Ο χειμώνας είναι μια κρύα και σκληρή εποχή. Θέλω να κινηθώ όλο και λιγότερο. Το σώμα μας στερείται βιταμινών. Η ασυλία είναι εξασθενημένη. Νιώθω χειρότερα τώρα. Αντιμετωπίστε με τη σπλήνα χειμώνα και βελτιώστε τον μυϊκό τόνο θα σας βοηθήσει να χορέψετε. Πιθανότατα, ο καθένας μας αρέσει να χορεύει. Μια τέτοια κατοχή δεν θα αυξήσει μόνο τα πνεύματά σας, αλλά θα φέρει και την εικόνα στην τάξη.
Σήμερα, οι λέσχες γυμναστικής και τα σχολεία χορού προσφέρουν μεγάλη ποικιλία μαθημάτων για κάθε γούστο και ηλικία. Θα προσπαθήσουμε να καταλάβουμε.
Σπίτι
Αυτό το στυλ εμφανίστηκε στην Αμερική τη δεκαετία του 1980 και γρήγορα εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο. Το σπίτι περιλαμβάνει στοιχεία breakdance, reggae (reggae variation), λατινικά και στέπα. Η βάση του χορού είναι ένα δυναμικό γρήγορο βήμα (footwork), το οποίο συνδυάζεται με το κούνημα - τις πλαγιές του σώματος σε διαφορετικές κατευθύνσεις (jacking). Ταυτόχρονα, η κίνηση του σώματος είναι ομαλή, ελαφρώς δεν συμβαδίζει με τα πόδια. Ο Kach αρχίζει από την περιοχή του taza και καταλαμβάνει την πλάτη, τους ώμους, το λαιμό. Στο τέλος κάθε κίνησης, το σώμα στερεώνεται σταθερά στο χώρο.
Μερικές φορές στο χορό συμπεριλαμβάνεται και η σύνθεση των χαμηλότερων σπασιμάτων και ακροβατικών. Αυτό το κομμάτι του στυλ είναι πραγματικό για όσους συμμετέχουν σε διαγωνισμούς. σε ομαδικά μαθήματα σε αθλητικούς συλλόγους, δεν διδάσκεται.
Ειδική προετοιμασία για το σπίτι πραγματοποιείται στα σχολεία χορού, προσανατολισμένη σε μοντέρνα στυλ. Η ραχοκοκαλιά της ομάδας αποτελείται συνήθως από εφήβους: οι νέοι είναι αποφασισμένοι να αγωνιστούν και συνεπώς να αγωνίζονται διαρκώς μεταξύ τους.
Στις μαθήτριες χορού στα γυμναστήρια δεν απαιτείται ιδιαίτερος κωδικός - η συνηθισμένη αθλητική φόρμα θα κάνει. Αλλά αν θέλετε να διαπεράσετε το στυλ, επιλέξτε ρούχα που είναι μοντέρνα μεταξύ των εφήβων. Μια φορά, τα φαρδιά παντελόνια ήταν δημοφιλή, τώρα είναι στενά. Η βασική απαίτηση είναι ότι τα ρούχα δεν πρέπει να εμποδίζουν την κίνηση. Μια σημαντική απόχρωση είναι τα πάνινα παπούτσια. Πρέπει να γλιστρήσουν εύκολα πάνω σε οποιοδήποτε κάλυμμα, καθώς υπάρχουν πολλές συρόμενες κινήσεις στο χορό. Συγχρόνως τα παπούτσια πρέπει να είναι μαλακά, ελαφρά, με μια εξωτερική σόλα που κάμπτεται.
Το μεγαλύτερο βάρος πέφτει στα πόδια (είναι όλο το χρόνο σε κίνηση, όπως σε ένα διάδρομο), οι μύες που σχηματίζουν το πλαίσιο του σώματος ενεργούν ενεργά, γεγονός που επηρεάζει θετικά τη μέση. Αλλά δεν δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στην επεξεργασία προβληματικών ζωνών εδώ.
