1. Μην ξεχάσετε να πάρετε πρωινό
Εάν το πρωί δεν γεμίσει τη δύναμη με τη βοήθεια του ψωμιού σιταριού, του τυριού, του γιαουρτιού, τότε πιο κοντά στο μεσημέρι επιβραδύνει το μεταβολισμό και η κόπωση σας διευθετεί. Αν δεν έχετε χρόνο για πρωινό, πάρτε μαζί σας τα φρούτα για να εργαστείτε. Η συνταγή πρωινού μπορεί να είναι πλιγούρι βρώμης με την προσθήκη ξηρών καρπών, μήλων, μούρων.
2. Πίνετε όλο και πιο συχνά
Η κόπωση και ο λήθαργος μπορεί να οφείλονται στην αφυδάτωση του σώματος. Μια μέρα πρέπει να πίνετε αρκετή ποσότητα υγρού. Μπορεί να είναι πράσινο τσάι ή χυμοί, μεταλλικά ή καθαρά νερά. Κατά παράδοση, ένα ενεργειακό ποτό είναι ο καφές. Μπορείτε να κάνετε μια συνταγή για ένα ενεργειακό ποτό - ένα κοκτέιλ μπανάνας, εάν παίρνετε μισή μπανάνα και αλέθετε σε πολτό, προσθέστε μια κουταλιά σιρόπι, 2 κουταλιές χυμό λεμονιού, 150 ml χυμό πορτοκαλιού.
3. Θέλετε να κοιμηθείτε, ξαπλώστε
Για να περάσετε καλά, χρειάζεστε έναν καλό ύπνο. Από τη μνήμη εξαρτάται η μνήμη, η διάθεση και ακόμη και η αναγέννηση των κυττάρων. Ένα καλό ήμισυ της ανθρωπότητας πάσχει από μια διαταραχή ύπνου, η οποία φυσικά επηρεάζει την ικανότητα εργασίας. Θα είναι ιδανικό αν ένα άτομο κοιμάται για 8 ώρες την ημέρα ή το σώμα του αρχίζει να αποτυγχάνει. Υπάρχουν καταστάσεις όταν είστε πολύ κουρασμένοι, αλλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, τότε χαλαρωτικοί πράκτορες θα σας βοηθήσουν. Αν προσθέσουμε το αρωματικό λάδι λεβάντας σε ένα ζεστό μπάνιο, αντικαθιστά τα χάπια ύπνου και προωθεί τη ροή αίματος από τον εγκέφαλο.
4. Εάν δεν υπάρχει δύναμη, πηδούν
Όταν η κόπωση κυλάει, θέλω να ξαπλώσω και να κοιμηθώ για μια μέρα. Αλλά ο ύπνος δεν έχει τέτοιο επιθυμητό αποτέλεσμα. Και μετά από τον ύπνο, αισθάνεστε το ίδιο σαν κι εσύ κουρασμένος. Σε αυτή την περίπτωση, η λύση μπορεί να είναι διαφορετική, απλά ενεργοποιήστε τη μουσική και το χορό. Αν δυσκολεύεστε να εκτελέσετε μια τέτοια απλή άσκηση, τότε είναι ακριβώς αυτό που σας ταιριάζει. Εξουδετερώστε τον εαυτό σας και προχωρήστε ενεργά. Μετά από αυτούς τους χορούς θα μπορείτε να κοιμάστε καλύτερα και καλύτερα, που σας εξοικονομεί από την κόπωση.
Οι ενέργειές σας. Κάθε μέρα, περπατήστε για 30 λεπτά, αν είναι δυνατόν, μην χρησιμοποιήσετε το ασανσέρ.
5. Η χαρά πρέπει να εισέλθει στη ζωή
Η απογοήτευση και το στρες καταστρέφουν το ενεργειακό σας δυναμικό. Είναι αδύνατο να αποφευχθούν οι πιέσεις, αλλά είμαστε σε θέση να αποσυνδεθούμε από καταστάσεις που δεν μπορούμε να αλλάξουμε. Συχνά πηγαίνετε στη φύση, προσπαθήστε να περάσετε περισσότερο χρόνο με ωραίους ανθρώπους. Αποκλείστε από τη ζωή τις ιδιοτροπίες των ανθρώπων, τη νόημα δουλειά και την επώδυνη επικοινωνία. Ό, τι σας θλίβει, πείτε του "όχι" και τέλος, στη ζωή σας ας στη χαρά.
Οι ενέργειές σας. Βαθιά αναπνεύστε, σκεφτείτε τον εαυτό σας με 5, στη συνέχεια βαθιά και σιγά-σιγά εισπνέετε από τη μύτη και στη συνέχεια εκπνεύστε σιγά-σιγά μέσα από το στόμα. Επαναλάβετε 2 λεπτά. Αυτή η ρυθμική και βαθιά αναπνοή θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κορεστείτε το σώμα σας με οξυγόνο.
6. Αλλάξτε την εργασία
Για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη, πρέπει να αλλάξετε θέσεις εργασίας. Και γι 'αυτό το καλύτερο είναι το φθινόπωρο. Λοιπόν, εάν από έναν οργανισμό δεν μπορείτε να μεταφέρετε σε άλλο, τότε διαφοροποιήστε τις ευθύνες σας. Πάρτε τον εαυτό σας έναν φοιτητή, διαλέξτε τι κάνουν οι συνεργάτες από το επόμενο τμήμα, έρχονται με κάποια νέα έννοια της διαφήμισης.
7. Προσθέστε καινοτομίες
Θυμηθείτε πως σε κρίσιμες στιγμές προσπαθήσατε να αλλάξετε τη ζωή σας: επικολλήστε την ταπετσαρία, ζωγραφίστε τα μαλλιά σε ένα νέο χρώμα. Καθ 'όλη τη ζωή του, όπως λένε οι ψυχολόγοι, ένα άτομο χρειάζεται μια αίσθηση νεωτερισμού. Πρέπει να διασκεδάζουμε συνεχώς, να ερωτευόμαστε, να εκπλαγούμε. Όταν μια ζοφερή ύπαρξη, δεν είναι φυσιολογικό. Οι φίλοι σας βυθίζονται σε οικογενειακές υποθέσεις, έχετε απολύτως πουθενά να πάτε. Αλλά όλα αυτά δεν συμβαίνουν. Είναι ακριβώς σαν να έχετε κουραστεί από τη ζωή, χρειάζονται ένα κούνημα. Ρυθμίστε μια επιδρομή στη φύση, καλέστε φίλους. Φως μια φωτιά, τηγανίζουμε τα λουκάνικα σε αυτό, συλλέγουμε ένα μπουκέτο από όμορφα αγριολούλουδα. Με τους φίλους, θυμηθείτε τη νεολαία σας, πώς να ξεκουραστείτε, πώς να ερωτευτείτε. Το επόμενο Σαββατοκύριακο, κάνουμε καλύτερη δουλειά, γιατί αυτή είναι μια θαυμάσια θεραπεία. Ράψτε μια τσάντα μόδας, ξεκινήστε τη ζωγραφική. Πηγαίνετε στο χορό της κοιλιάς, εγγραφείτε για μαθήματα αγγλικών, οδηγώντας μαθήματα. Και αφήστε τους γείτονες να ζήσουν. Μετά από όλα, είναι καλύτερο να κάνουμε κάτι από το να καταδικάζουμε τους άλλους και να μην κάνουμε τίποτα.
8. Ενίσχυση της ανοσίας
Μια κακή διάθεση από εμάς μπορεί να φέρει έξω τη σωματική δραστηριότητα. Η λεγόμενη χαρά των μυών μπορεί να επιτευχθεί, αν όχι μόνο τρέξει γύρω από το σπίτι. Η χρέωση μπορεί να καλείται και η εργασία ρουτίνας στο σπίτι. Μετά από αυτό το κούνημα, δημιουργείται ένα υπέροχο όνειρο, που σημαίνει ότι αύριο θα νιώσετε πολύ καλά. Όπως πιστεύουν οι γιατροί, εάν έχετε μια έλλειψη ψευδαργύρου, τότε συχνά υπάρχει υποτονικότητα. Ένα σημάδι έλλειψης ψευδαργύρου είναι η εμφάνιση λευκών κηλίδων στα νύχια. Εάν τα έχετε, πάρτε τα φάρμακα με ψευδάργυρο. Αγοράστε τον εαυτό σας με μια ευχάριστη οσμή. Ένα απλό αποσμητικό χώρου ή αρωματικό λάδι. Γεμίστε το δωμάτιο σας με μυρωδιές που θα ενισχύσουν τη διάθεσή σας.
