Ο καθένας από εμάς έπρεπε να αντιμετωπίζει κάθε είδους κοσμικές αντιξοότητες, όταν η ζωή φαίνεται να είναι ένα σχοινί που εκτείνεται πάνω από το γκρεμό και μοιάζουμε με αρχάριους αρχαίους, ανασφαλείς και ανυπεράσπιστους. Θέλουμε να τραβήξουμε τουλάχιστον ένα ψάρι, απλά να νιώσουμε κάτω από τα πόδια του στερεού εδάφους και να απαλλαγούμε από αυτή την αποτρόπαια αίσθηση ευπάθειας. Δυστυχώς, κανείς δεν είναι ανοσοποιημένος από τέτοιες πιέσεις. Και αν ναι, τότε πρέπει να μάθουμε πώς να συμπεριφερόμαστε σε μια κατάσταση κρίσης ...
Αν και τα προβλήματα όλων είναι διαφορετικά, οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι, ακολουθώντας μια συγκεκριμένη τακτική συμπεριφοράς, μπορείτε να αποκαταστήσετε την ψυχική ισορροπία σε οποιοδήποτε, ακόμα και το μεγαλύτερο πρόβλημα. Και μετά γυρίστε τελείως αυτό που έγινε προς όφελός σας!
Αποδεικνύεται ότι όλα δεν είναι τόσο κακά, ακόμα κι αν υποστείτε μια καταστροφή τοπικής σημασίας. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, μερικές φορές είναι χρήσιμο να αισθάνεται ατελή. Επειδή αυτή η κατάσταση μπορεί να σας ωθήσει να αναλάβετε αποφασιστική δράση και θα αλλάξετε το πεπρωμένο σας προς το καλύτερο. Μετά από όλα, όταν σας φαίνεται ότι όλα πετούν σε ένα τράνταγμα, θα αρχίσετε να σκέφτεστε γιατί συμβαίνει αυτό. Έτσι, έχετε μια μεγάλη ευκαιρία όχι μόνο να αναλύσετε την κατάσταση, αλλά και να μάθετε τη διέξοδο, να μετατρέψετε τη ζωή σας σε μια άλλη, πιο κερδοφόρα πλευρά για σας. Το κύριο πράγμα είναι να πιστέψουμε ότι οι αποτυχίες μπορούν να μετριάσουν, πόσο καταστροφικές πυρκαγιές θερμαίνουν το χάλυβα και ότι μπορεί να γίνει ισχυρότερη και πιο σοφή ως αποτέλεσμα. Και παρόλο που η αποτυχία της αποτυχίας είναι διαφορετική, πρέπει να προσπαθήσουμε να βγούμε με τιμή.
ΑΠΟ ΤΟ ΓΕΙΤΟΝΙΟ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΜΗΝ ΑΦΑΙΡΕΣΕΤΕ
Ένας από τους ασθενείς είπε στην υποδοχή ψυχολόγου ότι σε μια πολύ ωραία μέρα, αισθανόταν χειρότερη από ποτέ. Η γυναίκα οδήγησε σε γεμάτο λεωφορείο και συνειδητοποίησε ότι δεν μπορούσε να το σταθεί τώρα και να σπάσει σε δάκρυα αν ένας από τους επιβάτες έσπρωξε για άλλη μια φορά τον αγκώνα της ή βγήκε στο πόδι της. Και ήταν εξαιτίας αυτού! Πρώτον, κάλεσε τον εραστή της και είπε ότι ξεκουράστηκε μόνος του, επειδή οι φίλοι του είχαν προσκληθεί σε κρουαζιέρα. Έτσι, είναι απαραίτητο να θάψουν τα φωτεινά όνειρα μιας κοινής γιορτής. Με την ελπίδα της συμπάθειας, η φτωχή γυναίκα τηλεφώνησε στην αδελφή της και άκουσε ένα σκασμό σε αντάλλαγμα - έπεσε κάτω από τη συστολή και από αύριο παρέμεινε χωρίς κανένα μέσο διαβίωσης. Αλλά η επιθυμία για υποστήριξη δεν έχει ξεθωριάσει και έτσι η ηρωίδα της ιστορίας μας κάλεσε τη φίλη της. Και τι ακούει σε απάντηση; Η κοπέλα πήρε απλά τη μητέρα της στο νοσοκομείο και η πρόγνωση είναι πολύ δυσμενής. Με λίγα λόγια, η διάθεση - ακριβώς το δικαίωμα να κρεμάσει. Και αυτό δεν ήταν έκπληξη.