Hip Hop
Δεν είναι μόνο ένας χορός - είναι μια ολόκληρη κουλτούρα, μια ροή με τη μουσική σας, την τέχνη. Το Hip-hop διαφέρει θεμελιωδώς από τη Hausa: στην πρώτη υπάρχει ρυθμός, στη δεύτερη - μια μελωδία. Είναι ο ρυθμός που είναι σημαντικός για το ραπ, και ο ραπ, ως nestranno, ένας στενός συγγενής του hip-hop.
Το Hip-Hop ξεκίνησε τη δεκαετία του 1970 στο Νότιο Μπρονξ, μια από τις φτωχότερες γειτονιές στη Νέα Υόρκη, μεταξύ των απογόνων της Αφρικής. Πρώτον, την παραμονή των συμβαλλόμενων μερών, δημιουργήθηκε μουσική, η οποία δημιουργήθηκε ως μίγμα μερών μπάσων και αρρυθμικών συνθέσεων που εκτελούνται σε στυλ ντίσκο και funk. Τότε τα κείμενα παραλήφθηκαν στα ληφθέντα κείμενα. Η μουσική αποδείχθηκε μια διακεκομμένη γραμμή, οι κινήσεις κάτω από αυτήν είναι οι ίδιες. Συχνά τα βήματα δεν εκτελούνται εγκαίρως, οι κινήσεις των χεριών και των ποδιών είναι χαλαρά.
Ένα άλλο χαρακτηριστικό του στυλ - πιέζοντας προς το έδαφος. Υπάρχει μια άποψη ότι ο χορός έγινε αντανάκλαση των πεποιθήσεων των νεογνών: λένε ότι οι Αφρικανοί τιμούν τους θεούς που ζουν στη γη και κλαδεύουν, προσπαθούν να είναι πιο κοντά τους. Από εδώ στο χορό είναι «μαλακά», μισοκάμπερα γόνατα. Με την ευκαιρία, στο hip-hop, καθώς και στο vhause, το κύριο φορτίο πέφτει στα πόδια.
Όπως σε όλους τους σύγχρονους χορούς, το hip-hop έχει ακροβατικά στοιχεία που μοιάζουν με breakdance, αλλά εκτελούνται μόνο από άτομα με καλή σωματική άσκηση. Κατάλληλο για όλα αυτά τα ράπερ να ξεχωρίζουν με αυτό τον τρόπο: μπλούζες με κουκούλες, καπέλα τυλιγμένα πάνω από τα φρύδια, φαρδιά ράμματα - "σωλήνες", μισά βραχιολάκια. Τα παπούτσια θα χρειαστούν αθλήματα: ογκώδη πάνινα παπούτσια ή αθλητικά παπούτσια με επίπεδη σόλα. Τα πόδια σε αυτά πρέπει να είναι καλά στερεωμένα και να προστατεύονται από τα φορτία κρούσης.
Το Hip-hop, όπως και το σπίτι, μπορεί να αντικαταστήσει εύκολα το καρδιο. Ένα μεγάλο κομμάτι του στυλ είναι τα "μαλακά" γόνατα: αυτό προστατεύει τις αρθρώσεις του γονάτου από τα υπερβολικά φορτία, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα με υπερβολικό σωματικό βάρος. Για τα ίδια zhameshkovatye πράγματα κρύβουν περιττές ποσότητες. Είναι αλήθεια ότι η μουσική δεν πρέπει όλοι να δαγκώνουν. Αλλά πρέπει να χορέψετε στα τραγούδια που θα ανάψουν.
R'n'B
Ενεργοποιήστε οποιοδήποτε κανάλι όπου εμφανίζονται τα pop-star βίντεο και αποκτήστε πλήρη εικόνα του στυλ - ένα μείγμα hip-hop και μπλε. Μερικές φορές το R'n'B (Rhythm and Blues) ακόμη αποκρυπτογραφείται ως Πλούσιο και Όμορφο - πλούσιο και όμορφο.
