Μια απαραίτητη προϋπόθεση για τον τόνο του μαστού είναι ένα σωστά επιλεγμένο σουτιέν. Εξίσου επιβλαβές: πολύ σφιχτό και πολύ ευρύχωρο. Για να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό, πρέπει να φοράτε ένα ειδικό σουτιέν, αφού χωρίς αυτό από κραδασμούς και συνεχείς τρόμος τεντώνει το δέρμα και οι μαστικοί αδένες κρέμονται.
Το καλοκαίρι, μην κάνετε ηλιοθεραπεία χωρίς σουτιέν, γιατί κάτω από την επίδραση του ηλιακού φωτός, το δέρμα στο στήθος γερνάει πολύ γρήγορα. Μπορεί να υπάρχουν ρυτίδες, και στην περιοχή των μωρών μπορεί να υπάρχουν κηλίδες χρωστικής ουσίας. Μην ξεχνάτε ότι το δέρμα στο στήθος είναι 2 φορές λεπτότερο από το πρόσωπο, οπότε μην προσθέτετε επιπλέον φορτία στα στήθη σας.
Παρακολουθήστε την στάση σας, γιατί μόλις η πλάτη σας ισιωθεί και οι ώμοι σας ισιώνονται - το στήθος σας γίνεται πιο τεντωμένο, επειδή μέρος του φορτίου λαμβάνεται από τους μύες του στήθους σας.
Παρακολουθήστε το βάρος, γιατί αν μια γυναίκα χάνει βαρύ βάρος, το στήθος της κρέμεται, το οποίο χάνει το εσωτερικό λιπαρό στρώμα. Όπως όμως, ένα γρήγορο σετ βάρους θα οδηγήσει σε ραγάδες στο δέρμα.
Μην υπερξηραίνετε το δέρμα, αποφύγετε το σαπούνι και το πολύ ζεστό νερό. Πρέπει να επιλέξετε ένα ειδικό αφρόλουτρο. Χρησιμοποιήστε για το στήθος, ενυδατικές κρέμες με βιταμίνες.
Με τη βοήθεια ενός ντους αντίθεσης, μπορείτε να κάνετε ένα αποτελεσματικό μασάζ. Μπορεί να αντικατασταθεί με ένα κανονικό μασάζ, το οποίο πρέπει να γίνεται με προσεγμένες, ακριβείς κινήσεις, που μετακινούνται από το κάτω άκρο του στήθους και τελειώνουν με το πηγούνι.
Πώς να φτιάξετε ένα στήθος;
Είναι καλό να κάνετε τις ασκήσεις πριν το στήθος χάσει το σχήμα του. Αλλά ακόμη και χωρίς χειρουργική επέμβαση, μπορείτε να σφίξετε τα χαλαρά στήθη σας. Η χαλάρωση του μαστού οφείλεται στην έλλειψη μυϊκού ιστού. Έτσι πρέπει να δημιουργήσετε τους θωρακικούς μυς ώστε να το κρατήσουν στη σωστή θέση.
Στεκόμαστε στα γόνατά σας, ας βάλουμε τα χέρια σας σε κάποιο χαμηλό σημείο, το οποίο είναι ένα μέτρο μακριά από μας, θα μπορούσε να είναι μια ειδική πλατφόρμα, η άκρη του καναπέ. Λυγίζουμε τα χέρια μας στους αγκώνες και αγγίζουμε την πλατφόρμα με το στήθος. Στη συνέχεια, με τη βοήθεια της δύναμης των χεριών μας, θα επιστρέψουμε στην αρχική θέση. Προσπαθούμε να κρατήσουμε τα χέρια μας στο πλάτος των ώμων και να μην λυγίζουμε στο κάτω μέρος της πλάτης. Πραγματοποιούμε αυτή την άσκηση, όσο μπορούμε, σταδιακά μέχρι και 15 επαναλήψεις. Όταν καταφέρουμε αυτή την άσκηση, τότε γυρίζουμε στην πλατφόρμα, και μόνο τότε θα βγάλουμε από το πάτωμα.
Θα λυγίσουμε τα χέρια στους αγκώνες και θα συνδέσουμε τις παλάμες σε επίπεδο μαστού. Ταυτόχρονα, προσπαθούμε και σπρώχνουμε δυνατά τις παλάμες μεταξύ τους για να νιώσουμε πώς τεντώνουν οι μύες του στήθους. Ξεκουραστείτε σε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια χαλαρώστε. Ας επαναλάβουμε αυτή την άσκηση 15 ή 20 φορές. Προσπαθούμε να διασφαλίσουμε ότι υπάρχει μέγιστη ένταση μυών. Στη συνέχεια, σηκώνουμε τα χέρια μας λυγισμένα στους αγκώνες πάνω από τα κεφάλια μας. Συμμετοχή στις παλάμες και επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 15 ή 20 φορές.