Τα προβλήματα που μας οδηγούν σε αυτή την κατάσταση μπορεί να είναι πολύ διαφορετικά. Μια κατηγορία σχετίζεται με συναισθηματική αναταραχή. Πρόκειται, κατά κανόνα, για παραβίαση σταθερών σχέσεων ή συνήθης θέσης στην κοινωνία: αυτό περιλαμβάνει το διαζύγιο, το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, την απώλεια εργασίας. Άλλα προβλήματα προκύπτουν όταν εμείς, με τη θέληση των άλλων, βρεθούμε σε δυσάρεστες καταστάσεις. Για παράδειγμα, πήρατε ένα πορτοφόλι με μισθό στο λεωφορείο σας, ο σύζυγός σας έκλεψε τα χρήματα που εξοικονομήθηκαν στο αγρόκτημα και επιπλέον οι γείτονες έσπρωξαν το διαμέρισμά σας από πάνω ... Αλλά τι κατάσταση κρίσης υπάρχει στη ζωή! Τότε αρχίζετε να αισθάνεστε αδύναμοι, ευάλωτοι, ανυπεράσπιστοι, με μια λέξη - ένα πορτοκάλι χωρίς φλούδα και μόνο. Αυτό είναι φυσιολογικό, λένε οι ψυχολόγοι, ότι αντιμετωπίζετε τέτοια συναισθήματα όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα.
Αλλά συνήθως αρμονία στην ψυχή μας μετά από τέτοιες πιέσεις αργά ή γρήγορα αποκατασταθεί. Αλλά εάν η αίσθηση εξάντλησης ότι είστε σαλιγκάρι αριστερά χωρίς σπίτι, δεν έχετε πάει για μεγάλο χρονικό διάστημα - σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να σκεφτούμε: τι ακριβώς είναι στη ζωή σας όχι και πώς να συμπεριφέρεται έτσι ώστε η κατάσταση να αλλάζει προς το καλύτερο; Και τότε, άμεσα, με δύναμη θέλησης, αναγκάστε τον εαυτό σας να δράσει.
Πιστέψτε με, δεν θα το μετανιώσετε. Πρώτον, πραγματικά θα βελτιωθεί. Και δεύτερον, να έχετε κατά νου ότι μια παρατεταμένη συναισθηματική ευπάθεια είναι καταστροφική για το άτομο. Δημιουργεί όχι μόνο μια επιβλαβή αυτο-κρίση, αλλά και αμφιβολίες για τα δικά του πλεονεκτήματα, καθώς και μια τάση να κατηγορεί μόνο θανάσιμες αμαρτίες για τον εαυτό του.
Επομένως, να είστε βέβαιος να προσπαθήσετε να βγείτε από τις δυσμενείς συνθήκες το συντομότερο δυνατό και να το κάνετε με σύνεση. Ελπίζουμε ότι οι συμβουλές ψυχολόγων θα σας βοηθήσουν στην πράξη.
ΚΑΤΕΥΘΥΝΤΗΡΙΕΣ ΓΡΑΜΜΕΣ ΓΙΑ ΔΡΑΣΗ
1. Πιστέψτε στον εαυτό σας
Πολλές όμορφες κυρίες αισθάνονται πικρή απογοήτευση όταν αφήνουν τους αγαπημένους τους άντρες. Και όταν πηγαίνουν στους φίλους τους, γίνεται μια διπλή τραγωδία, επειδή ένα πράγμα είναι δύσκολο να επιβιώσουν την προδοσία, και μόνο δύο - και ακόμη περισσότερο. Αλλά ακόμα κι αν ο αγαπημένος άντρας έχει πάει "στο πουθενά", το φως της ημέρας ακόμα εξασθενίζει.
Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να αποστασιοποιηθούν και να πάνε στη δουλειά. Αλλά πώς να είστε τη νύχτα, όταν μένετε μόνοι με τη θλίψη σας; Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, σε τέτοιες στιγμές φαίνεται σε πολλούς ότι όλα τα επιτεύγματά τους και οι επιτυχίες τους έχουν διαγραφεί μία για πάντα. Επιπλέον, πολύ συχνά αυτές οι γυναίκες, αντί για στενή επικοινωνία με στενούς ανθρώπους που είναι σε θέση να εκτιμήσουν την φερεγγυότητά τους και που θυμούνται την επιτυχία τους στο παρελθόν, επιλέγουν τη μοναξιά, κλείνουν σε τέσσερις τοίχους και κάθονται, κοιτάζοντας σε κάποιο σημείο, βιώνοντας την ατυχία τους ξανά και ξανά.
Εάν απορρίπτετε και, ως εκ τούτου, αισθάνεστε ανασφαλείς και ανυπεράσπιστοι, εστιάστε στις δυνάμεις σας. Ίσως έχετε καλή γεύση και ξέρετε πώς να ράβω ή να πλέκω; Ίσως ετοιμάζετε τέτοια πιάτα, ποια γλώσσα θα καταπιείτε; Και ίσως, στην επιχείρησή σας χωρίς εσάς, ακριβώς όπως χωρίς τα χέρια; Ναι λίγο από αυτά που τα πολύτιμα ποιότητά τους εμείς οι ίδιοι βάζουμε στην άκρη και τους καλούμε σε καθημερινή ματαιοδοξία!
Να είστε καλός για τον εαυτό σας. Περιπλανηθείτε στο ντους και στο κεφάλι σας και, ως εκ τούτου, κάντε μια λίστα με τα δικά σας πλεονεκτήματα. Στις ευτυχισμένες μέρες, δεν έχουμε χρόνο για να το κάνουμε αυτό, αλλά τα λεπτά απογοήτευσης είναι η κατάλληλη στιγμή για αυτό. Και τότε θα φτάσετε αναπόφευκτα στην συνειδητοποίηση ότι δεν είστε κακοί και ως εκ τούτου εγκαταλείψατε, και είναι κακός και αξίζετε καλύτερα.
2. Αντιμετωπίστε την αλήθεια
Πολύ συχνά είμαστε συγκλονισμένοι από μια αίσθηση ανασφάλειας και ανασφάλειας όταν συμβαίνει κάτι στη δουλειά. Και επειδή οι άνθρωποι φοβούνται περισσότερο την αβεβαιότητα, τότε τυχόν ανησυχητικές φήμες σχετικά με τις αλλαγές που θα γίνουν θα τους προκαλέσουν να ανησυχούν πάρα πολύ. Και η απειλή της επιδείνωσης της οικονομικής κατάστασης κρέμεται επίσης σαν ένα δαμόκλειτο σπαθί.
Σε αυτή την περίπτωση, σε καμία περίπτωση δεν είναι σαν μια στρουθοκάμηλος, που σε στιγμές κινδύνου καταστέλλει το κεφάλι της στην άμμο και δημιουργεί μια ψευδαίσθηση ασφάλειας. Προσποιώντας ότι τίποτα δεν έχει συμβεί ή αφήνοντας τα πράγματα να πάνε μόνοι τους, ενισχύουμε μόνο μια δυσάρεστη και οδυνηρή αίσθηση ευπάθειας.
Φυσικά, μπορεί κανείς να ζήσει με την αρχή "όπου η καμπύλη θα βγάλει": υπάρχουν περιπτώσεις όπου όλα σχηματίστηκαν από μόνα τους. Αλλά η κατάσταση μπορεί να αναπτυχθεί προς το χειρότερο, και ο χρόνος για τη λήψη μέτρων, συμβαίνει, έχει ήδη χαθεί. Επομένως, μόλις αρχίσετε να συνειδητοποιείτε ότι το χώμα βγαίνει από κάτω από τα πόδια σας - ρίξτε μια ματιά στο σχέδιο δράσης. Για παράδειγμα, αναζητήστε μια άλλη δουλειά, αλλάξτε τα προσόντα, τέλος, αρχίστε να εξοικονομείτε χρήματα για μια βροχερή μέρα. Κάνε κάτι, απλά μην κάνεις τίποτα! Διαφορετικά, θα παραμείνετε για πάντα σκλάβος σε αυτό το καταστροφικό συναίσθημα της δικής σας ανασφάλειας.
