Οι δίαιτες φρούτων μπορούν εύκολα να χάσουν βάρος
Στην πραγματικότητα, μια υπερβολική ποσότητα υδατανθράκων, μαζί με φρουκτόζη και γλυκόζη, αντίθετα, μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση νέων ανεπιθύμητων χιλιογράμμων. Η φρουκτόζη εμποδίζει την παραγωγή ινσουλίνης, η οποία προσελκύει σημαντική αύξηση της όρεξης. Πρόσφατα, οι δίαιτες είναι δημοφιλείς, όπου τα φρούτα και οι χυμοί από αυτά επιτρέπονται για φαγητό μόνο μέχρι το μεσημέρι: στην περίπτωση αυτή, η πέψη των υδατανθράκων εμφανίζεται 2-3 φορές καλύτερα. Μια λαϊκή συνήθεια πριν πάτε για ύπνο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με φρούτα (ειδικά αυτό αναφέρεται σε γλυκά ή αμυλούχα είδη μπανάνας) είναι ο απλούστερος τρόπος για περιττά κιλά. Με την ευκαιρία, μερικά από τα θρεπτικά συστατικά είναι εντελώς κατώτερα από το κέικ. Εδώ, για παράδειγμα, ένα αβοκάντο μικρού μεγέθους περιέχει κάπου 300 θερμίδες και το 1/3 αυτού του καρπού αποτελείται από συνηθισμένα λίπη. Εδώ είναι για εσάς και το αποτέλεσμα, αν θέλετε να χάσετε βάρος με μια διατροφή φρούτων! Για αυτούς τους λόγους, πρέπει να επιλέξετε προσεκτικά τα φρούτα!
Τα λεμόνια μπορούν να εξουδετερώσουν αποτελεσματικά το λίπος
Στην πραγματικότητα, μπορείτε να φάτε μόνο σολομό πριν το πρωινό, να τα φάτε για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, αλλά τα λίπη που έχετε φάει πριν, θα σας δώσουν ακόμα επιπλέον ίντσες στη μέση και τα ισχία. Φυσικά, κανείς δεν θα αμφισβητήσει το γεγονός ότι ο χυμός που λαμβάνεται από τα εσπεριδοειδή φρούτα (ιδιαίτερα λεμόνι και ασβέστη) είναι πολύ χρήσιμος για το σχήμα. Βοηθάει στη βελτίωση του μεταβολισμού, επηρεάζει την πέψη των τροφών, αλλά αυτό συμβαίνει μόνο εάν το πίνετε κάπου σε 10-15 λεπτά από το γεύμα σας, και βεβαίως όχι στην καθαρή του μορφή αλλά διαζευγμένο από μεγάλη ποσότητα πόσιμου νερού. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι η συνταγή αυτή αντενδείκνυται απολύτως σε άτομα που πάσχουν από προβλήματα που σχετίζονται με το στομάχι.
Το μούσλι είναι το καλύτερο προϊόν για να πάρετε μια λεπτή φιγούρα
Στην πραγματικότητα, οι μούσλι περιέχουν μια τεράστια ποσότητα κυτταρίνης, η οποία, όπως όλοι γνωρίζουμε, έχει εξαιρετική επίδραση στην πέψη και επιτρέπει για μεγάλο χρονικό διάστημα να αισθάνεται σαν ένα καλά τροφοδοτημένο άτομο. Αυτό είναι μόνο caloric περιεχόμενο muslyuzh δεν διαφέρει πολύ από τα ίδια κέικ, κέικ ή παγωτό: 300-400 θερμίδες, σε νιφάδες καλαμποκιού - περίπου 360 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Έτσι, αν χρησιμοποιείτε μούσλι για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, στο άμεσο μέλλον μπροστά σας στον καθρέφτη θα είναι ένα πραγματικό bbw. Και τα μούσλι, τηγανητά με κομμάτια αποξηραμένων φρούτων, δεν μπορούν να συγκριθούν με τα διαιτητικά, καθώς σε 100 γραμμάρια των ίδιων σταφίδων υπάρχουν περίπου 300 θερμίδες και οι babanochips έχουν περίπου 400 θερμίδες.
Το μαύρο ψωμί και το ψωμί καλαμποκιού έχουν στη σύνθεσή του μικρότερο αριθμό θερμίδων
Στην πραγματικότητα, η διαφορά δεν είναι τόσο μεγάλη. Το θερμιδικό περιεχόμενο του λευκού ψωμιού είναι περίπου ίσο με 230 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, όταν, με τη σειρά του, μαύρο - 190-200 θερμίδες. Εδώ το κυριότερο είναι εντελώς διαφορετικό: στο μαύρο ψωμί υπάρχουν πολύ πιο χρήσιμοι σύνθετοι υδατάνθρακες. Επομένως, εάν τρώτε περιοδικά 1-2 μικρά κομμάτια (περίπου 50-100 γραμμάρια) ψωμιού ολικής αλέσεως, και είναι καλύτερο να γίνεται από μια δοκιμή χωρίς ζύμες, ο αριθμός σας σίγουρα δεν θα κάνει κακό. Αλλά, όπως και οι περισσότεροι υδατάνθρακες, συνιστάται να φάτε ψωμί μόνο το πρωί!
