Η πλειοψηφία των γυναικών όνειρο για το επίπεδο στομάχι. Θα ήθελα να σας προσφέρω συμβουλές από ειδικούς, οι οποίες θα σας βοηθήσουν όσο το δυνατόν γρηγορότερα, επίσης να απαλλαγείτε αποτελεσματικά από το λίπος στην κοιλιά. Το λίπος στο στομάχι δεν είναι μόνο ένα καλλυντικό πρόβλημα. Τώρα, όλο και περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι σε αυτό το μέρος των σωματικών αποθέσεων λίπους μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες. Αν πραγματικά θέλετε να απαλλαγείτε από τις λιπαρές καταθέσεις στην περιοχή της μέσης, τότε λάβετε υπόψη τι συμβουλεύουν οι ειδικοί.
Συμβουλές από ειδικούς - ο δρόμος προς μια επίπεδη κοιλιά
Η πρώτη συμβουλή είναι η σωματική άσκηση. Εάν κάποιος σκέφτεται ότι θα πάρει ένα επίπεδο στομάχι, χωρίς σωματικές ασκήσεις, τότε αυτό είναι λάθος! Χωρίς αυτούς, δεν θα επιτύχετε σημαντικά αποτελέσματα. Και έτσι βεβαιωθείτε ότι ασκείτε τακτικά. Μόνο η ταλάντευση του τύπου και των inacloses δεν θα σας βοηθήσει να απομακρύνετε το λίπος από την κοιλιά, αλλά μόνο για να ενισχύσετε μια συγκεκριμένη ομάδα μυών, αλλά η μέση σας δεν θα είναι πιο λεπτή, αν μόνο λίγη. Το γεγονός είναι ότι οι ανατροπές, οι πλαγιές και οι ασκήσεις για τον Τύπο καθιστούν δυνατή την ενίσχυση των πλευρικών και λοξών μυών του Τύπου και όσο περισσότερο κάνετε τις πλαγιές, τα πλάγια τη μέση σας θα είναι ευρύτερα λόγω της ανάπτυξης των μυών. Από το λίπος της κοιλιάς απομακρύνεται με το τζόκινγκ ή το γρήγορο περπάτημα, καθώς και με παρόμοιες αερόβιες ασκήσεις. Συνιστάται να ξεκινήσετε με μια γρήγορη βόλτα, που διαρκεί 20 λεπτά την ημέρα και τελικά να την φέρετε σε 45 λεπτά.
Η δεύτερη συμβουλή είναι τρόφιμο που πρέπει να επωφεληθείτε. Το πράσινο τσάι τραγουδούσε πολλές φορές με ύμνους. Και δεν αποτελεί έκπληξη, δεδομένου ότι είναι πραγματικά ένα πολύ χρήσιμο προϊόν για την καύση λίπους της κοιλιάς του στομάχου. Οι ειδικοί λένε ότι μόνο τρία έως τέσσερα φλιτζάνια πράσινου τσαγιού ανά ημέρα είναι η συνιστώμενη δόση για την επιτάχυνση του μεταβολισμού. Αυτή η δόση τσαγιού θα βοηθήσει να κάψετε την ημέρα μια επιπλέον 30 θερμίδων. Εκτός από το γεγονός ότι το τσάι συμβάλλει στην εμφάνιση των επίπεδων στελεχών, είναι επίσης χρήσιμο για τη διάλυση της κυτταρίτιδας, οπότε αφήστε το να είναι στα χέρια σας για πάντα.
Ολόκληροι κόκκοι ανήκουν στην ομάδα των υδατανθράκων. Έχουν επίσης σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση του λίπους. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι εκείνοι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν bulgur (αυτό είναι δημητριακά σιταριού δηλαδή σκληρές ποικιλίες), φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης και άλλα είδη δημητριακών ολικής αλέσεως έχουν πολύ πιο επίπεδη στομάχι από εκείνους που δεν τους χρησιμοποιούν. Ολόκληροι κόκκοι είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο διατροφής, διότι έχουν ίνες που προάγουν το μεταβολισμό και την πέψη και βοηθούν στη μείωση του σωματικού λίπους.
Προβιοτικό γιαούρτι - τα μυστικά τους είναι γνωστά σε όσους δεν έχουν λίπος. Το γιαούρτι λύνει τα προβλήματα που σχετίζονται με τη φούσκωμα, τα οποία αυξάνουν οπτικά το στομάχι. Το γιαούρτι είναι εξαιρετικό για τα προβλήματα που σχετίζονται με τον μετεωρισμό, διότι διεγείρει τα έντερα και διευκολύνει επίσης την πέψη. Είναι πολύ χρήσιμο να καταναλώνετε προβιοτικά γιαούρτια. Οι ειδικοί τους συμβουλεύουν να τρώνε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
Το αβοκάντο είναι ένας καρπός πλούσιος σε ακόρεστα λίπη που περιλαμβάνονται στην κατηγορία των υγιεινών λιπών. Έχει αποδειχθεί ότι το αβοκάντο είναι εξαιρετικό για κορεσμό, χωρίς επιπλέον λίρες. Σημειώθηκε επίσης ότι το προϊόν αυτό είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για τη ζώνη γύρω από τη μέση και αυτός ο καρπός συμβάλλει σημαντικά στη μείωση του λίπους σε αυτό το μέρος του σώματος. Έτσι, εάν θέλετε να έχετε ένα επίπεδο στομάχι και μια λεπτή μέση, τότε απολαύστε ένα αβοκάντο!
Αποδεικνύεται επίσης ότι οι άνθρωποι που δεν καταναλώνουν καθημερινά το βάρος για μια ημέρα ή δύο κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 14 ημερών δεν κερδίζουν βάρος. Επίσης περιέχουν υγιή λίπη, μειώνουν τη χοληστερόλη, αλλά αυτό το καρύδι δεν μπορεί να τρώει περισσότερο από μια χούφτα την ημέρα. Η συνιστώμενη δόση είναι εξαιρετική για τήξη λίπους και σε αυτόν τον αριθμό στην κοιλιακή κοιλότητα.
Το τρίτο συμβούλιο ειδικών είναι ένα υγιές όνειρο. Οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει τη σχέση μεταξύ αύξησης βάρους και διάρκειας ύπνου. Οι συμμετέχοντες στο πείραμα βρίσκονταν σε εξέλιξη έξι ετών και διαπιστώθηκε ότι όσοι κοιμήθηκαν κατά τη διάρκεια της νύχτας για 5-6 ώρες, σημείωσαν κατά μέσο όρο 2 κιλά περισσότερο από όσους κοιμήθηκαν κατά τη διάρκεια της νύχτας 7-8 ώρες. Επιπλέον, εκείνοι οι άνθρωποι που έχουν ευαίσθητο ύπνο, τείνουν περισσότερο στην παχυσαρκία, και οι ηθικές γραφές στις περισσότερες περιπτώσεις κατατίθενται στην κοιλιακή χώρα.
Εκτελώντας όλες αυτές τις συμβουλές ειδικών, αναμφισβήτητα θα αποκτήσετε μια επίπεδη κοιλιά. Αλλά φυσικά θα πρέπει να εγκαταλείψετε το φαγητό.