Διατροφή κολοκύθας

Κολοκύθα διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος για εκείνους τους ανθρώπους που αναζητούν αρκετά γρήγορα, αλλά από αυτό το λιγότερο αποτελεσματικό χάσουν βάρος. Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για μερικές εβδομάδες και ταυτόχρονα μπορείτε να χάσετε περισσότερα από οκτώ κιλά, υπό την προϋπόθεση ότι θα είναι πραγματικά υπέρβαρο. Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να σημειωθεί ότι για να μεγιστοποιηθεί το αποτέλεσμα, θα πρέπει να αφαιρέσετε εντελώς όλη τη ζάχαρη από τη διατροφή σας και να περιορίσετε σοβαρά την ποσότητα αλατιού στα πιάτα. Το συνολικό περιεχόμενο σε θερμίδες της διατροφής σας ανά ημέρα δεν πρέπει να αυξήσει τις χιλιάδες θερμίδες. Το ιδανικό ποτό για μια τέτοια διατροφή είναι απλό μεταλλικό νερό, κατά προτίμηση όχι ανθρακούχα, καθώς και καφές ή τσάι για να διαλέξετε, αλλά χωρίς ζάχαρη. Μερικές φορές μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να πάρετε ένα δάγκωμα με κάποια φρούτα ή απευθείας ωμή κολοκύθα. Ωστόσο, αν θέλετε να χάσετε αρκετά βάρος, θα πρέπει επίσης να σταματήσετε τα γλυκά φρούτα. Η διατροφή είναι μια σειρά κύκλων, οι οποίοι αποτελούνται από τέσσερις ημέρες. Μόλις έρθει η πέμπτη, η ένατη και η δέκατη τρίτη ημέρα της δίαιτας, ο κύκλος πρέπει να ξεκινήσει από την αρχή. Το πρωινό πρέπει πάντα να ξεκινά με σαλάτα και κολοκύθα με λαχανικά ή φρούτα. Ένας από τους βασικούς κανόνες: κανένα δείπνο μετά τις έξι το βράδυ.

Μενού για τη διατροφή κολοκύθας

Την πρώτη μέρα
Πρωινό : σαλάτα από κολοκύθα ή από καρότα, τα οποία μπορούν να γεμιστούν μόνο με χυμό λεμονιού. Κουάκερ κολοκύθα (για να το μαγειρέψετε, θα πρέπει να μαγειρέψετε διακόσια γραμμάρια κολοκύθας για τριάντα λεπτά, κομμένα με τη μορφή κύβων στο νερό, στη συνέχεια, προσθέστε δημητριακά (μπορείτε να επιλέξετε μια κουταλιά της σούπας ρύζι ή πλιγούρι βρώμης). μισή ώρα για να στραγγίξετε το κουάκερ και λίγο αλάτι). Εκείνοι που δεν τρώνε φυτικά τρόφιμα, μπορείτε να προσθέσετε λίγο γάλα, αλλά απαραίτητα χωρίς λιπαρά.

Μεσημεριανό : σούπα κολοκύθας με καρότα, πιπεριές και κολοκυθάκια. Αν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα και πατάτες. Μαγειρέψτε τη σούπα σε χαμηλή φωτιά και πριν αρχίσετε να την μαγειρεύετε, πρέπει να προσθέσετε μια κουταλιά οποιουδήποτε φυτικού ελαίου, καθώς και χόρτα, ντομάτες και φυσικά λίγο αλάτι για γεύση.

Σαλάτα κολοκύθας με μήλο. Για να προετοιμάσετε μια σαλάτα, αρκεί να αλεσθεί η κολοκύθα και το μήλο σε ένα τρίφτη και να προσθέσετε χυμό λεμονιού ή γιαούρτι χωρίς λίπος.

Δείπνο : η κολοκύθα πρέπει να κοπεί σε μικρές φέτες και να ψηθεί απευθείας στο φούρνο. Ένα έτοιμο πιάτο μπορεί επίσης να χυθεί με χυμό λεμονιού ή μέλι.

Τη δεύτερη μέρα
Πρωινό : σαλάτα κολοκύθας.

Μεσημεριανό : σούπα με μπαχαρικά και χόρτα, ή αν σας άρεσε το γεύμα της πρώτης ημέρας, μπορείτε να φτιάξετε μια σούπα κολοκύθας.

Για το δεύτερο για μεσημεριανό γεύμα, μια πίτα με κολοκύθα και γέμιση φρούτων είναι τέλεια. Ή μπορείτε να μαγειρέψετε τηγανίτες κολοκύθας.

Δείπνο : ψητά μήλα με δαμάσκηνα ή εκατό γραμμάρια τυριού cottage με χαμηλά λιπαρά.

Την τρίτη μέρα
Πρωινό : χυλό κολοκύθας ή σαλάτα.

Μεσημεριανό : σούπα με κεφτεδάκια.

Δείπνο : μια σαλάτα ανανά και κολοκύθες, τα οποία πρέπει να κοπούν σε κύβους ή δύο γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.

Την τέταρτη μέρα
Πρωινό : χυλό κολοκύθας ή σαλάτα.

Μεσημεριανό : σούπα από λαχανικά ή μπορς, καθώς και ψητή πιπεριά για τη δεύτερη πορεία.

Δείπνο : Ραγκού και κολοκύθα με καρότα, κρεμμύδια ή μανιτάρια και κολοκυθάκια, μαγειρεμένα σε φυτικό έλαιο.

Η διέξοδος από τη διατροφή κολοκύθας δεν διαφέρει ιδιαίτερα από τη διαδρομή από άλλες δίαιτες. Το κυριότερο είναι, φυσικά, να μην τρώμε φαγητό πολύ υψηλής θερμιδικής αξίας. Σε αυτή την περίπτωση, κατά τη διάρκεια της διατροφής μπορεί να έχετε κουραστεί από κολοκύθα, αλλά κατά τους πρώτους μήνες μετά τη διατροφή θα πρέπει επίσης να το προσθέτετε περιοδικά στη διατροφή σας όσο συχνά το τυρί cottage χωρίς λίπος, έτσι ώστε να μην επιστρέψετε εκείνα τα κιλά που χάσατε πρόσφατα.