Οι σαλάτες λαχανικών δεν έχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες
Εδώ, στην πραγματικότητα, όλα εξαρτώνται από το ποια λαχανικά περιλαμβάνονται στη συνταγή για αυτή τη σαλάτα και πώς να ντύσει αυτή ή αυτή τη σαλάτα. Για παράδειγμα, θέλω να σημειώσω το περίεργο γεγονός ότι το ίδιο συνηθισμένο και όλα τα αγαπημένα μας τεύτλα, παρά το γεγονός ότι περιέχει μόνο 90 θερμίδες, λόγω της αυξημένης περιεκτικότητας αμύλου και σαχαράνης μπορεί να προσθέσει σημαντικά ανεπιθύμητο υπερβολικό βάρος. Και, φυσικά, η συνήθεια μας να δοκιμάζουμε τις νόστιμες σαλάτες με ηλιέλαιο, καλαμπόκι ή ελαιόλαδο (πάνω από 900 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια), καθώς και σάλτσες έτοιμες για κατανάλωση, έχει πολύ δυσμενείς επιπτώσεις ». Μιλώντας για τις τελευταίες "σαλάτες dressing", οι σάλτσες συνήθως κατασκευάζονται με βάση τη μαγιονέζα, η οποία σε θερμιδική περιεκτικότητα ισούται με 250-350 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Το υποκατάστατο ζάχαρης δεν οδηγεί στην εμφάνιση επιπλέον κιλών
Στην πραγματικότητα, όλα τα φυσικά γλυκαντικά (οξύ, σορβιτόλη, φρουκτόζη, κλπ.) Περιέχουν όχι λιγότερες θερμίδες από την κανονική ζάχαρη. Παρεμπιπτόντως, όλα τα συνθετικά γλυκαντικά τείνουν να προκαλέσουν μια παράλογη αίσθηση της ομορφιάς. Με τη συνήθειά του, το ανθρώπινο σώμα κατευθύνεται να αντιληφθεί το σύνολο, ως άμεση πηγή υδατανθράκων. Ως εκ τούτου, υποψιάζοντας την «εξαπάτηση», το σώμα αρχίζει να απαιτεί όλο και περισσότερο. Προχωρώντας από αυτό, το αίσθημα της πείνας ενισχύεται αισθητά. Με την ευκαιρία, μερικά από τα υποκατάστατα ζάχαρης προστίθενται ειδικά στα ζωοτροφές (για παράδειγμα, σακχαρίνη), και αυτό γίνεται για να αυξηθεί η ανάπτυξη της προεξοχής. Επομένως, πρέπει να σκεφτείτε και να καταλάβετε ότι οι μύθοι σχετικά με το προϊόν μερικές φορές αξίζει να διαλυθούν.
Το "λίπος" δεν σημαίνει πάντα ότι η διατροφή
Για να είμαι ειλικρινής, στην πραγματικότητα, όχι μόνο τα λίπη μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους και ανεπιθύμητη πληρότητα. Αναμφισβήτητη απόδειξη αυτού ήταν οι ειδικές μελέτες, οι οποίες διεξήχθησαν για εννέα χρόνια από Σουηδούς γιατρούς. Χάρη σε αυτές τις μελέτες, ήταν δυνατό να εξηγηθεί ένα περίεργο μοτίβο λόγω του γεγονότος ότι οι γυναίκες που έτρωγαν γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, σε αντίθεση με εκείνες που έτρωγαν προϊόντα με πρότυπη περιεκτικότητα σε λιπαρά, αύξησαν σημαντικά το βάρος τους. Και όλα αυτά εξηγούνται εύκολα από το γεγονός ότι η σύνθεση των προϊόντων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά περιλαμβάνει μια μεγάλη ποσότητα αμυλούχαρκου, η οποία, φυσικά, επηρεάζει το θερμιδικό περιεχόμενο. Επιπλέον, όλα αυτά τα προϊόντα είναι απλά υπερκορεσμένα με υδατάνθρακες. Ένας τεράστιος ρόλος διαδραματίζει ο ipsychological παράγοντας: για παράδειγμα, ένα άτομο που βλέπει στη συσκευασία η επιγραφή "0% λίπος" μπορεί να φάει πολύ περισσότερο, είναι εκατό τοις εκατό σίγουρος ότι "κάθεται" σε προϊόντα για απώλεια βάρους.
Η μαργαρίνη σε σύγκριση με το πετρέλαιο έχει λιγότερα λιπαρά
Στην πραγματικότητα, αυτοί οι μύθοι για την απώλεια βάρους διαλύουν πολύ εύκολα ότι το πετρέλαιο και η μαργαρίνη στη σύνθεσή του έχουν διαφορετικούς τύπους λιπών, αλλά στον ίδιο αριθμό θερμίδων και λιπών. Έτσι, ούτε το λάδι ούτε η κατάχρηση μαργαρίνης δεν αξίζει τον κόπο!
Το σέλινο και το μαρούλι δεν περιέχουν θερμίδες, επομένως είναι το καλύτερο για την απώλεια βάρους
Συμπληρώνοντας τη διατροφή σας με αυτά τα προϊόντα, δεν θα καταφέρετε να χάσετε βάρος. Σε μικρό ποσό, αλλά οι θερμίδες σε αυτά τα προϊόντα είναι διαθέσιμα. Επιπλέον, αυτά τα λαχανικά δεν είναι γεμάτα και πρέπει πάντα να συμπληρώνονται με θερμιδική τροφή ή να αισθάνονται το συνεχές αίσθημα πείνας. Επομένως, είναι άχρηστο να καθίσετε αποκλειστικά σε αυτά τα προϊόντα!