Οι περισσότεροι άνθρωποι, ιδιαίτερα οι γυναίκες, αντιμετωπίζουν ένα τέτοιο πρόβλημα όπως μια μεγάλη κοιλιά. Η εγκυμοσύνη, ο τοκετός, η γαλουχία, οι πιέσεις δεν είναι ευνοϊκές τόσο για το σώμα όσο και για την εμφάνιση. Μερικοί, ονειρεύονται να καθαρίσουν το στομάχι, πηγαίνετε σε ακραία μέτρα, για παράδειγμα, ναabdominoplastiku ή χειρουργική επέμβαση για λιποαναρρόφηση. Αλλά πριν πάρετε ένα τέτοιο βήμα, πρέπει να σταθμίσετε τα πάντα σωστά. Επιπλέον, σήμερα υπάρχουν πολλές μέθοδοι που μπορούν να αφαιρέσουν το στομάχι χωρίς χειρουργική επέμβαση.
Για αρχή, μπορείτε να πάτε για αθλήματα. Για αυτό, ασκείστε καθημερινά και είναι επιθυμητό αυτό να γίνει συνήθεια. Δεν είναι απαραίτητο οι ασκήσεις να φορούν, την κύρια κανονικότητα.
Με ποιες ασκήσεις πρέπει να ξεκινήσετε:
- Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας, συνδέστε τα δάχτυλά σας στη κλειδαριά, βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και ανεβείτε στο σώμα. Οι αγκώνες εκτρέφονται ταυτόχρονα στις πλευρές. Επαναλαμβάνουμε 25 φορές σε 3 προσεγγίσεις.
- Ξαπλωμένοι στο πίσω μέρος, τοποθετούμε τις παλάμες κάτω από τους γλουτούς, στη συνέχεια προς την κατεύθυνση προς το σώμα ανασηκώνουμε τα πόδια με ορθή γωνία. Τα πόδια πρέπει να είναι ίσια. Η άσκηση γίνεται περίπου είκοσι φορές.
- Κάνουμε μια άσκηση παρόμοια με την πρώτη. Ξαπλωμένη στην πλάτη του, πέρασα τα πόδια του στα γόνατα, έτσι ώστε να έρχεται μια δεξιά γωνία. Εκτελούμε 25 πίστες 2 φορές.
- Καθιστούμε στο πάτωμα, βάλουμε τα χέρια μας πίσω από τα κεφάλια μας και βάλουμε τα πόδια μας στα τουρκικά. Ο κορμός σκύβει προς τα εμπρός, προσπαθώντας ταυτόχρονα κοντά στο πάτωμα. Αυτή η άσκηση μπορεί να συνδυαστεί με κλίσεις προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. Κάνοντας αυτόν τον συνδυασμό ασκήσεων, εκπαιδεύετε τους μυς της πλάτης και τον Τύπο.
Τρώτε σωστά, χωρίς πείνα, και ακόμα πιο σκληρές και γρήγορες δίαιτες. Η επίδραση αυτών των δίαιτων είναι συνήθως βραχύβια. Μπορείτε να κανονίσετε μια μέρα ελεύθερη για τον εαυτό σας ή ακόμα και μια εβδομάδα, αλλά πρέπει να θυμάστε την ίδια στιγμή για την σωστή διατροφή. Πρέπει να φάτε μικρές μερίδες, αλλά πιο συχνά.
Για να αφαιρέσετε το υπερβολικό λίπος από το στομάχι και να μην καταφύγετε σε χειρουργική επέμβαση, συνιστάται να αποκλείσετε από τη διατροφή τρόφιμα που περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες. Τα τρόφιμα αυτά θεωρούνται ανθυγιεινά, επειδή βασίζονται σε άδειες θερμίδες και λίπη. Η ζάχαρη που περιέχεται σε ένα τέτοιο φαγητό, έχοντας εισέλθει στο σώμα, μετατρέπεται σε σωρό λίπους, που αργότερα εναποτίθεται στην κοιλιακή χώρα. Επιπλέον, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες δεν είναι σε θέση να ικανοποιήσουν την αίσθηση της πείνας, και αυτή είναι μια άλλη αρνητική πλευρά αυτού του φαγητού. Από τη διατροφή θα πρέπει να αποκλείεται σόδα, χυμοί, και να χρησιμοποιούν καθαρό νερό.
Κάντε τη διατροφή σας με τέτοιο τρόπο ώστε σε αυτήν αντί για λιπαρά τρόφιμα να ήταν φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Πρώτα την ημέρα πρέπει να φάτε τουλάχιστον πέντε μερίδες. Στα φρούτα και τα λαχανικά, οι φυτικές ίνες και οι θερμίδες διατηρούνται σε μικρές ποσότητες, έτσι ώστε να είναι εύκολα κορεσμένες. Είναι καλύτερα να τρώτε εκείνα τα τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο. Μετά από όλα, το ασβέστιο συμβάλλει στη διάσπαση ενός μεγάλου αριθμού θερμίδων, που δεν του επιτρέπουν να συσσωρεύεται στην κοιλιά. Πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή όλων των αλκοολούχων ποτών, συμπεριλαμβανομένης της μπύρας, επειδή περιέχει μεγάλο αριθμό θερμίδων. Τα αλκοολούχα ποτά έχουν ένα μεγάλο μείον - η κατανάλωσή τους προκαλεί όρεξη, πράγμα που σημαίνει ότι θα απορροφηθούν περισσότερα τρόφιμα.
Συχνά βγαίνουν για καθαρό αέρα, επειδή το οξυγόνο βοηθά να αντιμετωπίσει το άγχος. Το περπάτημα στον καθαρό αέρα θα κάψει επιπλέον θερμίδες. Το περπάτημα μπορεί να συνδυαστεί με γυμναστική, προθέρμανση, τζόκινγκ.
Κάντε ένα μασάζ. Χάρη στο μασάζ, το αίμα, η λέμφου, που ρέει στις μασάζ περιοχές, διασκορπίζει το υποδόριο λίπος στις απαραίτητες θέσεις. Οι κινήσεις του μασάζ ομαλοποιούν επίσης το έργο του εντέρου, βελτιώνουν το έργο της γαστρεντερικής οδού, η οποία γενικά έχει ευνοϊκή επίδραση στην κατάσταση του σώματος.
Κάντε μια επίσκεψη στο ινστιτούτο αισθητικής, όπου θα σας προσφερθούν οι παρακάτω υπηρεσίες, βοηθώντας τον καθαρισμό του στομάχου: ειδικές ασκήσεις μασάζ, περιτύλιγμα και άλλες καλλυντικές διαδικασίες.
Αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, επισκεφθείτε το λουτρό. Οι θερμικές διαδικασίες είναι μια από τις κύριες μεθόδους για την καταπολέμηση μιας μεγάλης κοιλιάς. Η θερμοκρασία στο λουτρό θα πρέπει να είναι άνετη για εσάς, μετά τον ατμό, με ένα σκληρό γάντι για μασάζ ή βούρτσα, θα πρέπει να τρίψετε τα μέρη που χρειάζονται πρόσθετη φροντίδα.