3. Μην ντρέπεστε τα συναισθήματά σας
Προκειμένου να αντιστραφεί η προσωρινή ανασφάλεια και η ανυπαρξία, πρέπει να τηρηθεί ένας κανόνας. Δηλαδή: να είστε ειλικρινείς στην αξιολόγηση της κατάστασής σας. Ειδικά μπροστά από τον εαυτό μου. Παραδόξως αυτό ακούγεται, αλλά πάλι μπορείτε να αποκτήσετε τον έλεγχο των δικών σας σκέψεων και συναισθημάτων μόνο μετά από ειλικρινή και ειλικρινή αναγνώριση ότι έχετε χάσει προσωρινά αυτόν τον έλεγχο.
Είναι αλήθεια ότι για να παραδεχτούμε τον εαυτό μας, είμαστε ακόμα στο ελάχιστο, αλλά βρίσκουμε δύναμη. Αλλά για να δείξουμε ότι η συναισθηματική τους κατάσταση είναι ασταθής στους άλλους είναι συχνά ντροπαλός. Και έτσι κόψαμε τον δικό μας δρόμο - όχι, όχι υποχώρηση, αλλά, αντίθετα, σε μια νέα ζωή. Εάν δεν μιλάτε για τις εμπειρίες σας στο άτομο για το οποίο προέρχονται, δεν θα έχετε καμία πιθανότητα να βελτιώσετε την κατάσταση ή να αλλάξετε τη σχέση. Ναι, και για να βοηθήσετε από έξω μπορείτε να υπολογίζετε σε αυτό όταν οι άλλοι γνωρίζουν τα προβλήματά σας. Διαφορετικά, πώς γνωρίζουν ότι το χρειάζεστε;
Επομένως, μην κρύβετε από τους ανθρώπους ότι έχετε χάσει την ηρεμία. Απλά μην συγχέετε την ειλικρινή αναγνώριση ότι είστε κακοί, με συνεχείς ψευδαισθήσεις και παραπονούντε για δυσμενή μοίρα. Αυτή η συμπεριφορά είναι συνήθως ενοχλητική για όλους και συνεπώς δεν ενθαρρύνει τη βοήθεια.
4. Περιμένουν τη βοήθεια από εσάς.
Πολλοί από εμάς είναι εξοικειωμένοι με τις εμπειρίες για τη μοίρα άλλων που δεν είναι αδιάφοροι για εμάς τους ανθρώπους. Έτσι, οι γυναίκες είναι διατεθειμένες να παίρνουν συχνά τα βάσανα συγγενών ή φίλων πολύ κοντά στην καρδιά τους - όπως τα δικά τους. Η ικανότητα συμπάθειας είναι η όμορφη ποιότητα της ψυχής μιας γυναίκας. Αλλά ταυτόχρονα υπάρχει ο κίνδυνος να βυθιστούν συναισθηματικά στη ζωή κάποιου άλλου τόσο βαθιά ώστε να μετατραπεί σε ένα αφόρητο βάρος. Οι ψυχολόγοι έχουν επίγνωση των περιπτώσεων κατά τις οποίες οι επιτυχημένες γυναίκες, ανησυχώντας για τους άλλους, κέρδισαν ένα νευρικό έλκος στο στομάχι ή μια καρδιακή προσβολή.
