Αγγούρι - το ιδανικό διαιτητικό προϊόν
Αποτελείται κυρίως από νερό και διαιτητικές ίνες. Αυτό το λαχανικό περιέχει επίσης βιταμίνες και ιχνοστοιχεία: Β, C, PP, κάλιο, φώσφορο, σίδηρο, βιταμίνες ιωδίου. Σε 100 γραμμάρια αγγουριού περιέχει μόνο 14 kcal. Αυτό το προϊόν δεν προκαλεί αλλεργίες και δεν έχει αντενδείξεις. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να συμπεράνουμε ότι η διατροφή με αγγούρι είναι πολύ ασφαλής, αλλά είναι αποτελεσματική.
Η κύρια ουσία μιας διατροφής αγγουριού είναι ότι πρέπει να τρώτε από ενάμιση έως δύο κιλά αγγουριών την ημέρα. Μην ανησυχείτε, ο αριθμός δεν είναι τόσο φοβερός και στους εφιάλτες δεν θα ονειρευτείτε αυτά τα λαχανικά. Εκτός από τα αγγούρια, τα υπόλοιπα προϊόντα θα πρέπει να είναι κατά κύριο λόγο φυτικά και να ανήκουν σε μια ομάδα σύνθετων υδατανθράκων. Η συνολική τους περιεκτικότητα σε θερμίδες δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 800 Kcal.
Σας προσφέρουμε ένα εβδομαδιαίο μενού βασισμένο σε μια διατροφή αγγουριού:
Δευτέρα
Ρύζι τοστ, δύο αγγούρια
Σούπα λαχανικών (καρότα, ντομάτα, κρεμμύδια, λάχανο), ένα μήλο
Αγγούρια σαλάτα, μαϊντανός και λάχανο, καρυκεύματα με λάδι
Τρίτη
Τηγανιτά μανιτάρια, δύο αγγούρια
100 γρ. βραστό φιλέτο κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών
Σαλάτα αγγουριού και τριμμένο καρότο, καρυκεύματα με λάδι
Τετάρτη
Ρύζι τοστ, δύο αγγούρια
Σαλάτα από λαχανικά (ντομάτες, αγγούρια, μαϊντανός)
Βραστά στήθος κοτόπουλου, δύο αγγούρια
Πέμπτη
Λαχανικά στιφάδο (καρότα, μανιτάρια ή κολοκυθάκια), τοστ σίκαλη
Σούπα λαχανικών, 20 γρ. τυρί ή τυρί
Σαλάτα από λάχανο και αγγούρια, καρυκεύματα με λάδι
Παρασκευή
Δύο αγγούρια, τοστ με ξινή κρέμα
100 γρ. βραστό φιλέτο κοτόπουλου, σαλάτα τριμμένο καρότο και αγγούρι
50 γρ. τυρί ή μπριζόλα, δύο αγγούρια
Σάββατο
Τηγανιτά μανιτάρια, τοστ, ένα αγγούρι
Λαχανικά στιφάδο (από κολοκυθάκια ή ντομάτες με καρότα), 20 γρ. τυρί ή τυρί
Βραστό κρέας (κοτόπουλο ή βόειο κρέας), δύο αγγούρια και ένα μήλο
Κυριακή
Δύο αγγούρια, τοστ με ξινή κρέμα
Σαλάτα λαχανικών (αγγούρια και λάχανο), 100 γρ. βραστό φιλέτο κοτόπουλου
120 γρ. χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, ένα αγγούρι
Στο μεταξύ των γευμάτων, πρέπει επίσης να τρώτε αγγούρια ή να πίνετε κοκτέιλ αγγουριού. Εδώ είναι η συνταγή για ένα από αυτά: δύο μεσαία αγγούρια και ένα μικρό μάτσο άνηθο τριμμένο με μπλέντερ. Μετά από αυτό, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού και δύο κουταλιές της σάλτσας σόγιας. Πρέπει να είναι μια συνέπεια στην ομοιότητα της σούπας κρέμας.
Κριτικές για τη διατροφή
Βαλεντίνα:
"Στην ηλικία μου (και είμαι 43 ετών), οι γυναίκες συνήθως δεν έχουν μόνο πολλή εμπειρία ζωής, αλλά ένα κιλό 5-10 επιπλέον κιλά." Δεν ήμουν εξαίρεση, έφαγα τα πάντα, η δουλειά ήταν καθιστική και νευρική. Έτσι αποφάσισα να αλλάξω την φιγούρα μου για το καλύτερο και αποφάσισα να βελτιώσω την φιγούρα μου για έναν καλύτερο τρόπο και, ως μέσο απώλειας βάρους, αποφάσισα να επιλέξω μια διατροφή με αγγούρι, δεν θα έτρωγα αγγούρια για ένα χρόνο (πήρα τόσο τροφή μαζί τους) αυτό που έκαναν με τις φόρμες μου είναι κάτι! Με 5 κιλά σε μόλις μία εβδομάδα! αλίευση, όχι πολύ καιρό πριν, ένας νεαρός άνδρας ήθελε να συναντηθεί με μένα ... "
Νάντια:
"Ο φίλος μου ήθελε να επιστρέψει από τον στρατό, περιμένοντας τον με ανυπομονησία, αλλά ενώ ήμασταν από απόσταση, δεν πήγα αλλού εκτός από το ινστιτούτο." Φυσικά, η έλλειψη της σωστής διατροφής, του αθλητισμού και της παθητικότητας της ζωής μου έκαναν τη δουλειά τους - εγώ Καταλαβαίνω πολύ καλά ότι είχα χαλάσει τη φιγούρα μου, αλλά δεν ήθελα να πάω σε δίαιτα, φοβούμενος ότι η γαστρίτιδα μου θα άρχιζε να προχωράει, αλλά βρήκα δίαιτα αγγουριού για 7 ημέρες στο Διαδίκτυο, ήταν το καλοκαίρι, το αγγούρι ήταν η θάλασσα, ναι και η ίδια η διατροφή είναι πολύ ήπια για το στομάχι. υπήρξε μια εβδομάδα - το αποτέλεσμα έκπληκτο όχι μόνο οι γνωστοί, αλλά και ο επιστρέφοντας τύπος από το στρατό. Έχασα 5 κιλά βάρος. Είναι περιεχόμενο με την τρέχουσα αντανάκλαση στον καθρέφτη ... "