Για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση, χρειάζεστε ελαστική ελαστική ταινία ή διαστολέα. Θα ανεβούμε σε ένα πάτωμα ή θα καθίσουμε σε μια καρέκλα, θα ισιώσουμε τους ώμους και θα ισιώσουμε μια πλάτη. Λαμβάνουμε μια ελαστική ταινία ή ένα διαστολέα και τραβήξουμε το κατ 'ευθείαν στο επίπεδο των ώμων μπροστά σας. Εμείς απλώνουμε τα χέρια μας στις πλευρές, τεντώνουμε την ελαστική ζώνη. Προσπαθούμε να κρατήσουμε τα χέρια μας όσο το δυνατόν περισσότερο. Καθυστέρηση για 10 δευτερόλεπτα στο ακραίο σημείο, στη συνέχεια αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση 10 ή 15 φορές. Βεβαιώνουμε ότι τα χέρια σας βρίσκονται πάντα στην ίδια γραμμή.
Βάζουμε στο πάτωμα, απλώνουμε τα χέρια μας στις πλευρές. Νοσηλεύουμε τους μυς των βραχιόνων, σηκώνουμε το στήθος κατά την εισπνοή. Στη συνέχεια θα επιστρέψουμε στην αρχική θέση, θα χαλαρώσουμε τα χέρια μας και θα εκπνέουμε. Επαναλάβετε την άσκηση 15 φορές.
Θα βάλουμε τα πόδια μας στο πλάτος των ώμων. Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι στο ισχίο σας. Το δεξί χέρι περιγράφει στον αέρα έναν μεγάλο κύκλο. Σε αυτή την περίπτωση, οι μύες στο στήθος πρέπει να τεντωθούν. Ας περιγράψουμε 3 κύκλους προς τα εμπρός, τρεις κύκλους πίσω και να αλλάξουμε τα χέρια. Επαναλαμβάνουμε αυτή την άσκηση με κάθε χέρι 8 ή 10 φορές. Στη συνέχεια πραγματοποιούμε την άσκηση με τα δύο χέρια, σαν να επαναλάβαμε τις κινήσεις του κολυμβητή. Παίζουμε με γρήγορο ρυθμό. Για να αυξήσετε το φορτίο, εκτελούμε μια άσκηση με αλτήρες.
Βάζουμε στο πάτωμα, τα πόδια λυγίζουν στα γόνατα και τα πόδια με τα πόδια στο πάτωμα. Παίρνουμε έναν αλτήρα σε κάθε χέρι και σηκώνουμε τα ευθεία μας χέρια. Ας αναπνεύσουμε και σιγά-σιγά απλώσουμε τα χέρια μας προς τα πλάγια, μην αγγίζετε το πάτωμα μαζί τους. Ξεκουραστείτε σε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα.
Προκειμένου το σχήμα των στήθων να είναι τεντωμένο και όμορφο, πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτό. Με τη βοήθεια των οικιακών μάσκες, μπορείτε να βελτιώσετε το σχήμα του μαστού.
Μάσκες για τη βελτίωση του σχήματος και της ελαστικότητας του μαστού
Μάσκα αμυγδάλου με μέλι
Ανακατέψτε το αμυγδαλέλαιο και το μέλι στις ίδιες αναλογίες, εφαρμόστε για 20 λεπτά στο στήθος. Πλύνετε τη μάσκα με ζεστό νερό και απολαύστε ελαφρώς το στήθος με μια πετσέτα. Η μάσκα αναζωογονεί το δέρμα, ενυδατώνει και το θρέφει.
Μάσκα ραπανάκι
Natur σε ένα μικρό ραπανάκι τριμμένο, προσθέστε λίγο φυτικό λάδι και ανακατέψτε. Θα τοποθετήσουμε το μίγμα στη γάζα και θα εφαρμόσουμε στο στήθος για 15 λεπτά. Κατόπιν ξεπλύνουμε τη μάσκα με ζεστό νερό, εφαρμόζουμε μια μαλακτική κρέμα. Η μάσκα δίνει τη σταθερότητα του δέρματος, βελτιώνει τη ροή του αίματος.
Μάσκα πατάτας
Πάρτε τη μαγειρευμένη πατάτα, 50 ml φυτικού ελαίου, 1 κουταλάκι του γλυκού κρέμα γάλακτος, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι. Πατάτες με πιρούνι και αναμειγνύεται με άλλα συστατικά. Θα τοποθετήσουμε τη μάσκα για 20 λεπτά στο στήθος. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό και εφαρμόστε μια θρεπτική κρέμα. Η μάσκα δίνει την ελαστικότητα του μαστού, λειαίνει το δέρμα, αναζωογονεί.
Μάσκα ζύμης
20 γραμμάρια ζύμης είναι διαλυτά σε ζεστό νερό, μέχρι την πυκνότητα της ξινή κρέμα, το προκύπτον μίγμα θα εφαρμοστεί στο στήθος για 15 ή 20 λεπτά. Πλύνετε απαλά τη μάσκα με δροσερό νερό. Δίνει ελαστικότητα και θρέφει το δέρμα.