Εάν κάποιος αγαπητός σας έχει προβλήματα και αισθάνεστε εξαιτίας αυτού του ισχυρού συναισθηματικού πόνου, μην τον αφήσετε να βλαστήσει μέσα σας, να καταστρέψετε το σώμα σας. Ειδικά επειδή τα συναισθήματα, καθώς και τα δάκρυα, η θλίψη δεν θα βοηθήσει, αλλά η υγεία (και πρωτίστως - το νευρικό σύστημα) θα υπονομεύσει. Είναι καλύτερα να σκεφτείτε ποια βοήθεια απαιτείται από εσάς. Φυσικά, πώς μια γυναίκα συμπεριφέρεται σε καταστάσεις κρίσης είναι η δική της επιχείρηση. Αλλά είναι καλύτερα να ακούσετε τις συμβουλές ψυχολόγων.
Είναι η σχετική βλάψει; Ψάξτε για καλούς γιατρούς ή πληρώστε για θεραπεία, μείνετε νοσοκόμα ή ανυψώστε τη διάθεση του ασθενούς, εκπληρώνοντας μερικές από τις επιθυμίες του. Ο σύζυγος έχασε τη δουλειά του; Βοηθήστε τον σε αναζήτηση εργασίας και, εν τω μεταξύ, αναδιανείμετε τον οικογενειακό προϋπολογισμό έτσι ώστε να μειώσετε τις δαπάνες. Η φίλη ήταν αναστατωμένη για το γάμο λόγω της προδοσίας του γαμπρού; Φέρτε την πιο συχνά "στο φως", να την πάμε να ψωνίσουμε μαζί σας αναζητώντας μια νέα στολή, να την πάρετε μαζί σας σε πάρτι. Με λίγα λόγια, σε αυτή την περίπτωση, μια συμβουλή - πράξη!
ΜΗΝ ΦΤΥΧΕΤΕ ΤΟ ΠΝΕΥΜΑ!
Δυστυχώς, τα προβλήματα, μεγάλα ή μικρά, είναι εξίσου φυσικά φαινόμενο της ύπαρξής μας, όπως η ανάπτυξη και η γήρανση ενός ατόμου. Λοιπόν, καθώς συνέβη έτσι ώστε να μην μπορείτε να ξεφύγετε από αυτά, προσπαθήστε να μην σπάσετε τη ζωή σας στο έδαφος.
♦ Να θυμάστε ότι η αίσθηση ότι ολόκληρος ο κόσμος έχει καταρρεύσει και γύρω του κανείς δεν βρει ούτε ένα άχυρο για να αρπάξει, επισκέπτεται σχεδόν κάθε άνθρωπο τουλάχιστον μια φορά στη ζωή. Αυτό είναι φυσικό. Επομένως, αυτή η κατάσταση δεν υποβαθμίζει την αξιοπρέπειά σας.
♦ Κατανόηση των λόγων για την εμφάνιση μιας αίσθησης ευπάθειας και ανυπαρξίας, και στη συνέχεια να αρχίσετε απαραίτητα να κάνετε κάτι. Κάντε ένα λάθος, προσπαθήστε ξανά - απλά μην μείνετε αδρανείς!
♦ Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας, εάν κάτι είναι λάθος στη ζωή σας. Τα περισσότερα από τα προβλήματά μας προκύπτουν, κατά κανόνα, λόγω αντικειμενικών (δηλαδή ανεξάρτητα από εσάς) περιστάσεων.
♦ "Μην βλέπετε πριονίδι", όπως συνιστούν οι ψυχολόγοι, δηλαδή, δεν θυμάστε τι συνέβη ξανά και ξανά εκατοντάδες φορές. Κάνε τον εαυτό σου να ξεχάσει τι συνέβη και να επικεντρωθεί σε αυτά που στοχεύεις.
♦ Επικοινωνήστε συχνότερα με στενούς ανθρώπους, μην καταδικάζεστε συνειδητά στη μοναξιά. Ακόμα κι αν είμαστε συνηθισμένοι να βασιζόμαστε μόνο σε εμάς σε μια προσπάθεια να αλλάξουμε την κατάσταση προς το καλύτερο, να κερδίσουμε πίσω τις θέσεις που έχουμε παραδώσει. Ακόμα, μην ξεχνάτε ότι κάποιος στον τομέα δεν είναι πολεμιστής.