Η διατροφή με μανιτάρια είναι η πιο βέλτιστη επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος αργά, αλλά με αυτοπεποίθηση και, κυρίως, νόστιμο. Απλά αντικαταστήστε τα πιάτα κρέατος με μανιτάρια και χάστε το βάρος για τη δική σας ευχαρίστηση. Σε μια εβδομάδα μιας τέτοιας δίαιτας, μπορείτε να χάσετε έως και 4 κιλά υπερβολικού βάρους, επειδή τα μανιτάρια δεν είναι μόνο ένα χρήσιμο προϊόν, αλλά και μια χαμηλή σε θερμίδες. Δοκιμάστε το και ποτέ δεν θα θελήσετε να ακολουθήσετε αυστηρές δίαιτες.
Ακόμα και στην αρχαιότητα, τα μανιτάρια ήταν στη Ρωσία το πιο αγαπημένο φαγητό. Και μέχρι σήμερα είναι ακόμα αγαπητοί και εκτιμημένοι για την υψηλή γεύση και τις διατροφικές τους ιδιότητες. Πρόσφατα, τα μανιτάρια έχουν αρχίσει να εφαρμόζονται για την απώλεια βάρους και πολυάριθμες αναθεωρήσεις των εκπροσώπων του αδύναμου φύλου επιβεβαιώνουν ότι η χρήση μίας διατροφής μανιταριών μπορεί να επιτύχει ένα καλό αποτέλεσμα για μικρό χρονικό διάστημα.
Ποια είναι τα polzagribs;
Τα μανιτάρια είναι παρόμοια στη χημική τους σύνθεση με τα λαχανικά. Η πρωτεΐνη περιέχει από 2 έως 55% του συνολικού βάρους, ουσιαστικά όλη η πρωτεΐνη συλλέγεται στην καταπακτή. Τα λιπαρά είναι μόνο 0,5-4% και οι υδατάνθρακες σε αυτά είναι σχεδόν ίδιοι με τους καρπούς λαχανικών - 1,7-23%. Σε 100 g μανιταριών υπάρχουν 20 έως 40 θερμίδες. Αλλά η τρούφα είναι ιδιαίτερα διαφορετική σε θερμιδικό περιεχόμενο, σε 100 gsoderzhitsya 97%.
Από το γεγονός ότι τα μανιτάρια χάνουν την υγρασία, η ενεργειακή τους αξία είναι πολύ μεγαλύτερη. Για παράδειγμα, η περιεκτικότητα σε θερμίδες του λευκού μύκητα σε φρέσκια μορφή είναι 40 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, και σε ξηρή μορφή - 281 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Τα μανιτάρια είναι πλούσια σε φώσφορο, ψευδάργυρο, κάλιο, μαγγάνιο, σίδηρο, ιώδιο και άλλες χρήσιμες ουσίες. Επιπλέον, περιέχουν πολύ πολυβιταμίνες A, C, PP, B και D. Τα μανιτάρια έχουν γεύση και αρωματικές ουσίες, λόγω των οποίων τα πιάτα που παρασκευάζονται από αυτά, απορροφώνται πολύ καλύτερα.
Βρετανοί επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι τα μανιτάρια συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Η εμπειρία αυτή διεξήχθη: οι άνθρωποι από απολύτως διαφορετικές ηλικίες 3-4 φορές την εβδομάδα αντί για πιάτα με κρέας έφαγαν μανιτάρια και μετά από πέντε εβδομάδες καθένας από αυτούς έχασε κατά μέσο όρο 6 κιλά.
Τρεις παραλλαγές μιας διατροφής μιας διατροφής μανιταριών
Υπάρχουν πολλές επιλογές για μια τέτοια δίαιτα. Ένα από τα οποία προτείνει απλά marshmallow πιάτα για να φάτε μανιτάρια. Έτσι μπορείτε, χωρίς να λιμοκτονούν, σταδιακά περιττό άγχος για το σώμα να χάσει βάρος.