Μάσκα από γιαούρτι
Πάρτε 1 αυγό, 1 κουταλάκι του γλυκού βιταμίνη Ε σε λάδι, 1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι. Όλο το μείγμα. Θα τοποθετήσουμε μια μάσκα στο στήθος, θα το μασάζουμε λίγο και θα το αφήσουμε για 20 λεπτά. Πλύνετε τη μάσκα με ζεστό νερό. Σφίγγει καλά το χαλαρό στήθος.
Μάσκα πηλό με μέλι
Ανακατεύουμε με ίσες ποσότητες μέλι και πηλό, εφαρμόζουμε στο ύφασμα και εφαρμόζουμε για 20 λεπτά στο στήθος. Καλά σφίγγει το στήθος, δίνει ελαστικότητα και βελτιώνει το σχήμα.
Κρέμα μελιού
Διαλυτό σε 50 ml νερό 2 κουταλιές φυσικού μελιού, βάζετε στο στήθος για 10 ή 15 λεπτά κρέμα με μέλι, στη συνέχεια κηλιδώστε με δροσερό νερό. Η μάσκα βελτιώνει το σχήμα, θρέφει και ενυδατώνει το δέρμα.
Μάσκες για την αύξηση του μαστού
Βούτυρο κακάου για την αύξηση του μαστού
Το βούτυρο του κακάου βοηθά μερικές γυναίκες να μεγαλώσουν το στήθος τους. Επιπλέον, αναζωογονεί το δέρμα, σφίγγει, τρέφει και είναι πλούσιο σε βιταμίνες. Θα βάλουμε λάδι στην περιοχή των μασχάλ και κάτω, ανάμεσα στα στήθη.
Θα μασάζ με προσοχή αυτά τα μέρη, αλλά μην εφαρμόζουμε λάδι στο ίδιο το στήθος.
Μάσκα μήλων
Πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι, 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο, 1 κουταλιά της σούπας από το λάχανο ή τα μήλα. Ας αναμειγνύουμε όλα τα συστατικά. Θα κάνουμε μασάζ για την αύξηση του στήθους, τότε θα εφαρμόσουμε μάσκα για 15 λεπτά στο στήθος.
Τονωτικό για τη βελτίωση και την αύξηση του σχήματος του μαστού
4 σταγόνες αιθέριο έλαιο γεράνι και 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονιού, 10 σταγόνες βάμματος λυκίσκου, 1 κουταλιά της αλογοουράς, 1 κουταλιά της σούπας χυμό αλόης. Όλο το μείγμα, ρίχνουμε σε γυάλινο δοχείο. Εφαρμόστε στο δέρμα του μαστού 2 φορές την ημέρα. Αποθηκεύουμε στο ψυγείο για 7 ημέρες.
Μάσκες λεύκανσης για στήθος
Μάσκα λεμονιού
Ας κόψουμε το λεμόνι σε λεπτές φέτες. Λιπάνετε το δέρμα στην περιοχή του στήθους με μια λιπαρή κρέμα, στη συνέχεια τοποθετήστε απαλά στην κορυφή της κρέμας για 10 λεπτά κομμάτια λεμονιού. Μόνο για 10 λεπτά, μην κρατάτε πια. Αφαιρέστε το λεμόνι και πλύνετε το δέρμα κάτω από το ντους. Τώρα βυθίζουμε στο γάλα ένα βαμβάκι και τρίβουμε τα στήθη μας. Η μάσκα λευκώνει το δέρμα, βοηθά να απαλλαγούμε από φακίδες και κηλίδες.
Μάσκα γάλακτος
1 κουταλιά της σούπας πλιγούρι βρώμης ή αμύγδαλο, 2 κουταλιές της σούπας κεφίρ. Ανακατέψτε και εφαρμόστε για 15 λεπτά. Έχει αποτέλεσμα λεύκανσης.
Όταν κάνουμε ασκήσεις, προσπαθούμε να νιώσουμε την έκταση των θωρακικών μυών. Κατά την εκπνοή επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Ακολουθούμε, έτσι ώστε η σπονδυλική στήλη να μην λυγίσει, και κατά την αναπαραγωγή των χεριών πιέστηκε στο πάτωμα.
Προκειμένου να έχουμε ένα ελαστικό στήθος, θα εκτελέσουμε αυτές τις απλές ασκήσεις πώς να το κάνουμε αυτό, γνωρίζουμε και μόνο μετά από τέτοιες ασκήσεις σε καθημερινή βάση, μετά από 5 εβδομάδες, μπορούν να επιτευχθούν ορισμένα αποτελέσματα. Εφαρμόζοντας μάσκες για την ελαστικότητα του στήθους μπορεί να αποκατασταθεί η πρώην ελαστικότητα του στήθους.