Τώρα υπάρχουν τόσες πολλές διαφορετικές δίαιτες που δεν μπορούν να μετρηθούν. Είναι πολύ δύσκολο να πούμε ποιο από αυτά είναι το πιο αποτελεσματικό και χρήσιμο. Τόσες πολλές μέθοδοι καταπολέμησης της παχυσαρκίας. Έτσι ποια δίαιτα είναι κατάλληλη για εσάς; Συνιστούμε τον συνδυασμό σωστής διατροφής και άσκησης. Τότε δεν θα είστε ποτέ υπέρβαροι.
Για να επιτευχθεί ένα καλό αποτέλεσμα, στη διατροφή σας θα πρέπει να είναι αρκετά φρούτα και λαχανικά. Μόνο τότε, σε συνδυασμό με τον αθλητισμό, θα επιτύχετε την επιτυχία. Αυτή η επιθυμία για μια όμορφη φιγούρα θα γίνει πραγματικότητα.
Σήμερα θα μιλήσουμε για ένα πολύ χρήσιμο λαχανικό - παντζάρια. Έχει πολλά χρόνια στη σειρά είναι ένα πολύτιμο προϊόν και ο καλύτερος επισκέπτης στην κουζίνα. Αναφέρεται στα μέσα που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους χωρίς προβλήματα. Έτσι, τα τεύτλα μπορούν να θεωρηθούν ένα υπέροχο φαγητό που καίει λίπος. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτό.
Αναπτύξτε αυτό το λαχανικό ξεκίνησε πριν από 4 χιλιάδες χρόνια στο έδαφος της αρχαίας Ρώμης και της Βαβυλώνας. Τότε το λαχανικό ήταν δημοφιλές ως φάρμακο. Η ποιότητα των τροφίμων χρησιμοποιήθηκε από τα ίδια τα φύλλα τεύτλων. Αργότερα, το ίδιο το λαχανικό χρησιμοποιείται για κατανάλωση τροφίμων.
Υπάρχουν διάφορες ποικιλίες τεύτλων, είναι ζάχαρη, χορτονομή και φαγητό. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία και δεν είναι ιδιότροπο. Δεδομένου ότι είναι πολύ νόστιμο, το παντζάρια τώρα έχει πολλούς θαυμαστές.
Παντζάρια για απώλεια βάρους
Εάν ένα άτομο καταναλώνει παντζάρια καθημερινά, τότε αυτή η εγγύηση είναι 100% καλή δουλειά των εσωτερικών οργάνων, και ιδιαίτερα του γαστρεντερικού σωλήνα, ένα εξαιρετικό συναίσθημα και νευρικό σύστημα. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να συμπεριλάβετε αυτό το λαχανικό στη διατροφή σας.
Ας δούμε ποιες βιταμίνες περιέχονται στο τεύτλα. Αυτές είναι οι βιταμίνες ΡΡ, Α, C, Β και Ε. Η σύνθεση ενός χρήσιμου λαχανικού περιλαμβάνει θείο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, νάτριο, ιώδιο και θείο. Και μεταξύ άλλων, γάλα, λεμόνι, φολικό, τρυγικό, μηλικό, οξαλικά οξέα.
Το παντζάρι είναι ένα εύρημα για όλη την ανθρωπότητα. Έχει κάλιο, ασβέστιο, που συμβάλλει στην εξισορρόπηση της ισορροπίας μεταξύ οξέος και βάσης στο ανθρώπινο σώμα. Εκτός από αυτά τα μικροστοιχεία, το λαχανικό περιέχει σίδηρο και ψευδάργυρο.
Έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην υπέρταση, την αρτηριοσκλήρωση, τον διαβήτη, τη θρομβοφλεβίτιδα, την αναιμία, τη φθορά και την ηπατική νόσο. Η γλυκόζη, η οποία περιέχεται σε ένα λαχανικό, έχει θετική επίδραση στον εγκέφαλο, ενεργοποιώντας τη δραστηριότητά της.
Στα τεύτλα υπάρχει βιολογικά δραστική ουσία - βεταϊνη. Τα έτη απορρόφησής του χρησιμοποιούνται σε πολλές τεχνικές για την απώλεια βάρους. Βελτιώνει το μεταβολισμό της ουσίας και βοηθά τις γυναίκες να χάσουν το υπερβολικό λίπος. Η ουσία προστίθεται σε διάφορα διατροφικά συμπληρώματα και χάπια διατροφής. Το πιο αποτελεσματικό μέσο είναι ο χυμός τεύτλων. Η ουσία Betanin βελτιώνει την απόδοση της θεραπείας, βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Το φαγητό απορροφάται πολύ καλύτερα στο σώμα και βοηθάει στην καύση του λίπους πιο έντονα.
Αποδεικνύεται ότι τα τεύτλα εξακολουθούν να καυχηθούν με τις δικές τους ιδιότητες καθαρτικής. Καθαρίζει τέλεια το σώμα, ανακουφίζει ένα άτομο από αιμορροΐδες και δυσκοιλιότητα. Τα εκχυλίσματα τεύτλων τοξίνες, σκωρίες, περίσσεια υγρών, ραδιονουκλεΐδια κ.λπ.
Στα τεύτλα υπάρχει μια τέτοια ουσία όπως η πολυφαινόλη κουρκουμίνη. Δεν δίνει στο σώμα να συσσωρεύσει το υπερβολικό λίπος. Το λαχανικό περιέχει ίνες, δεν δημιουργεί επιπλέον όγκο στα έντερα και ομαλοποιεί την μικροχλωρίδα στα έντερα και καταστέλλει την αίσθηση της πείνας στις γυναίκες.
