Το βράδυ, το φαγητό μοιάζει ακόμη πιο νόστιμο από ό, τι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ποιος είναι ο λόγος; Είναι τόσο δύσκολο για μας να περιορίσουμε τον εαυτό μας και να μην φάμε κάτι νόστιμο. Πώς να ικανοποιήσετε την πείνα σας πριν από το κρεβάτι; Μετά από όλα, μερικές φορές είστε ήδη στο κρεβάτι και αισθάνεστε ότι είστε έτοιμοι να φάτε έναν ελέφαντα. Ρωτάτε, είναι δυνατόν σε αυτή την περίπτωση να έχετε κάτι να φάτε;
Δεν μπορείς να λιμοκτονήσεις τον εαυτό σου. Μετά από όλα, τίποτα καλό δεν θα έρθει από αυτό. Γιατί να μην φάει κανείς πριν τον ύπνο; Το απλό γεγονός είναι ότι τη νύχτα όλες οι διαδικασίες στο σώμα επιβραδύνουν, συμπεριλαμβανομένης της πέψης. Ως εκ τούτου, τα τρόφιμα, που πέφτουν στο στομάχι τη νύχτα, διορθώνονται σε λιπώδη ιστό. Όλα τα αδιάλειπτα προϊόντα θα σαπίσουν. Όλα αυτά οδηγούν στο μέλλον στο σχηματισμό τοξινών που απορροφώνται στο αίμα.
Επομένως, μην εκπλαγείτε όταν ανακαλύψουμε ότι τα μαλλιά μας είναι βαρετά, η ασυλία είναι αδύναμη και το δέρμα του προσώπου έχει γίνει ανθυγιεινό. Ναι, είναι δυνατόν να διαπιστώσετε ότι υπάρχει υπερβολικό βάρος, το οποίο είναι δύσκολο να απαλλαγούμε από.
Για να κανονίσετε μια απεργία πείνας το βράδυ δεν αξίζει τον κόπο. Μετά από όλα, δεν μπορείτε να φάτε από το δείπνο. Το στομάχι δεν θα επιζήσει. Τέτοιες διακοπές μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά το σώμα. Μια απεργία πείνας μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία, και στις 3:00 το πρωί μπορείτε να ξυπνήσετε με μια βάναυση όρεξη. Ως εκ τούτου, κοστίσει ένα ελαφρύ δείπνο για τρεις ώρες πριν από τον ύπνο. Μπορεί να είναι τυρί με κροτίδα ή σαλάτα. Επιλέξτε τρόφιμα με αρνητική θερμιδική αξία. Έτσι σήμερα θα εξετάσουμε τι μπορείτε να φάτε, και τι δεν μπορείτε πριν πάτε για ύπνο!
Τι δεν μπορείτε να φάτε πριν πάτε για ύπνο;
Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να φάτε κάποια τροφή, αλλά υπάρχει ένας κατάλογος απαγορευμένων τροφίμων που μπορεί να βλάψει το σώμα σας.
Καφεΐνη
Πριν πάτε για ύπνο, αποφύγετε τρόφιμα που περιέχουν καφεΐνη. Δεν θα σας αφήσει να κοιμηθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο καφές ή το τσάι δεν πρέπει να πιουν τουλάχιστον 1,5 ώρες πριν από τον ύπνο. Αυτά τα ποτά περιέχουν μεγάλη ποσότητα καφεΐνης, ακόμη και πράσινο τσάι.
Μην τρώτε σοκολάτα το βράδυ, ακόμα και μαύρο. Φυσικά, όλοι γνωρίζουν ότι είναι χρήσιμο και ακόμη και χάρη σε αυτό μπορείτε να χάσετε βάρος, αλλά να το αποκλείσετε το βράδυ από τη διατροφή σας. Αναζωογονεί και διεγείρει το νευρικό σύστημα.
Γενικά, είναι απαραίτητο να αποκλείσετε τη χρήση γλυκών το βράδυ. Μπορείτε να απολαύσετε τον εαυτό σας νόστιμο στο πρώτο μισό της ημέρας.
Λιπαρά τρόφιμα
Εξαλείψτε τα βραδινά πιάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Μην τρώτε πίτσα, πατάτες τηγανητές, λιπαρά κρέατα. Το μόνο που περιέχει πολύ λίπος δεν αξίζει να φάει. Αυτό δεν θα σας αφήσει να κοιμηθείτε, και το φαγητό δεν θα χωνέψει καλά. Μείνετε μακριά από λιπαρά τυριά και βούτυρο.
Γλυκά δημητριακά
Πολλοί άνθρωποι αρέσει να τρώνε χυλό δημητριακών με ζάχαρη το βράδυ. Γλυκά δημητριακά λίνου το βράδυ είναι μια πολύ κακή ιδέα. Απλά, το σώμα δεν θα έχει χρόνο να κάψει όλες τις θερμίδες. Αυτό το πιάτο μπορεί να καταναλωθεί το πρωί. Για να δώσετε στο σώμα μια επαρκή ποσότητα ενέργειας. Το βράδυ, αυτός ο τύπος τροφής δεν είναι κατάλληλος.