Τρώτε παρασκευάσματα που είναι πλούσια σε ενεργειακές βιταμίνες Β12 και Γ: ψάρι, ήπαρ, λάχανο. Μπορείτε να μάθετε στο φαρμακείο ποια παρασκευάσματα μπορούν να αγοραστούν για να ανακουφίσουν την κόπωση και να ενισχύσουν την ασυλία. Στα καταστήματα μπορείτε να αγοράσετε μια ρίζα του τζίντζερ, το ετοιμάζετε, ακριβώς όπως κάνετε τσάι, προσθέστε κανέλα και γαρίφαλα. Στην Ινδία, αυτό το τσάι θεωρείται το καλύτερο ποτό ενέργειας.
9. Χαμόγελο
Θα πρέπει να έχετε μια καλή φύση έκφραση όλη την ημέρα. Και αν αρχικά το χαμόγελο φαίνεται στραβοποιημένο, τότε σταδιακά μια τέτοια κατάσταση θα γίνει μέρος της ψυχής. Πάρτε τον εαυτό σας έναν γούνινο φίλο, θα μπορούσε να είναι ένα χάμστερ, ένα σκυλί ή μια γάτα. Αυτό το καλοδουλεμένο γούνινο πλάσμα θα φέρει πολλή ποικιλία και χαρά στη ζωή σας. Επιπλέον, τα ζώα αφαιρούν κάποια αρνητική ενέργεια από τους ανθρώπους. Βάλτε στα γόνατα το κατοικίδιο ζώο σας, χαλαρώστε και χαλαρώστε εντελώς. Μέσα σε 10 λεπτά, η κόπωση σας θα περάσει.
10. Καθαρίστε το σώμα
Η συχνή χρήση αλκοόλ και υπερκατανάλωσης οδηγεί στο γεγονός ότι το σώμα σας είναι γεμάτο με σκωρία. Κάντε μπάνιο με έγχυση φύλλων σημύδας, πηγαίνετε στο μπάνιο, σκουπίστε καλά με ένα washcloth, έτσι ώστε οι πόροι του δέρματός σας να είναι ανοιχτοί. Διαλέξτε δύο ημέρες νηστείας, αυτή τη στιγμή πίνετε μόνο τσάι βοτάνων, φυσικούς χυμούς, απορρίψτε κρέας, γάλα και ψωμί. Απολύτως αποβάλλουν από τη διατροφή τον καφέ και τη ζάχαρη, συμβάλλουν σε σοβαρή κόπωση. Αφαιρέστε από τα φρούτα λαχανικά και φρούτα, περιέχει φυτοφάρμακα. Αφού αρχίσετε το μαγείρεμα μετά από 15 λεπτά, ρίξτε το ζωμό στο νεροχύτη και στη συνέχεια ξαναγεμίστε το τηγάνι με κρύο νερό. Έτσι μπορείτε να πλύνετε όλα τα νιτρικά. Μετά από μια τέτοια ελάχιστη θέση, πρέπει να στραφείτε σε τρόφιμα πρωτεΐνης, επειδή με την εμφάνιση του κρύου καιρού το σώμα ξανά χρειάζεται θερμίδες.
11. Το Φενγκ Σούι θα βοηθήσει
Η κατάσταση της υγείας θα βελτιωθεί σημαντικά εάν στο διαμέρισμα αποκατασταθούν όλες οι δυσλειτουργίες: οι σχισμένες λαβές από τις θήκες, οι τρέχοντες γερανοί, οι κούπες και ούτω καθεξής. Όλα τα δωμάτια πρέπει να είναι καλά αεριζόμενα και καθαρά.
12. Ετοιμάστε "ζωντανό" νερό
Βιολογικά ενεργό λιωμένο νερό. Αναζωογονεί, αφαιρεί τοξίνες από το σώμα, διεγείρει το μεταβολισμό. Ρίξτε νερό σε ένα πλαστικό μπουκάλι και το βάζετε στην κατάψυξη. Όταν ο πρώτος πάγος παγιδεύει, ρίχνουμε νερό σε ένα άλλο δοχείο και πετάμε τον πάγο. Το προκύπτον νερό καταψύχεται και πάλι. Αυτό το μέρος του νερού που παραμένει μη κατεψυγμένο θα είναι επιβλαβείς ακαθαρσίες. Στραγγίστε αυτό το νερό. Ο υπόλοιπος πάγος είναι ζωντανό νερό. Λιώνετε τον πάγο και πιείτε όποτε θέλετε.
