε ότι δεν χρειάζεται να σταθείτε και να δείτε πώς μαγειρεύεται η σούπα ή να βλέπετε το πλυντήριο σε λειτουργία.
Συνδυασμός ενεργειών
Σημαντικό: Συνδυάστε μόνο συμβατά περιστατικά. Και οι δύο περιπτώσεις πρέπει να είναι διασκεδαστικές και ευχάριστες για το παιδί, και, βεβαίως, δεν σας επιβαρύνουν. Ένα τριών ωρών ταξίδι στο εμπορικό κέντρο με ένα καροτσάκι δεν είναι το καλύτερο παράδειγμα.
Προσπαθήστε να επωφεληθείτε από τον συνδυασμό των τάξεων που είναι ήδη εξοικειωμένοι με εσάς και διαλέξτε πολύ χρόνο. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε σωματικές ασκήσεις κατά τους περιπάτους στο πάρκο, τις δραστηριότητες των παιδιών στην πισίνα, να παίζετε με το μωρό στο σπίτι ή ακόμα και να τρώτε. Ένα κοινό λουτρό ή ντους θα είναι επίσης επωφελής και για τις δύο.
Μην παρασυρθείτε από τα ενδιαφέροντά σας. Προσέξτε ότι το παιδί είναι άνετο και χαλαρό.
Προτεραιότητα
Σημαντικό: Μερικές φορές είναι δύσκολο να διαχωρίσετε σημαντικά γεγονότα. Επικεντρωθείτε στο σημείο έκτακτης ανάγκης. Για παράδειγμα, εάν δεν τρώτε, τότε δεν θα έχετε τη δύναμη για οτιδήποτε άλλο, αν δεν ξεκουραστείτε, τότε θα περπατήσετε ερεθισμένοι και όλα αυτά θα επιδεινωθούν. Εάν δεν πλένετε τα πράγματα των παιδιών, τότε το παιδί δεν θα έχει τίποτα να σέρνει αύριο. Μερικές φορές θα πρέπει να μεταβιβάσετε μια συγκεκριμένη ενέργεια (αριστερά από εσάς για αργότερα) στην πρώτη θέση με την πάροδο του χρόνου, αφού στο μέλλον ίσως να μην έχετε την ευκαιρία να την εκτελέσετε.
Διαχωρίστε όλες τις περιπτώσεις σε επείγουσες και τρέχουσες. Κάνετε πρώτα όλα επείγοντα, και στη συνέχεια, εάν έχετε ελεύθερο χρόνο ή σταδιακά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας - ρεύμα. Βάλτε πρώτα τα ενδιαφέροντά σας και το παιδί. Επιλέγοντας ανάμεσα στο δείπνο σας και το πλύσιμο των φύλων, μη διστάσετε - πηγαίνετε να φάτε το μεσημεριανό γεύμα.
Αντιπροσωπεία εξουσίας
Είναι σημαντικό: ανεξάρτητα από το πόσο θέλετε να το κάνετε αυτό, είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσετε ολόκληρο τον σωρό ευθυνών, παλαιών και νεοαποκτηθέντων. Ακόμα και φαίνεται ότι αντιμετωπίζετε τα πάντα, αλλά η ποιότητα των πράξεων θα είναι κάτω από αυτό που θέλετε. Το οποίο, με τη σειρά του, θα σας δώσει αδικαιολόγητο άγχος. Και το νευρικό σας σύστημα δεν θα σας ευχαριστήσει για το φόρτο εργασίας. Μάθετε να κατανέμετε τις ευθύνες μεταξύ όλων των μελών της οικογένειάς σας. Προσπαθήστε να τους εμπιστευθείτε με το έργο που κάποτε κάνατε αποκλειστικά. Και, παρακαλώ, μην υπογραμμίζετε την προσοχή σας στο γεγονός ότι η εκδοχή της εκτέλεσής τους δεν φτάνει πάντα στο ιδανικό σας που κάνατε.
Αρχικά, διανείμετε όλες τις ευθύνες μεταξύ των μελών της οικογένειας - όσοι ζουν μαζί σας στο ίδιο σπίτι. Με την πάροδο του χρόνου, κάθε μία από αυτές θα αποτελέσει μια σειρά καθηκόντων που δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Παραμείνετε μόνο περιστασιακά υπενθυμίζεται ιδιαίτερα "ξεχασμένος" για μια ανεκπλήρωτη ή ημιτελή commrand.Dont διστάσετε να μετατοπίσετε τα καθήκοντά σας ή να ζητήσετε βοήθεια σε δύσκολες στιγμές.
Είναι επίσης απαραίτητο ο σύζυγός σας και οι άλλοι συγγενείς να συμμετέχουν στη φροντίδα του νεογέννητου. Δεν χρειάζεται να είστε το μόνο άτομο στην οικογένεια που μπορεί να αλλάξει μια πάνα ή να κολυμπήσει ένα παιδί. Προσπαθήστε να προσελκύσετε άλλους σε αυτά τα φαινομενικά δύσκολα καθήκοντα. Με τον καιρό, ο βαθμός της κυριαρχίας τους θα είναι τόσο υψηλός όσο και ο δικός σας.
Αν είναι δύσκολο να αναθέσετε άλλες υποθέσεις που απαιτούν ειδική ευθύνη για μητέρες σε άλλους, περιορίστε τον εαυτό σας σε μια σειρά οδηγιών που δεν θα σας προκαλέσουν ανησυχία αλλά μην φοβάστε να επεκτείνετε τα όρια της εμπιστοσύνης! Για παράδειγμα, μπορείτε να ζητήσετε από τον σύζυγό σας να κάνει μια βόλτα με ένα μωρό που κοιμάται γρήγορα σε μια αναπηρική καρέκλα Είναι στους κύβους στο χαλί. Σίγουρα ακόμη και ο πιο άπειρος μπαμπάς θα αντιμετωπίσει τέτοια καθήκοντα.