Κολοκυνθοποιημένοι κόκκοι σιταριού, όσπρια: σόγια, φασόλια, αλφάλφα και φακές
Τα απίστευτα οφέλη και η πηγή ενέργειας για τον οργανισμό είναι τα λάχανα του σιταριού και των όσπριων. Καθαρίζουν το σώμα από επιβλαβείς τοξίνες και τοξίνες, βελτιώνουν το μεταβολισμό, αυξάνουν την ανοσία.
Για να βλαστήσετε τους κόκκους είναι απλό, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να τα ξεπλύνετε, να τα βάζετε σε ένα φύλλο ψησίματος, να τα γεμίζετε με ζεστό νερό το οποίο θα πρέπει να γεμίσει τους κόκκους μόνο ελαφρώς και να αφήσει τη νύχτα σε θερμοκρασία δωματίου. Το πρωί, ξεπλύνετε το σιτάρι, ρίξτε φρέσκο νερό και καλύψτε με μια πετσέτα από βαμβάκι. Δύο φορές την ημέρα - αλλάξτε το νερό το πρωί και το βράδυ. Το φύτρο σίτου θα είναι έτοιμο για χρήση μετά από μιάμιση μέρα. Οι βλαστοί βλάστησης θα εμφανιστούν τη δεύτερη μέρα και θα χρησιμοποιηθούν καλύτερα στην τέταρτη. Αφαιρέστε την αποφλοιωμένη φλούδα των κόκκων.
Οι σπόροι που φυτρώνουν καλύτερα τρώγονται φρέσκα σε σαλάτες ή προστίθενται σε έτοιμα γεύματα, μπορείτε να προετοιμάσετε χρήσιμα σνακ. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να χρησιμοποιείτε βλαστούς για πρωινό, φορώντας με ενέργεια για όλη την ημέρα.
Ζύμη ζυθοποιίας
Η ζύμη του ζυθοποιού είναι μια απόθεση βιταμινών βιταμινών και βιταμινών (Β1, Β2, ΡΡ, παντοθενικού οξέος, Β6, βιταμίνης D κ.λπ.), ορυκτών όπως χρώμιο, ψευδάργυρος, θείο, χαλκός, μαγνήσιο, φώσφορος.
Για να είστε έντονοι και ενεργητικοί όλη την ημέρα, πίνετε κάθε πρωί ένα ποτό, που αποτελείται από ένα κουταλάκι του γλυκού ζύμη ζυθοποιίας και χυμό φρούτων.
Φρούτα με κόκκινα φύλλα
Τα φρέσκα ή αποξηραμένα φύλλα που περιέχουν χλόη περιέχουν μερικές φορές περισσότερη βιταμίνη C από τα εσπεριδοειδή.
Χρησιμοποιήστε καθαρισμένα ώριμα φρούτα κόκκινου χρώματος, σκούρα κόκκινα είναι πολύτιμα, μην τους υποβάλλετε σε καμία μαγειρική θερμική επεξεργασία, καθώς η όλη διαδικασία της βιταμίνης C εξαφανίστηκε.
Αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί
Αυτό είναι το ιδανικό φαγητό για σνακ και επαναφόρτιση με ενέργεια. Έχουν πολλές χρήσιμες και πολύτιμες ιδιότητες. Ωστόσο, αν το σώμα είναι υπέρβαρο, χρησιμοποιήστε τα καρύδια σε μικρή ποσότητα.
Σπόροι κολοκύθας, ηλίανθου και κολοκυθάκια
Αυτοί οι σπόροι απορροφώνται γρήγορα και εύκολα από το σώμα, με αυτό το πλούσιο σε έλαια, βιταμίνες, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη.
Χρησιμοποιήστε τα καλύτερα σε μια φυσική ή αποξηραμένη μορφή, μπορείτε να προσθέσετε rastolchennymv σκόνη σε σούπες ή σαλάτες.
Προϊόντα με βάση το γάλα
Τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα είναι κορεσμένα με βιταμίνες ζωικής προέλευσης B12, A, D, συμβάλλοντας στην γρήγορη αφομοίωση των πρωτεϊνών, καθώς και στα ευεργετικά βακτήρια.
Φάτε τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα που παρασκευάζονται σε αγνές καλλιέργειες.
Τα φύκια
Περιέχουν όλα τα απαραίτητα μεταλλικά άλατα για τη ζωή, μεγάλη ποσότητα ιωδίου, καθώς και μια πολύτιμη ποικιλία βιταμίνης Κ-φυλλοκινόνης, η οποία ρυθμίζει τις λειτουργίες του ήπατος και αυξάνει τη μυϊκή δύναμη του σώματος.
Χρησιμοποιήστε πιάτα με φύκια, σαλάτα "Sea kale" για υγιεινή διατροφή.
Sbiteni
Το Sbiten είναι ένα ποτό τόνου που αποτελείται από σιρόπια μελιού από μπαχαρικά. Βελτιώνει τη διάθεση και αποκαθιστά τη δύναμη. Πιείτε αυτό το ποτό στιγμιαίας ζωντάνια και ζεστασιά.