Οι κινήσεις που μαθαίνουν στην τάξη χορού μπορούν να συγχωνευθούν, μαλακές, με έμφαση στην ευελιξία και ταυτόχρονα σαφείς, άκαμπτες, ακριβείς. Στο χορό, ο θώρακος συμμετέχει ενεργά - οι κινήσεις του μιμούνται την καρδιά της καρδιάς. Είναι σημαντικό να περιστρέψετε και να κουνήσετε τους γοφούς σας. Ένα άλλο διακριτικό γράφημα του R'n'B είναι το κούνημα. Η εκτέλεση αυτού του κινήματος απαιτεί από τον χορευτή να συγκεντρωθεί: όλοι οι μύες πρέπει να χαλαρώσουν, μόνο ο τύπος είναι τεντωμένος.
Κατάλληλη έκδοση κλαμπ ή κανονική αθλητική στολή, αν πρόκειται για εκπαίδευση στο γυμναστήριο. Τα ρούχα δεν πρέπει να κουμπωθούν, ενώ επιτρέπουν την παρακολούθηση όλων των κινήσεων. Τα παπούτσια μπορεί να είναι οποιαδήποτε, από παπούτσια μέχρι παπούτσια με τακούνια. Όλες οι ομάδες των μυών εργάζονται, συμπεριλαμβανομένων των χεριών (στο χέρι hip-hop τα χέρια χρησιμοποιούνται μόνο για να διατηρηθεί η ισορροπία). Χάρη στις κινήσεις, το R'n'B βελτιώνει τη ζώνη των γλουτών και της μέσης, ο λαιμός σας επιτρέπει να τόνιζετε και να σφίγγετε τους κοιλιακούς μυς.
Τζαζ - αρτ νουβό
Η τζαζ ξεκίνησε τον 18ο αιώνα, κατά τη διάρκεια της συγχώνευσης των "μαύρων" και "λευκών" πολιτισμών. Αυτός ο χορός με τις αφρικανικές ρίζες θεωρείται έκφραση συναισθημάτων, ενέργειας και δύναμης, έχει επιθετικότητα, πίεση και ακόμα δυσκαμψία. Η σύγχρονη τζαζ συμπληρώθηκε από κινήσεις από το σύγχρονο μπαλέτο - έτσι παρουσιάστηκε η σύγχρονη τζαζ, που παρουσιάστηκε σήμερα σε σχολές χορού και σε κάποια γυμναστήρια.
Τα στοιχεία μπαλέτου (άλματα και περιστροφές) σε συνδυασμό με το sit-up, που χαρακτηρίζουν τους Αφρικανικούς χορούς, επιβαρύνουν σε μεγάλο βαθμό το κάτω μέρος του σώματος. Γενικά, η τζαζ είναι σύγχρονη και ενεργητική και πολύ σύνθετη με την έννοια του συντονισμού του χορού. Εδώ χρησιμοποιούνται ενεργά απομονωμένες κινήσεις: ένα μέρος του σώματος μπορεί να κινηθεί ανεξάρτητα από τους άλλους. Βοηθά και αναπτύσσει το συντονισμό και επεξεργάζεται προβληματικούς τομείς. Για τις τάξεις μπορείτε να πάρετε ρούχα, μη τεντώνοντας τις κινήσεις, αλλά μην επιτρέψετε να μπερδευτείτε στις πτυχές. Στα πόδια είναι προτιμότερο να φορούν τζαζ παπούτσια - ειδικά παπούτσια με έντονη φτέρνα και ενισχυμένο κομμάτι toe. Η πτέρνα και το τμήμα δαχτύλων δεν συνδέονται εδώ, πράγμα που σας επιτρέπει να μετακινήσετε διαφορετικές περιοχές του ποδιού χωριστά. Τα πάνινα παπούτσια με τα "μεταφράσεις" τους και μια σκληρή σόλα για αυτό το στυλ δεν είναι κατάλληλα. Σε μερικές χορευτικές τάξεις μπορείτε να εξασκηθείτε σε κάλτσες.
Ένας ενεργητικός χορός βοηθά να καίει το λίπος στο μέγιστο, αλλά επειδή το άλμα αντενδείκνυται σε πολύ πλήρεις ανθρώπους, δεν συνιστάται να έχετε προβλήματα με τους αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη.