Κοιτάξτε ελκυστική, έχετε μια λεπτή φιγούρα - την αγαπημένη επιθυμία των περισσότερων γυναικών. Για αυτό, γίνεται ένα τεράστιο έργο: διατροφή, γυμναστήριο κλπ. Αλλά συμβαίνει αυτό να παύει να λειτουργεί για την εμφάνισή μας. Παρατηρούμε ότι υπήρχαν ανεπιθύμητα επιπλέον κιλά. Και για την άνεσή μας ψάχνουμε μια δικαιολογία για αυτό. Συμφωνούμε για πολλά σνακ στην εργασία, καθιστική εργασία, ορμονικές αποτυχίες στο σώμα, γέννηση ενός μωρού. Υπάρχουν ακόμα πολλοί λόγοι για να βρείτε. Αλλά, κατά κανόνα, δεν γνωρίζουμε καν τον κύριο λόγο. Πρόκειται για επιβλαβείς διατροφικές συνήθειες, τις οποίες δεν σκεφτόμαστε ούτε καν. Αλλά τι πρέπει να αποδοθεί στις επιβλαβείς συνήθειες στη διατροφή και πώς να τις εξαλείψουμε;
Τρόπος φαγητού. Η εσφαλμένη θεραπεία είναι ο κύριος λόγος για την αύξηση του σωματικού βάρους. Οι περισσότεροι άνθρωποι υπομένουν αρκετά μεγάλα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων. Τρώτε άφθονα μόνο το πρωί και αργά το βράδυ, το γεύμα γενικά αποκλείεται. Πιστεύεται ότι ένα φλιτζάνι καφέ με χάμπουργκερ είναι αρκετό για μεσημεριανό γεύμα. Αλλά αυτό αυξάνει μόνο την όρεξη για δείπνο, τρώει πολύ περισσότερο φαγητό, δηλαδή, υπάρχει μια σημαντική υπερκατανάλωση τροφής. Αυτή η κατάσταση λειτουργίας δεν είναι έγκυρη. Αυτό οδηγεί σε επιβράδυνση του μεταβολισμού στο σώμα. Και αυτό είναι γεμάτο με την καθυστέρηση στις πλευρές και τη συσσώρευση λίπους μέσης. Είναι αυτές οι περιοχές που είναι το πρόβλημά μας. Θυμηθείτε τη σοφία του λαού και δώστε πάντα δείπνο στον εχθρό.
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν δεν πρέπει να υπάρχουν μεγάλα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων, τότε θα πρέπει να έχετε ένα σνακ πιο συχνά. Αρχίζουν να μασούν συνεχώς, αλλά ο αριθμός των θερμίδων δεν ελέγχει. Στη δουλειά δεν θα λειτουργήσει. Αλλά η λύση είναι: να τρώτε έως 6 φορές την ημέρα, να κολλήσετε σε μια φορά. Θυμηθείτε την θερμιδική πρόσληψη του φαγητού και τη σωστή του ένταση. Μπορείτε επίσης να έχετε ένα σνακ, αλλά μόνο φρούτα χωρίς ζάχαρη και φυσικά γαλακτοκομικά προϊόντα. Ξεχάστε τα σταφύλια και τις μπανάνες. Αυτά τα νόστιμα φρούτα περιέχουν πολλή ζάχαρη, η οποία δεν είναι χρήσιμη για μια φιγούρα.
Ποσοστό απορρόφησης των προϊόντων. Η γρήγορη απορρόφηση των τροφίμων είναι επίσης μια από τις κακές συνήθειες. Για να συνειδητοποιήσετε το ποσό που καταναλώνεται από το σώμα χρειάζεται χρόνο, αλλά δεν τον δίνετε σε αυτόν. Και όταν ο εγκέφαλος λαμβάνει ένα σήμα κορεσμού, θα τρώτε ήδη περισσότερο φαγητό από τον κανόνα. Αυτός είναι επίσης ένας δρόμος για το υπερβολικό βάρος. Περάστε περισσότερο χρόνο για μια γιορτή, μασάτε τα τρόφιμα αργά. Οι άνθρωποι λένε ότι ζουν περισσότερο που μασούν περισσότερο.
Στρίγγιση του στρες. Υπάρχει μια άποψη ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από την καταπιεστική κατάσταση, μπορείτε να ξεχάσετε τα προβλήματα με τη βοήθεια των αγαπημένων και νόστιμα φαγητά σας. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ εύκολη, αλλά ανεπιθύμητη. Μπορείτε να απορροφήσετε αμέσως όλα τα νόστιμα τρόφιμα που είναι αποθηκευμένα στο ψυγείο. Είναι πιθανό ότι η διάθεση θα αυξηθεί, αλλά τα προβλήματα με το σχήμα θα παραμείνουν, και ακόμη κιλά θα προστεθούν.
Προσπαθήστε να λύσετε τα προβλήματά σας διαφορετικά. Περπατήστε το βράδυ πριν πάτε για ύπνο, ακούστε ευχάριστη μουσική, καθαρίστε το σπίτι, μιλήστε με έναν αγαπημένο σας. Αναζητήστε τους λόγους για τα προβλήματα και τα προβλήματά σας. Κάντε ένα σχέδιο για την επίλυσή τους κυριολεκτικά και μην αδράξετε το πρόβλημα. Το φαγητό είναι απλώς μια προστασία από ένα πρόβλημα, όχι μια λύση.
Αλκοολούχα ποτά. Εάν καταναλώνετε συχνά οινόπνευμα, τότε μπορείτε να ξεχάσετε την κομψή φιγούρα. Το αλκοόλ θα σας φέρει μόνο λίρες επιπλέον στις ημέρες της χαράς και στις ημέρες της θλίψης. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και αυξάνει την όρεξη. Ένα ποτήρι κρασί ή μια μπύρα σε έναν κύκλο ωραίων ανθρώπων μπορεί να ανακουφίσει την ένταση, να βελτιώσει τη διάθεση, αλλά μπορεί επίσης να βαρεθεί τον έλεγχο. Και τότε δεν θα είστε σε θέση να κρατήσει από κέικ και μπριζόλες, ζυμαρικά και ρολά. Θυμηθείτε ότι το αλκοόλ είναι ο εχθρός όχι μόνο της φιγούρας σας, αλλά και της υγείας σας. Προσέχετε σε αυτές τις απλές συμβουλές, παρατηρήστε τη σωστή χρήση των τροφίμων και πάντα θα νιώσετε τις αλυσιδωτές απόψεις των άλλων!