Τα σώματα μας απ 'ευθείας από εργονομικές καρέκλες γραφείου πέφτουν στα καθίσματα αυτοκινήτων και στη συνέχεια - στις άνετες αγκαλιές του καναπέ ... Η πλάτη μας δεν έχει αρκετή κίνηση! Οι γενικευμένες απόψεις σχετικά με τα προβλήματα της πλάτης είναι σε μεγάλο βαθμό ξεπερασμένες. Έτσι, είμαστε συνηθισμένοι να πιστεύουμε ότι ο ασθενέστερος κρίκος στη σπονδυλική στήλη είναι η χαμηλότερη πλάτη, αλλά στην πραγματικότητα ο λαιμός. Ότι αν έχετε προβλήματα με την πλάτη σας, πρέπει να περιορίσετε την κίνηση, ειδικά την εκπαίδευση στους προσομοιωτές - αλλά στην πραγματικότητα το αντίθετο. Πώς σχετίζεται η σπονδυλική στήλη και διάφορες ασθένειες και γιατί η άνω πλάτη "συσσωρεύει" το άγχος, εξηγεί την κινησιοθεραπεία - ένα σύστημα θεραπείας με κίνηση. Η σωστή θέση του σώματος είναι η εγγύηση της υγείας της σπονδυλικής στήλης - το αντικείμενο του αντικειμένου.
Περιοχή άγχους
Το κύριο αντανακλαστικό όλων των θηλαστικών - σε περίπτωση κινδύνου, είναι να σύρετε το κεφάλι στους ώμους για να προστατεύσετε τον ευάλωτο λαιμό. Ο αντανακλαστικός σπασμός των μυών του λαιμού κατά τη διάρκεια του στρες κληρονομήθηκε από έναν πρόγονο από τους προγόνους και αντιδρούμε στο κοινωνικό στρες με τον ίδιο τρόπο, αν και δεν αποτελεί άμεση απειλή για τη ζωή μας. Και αυτό το άγχος έχει σωρευτικό αποτέλεσμα: οι βαθιές μύες που περιβάλλουν την σπονδυλική στήλη γίνονται πιο σπασμωδικές, πιο σκληρές. Τα προβλήματα με το λαιμό σπάνια γίνονται αισθητά από τον πόνο, αλλά οι συνέπειές τους είναι πολύ σοβαρές: εδώ βρίσκονται τα αγγεία που τρέφουν τον εγκέφαλό μας. Ζάλη, αϋπνία, πονοκεφάλους, θολή όραση, μνήμη, ακοή - όλα αυτά τα συμπτώματα μπορεί να προκληθούν από διαταραχές στην αυχενική σπονδυλική στήλη. Δυστυχώς, στην κανονική ζωή δεν έχουμε πολλές ευκαιρίες να εξαλείψουμε τις συνέπειες του στρες. Αυξήστε την αντίσταση σε αυτό βοηθάει ορισμένες τεχνικές: ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμό, γιόγκα. Αλλά για να εξαλείψει τον σπασμό των βαθιών μυών του τμήματος του τραχήλου της μήτρας μπορεί να είναι μόνο εξειδικευμένος ειδικός.
Στο επίπεδο του μαστού
Προβλήματα με τη θωρακική σπονδυλική στήλη, κατά κανόνα, συμβαίνουν στην παιδική ηλικία, τη στιγμή που σχηματίζεται η στάση ενός ατόμου. Τα σύγχρονα παιδιά περνούν στο γραφείο για πολλές ώρες την ημέρα - οι ανεπτυγμένοι μύες δεν επιτρέπουν τη διατήρηση της σπονδυλικής στήλης στη σωστή θέση. Σύμφωνα με τις ιδέες της κινησιοθεραπείας, ειδικές ασκήσεις, αν γίνονται τακτικά, θα μπορούσαν να λύσουν τα προβλήματα της παιδικής σκολίωσης. Γιατί είναι τόσο σημαντικό; Το γεγονός είναι ότι η σπονδυλική στήλη στη ζώνη αυτή συνδέεται με ένα δίκτυο νευρικών απολήξεων με όλα τα εσωτερικά όργανα: την καρδιά, το συκώτι, τους νεφρούς, τους πνεύμονες ... Η κύρια αιτία πολλών χρόνιων παθήσεων είναι ακριβώς τα προβλήματα σε αυτό το τμήμα της σπονδυλικής στήλης. Οι γιατροί-κινησιοθεραπευτές γνωρίζουν περιπτώσεις όταν εργάζονται με τη θωρακική σπονδυλική στήλη, μερικά προβλήματα (για παράδειγμα, βρογχικό άσθμα) εξαφανίζονται από μόνα τους.
Περιοχή υποστήριξης
Η χαμηλότερη σπονδυλική στήλη είναι διατεταγμένη πολύ απλά. Οποιοδήποτε πρόβλημα στη ζώνη αυτή, κατά κανόνα, ανταποκρίνεται με πόνο - το κάτω μέρος της πλάτης καθίσταται άμεσα αισθητό, επομένως τείνουμε να το θεωρούμε ως το ασθενέστερο μέρος της σπονδυλικής στήλης. Καταστρεπτική για τη μέση είναι η διαφορά φορτίου που συμβαίνει όταν σηκωθούμε από μια θέση καθιστή. Το φορτίο της σπονδυλικής στήλης σε αυτό το σημείο αυξάνεται δραματικά - και πολλές φορές.
Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας
Εάν υπάρχουν χρόνιες ασθένειες, αξίζει να εξερευνήσετε την σπονδυλική σας στήλη. Και στη συνέχεια να τηρούν μερικούς απλούς κανόνες - προληπτικά μέτρα, έτσι ώστε για να ήταν όχι μόνο πίσω, αλλά το σώμα ως σύνολο.
- Κανονική σωματική δραστηριότητα. Συνιστάται να εξασκείτε καθημερινά σε προσομοιωτές. Για την πρόληψη αρκετά απλών ασκήσεων: 100 sit-ups, 50 push-ups, 50 πίστες και 50 επαναλήψεις της άσκησης για τον Τύπο. Για ένα υγιές άτομο αυτό είναι ο κανόνας. Και εκείνοι για τους οποίους είναι δύσκολο, είναι καλύτερα να ασχοληθούμε με το κράτος, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο.
- Μασάζ. Ένα συνηθισμένο μασάζ ευεξίας της πλάτης αξίζει να κάνετε μαθήματα μία φορά κάθε έξι μήνες - με τον τρόπο ζωής μας είναι απαραίτητο για όλους σχεδόν. Ωστόσο, η προτεραιότητα πίσω από τις ασκήσεις: είναι καλύτερα να εκπαιδεύσετε χωρίς μασάζ, από το αντίστροφο.
- Θερμοδιαδικασίες. Αυτές περιλαμβάνουν σάουνα, ατμόλουτρο, ντους αντίθεσης, κρυοζωονία - όλα συμβάλλουν στην εκπαίδευση και τη διατήρηση του αγγειακού μυός του τόνου. Εάν τα αγγεία διατηρούν την ελαστικότητά τους, παρέχουν καλή διατροφή και ανακούφιση από τη σκωρία όχι μόνο των ιστών της σπονδυλικής στήλης αλλά και όλων των οργάνων.
- Ισχύς. Η σπονδυλική στήλη χρειάζεται ποιοτικά αμινοξέα. Αυτό που τρώμε συνήθως δεν τους παρέχει πάντοτε επαρκή ποιότητα και ποσότητα. Ο γιατρός-κινοθεραπευτής θα συστήσει τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής και τα πολυβιταμινούχα σύμπλοκα. Ως εκ τούτου, όσο περισσότερο περνάμε καθισμένοι, τόσο πιο αδύναμοι είναι οι μύες που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη. Και η μέση μας υποφέρει από τα αναπόφευκτα φορτία τη στιγμή που θα σηκωθεί - επειδή παίρνει όλο το βάρος μας.
Οι νευρικές απολήξεις που περιβάλλουν την σπονδυλική στήλη στη ζώνη αυτή είναι κυρίως αναπαραγωγικές. Οποιεσδήποτε δυσλειτουργίες και διαταραχές σε αυτή την περιοχή συνδέονται σχεδόν πάντα με προβλήματα της κάτω ράχης. Και, αντίθετα: από την κλινική εμπειρία της κινησιοθεραπείας, η είδηση ότι καθώς η πλάτη επανέρχεται στο φυσιολογικό, για παράδειγμα, προβλήματα με δύναμη.
Θεραπεία με κίνηση
Δεδομένου ότι η κινησιοθεραπεία είναι ολιστική, δηλαδή μια ολιστική προσέγγιση για την υγεία, η εξέταση της σπονδυλικής στήλης είναι κάπως διαφορετική από την παραδοσιακή: εκτός από τη συνηθισμένη μαγνητική τομογραφία και υπερήχους των αγγείων, είναι απαραίτητο να υποβληθεί σε δοκιμή κινητήρα που δείχνει πώς λειτουργούν όλες οι ζώνες της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια της κίνησης. Εάν ανιχνευθεί οποιοδήποτε λειτουργικό μπλοκ - δηλαδή, ένα άτομο δεν μπορεί να κάνει αυτό ή εκείνη την κίνηση - τότε επιλέγονται ειδικές ασκήσεις, οι οποίες σταδιακά, βήμα προς βήμα, θα βοηθήσουν στην εξάλειψη αυτού του μπλοκ. Για να απαλλαγείτε από τις συνέπειες του στρες - σπασμός στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης - υπάρχει μια ειδική τεχνική για τη διόρθωση των βαθιών μυών του λαιμού: ενεργώντας σε ορισμένους υποδοχείς νεύρων, μπορείτε να επιτύχετε πλήρη χαλάρωση των μυών. Ως αποτέλεσμα, η παροχή αίματος στον εγκέφαλο αποκαθίσταται, η διατροφή των μεσοσπονδύλιων δίσκων βελτιώνεται. Και στη συνέχεια οι πονοκέφαλοι και ο ζαλάδα εξαφανίζονται, η αρτηριακή πίεση σταθεροποιείται και βελτιώνεται η καρδιακή λειτουργία. Ένα άτομο έρχεται στον κινησιοθεραπευτή για να βοηθήσει στη σπονδυλική στήλη - και κερδίζει την υγεία ολόκληρου του σώματος.