Oatmeal κουάκερ είναι χρήσιμο σε όλους χωρίς εξαίρεση από την παιδική ηλικία, έτσι ώστε η διατροφή βασίζεται σε πλιγούρι βρώμης είναι δημοφιλής. Τώρα μπορείτε να αγοράσετε όλα τα είδη προϊόντων με νιφάδες βρώμης, για παράδειγμα μούσλι, όλα τα είδη δημητριακών με αποξηραμένα φρούτα, ψωμί και μπισκότα. Για να φάει νιφάδες βρώμης είναι πολύ χρήσιμη για διάφορες ασθένειες του στομάχου, βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών και αντίστροφα, παρέχουν βιταμίνες στο σώμα.
Πλεονεκτήματα της διατροφής oatmealΗ χρήση των νιφάδων βρώμης σας επιτρέπει να κορεστείτε το σώμα με ασβέστιο, μαγνήσιο, νάτριο, ψευδάργυρο, σίδηρο, φώσφορο, καθώς και βιταμίνες Β, Ε και ΡΡ. Εάν τρώτε τακτικά ένα καμπαρντ, παρασκευασμένο από πλιγούρι βρώμης, θα ρυθμίσετε και το μεταβολισμό, το αδρανειακό σύστημα, θα βελτιώσετε την ασυλία σας και αν θέλετε να ρίξετε επιπλέον κιλά. Φυσικά, η απώλεια βάρους είναι απαραίτητη χωρίς να διακυβεύεται η υγεία σας, γι 'αυτό πρέπει να επιλέξετε την πιο κατάλληλη διατροφή για σας. Είμαστε έτοιμοι να σας πούμε για μερικούς από αυτούς.
Διατροφή για πλιγούρι και λαχανικά
Αυτή η δίαιτα συνεπάγεται τη χρήση φρέσκων λαχανικών, όπως αγγούρια, ντομάτες, και ψημένα στο φούρνο: αυτά μπορεί να είναι κολοκυθάκια, σπαράγγια, μελιτζάνα, βουλγαρικό πιπέρι. Διαφοροποιήστε το μενού σας με μια ποικιλία λαχανικών από λαχανικά με την προσθήκη είτε χυμού λεμονιού είτε ελαιόλαδου. Σε καμία περίπτωση μην χρησιμοποιείτε αλάτι, διάφορα μπαχαρικά και, φυσικά, μαγιονέζα. Αυτά τα προϊόντα δεν συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Στη μαγιονέζα γενικά υπάρχουν πολλές χημικές ουσίες, προκαλούν τη συσσώρευση λίπους, διαταράσσουν τον μεταβολισμό στο σώμα. Τα μπαχαρικά έχουν σχεδιαστεί για να αυξάνουν την όρεξη και όταν η δίαιτα δεν είναι καθόλου επιθυμητή. Έχει την ιδιότητα να συγκρατεί υγρό στο σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι χρειάζεται πολύ περισσότερο χρόνο για να χάσετε βάρος.
Δίαιτα φρούτων και βρώμης
Αυτή η δίαιτα δεν είναι τόσο αυστηρή όσο η προηγούμενη, και θα είναι πολύ δημοφιλής με τους λάτρεις του γλυκού. Εάν θέλετε να το χρησιμοποιήσετε για να πετύχετε τον στόχο σας, μπορείτε να έχετε την δυνατότητα να τρώτε εκτός από πλιγούρι βρώμης: αποξηραμένα φρούτα και φρέσκα φρούτα, αλλά μόνο 5 φορές, το διάλειμμα μεταξύ των γευμάτων πρέπει να είναι 3 ώρες. Είναι υπέροχο αν στη διατροφή σας δεν θα υπάρχει μόνο μια πλιγούρι βρώμης, αλλά ένα χυλό με διάφορα φρούτα ή μούρα. Προσθέστε το μπορείτε και τα αγαπημένα σας αποξηραμένα φρούτα, όπως σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα. Εφόσον τα πρόσθετα από τα φρούτα έχουν διαφορετικές θερμίδες, το μέγιστο μερίδιο τους πρέπει να είναι μόνο 100 γραμμάρια ανά 250 γραμμάρια χυλό. Αυτό θα είναι aportion, το οποίο μπορεί να καταναλωθεί ταυτόχρονα. Αν σας αρέσουν τα καρύδια, προσθέστε τα, αλλά όχι περισσότερο από 50 γραμμάρια. Προτιμάτε το γλυκό κουάκερ; Γλυκίστε το με μέλι για 2 κουταλάκια του γλυκού. Επειδή αυτή η δίαιτα περιλαμβάνει πολλά προϊόντα, η συχνότητα λήψης κουάκερ μειώνεται στο συνηθισμένο 3 φορές: πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Το πρωινό και το μεσημέρι δεν μπορείτε να φάτε περισσότερα από 300 γραμμάρια φρέσκων φρούτων. 14 ημέρες. Το αποτέλεσμα θα κυμαίνεται από 5 έως 10 κιλά, ανάλογα με το σώμα σας.