Αυξήθηκε
Πικάντικη τροφή αργά τη νύχτα επηρεάζει τον ύπνο σας. Λόγω τέτοιων σνακ, μπορεί να έχετε αϋπνία. Τα σνακ σνακ ταξινομούνται ως απαγορευμένα τρόφιμα το βράδυ. Λόγω αυτού του φαγητού, μπορείτε να αισθανθείτε δυσφορία στο στομάχι, φούσκωμα, καούρα.
Κόκκινο κρέας
Έχετε αργά δείπνο; Αξίζει να περιοριστείτε. Ακόμη και αν η βούρτσα της βούκας, τότε προσπαθήστε να ελέγξετε τον εαυτό σας. Θυμηθείτε ότι δεν συνιστάται να τρώτε κόκκινο κρέας πριν πάτε για ύπνο. Ο οργανισμός θα πάρει λίγο χρόνο για να αφομοιώσει τα τρόφιμα. Εξάλλου, το κόκκινο κρέας περιέχει μεγάλο αριθμό πρωτεϊνών και λιπών και επομένως δεν πρέπει να καταναλώνεται το βράδυ.
Φασόλια
Όλοι γνωρίζουμε ότι τα φασόλια είναι πολύ υγιή. Σε αυτές πολλές ίνες, που βοηθούν την πέψη μας. Αλλά λόγω αυτής της ίνας, τα όσπρια και δεν πρέπει να φάει τη νύχτα. Μπορούν να δημιουργήσουν δυσφορία στο σώμα, και αυτό μπορεί να φέρει σε ένα στοματικό βράδυ αναστατωμένος.
Τι μπορείτε να φάτε πριν από τον ύπνο;
Έχουμε ήδη καταλάβει τι αξίζει να κρατάτε μακριά από τα βράδια. Αλλά τι μπορείτε να φάτε πριν πάτε για ύπνο, να μην αισθανθείτε την πείνα, να κοιμηθείτε καλά και να αισθανθείτε υπέροχα;
Apple
Ο κύριος καρπός του "σνακ" είναι το μήλο. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί καθημερινά κατά την ώρα του ύπνου. Μερικοί διατροφολόγοι συνιστούν να κάνετε αυτό για απώλεια βάρους. Η μήλα με αποξηραμένα βερίκοκα ομαλοποιεί το έργο της πεπτικής οδού.
Εσπεριδοειδών
Τα πορτοκάλια και τα μανταρίνια περιέχουν μόνο 40 θερμίδες. Ως εκ τούτου, μπορούν να αποδοθούν σε τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, έτσι ώστε να μπορούν να καταναλωθούν πριν από το κρεβάτι. Είναι πλούσια σε βιταμίνες, ειδικά βιταμίνη C, και ανταποκρίνεται με τη σειρά του για πέψη. Έτσι ένα μανταρίνι πριν από το κρεβάτι δεν θα είναι επιβλαβές.
Σέλινο
Σε μία ρίζα του φυτού περιέχει μόνο 10 θερμίδες. Μπορείτε να κάνετε σαλάτα ή φρέσκα με σέλινο. Πολύ νόστιμο με συνδυασμό ξυριστικών μηχανών. Είναι πολύ χρήσιμο για το στομάχι, είναι ένα φυσικό διουρητικό, το οποίο παράγει τοξίνες.
Τεύτλα
Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας μια σαλάτα από τεύτλα και να το φορέσετε με ελαιόλαδο. Στο τεύτλο είναι μια ουσία βεταϊνη, η οποία βοηθά στο κάψιμο του λίπους. Το φυτικό καθαρίζει το σώμα των τοξινών και βελτιώνει το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα.
Κεφίρ
Ένα από τα πιο χρήσιμα τρόφιμα από ξινόγαλα. Περιέχει μεγάλο αριθμό μικροστοιχείων και βιταμινών. Είναι καλά απορροφημένος στο σώμα το βράδυ. Το ποτό βοηθάει να κοιμηθεί και να καταπραΰνει το σώμα. Μπορεί να πιει στην πρόληψη της αϋπνίας.
Μπανάνες
Όλοι γνωρίζουμε ότι οι μπανάνες θεωρούνται φρούτα υψηλής θερμιδικής αξίας. Σε 100 γραμμάρια φρούτων περιέχει 90 θερμίδες. Αλλά σκεφτείτε για σας, δεν μπορείτε να πάρετε ένα κιλό νατρίου από μια μπανάνα. Και είναι πολύ ικανοποιητικές. Επομένως, αν αισθάνεστε μια έντονη πείνα πριν από το κρεβάτι, τότε μια μπανάνα μπορεί να σας σώσει.
Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε μερικές φορές να φάτε ένα μικρό ψωμί. Είναι νόστιμο και χρήσιμο. Αν θέλετε κάτι γλυκό, τότε συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε ως επιδόρπιο λίγο αποξηραμένα φρούτα. Μπορεί να είναι σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, ανανάδες κλπ. Αν θέλετε, μπορείτε να μαγειρέψετε βρώμη για τον εαυτό σας, αλλά τρώτε ένα μικρό μέρος. Μερικοί διατροφολόγοι επιτρέπουν να φάει και ψητή πατάτα το βράδυ.
Γνωρίζουμε τώρα προϊόντα που δεν μπορούν και μπορούν να είναι πριν από το κρεβάτι. Επομένως, εάν ήσαστε έντονα ήθελε να φάτε, τότε μην κανονίσετε μια πείνα για το σώμα σας. Πάρτε, για παράδειγμα, ένα μήλο και το φάτε.