Πολλοί από εμάς είναι εξοικειωμένοι με την έννοια της "υπόσχεσης της Δευτέρας": ένα νέο καθεστώς, νέοι κανόνες της ζωής, μια νέα διατροφή, τέλος. Αλλά το αποτέλεσμα είναι για κάποιο λόγο προβλέψιμο: οι ενέργειες χάνουν γρήγορα τη σημασία τους, τα κίνητρα εξατμίζονται, η απογοήτευση με τη δική τους αδυναμία παραμένει. Οι ψυχολόγοι λένε ότι το όλο θέμα βρίσκεται στο "αναβληθέν αποτέλεσμα": υπάρχει ήδη ένας περιορισμός της διατροφής - και δεν υπάρχει ακόμα αποτελεσματικός αριθμός. Πώς να ξεπεράσετε τον εσωτερικό φραγμό και να διατηρήσετε τις απαραίτητες συνήθειες;
Αλλάξτε τα πιάτα. Αυτό δεν είναι ένα αστείο - όμορφα και φωτεινά πιάτα επιδόρπια αντί της συνηθισμένης σούπας μπορεί να αλλάξει τη στάση μας απέναντι στα τρόφιμα. "Αποκλείνοντας" τον εγκέφαλο με ένα πολύχρωμο φόντο και ένα μικρό μέγεθος πιάτων, συνηθίζουμε να είμαστε κορεσμένοι με ακριβώς την ποσότητα φαγητού που πραγματικά χρειαζόμαστε.
Βάλτε τα πράγματα σε τάξη στο ψυγείο. Γλυκά, λιχουδιές και σνακ υψηλής θερμιδικής αξίας συσκευάζονται σε αδιαφανή σφραγισμένα δοχεία και καθαρίζονται βαθιά στα ράφια. Στο μπροστινό μέρος, τοποθετήστε χρήσιμα προϊόντα σε ωραία ανοιχτά δοχεία. Η λογική είναι απλή: θέλουμε αυτό που βλέπουμε. Και αυτό που είναι κρυμμένο, δεν μπορεί να πειράξει την εμφάνιση και το άρωμά του.
Τοποθετήστε το νερό μπροστά στα μάτια σας. Και όχι μόνο στο τραπέζι - αλλά γενικά παντού στο διαμέρισμα: στη νύχτα δίπλα στο κρεβάτι, στο τραπέζι μπροστά από τον καναπέ, στο ράφι δίπλα από την πολυθρόνα. Έτσι, θα σταματήσετε να ξεχνάτε τον κανόνα "μιάμιση λίτρο" και μπορείτε εύκολα να πιείτε τη σωστή ποσότητα υγρού. Το ίδιο θα πρέπει να γίνει με τα λαχανικά και τα φρούτα - τα πιάτα με τα όμορφα αποσυντιθέμενα φρούτα διεγείρουν σταδιακά την όρεξη, αναγκάζοντας να ξεχάσουν τα μάρκες και τα κράκερ.