Τα αμινοξέα περιέχονται όχι μόνο σε φυτικά, αλλά και σε ζωικές πρωτεΐνες (ψάρι, κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα).
Με την παρατεταμένη απουσία ζωικής πρωτεΐνης στο σώμα, η ανοσία αποδυναμώνεται σημαντικά , το σώμα δεν παράγει νέα ανοσοκύτταρα και πρωτεΐνες αίματος γ-σφαιρίνης που εμπλέκονται σε ανοσοαποκρίσεις. Επίσης, διαταράσσεται η διαδικασία ωρίμανσης του αυγού, η οποία οδηγεί σε αλλαγή στον έμμηνο κύκλο. Η έλλειψη πρωτεΐνης οδηγεί σε αποδυνάμωση των μαλλιών και των νυχιών.
Τα λιπαρά επηρεάζουν έντονα τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος. Οι πρωτεΐνες σχηματίζουν μια επιβλαβή οργανική χοληστερόλη, η οποία προκαλεί αθηροσκλήρωση. Ωστόσο, η χοληστερόλη μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη, η οποία παράγει τις στεροειδείς ορμόνες που είναι απαραίτητες για τον οργανισμό για την ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών. Η χρήσιμη χοληστερόλη περιέχει θαλασσινά και φυτικά έλαια και βλαβερά λιπαρά κρέατα.
Από τι συνίσταται η πλιγούρι βρώμης;
Η διατροφή με πλιγούρι βρώμης είναι ένα πλιγούρι βρώμης σε νερό χωρίς λάδι, αλάτι και ζάχαρη. Πρέπει να υπάρχουν τουλάχιστον τέσσερις φορές την ημέρα. Με μια δίαιτα βρώμης, χρειάζεστε μια μέρα για να πιείτε τουλάχιστον μισό λίτρο ακόμα μεταλλικό νερό, τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη. Συνιστάται επίσης να πίνετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ. Μπορείτε να φάτε φρέσκα φρούτα, λαχανικά και μούρα (λάχανο, καρότα, πράσινα μπιζέλια, ντομάτες, αγγούρια, μήλα, δαμάσκηνα, κεράσια, φραγκοστάφυλα, φραγκοστάφυλα, φράουλες). Δεν μπορείτε να φάτε πατάτες, μπανάνες και γλυκά φρούτα.
Υπάρχουν δύο παραλλαγές της δίαιτας: μεγάλη (όχι περισσότερο από ένα μήνα και μία φορά το χρόνο) και επονομαζόμενες ημέρες εκφόρτωσης (μία φορά την εβδομάδα ή τρεις ημέρες το μήνα). Πιο κατάλληλη διατροφή oatmeal στη δεύτερη επιλογή.
Τι είναι χρήσιμο στην πλιγούρι βρώμης
Το κύριο πλεονέκτημα της βρώμης είναι η διατήρηση σύνθετων υδατανθράκων, που αποτελούν πηγές ενέργειας. Το πλιγούρι βρώμης συνιστάται για πρωινό, επειδή οι περίπλοκοι υδατάνθρακες χωνεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα και παρέχουν ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το χυλό βρώμης περιέχει επίσης άμυλο, περιβάλλει και αποκαθιστά τον γαστρικό βλεννογόνο. Η ίνα απορροφά και αφαιρεί τις τοξίνες και τα μεταβολικά προϊόντα από το σώμα.
Επίσης, πλιγούρι βρώμης είναι πλούσιο σε φυτικά λίπη και πρωτεΐνες, αλλά για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν μπορεί να ικανοποιήσει τις ανάγκες του σώματος. Επιπλέον, πλιγούρι βρώμης έχει βιταμίνη Β, Α ορυκτά και ιχνοστοιχεία.
Πώς να μαγειρέψουν πλιγούρι βρώμης
Για να παρασκευάσετε χυλό ορνίθας, πρέπει να ρίξετε τις κανονικές νιφάδες βρώμης σε βραστό νερό και μαγειρέψτε με συνεχή ανάδευση για περίπου πέντε λεπτά. Περισσότερο χρήσιμο κουάκερ είναι αραιά, μπορείτε να προσθέσετε φρούτα ή αποξηραμένα φρούτα. Το τελειωμένο χυλό θα πρέπει να είναι παρόμοιο σε συνάφεια με ένα παχύ ζελέ.
Τι θα πάρουμε ως αποτέλεσμα
Το σωστό σεβασμό σε αυτή τη δίαιτα μπορεί να χάσει βάρος κατά τρία κιλά την εβδομάδα, καθώς η βρώμη καθαρίζει καλά τα έντερα. Το κουάκερ περιβάλλει τη βλεννογόνο μεμβράνη του στομάχου και των εντέρων, βελτιώνει την πέψη. Η τακτική χρήση του χυλού προάγει την αναπαραγωγή της μικροχλωρίδας. Κατά την εφαρμογή της δίαιτας βρώμης μία φορά την εβδομάδα, το σώμα θα ανακάμψει και να καθαρίσει, με αποτέλεσμα τον βελτιωμένο μεταβολισμό.
Η χρήση του πλιγούρι βρώμης για το πρωινό θα συμβάλει στην υγεία σας και την καλή διάθεση.