Oatmeal mono
Για να μην βλάψετε την υγεία σας χρησιμοποιώντας αυτήν τη διατροφή, κρατήστε το για 3 έως 5 ημέρες. Όλα επειδή χρειάζεστε μόνο 250 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης 5 φορές την ημέρα. Αυτή η δίαιτα ονομάζεται γρήγορα. Η εφαρμογή του θα σας κάνει ελαφρύτερα κατά 4-5 χιλιόγραμμα, μπορείτε να το εφαρμόσετε σε έξι μήνες. Τακτοποιήστε κανονικά τις ημέρες βρώμης. Ωστόσο, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια τέτοια δίαιτα για απώλεια βάρους όλη την ώρα. 5 ημέρες μπορούν ακόμα να διατηρηθούν, για παράδειγμα, εάν είναι απαραίτητο, γρήγορα να φτάσετε σε μια πιο ελκυστική εμφάνιση για κάποιο είδος εκδήλωσης.
Καθαρισμός διατροφής βρώμης
Πολύ συχνά οι άνθρωποι θέλουν να βοηθήσουν το σώμα τους να ξεφορτωθούν τις συσσωρευμένες σκωρίες, να βελτιώσουν το έργο των εντέρων και του στομάχου. Για να γίνει αυτό, μπορείτε να καταφύγετε σε μια διατροφή καθαρισμού χρησιμοποιώντας πλιγούρι βρώμης. Σε αυτή την περίπτωση, η μέρα σας από τη λήψη ένα ποτήρι μεταλλικό νερό ή ένα ποτήρι πράσινης ζάχαρης χωρίς ζάχαρη. Περιμένετε 30 λεπτά και μπορείτε να φάτε 250 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης με την προσθήκη νερού ή γάλακτος, φυσικά χωρίς ζάχαρη ή αλάτι. Στη διατροφή του μεσημεριανού γεύματος μπορείτε να συμπεριλάβετε στον ατμό ψάρια με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες, καθώς και βραστό με χαμηλά λιπαρά κρέατα. Στο απογευματινό σνακ, φάτε είτε μήλο είτε ένα ποτό χωρίς κεφίρ. Στο δείπνο, θα πρέπει να φάτε 250 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης.
Το κύριο πράγμα σε αυτή τη δίαιτα είναι η ελαχιστοποίηση της κατανάλωσης κονσερβοποιημένων, αλεύρων και γλυκών τροφίμων. Για τους μεγάλους λάτρεις του γλυκού επιτρέπεται σε μικρές δόσεις μέλι, μαρμελάδα μαγειρεμένα στο σπίτι και, φυσικά, φρούτα, καρύδια. Μπορείτε να διατηρήσετε μια τέτοια δίαιτα για ένα μήνα, αν και αυτή η δίαιτα δεν έχει στόχο για απώλεια βάρους, αλλά εάν είναι κάπως υψηλότερη από τον κανόνα, θα μειωθεί σταδιακά, καθώς το σώμα αρχίζει να παράγει σκωρία.
Διατροφικά ποτά
Φυσικά, με οποιαδήποτε διατροφή, το σώμα πρέπει να πάρει ορισμένα ποτά, αφού δεν είναι όλα ακίνδυνα και η χρήση τακτικών ποτών παίζει μεγάλο ρόλο. Μην πίνετε κοκτέιλ που περιέχει μεγάλο αριθμό χημικών ουσιών και θερμίδων. Οι χυμοί των καταστημάτων, το ανθρακούχο νερό και το κομπότ με προσθήκη ζάχαρης θα πρέπει επίσης να αποκλειστούν από τη διατροφή σας. Για να αντικαταστήσετε τα πάντα, πρέπει να προετοιμάσετε τσάι, ή μαύρο ή πράσινο, χυμούς της δικής σας προετοιμασίας. Μπορείτε να ετοιμάσετε τόσο ένα σκυλόδεμα και μέντα, αλλά και όλα αυτά πρέπει να καταναλώνονται χωρίς ζάχαρη και σε μικρές ποσότητες. Εάν συμμορφώνεστε με όλες τις απαιτήσεις που επιβάλλει η δίαιτα oatmeal, θα επιτευχθεί απαραιτήτως το επιθυμητό αποτέλεσμα.