13. Πάρτε αρκετό ύπνο
Όλη η ενέργεια μπορεί να καεί, αν πάτε για ύπνο μετά τις 2 το πρωί και σηκωθείτε στις 6 το πρωί, αυτό δεν πρέπει να γίνει, αφού δεν θα κοιμηθείτε αρκετά. Εάν ξεκουράζεστε τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να το κάνετε για μία ώρα και όχι περισσότερο.
14. Χαρούμενη χρέωση
Η ανάπτυξη των "ορμονών ευτυχίας" και η εισροή ενέργειας διεγείρονται από τέτοιες ασκήσεις όπως το τέντωμα. Με το αριστερό σας χέρι, πιάστε το δεξί αγκώνα και τεντώστε προς τα δεξιά μέχρι να νιώσετε μια ευχάριστη αίσθηση τεντώματος στους μύες. Αλλάξτε τη θέση των χεριών. Τότε τεντώστε τα πόδια σας. Κατ 'αρχάς, τραβήξτε το πόδι στο γλουτό, στη συνέχεια λυγίστε το πόδι στο γόνατο και φτάστε για τη βουβωνική χώρα με τη φτέρνα. Τραβήξτε την κοιλιά σας, για αυτό, σιγά-σιγά λυγίστε πίσω, ελαφρώς flip το κεφάλι και χαλαρώστε τους μυς των χεριών. Κουνήστε τα χέρια σας σαν να θέλετε να πετάξετε. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 3 ή 5 φορές.
15. Το κρύο νερό θα σας βοηθήσει
Όταν η κόπωση αρχίσει, σταματήστε την εργασία για να ψεκάσετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό, αν είστε στο σπίτι, μπορεί να είναι ένα κρύο ντους που θα μπορούσε να αποκαταστήσει καλύτερα τη δύναμή σας. Το νερό που αποστραγγίζεται στον αέρα εκπέμπει τα αρνητικά φορτισμένα ιόντα που περιβάλλουν το σώμα σας. Πιστεύεται ότι αυτά τα αρνητικά φορτισμένα ιόντα θα κάνουν τους ανθρώπους πιο ενεργητικούς και πιο ευτυχισμένους. Πάρτε τον εαυτό σας για μια συνήθεια, που προέρχονται από την εργασία ξεπλύνετε τα πόδια με κρύο νερό. Αυτό θα σας δώσει χαρά και θα σας απαλλάξει από την κόπωση. Δεν μπορείτε να αρνηθείτε τη χαρά που μπορείτε να ζήσετε από τα ατμόλουτρα, την ψυχή του Charcot και το μασάζ.
16. Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης
Το πρωί, 1 ή 2 φλιτζάνια καφέ μπορούν να σας χαρίσουν χαρά, αλλά εδώ το ευεργετικό αποτέλεσμα του καφέ τελειώνει. Αν το πίνετε κάθε μέρα, τότε συμβαίνει το αντίθετο αντί της ενέργειας. Η καφεΐνη δρα σαν ένας μάγος, χάρη σ 'αυτόν νιώθουμε πιο ενεργητικός, αν και δεν είναι. Θα πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση καφέ στο ελάχιστο, και όταν χρειάζεστε έκρηξη ενέργειας, ξεχάστε τον καφέ. Αλλά αν έχετε ήδη μετατραπεί σε πραγματικό εραστή καφέ, αντικαταστήστε το με υποκατάστατα ποτά που περιέχουν κριθάρι και κιχώριο. Δεν βλάπτουν το στομάχι, σε αντίθεση με τον φυσικό καφέ.
Εάν, παρά το γεγονός ότι έχετε περάσει τις διακοπές σας, εξακολουθείτε να αισθάνεστε κουρασμένοι, τότε αυτό μπορεί να είναι ένα μήνυμα, στο γεγονός ότι έχετε αρρωστήσει ή κρυώσει ή έχετε έναν λανθασμένο τρόπο ζωής. Όλες οι χρόνιες ασθένειες - η αναιμία, οι πνευμονικές παθήσεις, ο διαβήτης, προκαλούν βλάβη. Εάν η χρόνια κόπωση δεν περάσει και οι λαϊκές θεραπείες δεν βοηθήσουν, δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να διαγνώσετε τον εαυτό σας, αλλά πρέπει να πάτε στον γιατρό.