Η δεύτερη επιλογή προτείνει να καταναλώνετε τουλάχιστον 400 γραμμάρια αλατισμένα μανιτάρια κάθε μέρα.Μπορείτε να καταναλώσετε λευκά μανιτάρια, μανιτάρια, φακίδες, μανιτάρια στρειδιών και άλλα μανιτάρια.Πριν τη χρήση τους πρέπει να ξεπλύνετε και να προσθέσετε λίγο φυτικό λάδι με κομμένα χόρτα. Μόνο για να φάει τα μανιτάρια είναι απαραίτητο όχι για μία φορά, και να τεντώσει σε τρεις υποδοχές. Εκτός από τα μανιτάρια, πρέπει να φάτε περίπου 400 γραμμάρια λαχανικών σε οποιαδήποτε μορφή. Μπορείτε επίσης να πιείτε 0,5 λίτρα ημερησίως χυμών λαχανικών, καθαρού νερού, πράσινου τσαγιού και σίκαλης σίκαλης (300-400 ml). Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λίγο μέλι.
Μενού
Πρωινό: Σαλάτα μανιταριών, λαχανικά στον ατμό, πράσινο τσάι.
Σνακ: φρουτοσαλάτα μήλων και ακτινίδιο με 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι, χυμό λαχανικών.
Μεσημεριανό: Σαλάτα μανιταριών, λαχανικά στιφάδο, σίκαλη σίκαλη.
Δείπνο: Λαχαριστά λαχανικά, σαλάτα μανιταριών, πράσινο τσάι με μέλι.
Η τρίτη επιλογή αυτής της διατροφής προσφέρει αυτό το μενού:
Πρωινό: Τοστ με πάστα μανιταριών (για να το μαγειρέψετε πρέπει να μαγειρέψετε μανιτάρια, ψιλοκομμένο και αναμειγνύεται με τυρί cottage χωρίς άπαχο, αλάτι και χόρτα), καφές χωρίς γάλα ιζαχάρα.
Μεσημεριανό: Σούπα μανιταριών, πράσινο τσάι.
Δείπνο: Σαλάτα λαχανικών, κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, πράσινο μήλο.
Μια συνθετική δίαιτα είναι ότι όταν ένα άτομο τις χρησιμοποιεί, το σώμα δεν αναπτύσσει χοληστερόλη και τα λιπώδη κύτταρα δεν εμφανίζονται. Είναι ικανά να παράγουν σκωρίες και τοξίνες και επομένως συμβάλλουν στον καθαρισμό του σώματος.
Τα μανιτάρια είναι τόσο χρήσιμα όσο και το κρέας, αλλά όταν τα χρησιμοποιείτε ποτέ δεν θα ανακάμψετε. Επιπλέον, το στομάχι λειτουργεί καλύτερα, το φαγητό δεν σταματάει και παραμένει στάσιμο.
Τα πιο χρήσιμα και πιο επιθυμητά μανιτάρια για την απώλεια βάρους είναι τα ζαχαρότευτλα. Είναι πλούσια σε χρήσιμες ουσίες και απορροφώνται εύκολα στο σώμα.
Αντενδείξεις
Κάθε παραλλαγή της δίαιτας έχει αντενδείξεις. Εάν έχετε τουλάχιστον ορισμένες προϋποθέσεις μιας αλλεργικής αντίδρασης, τότε δεν πρέπει να πειραματιστείτε. Επίσης, οι μύκητες είναι ένα αρκετά βαρύ προϊόν, οπότε αν πάσχετε από νεφρικά, ηπατικά και γαστρεντερικά νοσήματα, τότε αυτή η δίαιτα δεν είναι για σας. Επιπλέον, αν έχετε πρόσφατα μολυσματικές ασθένειες ή έχετε υπέρταση, εγκαταλείψτε αυτή τη δίαιτα.
Στο dietmozhno καθίσει όχι περισσότερο από δύο εβδομάδες, καθώς και να μην πάρει τα αλκοολούχα ποτά, ακόμη και ξηρό κρασί. Επαναλάβετε αυτό το μενού διατροφής μπορεί να είναι μόνο έξι μήνες, όχι νωρίτερα.
Αποτελέσματα
Με τη βοήθεια αυτής της διατροφής μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 2-4 κιλά την εβδομάδα. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτό το ποσό εξαρτάται από το αρχικό βάρος σας, τόσο περισσότερο βάρος, τόσο πιο γρήγορα θα χάσετε βάρος.
Επιπλέον, ακολουθώντας αυτή τη δίαιτα, δεν θα λιμοκτονείτε, επειδή είναι ένας καλός καταστολέας της πείνας. Εάν δεν έχετε αντενδείξεις, τότε θα είστε σε θέση να το κάνετε μόνοι σας.