Είναι πολύ χρήσιμο να λαμβάνετε τεύτλα για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα και της χοληστερόλης. Το φυτικό ενεργεί ως αντιπυρετικό, αντιφλεγμονώδες, καταπραϋντικό και διουρητικό.
Πώς να επιλέξετε ένα τεύτλα για την απώλεια βάρους;
Για να έχει το σωστό αποτέλεσμα των τεύτλων, αυτό το λαχανικό θα πρέπει να επιλεγεί σωστά. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να είναι απολύτως φρέσκο. Ένα χρώμα πρέπει να είναι κορεσμένο, αλλά όχι θαμπό. Αν δείτε ένα τεύτλο με λευκούς κύκλους γύρω του, τότε δεν είναι κατάλληλο για σας. Το λαχανικό θα πρέπει να έχει ένα όμορφο καφέ χρώμα.
Πώς να μαγειρέψουν τα τεύτλα για τα αδυνάτισμα των γυναικών;
Οι διατροφολόγοι συνιστώνται να χρησιμοποιούν τα τεύτλα στη νέα φόρμα τους για απώλεια βάρους ή να λαμβάνουν φρέσκο χυμό. Αλλά δεν ταιριάζει όλοι σε αυτό το φρέσκο λαχανικό. Ως εκ τούτου, μπορεί να μαγειρευτεί ή να ψηθεί στο φούρνο. Δεν θα είναι λιγότερο αποτελεσματική.
Πλένετε καλά το λαχανικό, αλλά μην το καθαρίζετε. Συνιστούμε να μαγειρεύουμε τα τεύτλα για 50-60 λεπτά σε χαμηλή φωτιά. Αυτό δεν θα καταστρέψει τις βιταμίνες στα λαχανικά. Αφού συγκολληθεί, πρέπει να το γεμίσετε με ένα κρύο κουμπί για να κρυώσει.
Ποιος αγαπά τα ψημένα λαχανικά, έτσι είναι για εσάς. Μπορείτε να μαγειρέψετε ένα φούρνο για το φούρνο. Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε την ώρα στον φούρνο στο φούρνο, καλύπτοντάς την με φύλλο αλουμινίου. Μην το κόβετε σε κομμάτια, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βιταμίνης. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να αντικαταστήσετε ένα δοχείο με ένα πιάτο τεύτλων. Μπορείτε να διαβάσετε νόστιμες συνταγές στο διαδίκτυο. Μπορείτε να κάνετε μια σαλάτα ή να πιείτε χυμό.
Τροφή Διατροφή
Για γρήγορη απώλεια βάρους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα τεύτλα για τις ημέρες νηστείας. Η διατροφή διαρκεί όχι περισσότερο από τρεις ημέρες. Όταν μαγειρεύετε, μην προσθέτετε αλάτι. Τρώτε σε ψημένη ή βρασμένη μορφή με την προσθήκη ελαιολάδου. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, χρησιμοποιήστε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού. Μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι ή λαχανικά και χυμούς φρούτων (φρέσκα, δεν αγοράζονται). Για τρεις ημέρες μπορείτε να ρίξετε 3 κιλά.
Υπάρχει επίσης μια δεκαήμερη διατροφή. Θα σώσει τη γυναίκα από 5 kg υπερβολικού βάρους. Αλλά η διατροφή είναι αρκετά αυστηρή. Μπορείτε να φάτε τα τεύτλα μαζί με το βραστό κρέας πουλερικών, το βόειο κρέας, τρώνε ζευγάρι. Δεν μπορείτε να φάτε γλυκά, σάντουιτς και άλλα επιβλαβή τρόφιμα. Πριν από κάθε γεύμα, πίνετε χυμό τεύτλων.
Δείγμα μενού διατροφής
Το πρωί, φάτε μια σαλάτα με τεύτλα και καρότα, καρυκευμένα με χυμό λεμονιού. Μπορεί να αντικατασταθεί με μαγειρεμένα τεύτλα με ελαιόλαδο. Φάτε τυρί cottage για να πίνετε πράσινο τσάι, αλλά μόνο χωρίς ζάχαρη.
Για μεσημεριανό γεύμα, βραστό χυλό (φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, κεχρί κλπ.), Φασόλια και έλαια, κρέας κοτόπουλου και χυμό τεύτλων.
Για δείπνο, ψάρι στον ατμό, τριμμένο τεύτλα και πράσινο τσάι.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να κάνετε σνακ με τη μορφή μήλων, σαλάτας από τεύτλα, ελαφρύ γιαούρτι. Η διατροφή είναι ασφαλής για το σώμα.
Ο χυμός τεύτλων είναι πολύ χρήσιμος για την απώλεια βάρους. Απαυτίζει και ανανεώνει το αίμα με χρήσιμα μέταλλα. Συνιστάται για αναιμία και εμμηνόρροια, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθένειας GI. Ο χυμός των τεύτλων επηρεάζει τη διάσπαση των λίθων στη φυσαλιδώδη ουροδόχο κύστη. Χρησιμοποιείται για κρυολογήματα.
Δεν είναι απαραίτητο να τρώτε παντζάρια στην καθαρή του μορφή. Μπορεί να προκαλέσει αναστάτωση στο στομάχι. Έτσι αραιώστε το με μήλο, καρότο ή χυμό κολοκύθας. Κάποτε, πίνετε όχι περισσότερο από 50 ml χυμό, συχνά πριν από τα γεύματα.
Μην χρησιμοποιείτε για να καθίσετε σε μια διατροφή τεύτλων με υπέρταση, καρδιακές παθήσεις, prigastrite, νεφρών και ουροδόχου κύστης ασθένειες.
Πριν από τη διατροφή πρέπει να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο.